Как делать правильный массаж ног?

Массаж ногЕстественно, профессиональный массаж воздаст вашим ногам, кроме силы еще и здоровье, но возможности его делать есть не всегда и не у всех. В этом случае нужно обучиться самостоятельно, делать самомассаж ног и ступней. Процедура эта приятна и полезна, благодаря массажу укрепляются мышцы, тонизируются сосуды и улучшается упругость кожи.

Для чего нужен массаж ног?

Благодаря правильно сделанному массажу можно достичь довольно выраженных эффектов кожи, мышц и подкожного слоя.

Вначале сходят отмершие частички кожи, вместе с которыми сходят загрязнения и микрочастицы пыли, микроорганизмы. Начинается работа желез кожи, кровообращение в ногах становится лучше, и вместе с ним – отток лимфы от тканей. Что дает возможность энергичнее выводить из них продукты метаболизма.

В итоге внешний вид кожи становится лучше, повышается упругость мышц, и, что немаловажно, жировые отложения становятся, не так заметны, чуть-чуть уменьшаясь в объеме. По окончанию массирования, ноги отдыхают, расслабляются, проходит напряжение и боль в них, что дарит вам чувство комфорта.

Эффективность массажа, в чем она?

Массажировать ноги необходимо отдельными зонами или целиком отработав все отделы, от ягодиц и бедер до пальчиков на ногах, – здесь зависит от наличия свободного времени и вашего желания. При этом важно помнить, что из-за большого количества рефлекторных точек в области стопы, влияние будет осуществляться на весь организм, а не только на мышцы и кожу.

Массажируя своды стопы, вы оказываете хорошее влияние на позвоночник, вследствие чего могут исчезнуть боли в спине. Для того, чтобы улучшить состояние глаз и ушей, а также работу носовых пауз необходимо воздействовать на пальцы. При первых симптомах простуды поможет, энергичное растирание стоп на ночь, и уже на следующее утро ваше самочувствие улучшится.

Способов проведения, в домашних условиях, массажа ног всего два – или вам помощник проводит массаж, или самостоятельный массаж ног.

Массаж ног от любимого

Без сомнений, массаж от любимого - это не только полезный, но еще и приятно-возбуждающий. Итак, необходимо занять правильно положение. Тем самым оказать помощь в проделывании массажа. Ложась на ровную поверхность, в область подколенной ямки подкладываем скрученное в рулон полотенце или валик.

Во время массажа не должно быть болевых ощущений, необходимо следить и. не стесняясь говорить, где массировать посильнее, а где – менее активно. В комнате, где делается массаж, должно быть прохладно, и если, при массаже одной ноги, вторая начинает мерзнуть, ее можно накрыть пледом. Для эффективности массажа рекомендовано использовать ароматические масла, массажное масло или кремы для ног, благодаря которым, вы сможете не только расслабиться, но и отдохнуть, после непростого дня.

Инструкция для вашего массажиста

Итак, партнер одной рукой берет стопу за ее свод, а второй рукой энергично ее растирает. По мере того, как стопа разогревается, рекомендуется чередовать действия костяшек пальцев и ладони. После того, как стопа разогрелась  нужно помассировать пальцы на ноге в направлении от ногтя к основанию пальчика, каждый по отдельности, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев.

Далее, берем и фиксируем стопу в руке, для того чтобы партнер смог провести круговыми движениями большого пальца руки, по стопе. Там, где коже более грубая разрешается наживать силе, а где кожа более тонкая – немного легче, чтобы избежать болевых ощущений. Отдельное внимание следует уделить пятке: кожа на ней чаще всего более плотная, соответственно и усилия должны быть максимальные.

Далее переходим к зоне ахиллесова сухожилия, его желательно массировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не доставляя боли. После похожими же движениями нужно массажировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. И в завершении – в области голеностопа необходимо легонько вращать стопу. Желательно потянуть стопу, как это делают балерины, и после согнуть ее в противоположном направлении.

Далее необходимо, чтобы партнер перешел на массаж голени, где для начала необходимо проделать растирание для разогрева, потом костяшками массажировать круговыми движениями все мышцы голени. Затем, минуя область подколенной ямки, поднимаясь в область бедра и аналогичными движениями, что были использованы при массаже голени, необходимо помассировать все мышцы бедра спереди и сзади.

Завершить массаж следует разминанием области ягодиц, начинаем растиранием и заканчиваем энергичными пощипываниями и разминаниями по всей поверхности. В заключении следуют легкие поглаживания поверхности ног. В завершении массажа необходимо минут 15 полежать, тем самым продлить удовольствие.

Естественно, без помощи партнера сделать массаж всей поверхности ног сложно, но не невозможно, придерживаясь рекомендаций, приведенных выше, можно сделать самомассаж в доступных зонах.

Хождение босиком, по специальным массажным коврикам или гальке, так же благоприятно. Соберите  камешков в коробочку на берегу моря или реки, и дома высыпьте их по полотенцу на полу и походите по ним минут десять. Гальку можно заменить горохом или фасолью.

Кроме того, массаж одной ноги об другую особенно полезен при плоскостопии или его угрозе. Его разрешено проводить как в ванне, так и после нее, и в любое удобное время.

Максимально далеко тянитесь одной ногой, прорабатывая все зоны на другой, делайте это кончиками пальцев или пяткой, а можно и всей подошвой.

Позволительно приобрести в аптеке специальный роликовый массажер из пластика или дерева и проводить массаж, благодаря длинной ручки им удобно доставать труднодоступную поверхность для рук, например, заднюю поверхность голени и бедра.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !