Как делать правильный массаж ног?

Массаж ногЕстественно, профессиональный массаж воздаст вашим ногам, кроме силы еще и здоровье, но возможности его делать есть не всегда и не у всех. В этом случае нужно обучиться самостоятельно, делать самомассаж ног и ступней. Процедура эта приятна и полезна, благодаря массажу укрепляются мышцы, тонизируются сосуды и улучшается упругость кожи.

Для чего нужен массаж ног?

Благодаря правильно сделанному массажу можно достичь довольно выраженных эффектов кожи, мышц и подкожного слоя.

Вначале сходят отмершие частички кожи, вместе с которыми сходят загрязнения и микрочастицы пыли, микроорганизмы. Начинается работа желез кожи, кровообращение в ногах становится лучше, и вместе с ним – отток лимфы от тканей. Что дает возможность энергичнее выводить из них продукты метаболизма.

В итоге внешний вид кожи становится лучше, повышается упругость мышц, и, что немаловажно, жировые отложения становятся, не так заметны, чуть-чуть уменьшаясь в объеме. По окончанию массирования, ноги отдыхают, расслабляются, проходит напряжение и боль в них, что дарит вам чувство комфорта.

Эффективность массажа, в чем она?

Массажировать ноги необходимо отдельными зонами или целиком отработав все отделы, от ягодиц и бедер до пальчиков на ногах, – здесь зависит от наличия свободного времени и вашего желания. При этом важно помнить, что из-за большого количества рефлекторных точек в области стопы, влияние будет осуществляться на весь организм, а не только на мышцы и кожу.

Массажируя своды стопы, вы оказываете хорошее влияние на позвоночник, вследствие чего могут исчезнуть боли в спине. Для того, чтобы улучшить состояние глаз и ушей, а также работу носовых пауз необходимо воздействовать на пальцы. При первых симптомах простуды поможет, энергичное растирание стоп на ночь, и уже на следующее утро ваше самочувствие улучшится.

Способов проведения, в домашних условиях, массажа ног всего два – или вам помощник проводит массаж, или самостоятельный массаж ног.

Массаж ног от любимого

Без сомнений, массаж от любимого - это не только полезный, но еще и приятно-возбуждающий. Итак, необходимо занять правильно положение. Тем самым оказать помощь в проделывании массажа. Ложась на ровную поверхность, в область подколенной ямки подкладываем скрученное в рулон полотенце или валик.

Во время массажа не должно быть болевых ощущений, необходимо следить и. не стесняясь говорить, где массировать посильнее, а где – менее активно. В комнате, где делается массаж, должно быть прохладно, и если, при массаже одной ноги, вторая начинает мерзнуть, ее можно накрыть пледом. Для эффективности массажа рекомендовано использовать ароматические масла, массажное масло или кремы для ног, благодаря которым, вы сможете не только расслабиться, но и отдохнуть, после непростого дня.

Инструкция для вашего массажиста

Итак, партнер одной рукой берет стопу за ее свод, а второй рукой энергично ее растирает. По мере того, как стопа разогревается, рекомендуется чередовать действия костяшек пальцев и ладони. После того, как стопа разогрелась  нужно помассировать пальцы на ноге в направлении от ногтя к основанию пальчика, каждый по отдельности, растирая и перекатывая кожу подушечками пальцев.

Далее, берем и фиксируем стопу в руке, для того чтобы партнер смог провести круговыми движениями большого пальца руки, по стопе. Там, где коже более грубая разрешается наживать силе, а где кожа более тонкая – немного легче, чтобы избежать болевых ощущений. Отдельное внимание следует уделить пятке: кожа на ней чаще всего более плотная, соответственно и усилия должны быть максимальные.

Далее переходим к зоне ахиллесова сухожилия, его желательно массировать большим пальцем руки по направлению верх и вниз, не доставляя боли. После похожими же движениями нужно массажировать в области косточек стопы в зоне лодыжки. И в завершении – в области голеностопа необходимо легонько вращать стопу. Желательно потянуть стопу, как это делают балерины, и после согнуть ее в противоположном направлении.

Далее необходимо, чтобы партнер перешел на массаж голени, где для начала необходимо проделать растирание для разогрева, потом костяшками массажировать круговыми движениями все мышцы голени. Затем, минуя область подколенной ямки, поднимаясь в область бедра и аналогичными движениями, что были использованы при массаже голени, необходимо помассировать все мышцы бедра спереди и сзади.

Завершить массаж следует разминанием области ягодиц, начинаем растиранием и заканчиваем энергичными пощипываниями и разминаниями по всей поверхности. В заключении следуют легкие поглаживания поверхности ног. В завершении массажа необходимо минут 15 полежать, тем самым продлить удовольствие.

Естественно, без помощи партнера сделать массаж всей поверхности ног сложно, но не невозможно, придерживаясь рекомендаций, приведенных выше, можно сделать самомассаж в доступных зонах.

Хождение босиком, по специальным массажным коврикам или гальке, так же благоприятно. Соберите  камешков в коробочку на берегу моря или реки, и дома высыпьте их по полотенцу на полу и походите по ним минут десять. Гальку можно заменить горохом или фасолью.

Кроме того, массаж одной ноги об другую особенно полезен при плоскостопии или его угрозе. Его разрешено проводить как в ванне, так и после нее, и в любое удобное время.

Максимально далеко тянитесь одной ногой, прорабатывая все зоны на другой, делайте это кончиками пальцев или пяткой, а можно и всей подошвой.

Позволительно приобрести в аптеке специальный роликовый массажер из пластика или дерева и проводить массаж, благодаря длинной ручки им удобно доставать труднодоступную поверхность для рук, например, заднюю поверхность голени и бедра.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !