5 секретов легкого похудения

5 секретов легкого похудения  Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.
 
Если вы все еще настроены похудеть до летнего сезона, то, вероятно, ищите проверенные и несложные способы по снижению веса.
Не пытайтесь заставить организм сжигать жир слишком быстро. И забудьте о том, чтобы лишить себя еды и провести остаток весны, изнуряя себя бесконечными тренировками в крошечном потном спортзале.
 
Вместо этого начните потихоньку менять ваш образ жизни, чтобы улучшить ваше отношение к собственному телу и к той пище, которую вы едите.
Итак, вот эти пять простых секретов, с помощью которых вы сможете похудеть легче и комфортнее.
 
• Переставьте продукты в холодильнике
Мы все очень простые по своей натуре создания. Мы часто хотим то, что видим.
Вместо того, чтобы держать аппетитные сладости и вкусняшки в передней части холодильника или перед глазами на полочках, спрячьте их подальше в шкафчик, а вперед выставьте красочные и такие полезные фрукты, ягоды и овощи.
Таким образом, когда вы заглянете в холодильник в поисках того, чем можно было бы поживиться, то сразу же наткнетесь на полезные для здоровья варианты перекуса.
И поверьте, после такого здорового приема пищи вам скорее всего уже и не захочется ничего из ваших любимых вредностей, поскольку вы будете сыты. Но даже если этого не произойдет, перестановка в холодильнике с выдвиганием витаминных продуктов на «передовую линию» всегда будет выигрышным ходом.
 
• Заказывайте вегетарианские закуски в ресторанах и кафе
Вам совершенно не обязательно отказываться от еды вне дома, если вы пытаетесь сбросить вес и соблюдаете особый режим питания.
Просто вместо того, чтобы заказывать тяжелую сытную закуску и основное блюдо, начните свой обед с легкого вегетарианского блюда.
Как правило, в растительной пище меньше калорий, но при этом она содержит огромное количество клетчатки и витаминов.
С такой закуской вы быстро ощутите сытость, которая продлится довольно долгое время, снижая вероятность того, что вы закажете еще и основное блюдо к своей трапезе.
 

5 секретов легкого похудения

• Перестаньте добавлять молоко в кофе, а кетчуп и майонез – к еде
Если вы чувствуете, что делаете все правильно, но килограммы никак не хотят уходить, то, вероятно, пришло время начать вносить небольшие изменения к своему обычному рациону.
Пьете по несколько чашек кофе в день… и каждый раз с молоком? Всегда добавляете в еду кетчуп или майонез? А может, и то, и другое, да побольше? Работаете за столом, на котором всегда стоит вазочка со снеками, печеньем или другими «легким перекусом»?
Тогда пришло время сделать небольшую весеннюю уборку. Во-первых, откажитесь от молока и пейте кофе в чистом виде. Обратите внимание на свои ощущения: действительно ли наслаждаетесь именно вкусом кофе? Если нет, то почему бы вам не перейти на другой вид горячего напитка или попробовать заменить кофе обезжиренным коровьим или миндальным молоком?
 
Что касается приправ, то тут вы тоже можете извлечь пользу для своей фигуры. Покупайте кетчуп с пониженным содержанием сахара, а любимый майонез замените более легкой заправкой. Только за счет этих изменений вы убережете себя от массы лишних калорий.
 
Убедитесь, что все ваши закуски, печеньки и прочие перекусы спрятаны в закрытых ящиках (и на работе, и дома), чтобы вы не были постоянно окружены едой. Один лишь процесс открытия ящика и поиска того, что вы хотите съесть, даст вам немного больше времени, чтобы подумать о том, насколько вы голодны, и голодны ли вообще.
Многие из нас забыли, что значит быть по-настоящему голодным.
Старайтесь ужинать немного раньше, чем обычно, а завтракать немного позже – так, чтобы перерыв между вечерним и утренним приемом пищи был не менее 12 часов.


5 секретов легкого похудения
 
• Употребляйте в пищу полезные жиры

Если вы все время чувствуете себя голодным, то перестаньте питаться одними лишь углеводами. Сконцентрируйте внимание на хороших, полезных жирах.
В течение многих лет диетическая индустрия пыталась навязать всем обезжиренную пищу и тем самым случайно подсадила всех нас на сахар.
Однако жир является абсолютно жизненно важным питательным веществом, которое отвечает за все виды функций в организме, от гормонального баланса до поддержания ощущения сытости в течение длительного времени.
 
Попробуйте добавить в свой рацион жирную рыбу, авокадо и орехи или ореховые масла для того, чтобы чувство сытости радовало вас дольше в течение дня.
 
•  Не бойтесь чувствовать себя голодным
Некоторые из нас просто не могут вытерпеть несколько часов между завтраком и обедом без перекуса. И если такой человек станет постоянно отказывать себе в еде, которую он действительно хочет, то это в какой-то момент неизбежно приведет к срыву, когда, как говорится, опомнишься только у холодильника, запивая торт борщом.
Нужно понять, что нет ничего страшного в чувстве голода. Позвольте себе проголодаться, перед тем как отправить в рот что-то из еды.
 
У нас еще никогда не было такого огромного разнообразия и возможности выбора продуктов, как сегодня и, наверное, это могло бы каким-то образом объяснить, почему многие из нас борются с ожирением, синдромом раздраженного кишечника и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Дайте своему организму возможность вспомнить, что значит быть голодным. Ведь мы очень редко по-настоящему ощущаем голод – всегда под рукой есть чашечка ароматного кофе, чая, печеньице и прочие вкусности.
 
Нашему желудку требуется 12 часов, чтобы полностью переварить съеденную пищу, поэтому, если мы постоянно едим до позднего вечера, а потом с самого утра начинаем свой день с перекусов, то наша пищеварительная система работает круглосуточно без единого перерыва.
Если не давать своему желудочно-кишечному тракту отдыхать, то можно заработать много проблем, среди которых воспалительные процессы, скачки уровня сахара в крови (а вместе с ними и постоянное желание что-то есть).
 
Постарайтесь постепенно довести перерыв между вечерним и дневным приемом пищи до 16 часов. Режим питания 16/8 (16 часов перерыв, 8 часов можно кушать) позволяет организму получать необходимый отдых от еды и задействовать свои жировые запасы для выработки энергии.
Будьте здоровы!


 
 

новинки

полезные статьи

Лучшие домашние средства от укусов комаров

От зубной пасты до аспирина из аптечки… Читайте далее о 10 самых эффективных средствах от укусов комаров, которые можно найти дома, не выходя в аптеку.

подробнее...
Какое давление считается высоким и что с этим делать

Что такое высокое кровяное давление? Каковы причины и симптомы гипертонии? Какое кровяное давление считается нормальным? Об этом читайте далее.

подробнее...
Джин-тоник: алкогольный напиток, полезный для здоровья

Если вы любите расслабляться после напряженных рабочих будней с помощью алкоголя, то выбирайте джин-тоник. Почему? Оказывается, джин-тоник способствует похудению, не вызывает сильного похмелья и обладает рядом других преимуществ по сравнению с другими горячительными напитками. Какими именно, читайте далее.

подробнее...
Чашка кофе способствует похудению

Оказывается, чашечка черного кофе не только помогает нам каждое утро вставать с постели и чувствовать себя бодрыми, то также способствует похудению. Кофеин, содержащийся в бодрящем напитке, помогает организму быстрее сжигать калории, а значит, становиться стройнее.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...
Товар в корзине !