Расслабляющий массаж спины в домашних условиях (c ФОТО)

Массаж спины – это отличный способ оздоровиться, расслабиться, снять напряжение в мышцах, почувствовать облегчение и прилив сил. В домашних условиях без вреда для здоровья проводится облегченная версия массажа спины, с минимальным давлением на мышцы. Классический лечебный массаж, естественно, должен проводить исключительно специалист. Мы покажем вам, как нужно правильно делать массаж спины в домашних условиях так, чтобы он приносил только пользу для здоровья «пациента».
 
РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ СПИНЫ ПО ШАГАМ
 
1. Подготовка к массажу
• «Пациент» (он же массируемый) перед массажем должен принять душ и хорошенько вымыть спину, чтобы в процессе поглаживаний и растираний у массажиста под ладонями не скатывалась грязь.
• После этого массируемый ложится на кушетку или диван лицом вниз. Руки следует свободно расположить вдоль туловища, а голову повернуть набок. После принятия нужной позы надо максимально расслабиться.
• На спину наносим немного массажного масла для тела – оно сделает процедуру намного комфортнее, поможет снять усталость и напряжение в мышцах.
расслабляющий массаж спины
2. Массаж
• Начинаем массаж с очень легких и нежных поглаживаний спины ладонями, держа их по обе стороны позвоночника. Направление: от поясницы «идем» вверх вдоль позвоночника, затем обводим ладонями круг вокруг лопаток и движемся вниз, поглаживая бока спины. Такие легкие поглаживания нужно проводить несколько раз, до тех пор, пока масло для массажа хорошенько не распределится по спине, разогревая мышцы и подготавливая их к более интенсивным массажным приемам.
расслабляющий массаж спины
• Теперь можно приступить к мягкому растиранию мышц спины. Делать его нужно чередующимися круговыми движениями двух ладоней, разминая сначала один, а потом второй бок спины (двигаемся, опять же, снизу вверх).
расслабляющий массаж спины
• Далее нужно положить правую ладонь в районе крестца, пальцами вверх, вдоль позвоночника. Левой ладонью накрыть правую поперек, и «проехаться» таким образом вдоль позвоночника вверх с легким нажимом. Дойдя до шеи, левую руку нужно снять с правой. Вниз к пояснице правая рука двигается, нажимая двумя пальцами (указательным и средним) по обе стороны позвоночника, как бы «шагая».   
расслабляющий массаж спины
• После этого можно выполнить растирание спины основаниями ладоней, приподняв пальцы кверху. Начиная от поясницы, двигаемся вверх, выполняя быстрые встречно-поперечные движения ладонями.
• Еще одно несложный и эффективный прием массажа спины в домашних условиях – это перекатывание «волны» из кожи. Для этого захватываем пальцами правой руки участок кожи сбоку спины, чтобы получилась складка. С помощью левой руки двигаем эту складку кожи – «волну» – по направлению вверх.
расслабляющий массаж спины
• Следующий шаг – массаж плеч (с краев к центру) и области вокруг лопаток. Выполняется в основном при участии большого и указательного пальцев рук разминающими движениями.
расслабляющий массаж спины
• Завершающий этап массажа спины в точности повторяет его начало. Легкими поглаживающими движениями «успокаиваем» мышцы, двигаясь от поясницы вверх, к шее.
После процедуры
После проведения массажа спины человек чувствует полное расслабление. Чтобы продлить удовольствие и приятные ощущения после процедуры, нужно спокойно полежать минут 10-15, прикрыв спину полотенцем или простынкой.
Будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !