Ускоряем сжигание жира

Ускоряем сжигание жираИзбавиться от лишнего жира и укрепить тело очень легко. Главное, знать некоторые тонкости и хитрости. И сегодня мы Вам расскажем, как ускорить сжигание жира.

Сжечь ненужный жир можно при помощи двух совмещенных факторов. К ним относится правильное питание и силовые и аэробные тренировки.

Если обеспечить эти два условия своему организму, то он будет работать максимально эффективно и при этом будут сжигаться жировые отложения. Весь жир будет идти на обеспечение энергии мышцам.

Аэробная нагрузка должна осуществляться в нужное время. Если применять ее не вовремя, то организм будет превращать в энергию не жировые отложения, а гликоген и аминокислоту, которые находятся в мышцах. Поэтому эффективней будет использовать аэробную нагрузку после анаэробного тренинга или на голодный желудок по утрам. В этот период в мышцах и печени находится очень маленькое количество гликогена. Уровень сахара также находится на минимуме. Все это происходит из-за того, что во время сна организм тратит эти вещества для обеспечения нормальной жизнедеятельности органов и систем организма.

Силовой тренинг также истощает все запасы гликогена. После чего энергию организм создает из жировых запасов.

Поэтому запомните, делая аэробику по утрам и нагружая свой организм силовыми нагрузками, Вы способствуете ускорению сжигания жира.

Более того, сжигается лишний жир и выбрасывается в кровь норадреналин, который расщепляет и утилизирует этот жир из организма. Обмен веществ будет увеличиваться на семь процентов, если Вы будете ускоряться во время тренировок и повышать свой пульс выше среднего значения.

Каким должно быть питание?

Правильное питание предусматривает полное исключение из рациона продуктов, богатых простыми углеводами. То есть нельзя кушать сладости и выпечку. Простые углеводы способствуют выработке инсулина. А это вещество доставляет калории в подкожный слой. Но если эти продукты кушать после силовой нагрузки, то калории пойдут на восстановление гликогеновых запасов. Перед аэробной нагрузкой и силовой нужно употреблять пищу, богатую аминокислотами.

Аминокислоты – это вещества, которые входят в состав белка. Когда белок попадает в организм и начинается процесс переваривания пищи, то под действием ферментов аминокислоты освобождаются и попадают в кровь. Из этих аминокислот организм синтезирует ткани, ферменты, гормоны, белки. То есть в каждой клеточке человеческого организма имеются аминокислоты.

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, нужно питаться маленькими порциями до десяти раз в день. На ужин лучше кушать продукты, богатые белком. Так организм не будет нуждаться в строительном материале и ускорится обмен веществ.

Фрукты богаты фруктозой, и их лучше кушать в первой половине дня. В это же время нужно кушать продукты, богатые сложными углеводами. А вот овощи можно кушать в любом количестве и в любое время. В них содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение. И соответственно ускоряется обмен веществ.

Не нужно снижать калорийность, даже когда весы показывают маленький результат. Если Вы за неделю сбросили сто граммов, это тоже результат. Не нужно стремиться быстро худеть. Если за две недели Вы сбросили два килограмма, это значит, что Вы сожгли жировые отложения и вместе с этим мышечные волокна. И после этого сжигание жира полностью остановится и обмен веществ замедлится. Такова защитная реакция организма.

Поэтому делайте все правильно и не спешите.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !