Ускоряем сжигание жира

Ускоряем сжигание жираИзбавиться от лишнего жира и укрепить тело очень легко. Главное, знать некоторые тонкости и хитрости. И сегодня мы Вам расскажем, как ускорить сжигание жира.

Сжечь ненужный жир можно при помощи двух совмещенных факторов. К ним относится правильное питание и силовые и аэробные тренировки.

Если обеспечить эти два условия своему организму, то он будет работать максимально эффективно и при этом будут сжигаться жировые отложения. Весь жир будет идти на обеспечение энергии мышцам.

Аэробная нагрузка должна осуществляться в нужное время. Если применять ее не вовремя, то организм будет превращать в энергию не жировые отложения, а гликоген и аминокислоту, которые находятся в мышцах. Поэтому эффективней будет использовать аэробную нагрузку после анаэробного тренинга или на голодный желудок по утрам. В этот период в мышцах и печени находится очень маленькое количество гликогена. Уровень сахара также находится на минимуме. Все это происходит из-за того, что во время сна организм тратит эти вещества для обеспечения нормальной жизнедеятельности органов и систем организма.

Силовой тренинг также истощает все запасы гликогена. После чего энергию организм создает из жировых запасов.

Поэтому запомните, делая аэробику по утрам и нагружая свой организм силовыми нагрузками, Вы способствуете ускорению сжигания жира.

Более того, сжигается лишний жир и выбрасывается в кровь норадреналин, который расщепляет и утилизирует этот жир из организма. Обмен веществ будет увеличиваться на семь процентов, если Вы будете ускоряться во время тренировок и повышать свой пульс выше среднего значения.

Каким должно быть питание?

Правильное питание предусматривает полное исключение из рациона продуктов, богатых простыми углеводами. То есть нельзя кушать сладости и выпечку. Простые углеводы способствуют выработке инсулина. А это вещество доставляет калории в подкожный слой. Но если эти продукты кушать после силовой нагрузки, то калории пойдут на восстановление гликогеновых запасов. Перед аэробной нагрузкой и силовой нужно употреблять пищу, богатую аминокислотами.

Аминокислоты – это вещества, которые входят в состав белка. Когда белок попадает в организм и начинается процесс переваривания пищи, то под действием ферментов аминокислоты освобождаются и попадают в кровь. Из этих аминокислот организм синтезирует ткани, ферменты, гормоны, белки. То есть в каждой клеточке человеческого организма имеются аминокислоты.

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, нужно питаться маленькими порциями до десяти раз в день. На ужин лучше кушать продукты, богатые белком. Так организм не будет нуждаться в строительном материале и ускорится обмен веществ.

Фрукты богаты фруктозой, и их лучше кушать в первой половине дня. В это же время нужно кушать продукты, богатые сложными углеводами. А вот овощи можно кушать в любом количестве и в любое время. В них содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение. И соответственно ускоряется обмен веществ.

Не нужно снижать калорийность, даже когда весы показывают маленький результат. Если Вы за неделю сбросили сто граммов, это тоже результат. Не нужно стремиться быстро худеть. Если за две недели Вы сбросили два килограмма, это значит, что Вы сожгли жировые отложения и вместе с этим мышечные волокна. И после этого сжигание жира полностью остановится и обмен веществ замедлится. Такова защитная реакция организма.

Поэтому делайте все правильно и не спешите.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !