Ускоряем сжигание жира

Ускоряем сжигание жираИзбавиться от лишнего жира и укрепить тело очень легко. Главное, знать некоторые тонкости и хитрости. И сегодня мы Вам расскажем, как ускорить сжигание жира.

Сжечь ненужный жир можно при помощи двух совмещенных факторов. К ним относится правильное питание и силовые и аэробные тренировки.

Если обеспечить эти два условия своему организму, то он будет работать максимально эффективно и при этом будут сжигаться жировые отложения. Весь жир будет идти на обеспечение энергии мышцам.

Аэробная нагрузка должна осуществляться в нужное время. Если применять ее не вовремя, то организм будет превращать в энергию не жировые отложения, а гликоген и аминокислоту, которые находятся в мышцах. Поэтому эффективней будет использовать аэробную нагрузку после анаэробного тренинга или на голодный желудок по утрам. В этот период в мышцах и печени находится очень маленькое количество гликогена. Уровень сахара также находится на минимуме. Все это происходит из-за того, что во время сна организм тратит эти вещества для обеспечения нормальной жизнедеятельности органов и систем организма.

Силовой тренинг также истощает все запасы гликогена. После чего энергию организм создает из жировых запасов.

Поэтому запомните, делая аэробику по утрам и нагружая свой организм силовыми нагрузками, Вы способствуете ускорению сжигания жира.

Более того, сжигается лишний жир и выбрасывается в кровь норадреналин, который расщепляет и утилизирует этот жир из организма. Обмен веществ будет увеличиваться на семь процентов, если Вы будете ускоряться во время тренировок и повышать свой пульс выше среднего значения.

Каким должно быть питание?

Правильное питание предусматривает полное исключение из рациона продуктов, богатых простыми углеводами. То есть нельзя кушать сладости и выпечку. Простые углеводы способствуют выработке инсулина. А это вещество доставляет калории в подкожный слой. Но если эти продукты кушать после силовой нагрузки, то калории пойдут на восстановление гликогеновых запасов. Перед аэробной нагрузкой и силовой нужно употреблять пищу, богатую аминокислотами.

Аминокислоты – это вещества, которые входят в состав белка. Когда белок попадает в организм и начинается процесс переваривания пищи, то под действием ферментов аминокислоты освобождаются и попадают в кровь. Из этих аминокислот организм синтезирует ткани, ферменты, гормоны, белки. То есть в каждой клеточке человеческого организма имеются аминокислоты.

Чтобы ускорить процесс сжигания жира, нужно питаться маленькими порциями до десяти раз в день. На ужин лучше кушать продукты, богатые белком. Так организм не будет нуждаться в строительном материале и ускорится обмен веществ.

Фрукты богаты фруктозой, и их лучше кушать в первой половине дня. В это же время нужно кушать продукты, богатые сложными углеводами. А вот овощи можно кушать в любом количестве и в любое время. В них содержится клетчатка, которая улучшает пищеварение. И соответственно ускоряется обмен веществ.

Не нужно снижать калорийность, даже когда весы показывают маленький результат. Если Вы за неделю сбросили сто граммов, это тоже результат. Не нужно стремиться быстро худеть. Если за две недели Вы сбросили два килограмма, это значит, что Вы сожгли жировые отложения и вместе с этим мышечные волокна. И после этого сжигание жира полностью остановится и обмен веществ замедлится. Такова защитная реакция организма.

Поэтому делайте все правильно и не спешите.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !