Чем полезна ходьба?

Чем полезна ходьба?Очень много людей страдает от малоподвижного образа жизни. Из-за этого возникает множество проблем. А ведь даже получасовая ходьба в день может избавить человека от этого. Чем полезна ходьба? Давайте разберемся.

Каждому человеку доступна такая физическая нагрузка. При помощи ходьбы можно легко и бесплатно поддерживать свое тело в форме и улучшать самочувствие. И всего-то достаточно удобно одеться, обуться и выйти на улицу. А если взять с собой хорошего собеседника, то можно очень приятно провести время.

Кардиологи из Америки установили, что польза от ходьбы становится заметной, даже если ходить ежедневно по полчаса. За полчаса ходьбы человек может сделать до четырех тысяч шагов. Все зависит от того, с какой скоростью Вы идете.

А чтобы похудеть кардиологи рекомендуют ходить дольше. За час-полтора человек может пройти до двенадцати тысяч шагов. И это способствует избавлению от лишнего веса.

Но нужно помнить, что любые упражнения нужно делать регулярно. Это относится и к ходьбе. Если Вы будете нагружать таким образом свой организм пять раз в неделю, то результат будет на лицо.

Плюсы ходьбы

- Ходьба положительно сказывается на работе сердечнососудистой системы.

- Во время ходьбы нормализуется артериальное давление.

- В это время кровь насыщается кислородом и улучшается обмен веществ.

- Благодаря ходьбе можно сбросить лишний вес.

- Регулярная ходьба не дает развиваться таким заболеваниям, как остеопороз и атеросклероз.

- В результате повышается настроение.

Чтобы мотивировать себя вести здоровый образ жизни, можно приобрести шагомер. Это устройство будет измерять количество пройденных шагов, и в итоге Вы будете знать, сколько пройдено Вами за день.

Польза ходьбы

Из-за анатомического строения ноги человека не могут выдерживать длительный бег. А вот для долгой ходьбы они предназначены. Ходьба не нагружает суставы и позвоночник. В то время когда бегать не рекомендуется при проблемах с позвоночником или суставами.

При ходьбе можно не бояться получить травму. А вот при беге нужно знать и обладать специальной техникой.

Конечно же, бег приносит намного больше пользы, но если Вы пожилой человек, у Вас есть лишний вес или Вы вовсе не подготовлены, то начинайте ходить.

Если ходить в умеренном темпе со скоростью четыре километра в час, то можно за час потратить сто восемьдесят калорий. А если идти быстро (примерно шесть километров в час), то за час можно сжечь триста калорий.

Если Вы серьезно решили заняться ходьбой, то советуем приобрести шагомер. Шагомеры бывают разные. Механический шагомер стоит недорого и не требует замены батареек. Но он должен располагаться строго перпендикулярно. А если Вы поднимаетесь на гору, то он считать шаги не будет.

Электронный шагомер более точный. Он имеет 3D-датчик или G-сенсор. А можно установить шагомер в свой смартфон. Так Вы сможете хвастаться друзьям, сколько прошли шагов или километров в день.

новинки

полезные статьи

SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !