Чем полезна ходьба?

Чем полезна ходьба?Очень много людей страдает от малоподвижного образа жизни. Из-за этого возникает множество проблем. А ведь даже получасовая ходьба в день может избавить человека от этого. Чем полезна ходьба? Давайте разберемся.

Каждому человеку доступна такая физическая нагрузка. При помощи ходьбы можно легко и бесплатно поддерживать свое тело в форме и улучшать самочувствие. И всего-то достаточно удобно одеться, обуться и выйти на улицу. А если взять с собой хорошего собеседника, то можно очень приятно провести время.

Кардиологи из Америки установили, что польза от ходьбы становится заметной, даже если ходить ежедневно по полчаса. За полчаса ходьбы человек может сделать до четырех тысяч шагов. Все зависит от того, с какой скоростью Вы идете.

А чтобы похудеть кардиологи рекомендуют ходить дольше. За час-полтора человек может пройти до двенадцати тысяч шагов. И это способствует избавлению от лишнего веса.

Но нужно помнить, что любые упражнения нужно делать регулярно. Это относится и к ходьбе. Если Вы будете нагружать таким образом свой организм пять раз в неделю, то результат будет на лицо.

Плюсы ходьбы

- Ходьба положительно сказывается на работе сердечнососудистой системы.

- Во время ходьбы нормализуется артериальное давление.

- В это время кровь насыщается кислородом и улучшается обмен веществ.

- Благодаря ходьбе можно сбросить лишний вес.

- Регулярная ходьба не дает развиваться таким заболеваниям, как остеопороз и атеросклероз.

- В результате повышается настроение.

Чтобы мотивировать себя вести здоровый образ жизни, можно приобрести шагомер. Это устройство будет измерять количество пройденных шагов, и в итоге Вы будете знать, сколько пройдено Вами за день.

Польза ходьбы

Из-за анатомического строения ноги человека не могут выдерживать длительный бег. А вот для долгой ходьбы они предназначены. Ходьба не нагружает суставы и позвоночник. В то время когда бегать не рекомендуется при проблемах с позвоночником или суставами.

При ходьбе можно не бояться получить травму. А вот при беге нужно знать и обладать специальной техникой.

Конечно же, бег приносит намного больше пользы, но если Вы пожилой человек, у Вас есть лишний вес или Вы вовсе не подготовлены, то начинайте ходить.

Если ходить в умеренном темпе со скоростью четыре километра в час, то можно за час потратить сто восемьдесят калорий. А если идти быстро (примерно шесть километров в час), то за час можно сжечь триста калорий.

Если Вы серьезно решили заняться ходьбой, то советуем приобрести шагомер. Шагомеры бывают разные. Механический шагомер стоит недорого и не требует замены батареек. Но он должен располагаться строго перпендикулярно. А если Вы поднимаетесь на гору, то он считать шаги не будет.

Электронный шагомер более точный. Он имеет 3D-датчик или G-сенсор. А можно установить шагомер в свой смартфон. Так Вы сможете хвастаться друзьям, сколько прошли шагов или километров в день.

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !