Чем полезна ходьба?

Чем полезна ходьба?Очень много людей страдает от малоподвижного образа жизни. Из-за этого возникает множество проблем. А ведь даже получасовая ходьба в день может избавить человека от этого. Чем полезна ходьба? Давайте разберемся.

Каждому человеку доступна такая физическая нагрузка. При помощи ходьбы можно легко и бесплатно поддерживать свое тело в форме и улучшать самочувствие. И всего-то достаточно удобно одеться, обуться и выйти на улицу. А если взять с собой хорошего собеседника, то можно очень приятно провести время.

Кардиологи из Америки установили, что польза от ходьбы становится заметной, даже если ходить ежедневно по полчаса. За полчаса ходьбы человек может сделать до четырех тысяч шагов. Все зависит от того, с какой скоростью Вы идете.

А чтобы похудеть кардиологи рекомендуют ходить дольше. За час-полтора человек может пройти до двенадцати тысяч шагов. И это способствует избавлению от лишнего веса.

Но нужно помнить, что любые упражнения нужно делать регулярно. Это относится и к ходьбе. Если Вы будете нагружать таким образом свой организм пять раз в неделю, то результат будет на лицо.

Плюсы ходьбы

- Ходьба положительно сказывается на работе сердечнососудистой системы.

- Во время ходьбы нормализуется артериальное давление.

- В это время кровь насыщается кислородом и улучшается обмен веществ.

- Благодаря ходьбе можно сбросить лишний вес.

- Регулярная ходьба не дает развиваться таким заболеваниям, как остеопороз и атеросклероз.

- В результате повышается настроение.

Чтобы мотивировать себя вести здоровый образ жизни, можно приобрести шагомер. Это устройство будет измерять количество пройденных шагов, и в итоге Вы будете знать, сколько пройдено Вами за день.

Польза ходьбы

Из-за анатомического строения ноги человека не могут выдерживать длительный бег. А вот для долгой ходьбы они предназначены. Ходьба не нагружает суставы и позвоночник. В то время когда бегать не рекомендуется при проблемах с позвоночником или суставами.

При ходьбе можно не бояться получить травму. А вот при беге нужно знать и обладать специальной техникой.

Конечно же, бег приносит намного больше пользы, но если Вы пожилой человек, у Вас есть лишний вес или Вы вовсе не подготовлены, то начинайте ходить.

Если ходить в умеренном темпе со скоростью четыре километра в час, то можно за час потратить сто восемьдесят калорий. А если идти быстро (примерно шесть километров в час), то за час можно сжечь триста калорий.

Если Вы серьезно решили заняться ходьбой, то советуем приобрести шагомер. Шагомеры бывают разные. Механический шагомер стоит недорого и не требует замены батареек. Но он должен располагаться строго перпендикулярно. А если Вы поднимаетесь на гору, то он считать шаги не будет.

Электронный шагомер более точный. Он имеет 3D-датчик или G-сенсор. А можно установить шагомер в свой смартфон. Так Вы сможете хвастаться друзьям, сколько прошли шагов или километров в день.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !