Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?

Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?Сегодня почти каждый сталкивается с проблемой боли в спине. И практически у восьмидесяти процентов жителей нашей страны имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. До тридцати лет эта проблема не волнует. А вот после очень часто тревожит скованность, внезапная боль, которые рушат все планы. Кто-то пытается жить с этой болью. Кто-то старается от нее избавиться. Ну а мы сегодня Вам расскажем, как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров.

Всем давно известно, что легче предупредить заболевание, чем от него после избавляться.

Большая часть заболеваний начинается из-за того, что человек не представляет, как нужно правильно двигаться в повседневной жизни. Если постоянными спутниками становятся тяжесть в мышцах, конечности затекают, а из-за неудобного положения появляется боль в спине, значит, нарушен механизм двигательной функции.

Если Вы хотите иметь здоровый позвоночник, нужно соблюдать гигиену движений. Следить за положением своего тела необходимо во время движения, сидения, стояния, поднятия тяжестей. Правильно также нужно спать.

- Очень важно обеспечить правильный отдых позвоночнику во время сна. На сон у нас уходит треть нашей всей жизни. За это время организм полностью восстанавливается и набирается сил. Только в горизонтальном положении организм испытывает самую маленькую нагрузку. Но и то, только тогда, когда позвоночник находится в прямом положении. А это можно ему обеспечить не на мягкой кровати, а на твердой поверхности.

Выбирайте только жесткий эластичный матрас. Подушка тоже должна быть правильной. Она не должна быть большой. Лучше спать на специальной подушке или валике. Переход на такие «жесткие» условия может понравиться не всем. Вначале будет очень неудобно. А после Вы будете ощущать восстанавливающее действие сна. Если появляются боли в пояснице, валик можно подложить под коленки или поясницу.

- Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. При этом очень важно следить за положением позвоночника. Спинка всегда должна быть прямой и нельзя опускаться резко на стул. Спина всегда должна опираться на спинку стула, а ноги доставать до пола. Подберите себе правильный стул. У такого стула должны быть жесткими спинка и сиденье. Вспомните, как учили сидеть за партой в первом классе. Ведь это делали не зря. А еще ерзайте на стуле как можно чаще и меняйте позу.

- Те, кто постоянно находится на ногах, стоит или ходит, нужно следить за спиной. Она должна быть прямая. Выработайте для себя правило, ходить с выпрямленной спиной. Сначала так трудно ходить постоянно. Не забывайте поправлять себя. От этого зависит красота и здоровье Вашего тела. Если есть возможность опереться о стену или какую-нибудь опору, делайте это.

- Поднимать и опускать тяжелые предметы нужно тоже правильно. Не наклоняйтесь. Подойдите ближе к предмету, присядьте на корточки, а после поднимайте. При этом вся нагрузка должна распределиться на мышцы ног. Так делают штангисты. И это в большей степени касается мужчин, так как женщинам вообще не рекомендуется поднимать тяжести.

Женщинам же стоит следить за прямой спиной во время уборки, когда наклоняетесь положить вещи в стиральную машину или умываетесь. В любой ситуации спина должна быть прямой.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !