Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?

Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?Сегодня почти каждый сталкивается с проблемой боли в спине. И практически у восьмидесяти процентов жителей нашей страны имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. До тридцати лет эта проблема не волнует. А вот после очень часто тревожит скованность, внезапная боль, которые рушат все планы. Кто-то пытается жить с этой болью. Кто-то старается от нее избавиться. Ну а мы сегодня Вам расскажем, как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров.

Всем давно известно, что легче предупредить заболевание, чем от него после избавляться.

Большая часть заболеваний начинается из-за того, что человек не представляет, как нужно правильно двигаться в повседневной жизни. Если постоянными спутниками становятся тяжесть в мышцах, конечности затекают, а из-за неудобного положения появляется боль в спине, значит, нарушен механизм двигательной функции.

Если Вы хотите иметь здоровый позвоночник, нужно соблюдать гигиену движений. Следить за положением своего тела необходимо во время движения, сидения, стояния, поднятия тяжестей. Правильно также нужно спать.

- Очень важно обеспечить правильный отдых позвоночнику во время сна. На сон у нас уходит треть нашей всей жизни. За это время организм полностью восстанавливается и набирается сил. Только в горизонтальном положении организм испытывает самую маленькую нагрузку. Но и то, только тогда, когда позвоночник находится в прямом положении. А это можно ему обеспечить не на мягкой кровати, а на твердой поверхности.

Выбирайте только жесткий эластичный матрас. Подушка тоже должна быть правильной. Она не должна быть большой. Лучше спать на специальной подушке или валике. Переход на такие «жесткие» условия может понравиться не всем. Вначале будет очень неудобно. А после Вы будете ощущать восстанавливающее действие сна. Если появляются боли в пояснице, валик можно подложить под коленки или поясницу.

- Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. При этом очень важно следить за положением позвоночника. Спинка всегда должна быть прямой и нельзя опускаться резко на стул. Спина всегда должна опираться на спинку стула, а ноги доставать до пола. Подберите себе правильный стул. У такого стула должны быть жесткими спинка и сиденье. Вспомните, как учили сидеть за партой в первом классе. Ведь это делали не зря. А еще ерзайте на стуле как можно чаще и меняйте позу.

- Те, кто постоянно находится на ногах, стоит или ходит, нужно следить за спиной. Она должна быть прямая. Выработайте для себя правило, ходить с выпрямленной спиной. Сначала так трудно ходить постоянно. Не забывайте поправлять себя. От этого зависит красота и здоровье Вашего тела. Если есть возможность опереться о стену или какую-нибудь опору, делайте это.

- Поднимать и опускать тяжелые предметы нужно тоже правильно. Не наклоняйтесь. Подойдите ближе к предмету, присядьте на корточки, а после поднимайте. При этом вся нагрузка должна распределиться на мышцы ног. Так делают штангисты. И это в большей степени касается мужчин, так как женщинам вообще не рекомендуется поднимать тяжести.

Женщинам же стоит следить за прямой спиной во время уборки, когда наклоняетесь положить вещи в стиральную машину или умываетесь. В любой ситуации спина должна быть прямой.

новинки

полезные статьи

Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Как быстро избавиться от синяка домашними средствами

От ушибов и травм никто не застрахован, но появление кровоподтеков на коже всегда нас расстраивает, особенно если они расположены на видном месте. Читайте далее о том, как быстро и эффективно избавиться от надоедливых синяков на теле.

подробнее...
Акупунктура может облегчить протекание менопаузы

Акупунктура, как известно, помогает справляться со многими недугами. Но немногие знают, что с помощью этой терапии можно значительно облегчить симптомы менопаузы – частые приливы, перепады настроения и т.д. 80 процентов опрошенных женщин подтвердили, что иглоукалывание действительно помогло справиться с неприятными проявлениями менопаузы.

подробнее...
6 признаков того, что у ребенка расстройство пищевого поведения

На ранних стадиях понять, что у ребенка проблемы с питанием, не так просто, поскольку изменения в весе происходят не одномоментно. Читайте далее о том, по каким 6 признакам родители могут понять, что у их ребенка нарушается расстройство пищевого поведения, чтобы вовремя отреагировать и начать бороться с проблемой.

подробнее...

отзывы

хочу приобрести но у вас давно его нет сообщите как появится

подробнее...

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...
Товар в корзине !