Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?

Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?Сегодня почти каждый сталкивается с проблемой боли в спине. И практически у восьмидесяти процентов жителей нашей страны имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. До тридцати лет эта проблема не волнует. А вот после очень часто тревожит скованность, внезапная боль, которые рушат все планы. Кто-то пытается жить с этой болью. Кто-то старается от нее избавиться. Ну а мы сегодня Вам расскажем, как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров.

Всем давно известно, что легче предупредить заболевание, чем от него после избавляться.

Большая часть заболеваний начинается из-за того, что человек не представляет, как нужно правильно двигаться в повседневной жизни. Если постоянными спутниками становятся тяжесть в мышцах, конечности затекают, а из-за неудобного положения появляется боль в спине, значит, нарушен механизм двигательной функции.

Если Вы хотите иметь здоровый позвоночник, нужно соблюдать гигиену движений. Следить за положением своего тела необходимо во время движения, сидения, стояния, поднятия тяжестей. Правильно также нужно спать.

- Очень важно обеспечить правильный отдых позвоночнику во время сна. На сон у нас уходит треть нашей всей жизни. За это время организм полностью восстанавливается и набирается сил. Только в горизонтальном положении организм испытывает самую маленькую нагрузку. Но и то, только тогда, когда позвоночник находится в прямом положении. А это можно ему обеспечить не на мягкой кровати, а на твердой поверхности.

Выбирайте только жесткий эластичный матрас. Подушка тоже должна быть правильной. Она не должна быть большой. Лучше спать на специальной подушке или валике. Переход на такие «жесткие» условия может понравиться не всем. Вначале будет очень неудобно. А после Вы будете ощущать восстанавливающее действие сна. Если появляются боли в пояснице, валик можно подложить под коленки или поясницу.

- Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. При этом очень важно следить за положением позвоночника. Спинка всегда должна быть прямой и нельзя опускаться резко на стул. Спина всегда должна опираться на спинку стула, а ноги доставать до пола. Подберите себе правильный стул. У такого стула должны быть жесткими спинка и сиденье. Вспомните, как учили сидеть за партой в первом классе. Ведь это делали не зря. А еще ерзайте на стуле как можно чаще и меняйте позу.

- Те, кто постоянно находится на ногах, стоит или ходит, нужно следить за спиной. Она должна быть прямая. Выработайте для себя правило, ходить с выпрямленной спиной. Сначала так трудно ходить постоянно. Не забывайте поправлять себя. От этого зависит красота и здоровье Вашего тела. Если есть возможность опереться о стену или какую-нибудь опору, делайте это.

- Поднимать и опускать тяжелые предметы нужно тоже правильно. Не наклоняйтесь. Подойдите ближе к предмету, присядьте на корточки, а после поднимайте. При этом вся нагрузка должна распределиться на мышцы ног. Так делают штангисты. И это в большей степени касается мужчин, так как женщинам вообще не рекомендуется поднимать тяжести.

Женщинам же стоит следить за прямой спиной во время уборки, когда наклоняетесь положить вещи в стиральную машину или умываетесь. В любой ситуации спина должна быть прямой.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !