Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?

Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?Сегодня почти каждый сталкивается с проблемой боли в спине. И практически у восьмидесяти процентов жителей нашей страны имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. До тридцати лет эта проблема не волнует. А вот после очень часто тревожит скованность, внезапная боль, которые рушат все планы. Кто-то пытается жить с этой болью. Кто-то старается от нее избавиться. Ну а мы сегодня Вам расскажем, как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров.

Всем давно известно, что легче предупредить заболевание, чем от него после избавляться.

Большая часть заболеваний начинается из-за того, что человек не представляет, как нужно правильно двигаться в повседневной жизни. Если постоянными спутниками становятся тяжесть в мышцах, конечности затекают, а из-за неудобного положения появляется боль в спине, значит, нарушен механизм двигательной функции.

Если Вы хотите иметь здоровый позвоночник, нужно соблюдать гигиену движений. Следить за положением своего тела необходимо во время движения, сидения, стояния, поднятия тяжестей. Правильно также нужно спать.

- Очень важно обеспечить правильный отдых позвоночнику во время сна. На сон у нас уходит треть нашей всей жизни. За это время организм полностью восстанавливается и набирается сил. Только в горизонтальном положении организм испытывает самую маленькую нагрузку. Но и то, только тогда, когда позвоночник находится в прямом положении. А это можно ему обеспечить не на мягкой кровати, а на твердой поверхности.

Выбирайте только жесткий эластичный матрас. Подушка тоже должна быть правильной. Она не должна быть большой. Лучше спать на специальной подушке или валике. Переход на такие «жесткие» условия может понравиться не всем. Вначале будет очень неудобно. А после Вы будете ощущать восстанавливающее действие сна. Если появляются боли в пояснице, валик можно подложить под коленки или поясницу.

- Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. При этом очень важно следить за положением позвоночника. Спинка всегда должна быть прямой и нельзя опускаться резко на стул. Спина всегда должна опираться на спинку стула, а ноги доставать до пола. Подберите себе правильный стул. У такого стула должны быть жесткими спинка и сиденье. Вспомните, как учили сидеть за партой в первом классе. Ведь это делали не зря. А еще ерзайте на стуле как можно чаще и меняйте позу.

- Те, кто постоянно находится на ногах, стоит или ходит, нужно следить за спиной. Она должна быть прямая. Выработайте для себя правило, ходить с выпрямленной спиной. Сначала так трудно ходить постоянно. Не забывайте поправлять себя. От этого зависит красота и здоровье Вашего тела. Если есть возможность опереться о стену или какую-нибудь опору, делайте это.

- Поднимать и опускать тяжелые предметы нужно тоже правильно. Не наклоняйтесь. Подойдите ближе к предмету, присядьте на корточки, а после поднимайте. При этом вся нагрузка должна распределиться на мышцы ног. Так делают штангисты. И это в большей степени касается мужчин, так как женщинам вообще не рекомендуется поднимать тяжести.

Женщинам же стоит следить за прямой спиной во время уборки, когда наклоняетесь положить вещи в стиральную машину или умываетесь. В любой ситуации спина должна быть прямой.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !