Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?

Как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров?Сегодня почти каждый сталкивается с проблемой боли в спине. И практически у восьмидесяти процентов жителей нашей страны имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. До тридцати лет эта проблема не волнует. А вот после очень часто тревожит скованность, внезапная боль, которые рушат все планы. Кто-то пытается жить с этой болью. Кто-то старается от нее избавиться. Ну а мы сегодня Вам расскажем, как нужно правильно сидеть, лежать, двигаться, чтобы позвоночник был здоров.

Всем давно известно, что легче предупредить заболевание, чем от него после избавляться.

Большая часть заболеваний начинается из-за того, что человек не представляет, как нужно правильно двигаться в повседневной жизни. Если постоянными спутниками становятся тяжесть в мышцах, конечности затекают, а из-за неудобного положения появляется боль в спине, значит, нарушен механизм двигательной функции.

Если Вы хотите иметь здоровый позвоночник, нужно соблюдать гигиену движений. Следить за положением своего тела необходимо во время движения, сидения, стояния, поднятия тяжестей. Правильно также нужно спать.

- Очень важно обеспечить правильный отдых позвоночнику во время сна. На сон у нас уходит треть нашей всей жизни. За это время организм полностью восстанавливается и набирается сил. Только в горизонтальном положении организм испытывает самую маленькую нагрузку. Но и то, только тогда, когда позвоночник находится в прямом положении. А это можно ему обеспечить не на мягкой кровати, а на твердой поверхности.

Выбирайте только жесткий эластичный матрас. Подушка тоже должна быть правильной. Она не должна быть большой. Лучше спать на специальной подушке или валике. Переход на такие «жесткие» условия может понравиться не всем. Вначале будет очень неудобно. А после Вы будете ощущать восстанавливающее действие сна. Если появляются боли в пояснице, валик можно подложить под коленки или поясницу.

- Сегодня многие ведут сидячий образ жизни. При этом очень важно следить за положением позвоночника. Спинка всегда должна быть прямой и нельзя опускаться резко на стул. Спина всегда должна опираться на спинку стула, а ноги доставать до пола. Подберите себе правильный стул. У такого стула должны быть жесткими спинка и сиденье. Вспомните, как учили сидеть за партой в первом классе. Ведь это делали не зря. А еще ерзайте на стуле как можно чаще и меняйте позу.

- Те, кто постоянно находится на ногах, стоит или ходит, нужно следить за спиной. Она должна быть прямая. Выработайте для себя правило, ходить с выпрямленной спиной. Сначала так трудно ходить постоянно. Не забывайте поправлять себя. От этого зависит красота и здоровье Вашего тела. Если есть возможность опереться о стену или какую-нибудь опору, делайте это.

- Поднимать и опускать тяжелые предметы нужно тоже правильно. Не наклоняйтесь. Подойдите ближе к предмету, присядьте на корточки, а после поднимайте. При этом вся нагрузка должна распределиться на мышцы ног. Так делают штангисты. И это в большей степени касается мужчин, так как женщинам вообще не рекомендуется поднимать тяжести.

Женщинам же стоит следить за прямой спиной во время уборки, когда наклоняетесь положить вещи в стиральную машину или умываетесь. В любой ситуации спина должна быть прямой.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !