Как раз и навсегда победить бессонницу?

Как раз и навсегда победить бессонницу?Бессонница периодически мучает каждого из нас. Но у некоторых она появляется постоянно. Что приводит к этому и как раз и навсегда победить бессонницу? Давайте разберемся.

- У нас нет такой привычки, следить за микроклиматом в комнате, где собираемся отдыхать. А это зря. Это нужно делать в первую очередь. В комнате должно быть достаточно кислорода. Воздух должен быть увлажненный, а температура оптимальной. Если этих условий не будет, то организм будет протестовать и заставлять Вас просыпаться.

Не забывайте перед сном хорошо проветривать комнату. Заведите себе такую привычку. В комнату должен поступать воздух. Многие металлопластиковые окна имеют функцию микропроветривания. Если Ваши конструкции этого не имеют, то поверните ручку на сорок пять градусов. Окно от этого не испортится, а вот в комнату будет проникать свежий воздух. Чтобы увлажнить воздух, нужно обзавестись увлажнителем. Если такой возможности нет, то на ночь ставьте миску с водой. А еще лучше заведите рыбок в аквариуме.

- Очень часто бессонница возникает из-за того, что в организме не хватает витаминов и других полезных веществ. Отлично поможет избавиться от такой проблемы, а также повысить сопротивляемость организма маточное молочко с женьшенем.

- Мучать бессонница будет, если Вы целый день будете валяться на диване. Прежде чем ложиться спать нужно утомить свой организм. В этом случае пойдет на пользу прогулка перед сном. На улице Вы проветрите свои легкие и настроитесь на крепкий сон. Уснуть также поможет книга. Лучше всего почитать познавательную литературу. А приключения оставьте на день. Чтение утомляет глаза, и они непроизвольно начнут закрываться.

Самым плохим способом для засыпания является телевизор. Вместо того чтобы заснуть, Вы увлечетесь просмотром фильма и будете смотреть его до конца. А после начнется еще один фильм.

- Очень часто мы не можем заснуть из-за мыслей, которые крутятся у нас в голове. От них нужно избавиться. Перед сном нужно успокоить свой ум. Человеческий мозг работает намного больше, чем тело. И работоспособность он имеет намного больше. Ученые пришли к такому выводу, что мозг человека может прожить триста лет.

Дело в том, что когда мы спим, он тоже работает. Только в это время у него другая производительность и задействованы совсем другие его участки. Чтобы он расслабился, нужно перед сном заняться спокойной монотонной работой. Нужно стараться концентрировать мысли на чем-то одном. Если Вам помогает способ считать овечек или слонов, считайте. В ином случае нужно задействовать более эффективные методы.

Можно сконцентрироваться на своем дыхании и считать количество вдохов. Дыхание должно быть спокойным и равномерным. Так Вы следите за дыханием и регулируете его, чтобы погрузиться в сон.

Хороший способ читать молитву. Это нужно делать медленно и следить за дыханием. На выдохе говорите длинную фразу. Молитвой Вы отвлечетесь от мыслей и успокоитесь.

Конечно же, есть и другие интересные способы. Какой выбрать, Вы решайте сами. Но и не забывайте соблюдать вышеуказанные условия, если действительно хотите избавиться от бессонницы.

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !