Как раз и навсегда победить бессонницу?

Как раз и навсегда победить бессонницу?Бессонница периодически мучает каждого из нас. Но у некоторых она появляется постоянно. Что приводит к этому и как раз и навсегда победить бессонницу? Давайте разберемся.

- У нас нет такой привычки, следить за микроклиматом в комнате, где собираемся отдыхать. А это зря. Это нужно делать в первую очередь. В комнате должно быть достаточно кислорода. Воздух должен быть увлажненный, а температура оптимальной. Если этих условий не будет, то организм будет протестовать и заставлять Вас просыпаться.

Не забывайте перед сном хорошо проветривать комнату. Заведите себе такую привычку. В комнату должен поступать воздух. Многие металлопластиковые окна имеют функцию микропроветривания. Если Ваши конструкции этого не имеют, то поверните ручку на сорок пять градусов. Окно от этого не испортится, а вот в комнату будет проникать свежий воздух. Чтобы увлажнить воздух, нужно обзавестись увлажнителем. Если такой возможности нет, то на ночь ставьте миску с водой. А еще лучше заведите рыбок в аквариуме.

- Очень часто бессонница возникает из-за того, что в организме не хватает витаминов и других полезных веществ. Отлично поможет избавиться от такой проблемы, а также повысить сопротивляемость организма маточное молочко с женьшенем.

- Мучать бессонница будет, если Вы целый день будете валяться на диване. Прежде чем ложиться спать нужно утомить свой организм. В этом случае пойдет на пользу прогулка перед сном. На улице Вы проветрите свои легкие и настроитесь на крепкий сон. Уснуть также поможет книга. Лучше всего почитать познавательную литературу. А приключения оставьте на день. Чтение утомляет глаза, и они непроизвольно начнут закрываться.

Самым плохим способом для засыпания является телевизор. Вместо того чтобы заснуть, Вы увлечетесь просмотром фильма и будете смотреть его до конца. А после начнется еще один фильм.

- Очень часто мы не можем заснуть из-за мыслей, которые крутятся у нас в голове. От них нужно избавиться. Перед сном нужно успокоить свой ум. Человеческий мозг работает намного больше, чем тело. И работоспособность он имеет намного больше. Ученые пришли к такому выводу, что мозг человека может прожить триста лет.

Дело в том, что когда мы спим, он тоже работает. Только в это время у него другая производительность и задействованы совсем другие его участки. Чтобы он расслабился, нужно перед сном заняться спокойной монотонной работой. Нужно стараться концентрировать мысли на чем-то одном. Если Вам помогает способ считать овечек или слонов, считайте. В ином случае нужно задействовать более эффективные методы.

Можно сконцентрироваться на своем дыхании и считать количество вдохов. Дыхание должно быть спокойным и равномерным. Так Вы следите за дыханием и регулируете его, чтобы погрузиться в сон.

Хороший способ читать молитву. Это нужно делать медленно и следить за дыханием. На выдохе говорите длинную фразу. Молитвой Вы отвлечетесь от мыслей и успокоитесь.

Конечно же, есть и другие интересные способы. Какой выбрать, Вы решайте сами. Но и не забывайте соблюдать вышеуказанные условия, если действительно хотите избавиться от бессонницы.

новинки

полезные статьи

Ученые развенчали мифы о «критических днях»

Вы думаете, что во время месячных забеременеть невозможно? А вот и нет! Предлагаем вам узнать, какие мифы о критических днях развенчали ученые, чтобы избежать неприятных моментов в будущем.

подробнее...
Три золотых правила, чтобы сохранить вес после похудения

Считается, что главное достижение в похудении – это не столько сбросить лишние килограммы, сколько сохранить достигнутый вес в дальнейшем. К сожалению, мы все не всегда способны сразу же понять, в какой момент количество съеденной пищи становится достаточным для насыщения. Поэтому часто надоедливые, сброшенные с таким трудом килограммы снова возвращаются, иногда даже с бонусом. Однако, этого быть не должно.

подробнее...
Токофобия: страх беременности и родов

Наверное, нет такой женщины, которая не испытывала бы страха перед родами. Однако у некоторых этот страх перерастает в абсолютный ужас родов, который заставляет женщин даже прерывать беременность, только чтобы не рожать.

подробнее...
Что такое депрессия и чем она отличается от тревожности

Предлагаем вам узнать, какое психическое состояние называют депрессией, как понять, что вы или кто-то из ваших близких пребывает в депрессивной состоянии, и что можно с этим поделать.

подробнее...

отзывы

хочу приобрести но у вас давно его нет сообщите как появится

подробнее...

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...
Товар в корзине !