Как раз и навсегда победить бессонницу?

Как раз и навсегда победить бессонницу?Бессонница периодически мучает каждого из нас. Но у некоторых она появляется постоянно. Что приводит к этому и как раз и навсегда победить бессонницу? Давайте разберемся.

- У нас нет такой привычки, следить за микроклиматом в комнате, где собираемся отдыхать. А это зря. Это нужно делать в первую очередь. В комнате должно быть достаточно кислорода. Воздух должен быть увлажненный, а температура оптимальной. Если этих условий не будет, то организм будет протестовать и заставлять Вас просыпаться.

Не забывайте перед сном хорошо проветривать комнату. Заведите себе такую привычку. В комнату должен поступать воздух. Многие металлопластиковые окна имеют функцию микропроветривания. Если Ваши конструкции этого не имеют, то поверните ручку на сорок пять градусов. Окно от этого не испортится, а вот в комнату будет проникать свежий воздух. Чтобы увлажнить воздух, нужно обзавестись увлажнителем. Если такой возможности нет, то на ночь ставьте миску с водой. А еще лучше заведите рыбок в аквариуме.

- Очень часто бессонница возникает из-за того, что в организме не хватает витаминов и других полезных веществ. Отлично поможет избавиться от такой проблемы, а также повысить сопротивляемость организма маточное молочко с женьшенем.

- Мучать бессонница будет, если Вы целый день будете валяться на диване. Прежде чем ложиться спать нужно утомить свой организм. В этом случае пойдет на пользу прогулка перед сном. На улице Вы проветрите свои легкие и настроитесь на крепкий сон. Уснуть также поможет книга. Лучше всего почитать познавательную литературу. А приключения оставьте на день. Чтение утомляет глаза, и они непроизвольно начнут закрываться.

Самым плохим способом для засыпания является телевизор. Вместо того чтобы заснуть, Вы увлечетесь просмотром фильма и будете смотреть его до конца. А после начнется еще один фильм.

- Очень часто мы не можем заснуть из-за мыслей, которые крутятся у нас в голове. От них нужно избавиться. Перед сном нужно успокоить свой ум. Человеческий мозг работает намного больше, чем тело. И работоспособность он имеет намного больше. Ученые пришли к такому выводу, что мозг человека может прожить триста лет.

Дело в том, что когда мы спим, он тоже работает. Только в это время у него другая производительность и задействованы совсем другие его участки. Чтобы он расслабился, нужно перед сном заняться спокойной монотонной работой. Нужно стараться концентрировать мысли на чем-то одном. Если Вам помогает способ считать овечек или слонов, считайте. В ином случае нужно задействовать более эффективные методы.

Можно сконцентрироваться на своем дыхании и считать количество вдохов. Дыхание должно быть спокойным и равномерным. Так Вы следите за дыханием и регулируете его, чтобы погрузиться в сон.

Хороший способ читать молитву. Это нужно делать медленно и следить за дыханием. На выдохе говорите длинную фразу. Молитвой Вы отвлечетесь от мыслей и успокоитесь.

Конечно же, есть и другие интересные способы. Какой выбрать, Вы решайте сами. Но и не забывайте соблюдать вышеуказанные условия, если действительно хотите избавиться от бессонницы.

новинки

полезные статьи

Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...
Почему нельзя целовать новорожденных деток

Поцелуй смерти. Именно так одна американская мама выразилась по поводу того, что случилось с ее новорожденной дочкой. Пресли Трехо рассказала свою душераздирающую историю о смерти дочурки на фейсбуке, после чего ее публикацией поделились в социальной сети сотни тысяч людей. Молодая женщина призвала всех людей быть осторожными и не целовать не своих деток, особенно новорожденных младенцев

подробнее...
Почему младенцы плачут без слез

Все маленькие детки любят покричать и поплакать. Однако новорожденные малыши в течение первых нескольких недель плачут без слез, и тому есть своя причина.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !