Что такое рациональное питание?

Что такое рациональное питание?Питание – самый существенный фактор, который обеспечивает здоровье организму человека. А рациональное питание это обеспечение организма всеми необходимыми компонентами для правильного функционирования. И сегодня мы поговорим о том, что такое рациональное питание.

Всю энергию человек получает из питательных веществ, которые находятся в продуктах питания. Все питательные вещества разделяются на несколько видов. Эндогенные вещества способны сами образовываться в организме. Экзогенные вещества организм берет из продуктов питания. То есть их он не в состоянии сам продуцировать в метаболических реакциях.

Все питательные вещества призваны выполнять три важные функции.

Одни питательные вещества являются строительным материалом. К ним относятся белки, многие минеральные вещества и вода.

Другие вещества призваны снабжать организм энергией. Это углеводы, жиры и те же белки в некоторой степени.

Другие вещества регулируют многие функции организма. К ним можно отнести витамины и некоторые минеральные вещества.

В белках содержатся двадцать аминокислот, из которых организм синтезирует свои собственные. И если правильно питаться, то белковая пища полностью оснащает организм аминокислотами. Но организм не может запасаться ими впрок. Поэтому лишние молекулы белка лишаются атомов азота и становятся молекулами жиров и углеводов. А в таком виде они могут откладываться про запас.

Белок необходим в разном количестве для людей разного возраста, пола. Очень многое зависит от характера работы и состояния организма. Увеличить употребление белка нужно в период интенсивного роста организма, беременной женщине и в период выздоровления.

Считается, что человек в нормальном состоянии должен употреблять в день один грамм белка на один килограмм веса.

Углеводы – это самый доступный источник энергии. Углеводы содержатся в продуктах с низкой стоимостью, нежели продукты, которые содержат белки. Благодаря углеводам происходят реакции метаболизма. А еще благодаря этому осуществляется рост и покрываются затраты энергии. Более того, углеводные соединения служат источником глюкозы. А благодаря глюкозе осуществляется питание мозга и создается энергия для мышечной активности.

В растительной пище содержится много клетчатки. Это волокнистый материал, который не переваривается организмом и не может быть источником глюкозы. Зато он способствует улучшению пищеварения, регулирует перистальтику кишечника и выводит шлаки из него.

Жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах организма. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и некоторых гормонов. А еще они влияют на сокращение гладкой мускулатуры и артериальное давление.

Все эти полезные вещества идут на процессы обмена веществ, тепловую стабилизацию. Поэтому каждому человеку необходимо понимать, то, что он ест должно покрывать суточную потребность в калориях. И очень важно, если прием пищи разделяется на четыре раза. Это является оптимальным. Хотя съеденное количество пищи напрямую зависит от пола, возраста и состояния организма. Но все должны придерживаться нормального режима, так как большие перерывы вызывают слабость и делают человека уставшим.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !