Что такое рациональное питание?

Что такое рациональное питание?Питание – самый существенный фактор, который обеспечивает здоровье организму человека. А рациональное питание это обеспечение организма всеми необходимыми компонентами для правильного функционирования. И сегодня мы поговорим о том, что такое рациональное питание.

Всю энергию человек получает из питательных веществ, которые находятся в продуктах питания. Все питательные вещества разделяются на несколько видов. Эндогенные вещества способны сами образовываться в организме. Экзогенные вещества организм берет из продуктов питания. То есть их он не в состоянии сам продуцировать в метаболических реакциях.

Все питательные вещества призваны выполнять три важные функции.

Одни питательные вещества являются строительным материалом. К ним относятся белки, многие минеральные вещества и вода.

Другие вещества призваны снабжать организм энергией. Это углеводы, жиры и те же белки в некоторой степени.

Другие вещества регулируют многие функции организма. К ним можно отнести витамины и некоторые минеральные вещества.

В белках содержатся двадцать аминокислот, из которых организм синтезирует свои собственные. И если правильно питаться, то белковая пища полностью оснащает организм аминокислотами. Но организм не может запасаться ими впрок. Поэтому лишние молекулы белка лишаются атомов азота и становятся молекулами жиров и углеводов. А в таком виде они могут откладываться про запас.

Белок необходим в разном количестве для людей разного возраста, пола. Очень многое зависит от характера работы и состояния организма. Увеличить употребление белка нужно в период интенсивного роста организма, беременной женщине и в период выздоровления.

Считается, что человек в нормальном состоянии должен употреблять в день один грамм белка на один килограмм веса.

Углеводы – это самый доступный источник энергии. Углеводы содержатся в продуктах с низкой стоимостью, нежели продукты, которые содержат белки. Благодаря углеводам происходят реакции метаболизма. А еще благодаря этому осуществляется рост и покрываются затраты энергии. Более того, углеводные соединения служат источником глюкозы. А благодаря глюкозе осуществляется питание мозга и создается энергия для мышечной активности.

В растительной пище содержится много клетчатки. Это волокнистый материал, который не переваривается организмом и не может быть источником глюкозы. Зато он способствует улучшению пищеварения, регулирует перистальтику кишечника и выводит шлаки из него.

Жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах организма. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и некоторых гормонов. А еще они влияют на сокращение гладкой мускулатуры и артериальное давление.

Все эти полезные вещества идут на процессы обмена веществ, тепловую стабилизацию. Поэтому каждому человеку необходимо понимать, то, что он ест должно покрывать суточную потребность в калориях. И очень важно, если прием пищи разделяется на четыре раза. Это является оптимальным. Хотя съеденное количество пищи напрямую зависит от пола, возраста и состояния организма. Но все должны придерживаться нормального режима, так как большие перерывы вызывают слабость и делают человека уставшим.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !