Что такое рациональное питание?

Что такое рациональное питание?Питание – самый существенный фактор, который обеспечивает здоровье организму человека. А рациональное питание это обеспечение организма всеми необходимыми компонентами для правильного функционирования. И сегодня мы поговорим о том, что такое рациональное питание.

Всю энергию человек получает из питательных веществ, которые находятся в продуктах питания. Все питательные вещества разделяются на несколько видов. Эндогенные вещества способны сами образовываться в организме. Экзогенные вещества организм берет из продуктов питания. То есть их он не в состоянии сам продуцировать в метаболических реакциях.

Все питательные вещества призваны выполнять три важные функции.

Одни питательные вещества являются строительным материалом. К ним относятся белки, многие минеральные вещества и вода.

Другие вещества призваны снабжать организм энергией. Это углеводы, жиры и те же белки в некоторой степени.

Другие вещества регулируют многие функции организма. К ним можно отнести витамины и некоторые минеральные вещества.

В белках содержатся двадцать аминокислот, из которых организм синтезирует свои собственные. И если правильно питаться, то белковая пища полностью оснащает организм аминокислотами. Но организм не может запасаться ими впрок. Поэтому лишние молекулы белка лишаются атомов азота и становятся молекулами жиров и углеводов. А в таком виде они могут откладываться про запас.

Белок необходим в разном количестве для людей разного возраста, пола. Очень многое зависит от характера работы и состояния организма. Увеличить употребление белка нужно в период интенсивного роста организма, беременной женщине и в период выздоровления.

Считается, что человек в нормальном состоянии должен употреблять в день один грамм белка на один килограмм веса.

Углеводы – это самый доступный источник энергии. Углеводы содержатся в продуктах с низкой стоимостью, нежели продукты, которые содержат белки. Благодаря углеводам происходят реакции метаболизма. А еще благодаря этому осуществляется рост и покрываются затраты энергии. Более того, углеводные соединения служат источником глюкозы. А благодаря глюкозе осуществляется питание мозга и создается энергия для мышечной активности.

В растительной пище содержится много клетчатки. Это волокнистый материал, который не переваривается организмом и не может быть источником глюкозы. Зато он способствует улучшению пищеварения, регулирует перистальтику кишечника и выводит шлаки из него.

Жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах организма. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и некоторых гормонов. А еще они влияют на сокращение гладкой мускулатуры и артериальное давление.

Все эти полезные вещества идут на процессы обмена веществ, тепловую стабилизацию. Поэтому каждому человеку необходимо понимать, то, что он ест должно покрывать суточную потребность в калориях. И очень важно, если прием пищи разделяется на четыре раза. Это является оптимальным. Хотя съеденное количество пищи напрямую зависит от пола, возраста и состояния организма. Но все должны придерживаться нормального режима, так как большие перерывы вызывают слабость и делают человека уставшим.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !