Что такое рациональное питание?

Что такое рациональное питание?Питание – самый существенный фактор, который обеспечивает здоровье организму человека. А рациональное питание это обеспечение организма всеми необходимыми компонентами для правильного функционирования. И сегодня мы поговорим о том, что такое рациональное питание.

Всю энергию человек получает из питательных веществ, которые находятся в продуктах питания. Все питательные вещества разделяются на несколько видов. Эндогенные вещества способны сами образовываться в организме. Экзогенные вещества организм берет из продуктов питания. То есть их он не в состоянии сам продуцировать в метаболических реакциях.

Все питательные вещества призваны выполнять три важные функции.

Одни питательные вещества являются строительным материалом. К ним относятся белки, многие минеральные вещества и вода.

Другие вещества призваны снабжать организм энергией. Это углеводы, жиры и те же белки в некоторой степени.

Другие вещества регулируют многие функции организма. К ним можно отнести витамины и некоторые минеральные вещества.

В белках содержатся двадцать аминокислот, из которых организм синтезирует свои собственные. И если правильно питаться, то белковая пища полностью оснащает организм аминокислотами. Но организм не может запасаться ими впрок. Поэтому лишние молекулы белка лишаются атомов азота и становятся молекулами жиров и углеводов. А в таком виде они могут откладываться про запас.

Белок необходим в разном количестве для людей разного возраста, пола. Очень многое зависит от характера работы и состояния организма. Увеличить употребление белка нужно в период интенсивного роста организма, беременной женщине и в период выздоровления.

Считается, что человек в нормальном состоянии должен употреблять в день один грамм белка на один килограмм веса.

Углеводы – это самый доступный источник энергии. Углеводы содержатся в продуктах с низкой стоимостью, нежели продукты, которые содержат белки. Благодаря углеводам происходят реакции метаболизма. А еще благодаря этому осуществляется рост и покрываются затраты энергии. Более того, углеводные соединения служат источником глюкозы. А благодаря глюкозе осуществляется питание мозга и создается энергия для мышечной активности.

В растительной пище содержится много клетчатки. Это волокнистый материал, который не переваривается организмом и не может быть источником глюкозы. Зато он способствует улучшению пищеварения, регулирует перистальтику кишечника и выводит шлаки из него.

Жирные кислоты играют важную роль в обменных процессах организма. Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и некоторых гормонов. А еще они влияют на сокращение гладкой мускулатуры и артериальное давление.

Все эти полезные вещества идут на процессы обмена веществ, тепловую стабилизацию. Поэтому каждому человеку необходимо понимать, то, что он ест должно покрывать суточную потребность в калориях. И очень важно, если прием пищи разделяется на четыре раза. Это является оптимальным. Хотя съеденное количество пищи напрямую зависит от пола, возраста и состояния организма. Но все должны придерживаться нормального режима, так как большие перерывы вызывают слабость и делают человека уставшим.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !