Какие витамины помогают улучшить работу мозга?

Какие витамины помогают улучшить работу мозга?Мы ждем от нашего мозга отличной работы. Он должен хорошо запоминать, концентрироваться и делать нас внимательными. Но вот только не способствуем тому, чтобы он все это выполнял без сбоя. А ведь, чтобы мозг работал как часы, нужно обеспечить ему необходимое количество витаминов и необходимых микроэлементов. Какие витамины помогают улучшить работу мозга? Сегодня мы расскажем.

Особенно для нас важно, когда нужно провести большую работу, сдать экзамен, подготовить доклад и тому подобное. И если мы поставляем организму нужное количество питательных веществ, то мозг наш работает как часовой механизм.

Многие люди, чтобы усилить работу мозга, бегут в аптеку и покупают специальные витаминные комплексы. Но лучше всего обеспечить его витаминами из натуральных продуктов, а не синтетическими. И чтобы правильно сформировать свой рацион, нужно знать, в каких витаминах нуждается наш мозг.

- Наш мозг очень нуждается в витаминах группы В. Эти витамины способствуют обогащению мозга кислородом. И без них ему придется очень плохо.

Витамин В1 отвечает за способность мозга запоминать информацию. Если его недостаточно, появляется бессонница, нарушается координация движений и человек постоянно испытывает депрессию. Этот витамин содержится в овсянке, гречке, орешках, яйцах, горошке, рыбе и мясе.

Какие витамины помогают улучшить работу мозга?

Витамин В2 способствует ускорению умственной реакции. Его нехватка приводит к тому, что человек плохо соображает, у него постоянно болит голова, хочется спать и быстро устает. Это вещество содержится в мясных и кисломолочных продуктах.

Витамин В3 в ответе за память. Если его не хватает, ухудшается память, человек не может сконцентрироваться и постоянно устает. Этим витамином богаты яйца, орешки, гречневая каша, овощи зеленого цвета, бобовые, говяжья печенка.

Витамин В5 в ответе за долгосрочную память. Им богаты орешки, горошек, молочко, яйца, капуста и печенка. Но при термическом воздействии, количество этого витамина в продуктах снижается в два раза.

Витамин В6 отвечает за интеллектуальные способности. И если его не хватает, замедляется мышление, начинается бессонница, человек становится тревожным и раздраженным. Этот витамин содержится в яйцах, орешках, бобовых, молоке, бананах, капусте и картошке.

Витмаин В9 отвечает за скорость мышления. Его можно найти в грибах, кисломолочных продуктах, бобовых, мясе, тыкве.

Витамин В12 также полезен для работы мозга. Его можно найти в морской капусте, селедке, нежирном мясе и кисломолочных продуктах.

- Не менее важным для работы мозга считается витамин Д. Этот витамин оберегает мозг от развития опухолей. Также это хорошая профилактика появления атеросклеротических бляшек. Этот витамин содержится в рыбе, яйцах, петрушке, кисломолочных продуктах.

- Витамин Е не менее важен для работы мозга. Он защищает мозг от процессов старения и отвечает за процессы памяти. И если его не хватает в организме, человек становится агрессивным, раздражительным. Этим витамином богаты орешки, яйца, овсяная каша, печенка, молоко.

- Никуда не денешься без витамина С. Он в первую очередь в ответе за усвоение в организме витаминов группы В. Более того, этот витамин нормализует психоэмоциональное состояние. Его много в апельсинах, лимонах, киви, квашеной капусте, смородине, шиповнике. Но запасы этого витамина необходимо постоянно пополнять, так как организм его быстро расходует.

Как видите, чтобы улучшить свою память, совсем не обязательно ее тренировать специальными упражнениями. Можно просто кушать вкусные и полезные продукты.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !