Какие витамины помогают улучшить работу мозга?

Какие витамины помогают улучшить работу мозга?Мы ждем от нашего мозга отличной работы. Он должен хорошо запоминать, концентрироваться и делать нас внимательными. Но вот только не способствуем тому, чтобы он все это выполнял без сбоя. А ведь, чтобы мозг работал как часы, нужно обеспечить ему необходимое количество витаминов и необходимых микроэлементов. Какие витамины помогают улучшить работу мозга? Сегодня мы расскажем.

Особенно для нас важно, когда нужно провести большую работу, сдать экзамен, подготовить доклад и тому подобное. И если мы поставляем организму нужное количество питательных веществ, то мозг наш работает как часовой механизм.

Многие люди, чтобы усилить работу мозга, бегут в аптеку и покупают специальные витаминные комплексы. Но лучше всего обеспечить его витаминами из натуральных продуктов, а не синтетическими. И чтобы правильно сформировать свой рацион, нужно знать, в каких витаминах нуждается наш мозг.

- Наш мозг очень нуждается в витаминах группы В. Эти витамины способствуют обогащению мозга кислородом. И без них ему придется очень плохо.

Витамин В1 отвечает за способность мозга запоминать информацию. Если его недостаточно, появляется бессонница, нарушается координация движений и человек постоянно испытывает депрессию. Этот витамин содержится в овсянке, гречке, орешках, яйцах, горошке, рыбе и мясе.

Какие витамины помогают улучшить работу мозга?

Витамин В2 способствует ускорению умственной реакции. Его нехватка приводит к тому, что человек плохо соображает, у него постоянно болит голова, хочется спать и быстро устает. Это вещество содержится в мясных и кисломолочных продуктах.

Витамин В3 в ответе за память. Если его не хватает, ухудшается память, человек не может сконцентрироваться и постоянно устает. Этим витамином богаты яйца, орешки, гречневая каша, овощи зеленого цвета, бобовые, говяжья печенка.

Витамин В5 в ответе за долгосрочную память. Им богаты орешки, горошек, молочко, яйца, капуста и печенка. Но при термическом воздействии, количество этого витамина в продуктах снижается в два раза.

Витамин В6 отвечает за интеллектуальные способности. И если его не хватает, замедляется мышление, начинается бессонница, человек становится тревожным и раздраженным. Этот витамин содержится в яйцах, орешках, бобовых, молоке, бананах, капусте и картошке.

Витмаин В9 отвечает за скорость мышления. Его можно найти в грибах, кисломолочных продуктах, бобовых, мясе, тыкве.

Витамин В12 также полезен для работы мозга. Его можно найти в морской капусте, селедке, нежирном мясе и кисломолочных продуктах.

- Не менее важным для работы мозга считается витамин Д. Этот витамин оберегает мозг от развития опухолей. Также это хорошая профилактика появления атеросклеротических бляшек. Этот витамин содержится в рыбе, яйцах, петрушке, кисломолочных продуктах.

- Витамин Е не менее важен для работы мозга. Он защищает мозг от процессов старения и отвечает за процессы памяти. И если его не хватает в организме, человек становится агрессивным, раздражительным. Этим витамином богаты орешки, яйца, овсяная каша, печенка, молоко.

- Никуда не денешься без витамина С. Он в первую очередь в ответе за усвоение в организме витаминов группы В. Более того, этот витамин нормализует психоэмоциональное состояние. Его много в апельсинах, лимонах, киви, квашеной капусте, смородине, шиповнике. Но запасы этого витамина необходимо постоянно пополнять, так как организм его быстро расходует.

Как видите, чтобы улучшить свою память, совсем не обязательно ее тренировать специальными упражнениями. Можно просто кушать вкусные и полезные продукты.

новинки

полезные статьи

SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !