Диетические правила для тех, кто не любит диеты
Многие женщины хотят быть в хорошей форме, но не хотят сидеть на диетах. Да и не нужно. Просто придерживаясь некоторых правил, Вы будете чувствовать себя прекрасно и выглядеть сногсшибательно.
Итак, диетические правила для тех, кто не любит диет.
- Вам не хочется считать калории или Вы просто об этом забываете? Включите в свое меню больше овощей. Просто когда кушаете, в Вашей тарелке половину должны занимать свежие овощи и зелень. Это позволяет не снижать объем порции и не скушать лишних калорий. И к тому же, овощи богаты клетчаткой, которая способствует улучшению работы пищеварения.
- Если любите жареную картошечку, не стоит себе отказывать в таком удовольствии. Любая диета может принести только временную потерю веса. Так как женщина, возвращаясь к привычному рациону, начинает кушать то, что любит. Кто сможет питаться всю жизнь пресными и невкусными блюдами? Если Вы любите что-то калорийное, позволяйте себе скушать это блюдо один раз в неделю. Но порция не должна быть внушительной.
- Очень часто мы перекусываем тогда, когда нет чувства голода. Но в эти моменты мы чувствуем обиду, страх, волнение и тому подобное. И автоматически рука тянется к холодильнику или за очередным кусочком шоколадки. Контролируйте этот процесс. Если чувствуете, что Вы самый несчастный человек на свете, постарайтесь найти какой-то другой способ взбодриться.
- Следите за порцией. Не кушайте из больших тарелок. В них Ваша обычная порция будет казаться маленькой и Вам захочется добавочки. Но и из маленьких тарелочек тоже не нужно кушать. В нее все не поместится и тоже придется идти за добавкой. Идеально – тарелка среднего размера. А диетологи рекомендуют перед каждым приемом пищи скушать какой-нибудь фрукт. В них много клетчатки и быстрее придет насыщение.
- Кушайте медленно и хорошо пережевывайте. А если обедаете с друзьями или коллегами, то делайте как француженки. Отправьте кусочек в рот, пережуйте, глотните и поговорите.
- Перед каждым перекусом лучше выпить стаканчик воды. Иногда жажда напоминает чувство голода. А можно выпить воду с лимоном или апельсином.
- Дневник питания очень полезно и нужно вести. Только так Вы будете знать, сколько съели. Только учитывать нужно все. Даже пару укусов детского печенья или несколько ложек пюре.
- Вместо простых углеводов кушайте сложные. Это касается не только хлеба и сорта макаронных изделий, но и булочек, десертов и прочей сдобы. Обычно такие изделия готовят из муки высшего сорта. Полезно печенье из злаков. А блинчики можно приготовить из гречневой муки или ржаной.
Следите за тем, что Вы едите. И будьте стройными, здоровыми и энергичными!
новинки
цена: 260 руб.
Добавить в корзинуцена: 300 руб.
Добавить в корзинуцена: 1400 руб.
Добавить в корзинуцена: 160 руб.
Добавить в корзинуцена: 400 руб.
Добавить в корзинуцена: 400 руб.
Добавить в корзинуцена: 190 руб.
Добавить в корзинуцена: 180 руб.
Добавить в корзинуцена: 130 руб.
Добавить в корзинуполезные статьи
В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.
подробнее...В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.
подробнее...Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.
подробнее...Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?
подробнее...Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.
подробнее...По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.
подробнее...Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить
подробнее...Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.
подробнее...