Заботимся о здоровье глаз

Современная женщина привыкла жить в бешеном ритме. Она занимается карьерой, детьми, домашним хозяйством и мужем. И в этой суете она забывает о себе и своем здоровье. А к врачу идет только тогда, когда беда застает врасплох. Позаботиться нужно о здоровье всего организма. А особенно о здоровье глаз. Если заботиться о себе, принимать некоторые профилактические меры, то можно избежать многих заболеваний.

Глаза – самый беззащитный орган, который в наше время страдает больше всего. Мы долго сидим у экранов мониторов, а потом и телевизоров. Читаем при неправильном освещении. Все это негативно сказывается на здоровье глаз. И к тридцати годам появляются болезни, которые в принципе должны появляться только у пожилых людей.

Правила, которые нужно соблюдать, чтобы глаза были здоровыми

- Если Вы работаете за компьютером, делайте перерывы каждые сорок минут. Можно сделать специальную гимнастику.

- Сидя за монитором компьютера, обеспечьте хорошее освещение в помещении. В темном помещении от монитора будет исходить вредное излучение. Это синий свет, который негативно воздействует на центральную часть глазного яблока. Более того, происходит образование свободных радикалов, которые вредят здоровью зрительной системы.

- Когда на улице светит яркое солнышко, лучше носить очки, защищающие глаза от ультрафиолета.

- Ухудшают качество зрения и вредные привычки. Никотин, алкогольные напитки, малоподвижный образ жизни. Все сказывается на здоровье глаз. Более того, постоянные стрессовые ситуации и неправильное питание тоже отражается на здоровье глаз.

Не лишним будет принимать курс специальных витаминных комплексов, которые разработаны для защиты зрительной системы.

Когда человек рождается, в его организме находится достаточное количество веществ. В особенности тех, которые способны поглощать синий свет, предотвращать разрушение сетчатки и так далее. Таким полезным веществом является лютеин. Но дальнейшее развитие организма не предполагает выработку этого вещества. Поэтому организм получает его из внешних источников. Например, из морковки.

Витамин А благоприятно воздействует на здоровье глаз. Он способствует выработке родопсина, который позволяет хорошо видеть в темноте. Необходим для зрения и витамин Е. Он делает капилляры крепкими, способствует улучшению дыхания тканей. Также полезен для глаз витамин С. Он восстанавливает зрительные пигменты, способствует нормализации внутриглазного давления, снижает риск развития заболеваний глаз.

Все эти витамины, а также много других полезных веществ содержится в чернике. Поэтому кушайте эту ягоду и побольше. А если нет возможности, в аптеках можно найти витамины с экстрактом черники. Это конечно не свежие ягоды, но пользу они приносят. Только вначале проконсультируйтесь с лечащим врачом.