Делаем правильно массаж ног

Женщина много времени ходит на каблучках и к концу дня ножки устают, отекают и болят. И это негативно сказывается на красоте и здоровье ног. Чтобы они оставались красивыми, и для снятия усталости нужно делать массаж.

Конечно же, профессиональный массажист сможет вернуть ножкам силу и здоровье. Но не все могут ходить в салон регулярно. Да и у многих финансы не позволяют.

Можно научиться делать массаж ног самостоятельно. Даже если что-то Вы будете делать не так, это все равно благоприятно скажется на здоровье ног. Массаж поможет укрепить сосуды и мышцы, сделать кожу эластичной.

Итак, учимся делать правильно массаж ног.

Если научиться делать правильно массаж ног, это будет благоприятно воздействовать на кожу, мышцы и подкожный слой. Массаж способствует отшелушиванию отмерших клеток. И вместе с ними удаляются загрязнения и вредоносные микроорганизмы. Железы начинают активно работать, улучшается отток лимфы и кровообращение.

Можно делать массаж самостоятельно, а можно попросить супруга или партнера. Такой массаж будет не только полезным, но и приятным.

Лягте на ровную поверхность и под коленки положите небольшие валики или сверните в рулон полотенце. Массаж не должен доставлять неудобства или боль.

Начинать массаж нужно с растирания стоп. Когда стопа немного разогреется, нужно приступить к разминке пальчиков. Массировать их нужно от ноготка к основанию. Далее перейти к массированию стоп. Большим пальцем руки нужно круговыми движениями массировать стопу. Где кожа толстая надавливания должны быть сильнее, тонкая – слабее. Особенно хорошо нужно помассировать пятку.

Ахиллово сухожилие нужно массировать сверху вниз. Далее перейти к аккуратным массажным движениям косточек в районе лодыжки. В завершении слегка повращать стопу в разных направлениях.

После нужно переходить к массированию голени. Вначале для разогрева движения должны быть растирающими. Затем костяшками пальцев хорошо помассировать мышцы. Под коленками массировать не нужно.

Далее следует переходить к разогреву и массированию бедер. Массировать нужно сзади и спереди. После переходить к массажу ягодиц. Закончить массаж нужно легкими поглаживающими движениями по всей поверхности ног. После этого обязательно полежите пятнадцать минут.

Если Вашей второй половинки нет в это время дома, можете сами сделать себе массаж. В таких случаях специалисты советуют приобрести специальный массажный коврик или гальку. Но можно использовать и горох. Насыпьте на полотенце и походите несколько минут.

Для массажа голеней и бедер приобретите специальный роликовый массажер. Так Вы не пропустите ни один участок тела.

Не игнорируйте эту процедуру. Ведь массаж полезен и приятен, даже если делаешь его себе сам.