Как укрепить суставы и связки
В суставе для обеспечения плавности движений находится хрящевая ткань. И когда она разрушается, мы чувствуем боль при ходьбе или других даже незначительных движениях. В последнее время все большему числу людей ставят диагноз артрит и артроз, а это в значительной мере снижает работоспособность. Причин для развития таких заболеваний много. Это нехватка минералов и полезных веществ в организме, перенесенные и не долеченные инфекционные заболевания и многое другое. В нашей статье мы расскажем, как укрепить суставы и связки.
Сустав – это уникальный механизм. В этом месте кости покрыты хрящевой тканью, которая обеспечивает гладкое и скользящее движение костей. Когда хрящевая ткань разрушается, кости начинают тереться друг о друга. Чтобы не допустить осложнений, необходимо вовремя распознать и начать принимать необходимые меры.
Признаками того, что хрящевая ткань требует обновления, является хруст в суставах и боль при нагрузках.
Для укрепления суставов созданы специальные препараты, в состав которых входят коллаген, глюкозамин или хондроитин. Биологически активную добавку к пище «Глюкозамина сульфат + кремний» назначают для улучшения обновления хрящевой ткани, уменьшения боли, укрепления хрящевой ткани и улучшения подвижности суставов. Но перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Но лекарственные препараты это не все, что нужно предпринять. Правильное и рациональное питание обеспечивает организм необходимыми микроэлементами, которые нормализуют обмен веществ. А это очень важно для профилактики остеоартрозов и остеоартритов. Кроме этого, необходимо ввести в рацион продукты, которые способствуют укреплению и восстановлению хрящей. Введите в свой рацион больше грецких орехов, меда, моркови, сельдерея. Полезен отвар шиповника, так как в нем содержится витамин С, рыбий жир. Необходимо кушать продукты, богатые витамином Д, магнием, коллагеном, насыщенными жирными кислотами. Специалисты также рекомендуют кушать мармелад, холодец и заливную рыбу.
Крепкий кофе, алкогольные напитки и консервация способствует выведению коллагена из хрящей. Поэтому необходимо ограничить их употребление.
Очень важную роль играют физические упражнения при укреплении суставов и связок. Такие упражнения способны увеличить гибкость, эластичность и восстановить поврежденную хрящевую ткань. Но запомните, физические упражнения не нужно делать через силу. Это может привести к еще большему травмированию суставов.
Вот несколько упражнений для укрепления суставов:
- Полностью присядьте, а потом прыгните как можно дальше. Это упражнение необходимо повторить пятнадцать раз и сделать четыре подхода.
- Встаньте к стене и согните ноги в коленях. Угол между икрами и бедрами должен быть девяносто градусов. В таком положении посидите около десяти минут.
- Очень полезно выполнять полуприседания. Пятнадцать раз в медленном темпе будет достаточно.
Ведите здоровый и активный образ жизни, правильно питайтесь и не запускайте свои болезни. А мы желаем Вам быть здоровыми!
новинки
цена: 260 руб.
Добавить в корзинуцена: 300 руб.
Добавить в корзинуцена: 1400 руб.
Добавить в корзинуцена: 160 руб.
Добавить в корзинуцена: 400 руб.
Добавить в корзинуцена: 400 руб.
Добавить в корзинуцена: 190 руб.
Добавить в корзинуцена: 180 руб.
Добавить в корзинуцена: 130 руб.
Добавить в корзинуполезные статьи
В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.
подробнее...В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.
подробнее...Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.
подробнее...Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?
подробнее...Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.
подробнее...По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.
подробнее...Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить
подробнее...Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.
подробнее...