Питание для здоровых суставов
Суставом называют соединение костей, которое двигается. Это соединение покрывает суставная сумка с синовиальной жидкостью. Благодаря суставам мы разгибаем и сгибаем руки и ноги, и вообще двигаемся. Различают сустав простой, где соединяются две кости, или сложный, где объединяются три и более кости. Окружены суставы мышцами, сухожилиями, связками, нервами и сосудами. Эти ткани, располагающиеся вокруг суставов должны обеспечить нормальную их работу. Если они подвергаются воздействию негативных факторов, все это моментально отражается на работоспособности самих суставов. Поэтому, чтобы суставы были здоровыми и работоспособными необходимо правильно питаться. Какие продукты стоит употреблять, мы сейчас расскажем.
- За всю жизнь суставы пальцев человека сгибаются и разгибаются около двадцати пяти миллионов раз.
- Чтобы обеспечить здоровье своим суставам откажитесь от различных солений. Овощи можно просто квасить. Это полезнее и вкуснее.
- Чтобы в продуктах сохранились полезные вещества, готовьте еду только в эмалированных кастрюлях.
- Чтобы зимой лакомиться ягодками и свежими фруктами, замораживайте их, а не консервируйте. Таким образом, сохранятся больше полезных веществ.
- Когда варите, не следует переваривать овощи и фрукты, так в них не останется витаминов. Лучше их слегка недоварить.
Полезные продукты
- Для здоровых суставов необходимо употреблять железосодержащие продукты, способствующие выведению лишнего фосфора. Это нежирное мясо, яйца, язык.
- Для того чтобы были здоровы нервы, находящиеся возле суставов, организм нужно обеспечить магнием. Большое его содержание находится в овощах зеленого цвета, абрикосках, сухофруктах, отрубях.
- Если Вы любите мороженое, то выбирайте сливочное или молочное. Эти продукты насытят организм полезными жирами и кальцием.
- Молочные продукты содержат органический кальций. А всем известно, что кальций делает кости крепкими.
- Желатин, хрящики, и то, из чего мы делаем холодец имеют в своем составе мукополисахариды, которые являются аналогом смазывающей жидкости в суставах.
- Чтобы кальций сохранялся в костях, необходимо обеспечить поступление в организм витамина D. Этим витамином богаты печень трески и любой другой рыбы, масло сливочное, желток.
- Много витамина F содержится в селедке и масле оливок. Он славится своим противовоспалительным действием.
- Очень полезны для суставов цитрусовые, смородинка и все фрукты и ягоды, содержащие витамин С.
А вот исключить необходимо следующие продукты:
- Очень вредны для суставов газировка, хлеб из белой муки, плавленый сырок, крабовые палочки и остальные продукты, в которых большое содержание неорганических фосфатов.
- Различные засолки и копчености, из-за содержания неорганических солей.
- Жирное мясо, шоколадки и другие продукты, содержащие такое вещество, как пурин. Это вещество провоцирует изменения в суставной сумке и в результате может начать развиваться подагра.
- Не рекомендуется употреблять продукты, содержащие щавелевую кислоту. Она является раздражителем и нарушается питание суставов.
Если придерживаться этих советов и вести здоровый образ жизни, то, что такое больные суставы Вы не узнаете никогда.
новинки
цена: 260 руб.
Добавить в корзинуцена: 300 руб.
Добавить в корзинуцена: 1400 руб.
Добавить в корзинуцена: 160 руб.
Добавить в корзинуцена: 400 руб.
Добавить в корзинуцена: 400 руб.
Добавить в корзинуцена: 190 руб.
Добавить в корзинуцена: 180 руб.
Добавить в корзинуцена: 130 руб.
Добавить в корзинуполезные статьи
В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.
подробнее...В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.
подробнее...Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.
подробнее...Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?
подробнее...Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.
подробнее...По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.
подробнее...Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить
подробнее...Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.
подробнее...