Питание для здоровых суставов

Питание для здоровых суставовСуставом называют соединение костей, которое двигается. Это соединение покрывает суставная сумка с синовиальной жидкостью. Благодаря суставам мы разгибаем и сгибаем руки и ноги, и вообще двигаемся. Различают сустав простой, где соединяются две кости, или сложный, где объединяются три и более кости. Окружены суставы мышцами, сухожилиями, связками, нервами и сосудами. Эти ткани, располагающиеся вокруг суставов должны обеспечить нормальную их работу. Если они подвергаются воздействию негативных факторов, все это моментально отражается на работоспособности самих суставов. Поэтому, чтобы суставы были здоровыми и работоспособными необходимо правильно питаться. Какие продукты стоит употреблять, мы сейчас расскажем.

- За всю жизнь суставы пальцев человека сгибаются и разгибаются около двадцати пяти миллионов раз.

- Чтобы обеспечить здоровье своим суставам откажитесь от различных солений. Овощи можно просто квасить. Это полезнее и вкуснее.

- Чтобы в продуктах сохранились полезные вещества, готовьте еду только в эмалированных кастрюлях.

- Чтобы зимой лакомиться ягодками и свежими фруктами, замораживайте их, а не консервируйте. Таким образом, сохранятся больше полезных веществ.

- Когда варите, не следует переваривать овощи и фрукты, так в них не останется витаминов. Лучше их слегка недоварить.

Полезные продукты

- Для здоровых суставов необходимо употреблять железосодержащие продукты, способствующие выведению лишнего фосфора. Это нежирное мясо, яйца, язык.

- Для того чтобы были здоровы нервы, находящиеся возле суставов, организм нужно обеспечить магнием. Большое его содержание находится в овощах зеленого цвета, абрикосках, сухофруктах, отрубях.

- Если Вы любите мороженое, то выбирайте сливочное или молочное. Эти продукты насытят организм полезными жирами и кальцием.

- Молочные продукты содержат органический кальций. А всем известно, что кальций делает кости крепкими.

- Желатин, хрящики, и то, из чего мы делаем холодец имеют в своем составе мукополисахариды, которые являются аналогом смазывающей жидкости в суставах.

- Чтобы кальций сохранялся в костях, необходимо обеспечить поступление в организм витамина D. Этим витамином богаты печень трески и любой другой рыбы, масло сливочное, желток.

- Много витамина F содержится в селедке и масле оливок. Он славится своим противовоспалительным действием.

- Очень полезны для суставов цитрусовые, смородинка и все фрукты и ягоды, содержащие витамин С.

А вот исключить необходимо следующие продукты:

- Очень вредны для суставов газировка, хлеб из белой муки, плавленый сырок, крабовые палочки и остальные продукты, в которых большое содержание неорганических фосфатов.

- Различные засолки и копчености, из-за содержания неорганических солей.

- Жирное мясо, шоколадки и другие продукты, содержащие такое вещество, как пурин. Это вещество провоцирует изменения в суставной сумке и в результате может начать развиваться подагра.

- Не рекомендуется употреблять продукты, содержащие щавелевую кислоту. Она является раздражителем и нарушается питание суставов.

Если придерживаться этих советов и вести здоровый образ жизни, то, что такое больные суставы Вы не узнаете никогда.

новинки

полезные статьи

Антисептик от природы - Алунит (дезодоранты Crystal от ТМ Секреты Лан)

В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.

подробнее...
Новости: Заказы теперь обслуживаем от 1 рубля, а также...

В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.

подробнее...
5 секретов легкого похудения

Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Трусы для месячных – изобретение, которое удивило всех женщин

Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Воздушная «маска-облако» для лица: новинка, покорившая интернет

Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...
Товар в корзине !