Кушаем и худеем

кушаем и худеем

Когда мы говорим о похудении, то первыми на ум приходят мысли о диетах и физических нагрузках. Так уж сложилось, что большая часть наших мужчин и женщин худеют именно таким образом: пару месяцев они изнуряют себя строгими диетами и занятиями в спортзале, а остальные десять месяцев в году восполняют потерянные килограммы с лихвой.

Человек ленив по своей природе. Ему надо все и сразу. Устав от однообразия и ограничений в питании, большинство худеющих бросают начатое и не доводят дело до логичного конца – закрепления достигнутых результатов на долгие годы.

Что может исправить такую ситуацию? Прежде всего, разумный подход к понятию «диета». Ограничивать себя можно и нужно. Все дело в том, в чем именно надо себя ограничивать! Все продукты питания условно можно подразделить на две категории: «полезные» и «вредные» для здоровья человека. «Полезная» пища не всегда вкусна. «Вредная» еда, наоборот, возбуждает наш аппетит лишь одним своим видом. Вот здесь мы и должны сказать себе «стоп».

Чипсы, сухарики, копчености-солености, газировку, чрезмерно жирную и зажаренную до черноты пищу нужно выбросить из своих холодильников и забыть об этой «еде» навсегда! Что касается мучных изделий, сала, жирного мяса, жареной картошки – такие продукты, особенно в случае если ваше меню на 90% состояло именно из них, исключайте из рациона не в один день, а постепенно.

Во-первых, сведите к минимуму размер порций вредной пищи. Во-вторых, сокращая количество бесполезной для вашего здоровья еды, увеличьте порции полезной. К примеру, на ужин вы привыкли съедать 200 г жареного картофеля, 150 г тушеной свинины и половину свежего огурчика. Отвыкаем от «вредных» продуктов следующим образом: первую неделю «новой жизни» уменьшаем количество картошки и мяса вдвое, а вместо половины огурца, съедаем целый овощ. Вторую неделю на ужин берем 100 г картофеля, 100 г зеленого салата, а свинину заменяем курятиной. Таким образом, через 3-4 недели на ужин вы уже будете съедать не 600-700 кал, а максимум 200-300. Именно столько калорий содержится в кусочке отварной курочки (филе) и 100-150 граммах зеленого салата.

Не мучьте свой желудок однообразной пищей. Ваш ужин может состоять не только из мяса и салата. Можно кушать рыбу и тушеные овощи, овощные запеканки, отварные яйца, творог низкой жирности, небольшие порции каш. Это же касается и завтраков, и обедов.

Выделим те чудо-продукты, которые не только не мешают, но и помогают нашему организму худеть. Это отнюдь не заморские деликатесы, а знакомые всем нам, можно сказать, «родные», пища и напитки. Гречневая крупа, кефир и творог низкой жирности, морская рыба, капуста, салат листовой, грейпфрут, зеленый и имбирный чаи – можно и нужно кушать без риска поправиться.

Те же, кто утверждают, что «полезное вкусным не бывает», просто не привыкли к качественным продуктам питания и блюдам из них. Овощные супы и салаты, квашенные и запеченные овощи, кисломолочные продукты, каши, фруктовые и овощные фреши – приучив себя к такому (правильному) питанию, вы забудете не только о лишнем весе, но также о многих своих недугах навсегда!

Желающие похудеть должны также помнить: необходимо блюсти не только качество, но и количество съедаемой за раз еды. Для того чтобы сбросить вес и больше не поправляться, нужно кушать 4-5 раз в день. Правильный размер порции (разовый) – тот, который смог бы уместиться у вас в ладонях. 

новинки

полезные статьи

Антисептик от природы - Алунит (дезодоранты Crystal от ТМ Секреты Лан)

В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.

подробнее...
Новости: Заказы теперь обслуживаем от 1 рубля, а также...

В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.

подробнее...
5 секретов легкого похудения

Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Трусы для месячных – изобретение, которое удивило всех женщин

Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Воздушная «маска-облако» для лица: новинка, покорившая интернет

Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...
Товар в корзине !