Кушаем и худеем

кушаем и худеем

Когда мы говорим о похудении, то первыми на ум приходят мысли о диетах и физических нагрузках. Так уж сложилось, что большая часть наших мужчин и женщин худеют именно таким образом: пару месяцев они изнуряют себя строгими диетами и занятиями в спортзале, а остальные десять месяцев в году восполняют потерянные килограммы с лихвой.

Человек ленив по своей природе. Ему надо все и сразу. Устав от однообразия и ограничений в питании, большинство худеющих бросают начатое и не доводят дело до логичного конца – закрепления достигнутых результатов на долгие годы.

Что может исправить такую ситуацию? Прежде всего, разумный подход к понятию «диета». Ограничивать себя можно и нужно. Все дело в том, в чем именно надо себя ограничивать! Все продукты питания условно можно подразделить на две категории: «полезные» и «вредные» для здоровья человека. «Полезная» пища не всегда вкусна. «Вредная» еда, наоборот, возбуждает наш аппетит лишь одним своим видом. Вот здесь мы и должны сказать себе «стоп».

Чипсы, сухарики, копчености-солености, газировку, чрезмерно жирную и зажаренную до черноты пищу нужно выбросить из своих холодильников и забыть об этой «еде» навсегда! Что касается мучных изделий, сала, жирного мяса, жареной картошки – такие продукты, особенно в случае если ваше меню на 90% состояло именно из них, исключайте из рациона не в один день, а постепенно.

Во-первых, сведите к минимуму размер порций вредной пищи. Во-вторых, сокращая количество бесполезной для вашего здоровья еды, увеличьте порции полезной. К примеру, на ужин вы привыкли съедать 200 г жареного картофеля, 150 г тушеной свинины и половину свежего огурчика. Отвыкаем от «вредных» продуктов следующим образом: первую неделю «новой жизни» уменьшаем количество картошки и мяса вдвое, а вместо половины огурца, съедаем целый овощ. Вторую неделю на ужин берем 100 г картофеля, 100 г зеленого салата, а свинину заменяем курятиной. Таким образом, через 3-4 недели на ужин вы уже будете съедать не 600-700 кал, а максимум 200-300. Именно столько калорий содержится в кусочке отварной курочки (филе) и 100-150 граммах зеленого салата.

Не мучьте свой желудок однообразной пищей. Ваш ужин может состоять не только из мяса и салата. Можно кушать рыбу и тушеные овощи, овощные запеканки, отварные яйца, творог низкой жирности, небольшие порции каш. Это же касается и завтраков, и обедов.

Выделим те чудо-продукты, которые не только не мешают, но и помогают нашему организму худеть. Это отнюдь не заморские деликатесы, а знакомые всем нам, можно сказать, «родные», пища и напитки. Гречневая крупа, кефир и творог низкой жирности, морская рыба, капуста, салат листовой, грейпфрут, зеленый и имбирный чаи – можно и нужно кушать без риска поправиться.

Те же, кто утверждают, что «полезное вкусным не бывает», просто не привыкли к качественным продуктам питания и блюдам из них. Овощные супы и салаты, квашенные и запеченные овощи, кисломолочные продукты, каши, фруктовые и овощные фреши – приучив себя к такому (правильному) питанию, вы забудете не только о лишнем весе, но также о многих своих недугах навсегда!

Желающие похудеть должны также помнить: необходимо блюсти не только качество, но и количество съедаемой за раз еды. Для того чтобы сбросить вес и больше не поправляться, нужно кушать 4-5 раз в день. Правильный размер порции (разовый) – тот, который смог бы уместиться у вас в ладонях. 

новинки

полезные статьи

Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...
Как избавиться от целлюлита навсегда: 5 эффективных советов

Как выглядит целлюлит, знают наверняка все. Неровная, покрытая ямочками, кожа, которая напоминает кожуру апельсина, чаще всего наиболее заметна на ягодицах и бедрах.

подробнее...
Пена для бритья – неожиданно эффективное средство против солнечных ожогов

Сейчас очень популярно делиться в интернете разными советами и, как их еще называют, лайфхаками. Недавно в сети появилась информация о том, что обычная пена для бритья может вылечить солнечный ожог всего лишь за 30 минут.

подробнее...
Какой должна быть сперма здорового мужчины?

Хотите знать, какой в норме должна быть семенная жидкость у здорового мужчины? Тогда читайте далее о том, как определить, нормальна ли сперма вашего партнера, без дорогостоящих диагностик и даже без визита к врачу.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !