Продукты, которые лучше не есть после 50 лет

продукты которые лучше не есть после 50Начиная где-то с возраста 30 лет, женщины набирают вес быстро и незаметно. Всему виной – замедление обмена веществ в организме, что ведет к неполному расходованию ресурсов и их отложению в виде жировой массы. К 40 годам обменные процессы еще больше замедляются, а в 50 ко всему прочему еще и снижается выработка половых гормонов, что тоже не лучшим образом сказывается на фигуре.

К 50 годам лишний вес появляется примерно у каждой второй женщины. Жирок появляется преимущественно на животе и бедрах.

Существует несколько факторов, способствующих еще большему набору веса у женщин среднего возраста:

• привычка переедать,

• малоподвижный образ жизни,

• сидячая работа,

• отсутствие физических нагрузок,

продукты которые лучше не есть после 50

• постоянные стрессы и нервное перенапряжение,

• замедленный обмен веществ.

Чтобы и в 40, и в 50 лет выглядеть стройной и подтянутой, специалисты рекомендуют женщинам, прежде всего, пересмотреть свой режим питания.

Вот основные принципы питания для возраста «45+»:

• частые приемы пищи небольшими порциями. Кушать нужно каждые два-три часа, порциями, помещающимися в ладошке. Чувство голода при таком режиме практически не ощущается, а если оно и появится, то его легко утолить даже «легкой» пищей.

• минимум жирной пищи. Мало того, что жирная еда безумно калорийна, так она еще и затрудняет пищеварение, повышает риск развития атеросклероза и других заболеваний.

продукты которые лучше не есть после 50

• минимум сахара и «простых» углеводов. Это сладости, выпечка, бисквитные торты и пирожные, сладкая газировка, сахар и т.д.

• максимум «сложных» углеводов и клетчатки. Налегайте на каши, хлеб с отрубями, изделия из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи, зелень,  фрукты.

• тщательное и долгое пережевывание продуктов. Тяните время, пережевывая еду – так организм насытится гораздо быстрее и без лишних калорий.

• готовить продукты лучше на пару, запекать в духовке или отваривать. Если и хочется чего-то жареного, то постарайтесь это делать в сковородках со специальным антипригарным покрытием без добавления масла.

• между приемами пищи обязательно выпивать по стакану чистой воды.

• последний прием пищи – за 2,5-3 часа до сна.

продукты которые лучше не есть после 50

Вот какие продукты после 50 лет лучше максимально ограничить или вообще исключить из рациона:

• соль, соленые продукты,

• соления и консервированные продукты,

• острая пища,

• алкоголь в любом виде,

• сладости,

• мучные изделия.

Зато молочные продукты, жирная рыба, бобовые, семена льна, миндаль, фрукты, зелень и овощи должны обязательно присутствовать в рационе женщин старше 50 лет.   

Помните, что чем больше накапливается избыточный вес, тем выше становится риск возникновения различных возрастных заболеваний (болезни сердца, сосудов, гипертония, ишемия, сахарный диабет и т.д.).

Будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...
Как избавиться от целлюлита навсегда: 5 эффективных советов

Как выглядит целлюлит, знают наверняка все. Неровная, покрытая ямочками, кожа, которая напоминает кожуру апельсина, чаще всего наиболее заметна на ягодицах и бедрах.

подробнее...
Пена для бритья – неожиданно эффективное средство против солнечных ожогов

Сейчас очень популярно делиться в интернете разными советами и, как их еще называют, лайфхаками. Недавно в сети появилась информация о том, что обычная пена для бритья может вылечить солнечный ожог всего лишь за 30 минут.

подробнее...
Какой должна быть сперма здорового мужчины?

Хотите знать, какой в норме должна быть семенная жидкость у здорового мужчины? Тогда читайте далее о том, как определить, нормальна ли сперма вашего партнера, без дорогостоящих диагностик и даже без визита к врачу.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !