8 правил, чтобы не поправиться зимой

8 8 правил чтобы не поправиться зимойправил, чтобы не поправиться зимой

Всем известно, что в осенне-зимний период лишние килограммы накапливаются очень быстро, и с наступлением тепла в любимые вещи удается влезть с большим трудом. 

Зимой наш организм как бы запасается калориями, ведь на согревание тела в холода нужна дополнительная энергия – так уж заложено природой. Зимой мы менее активны, больше времени проводим дома, у телевизора или за компьютером. Кроме того, именно холодными зимними вечерами чаще обычного тянет на сладкое – так хочется побаловать себя, поднять настроение, отойти от строгой диеты. Ведь под толстым свитером и курткой пара лишних килограммов практически незаметны – вот мы и расслабляемся, а жирок на боках тем временем накапливается.

Однако есть несколько правил, соблюдение которых поможет зимой держать вес под контролем и не поправиться. Эти правила всем нам хорошо известны, однако почему-то мы часто о них забываем.

Вот что рекомендуют специалисты: 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Всегда завтракайте. Идеальный завтрак должен состоять из каши (не быстрорастворимой), например, овсянки. Только выбирать овсяные хлопья лучше не «экстра» класса («5-минутки»), а те, которые нужно поварить. Можно также выпить чай с зерновым хлебцом или бутербродом с сыром (хлеб – только из муки грубого помола)

• Старайтесь не голодать в течение дня. Приемов пищи должно быть целых пять – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Второй завтрак и полдник может состоять из простого перекуса фруктами, сухофруктами, орешками, баночкой йогурта и т.д. Помните, что голод – это главный враг стройной фигуры. Ощущая голод, организм начинает делать запасы на черный день, и практически все съеденные калории идут в лишние килограммы. А если организм привык, что его постоянно «подкармливают», что он сыт и доволен, то все излишки он будет отправлять на выход. 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Не ешьте сладкого. Сладости быстрее всего превращаются в жировые отложения на талии и бедрах, поэтому из рациона их желательно вообще исключить. Если уж совсем невмоготу, то можно разрешить себе съесть небольшой кусочек черного шоколада.

• Не переедайте в праздники. После праздников найдите в себе силы устроить разгрузочный день. Например, день на кефире после бурного торжества пойдет только на пользу вашей фигуре. 

• Замените картофель на другие овощи (свекла, морковь, спаржа и т.д.) и крупы. Иногда, правда, допускается исключение, однако картофель должен быть либо запеченным, либо отварным, либо тушеным.

• Варите легкие супы, не на мясном бульоне. Если хочется добавить в первое блюдо мяса, то отварите его отдельно и просто добавьте в готовое блюдо. Желательно, чтобы мясо было нежирным. 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Ежедневно употребляйте хотя бы по паре свежих фруктов – яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты. А вот бананами лучше не злоупотреблять. Фрукты – это источник клетчатки, а значит и залог хорошего обмена веществ.

• Каждый день выпивайте стакан кефира (ряженки, простокваши) или съедайте 100 граммов творога. 

 

Ну и конечно же, много пейте. Захотели покушать – выпейте стакан воды, компота или чая. Только после этого можете «верить» чувству голода, если оно, конечно, останется.

Будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !