8 правил, чтобы не поправиться зимой

8 8 правил чтобы не поправиться зимойправил, чтобы не поправиться зимой

Всем известно, что в осенне-зимний период лишние килограммы накапливаются очень быстро, и с наступлением тепла в любимые вещи удается влезть с большим трудом. 

Зимой наш организм как бы запасается калориями, ведь на согревание тела в холода нужна дополнительная энергия – так уж заложено природой. Зимой мы менее активны, больше времени проводим дома, у телевизора или за компьютером. Кроме того, именно холодными зимними вечерами чаще обычного тянет на сладкое – так хочется побаловать себя, поднять настроение, отойти от строгой диеты. Ведь под толстым свитером и курткой пара лишних килограммов практически незаметны – вот мы и расслабляемся, а жирок на боках тем временем накапливается.

Однако есть несколько правил, соблюдение которых поможет зимой держать вес под контролем и не поправиться. Эти правила всем нам хорошо известны, однако почему-то мы часто о них забываем.

Вот что рекомендуют специалисты: 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Всегда завтракайте. Идеальный завтрак должен состоять из каши (не быстрорастворимой), например, овсянки. Только выбирать овсяные хлопья лучше не «экстра» класса («5-минутки»), а те, которые нужно поварить. Можно также выпить чай с зерновым хлебцом или бутербродом с сыром (хлеб – только из муки грубого помола)

• Старайтесь не голодать в течение дня. Приемов пищи должно быть целых пять – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Второй завтрак и полдник может состоять из простого перекуса фруктами, сухофруктами, орешками, баночкой йогурта и т.д. Помните, что голод – это главный враг стройной фигуры. Ощущая голод, организм начинает делать запасы на черный день, и практически все съеденные калории идут в лишние килограммы. А если организм привык, что его постоянно «подкармливают», что он сыт и доволен, то все излишки он будет отправлять на выход. 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Не ешьте сладкого. Сладости быстрее всего превращаются в жировые отложения на талии и бедрах, поэтому из рациона их желательно вообще исключить. Если уж совсем невмоготу, то можно разрешить себе съесть небольшой кусочек черного шоколада.

• Не переедайте в праздники. После праздников найдите в себе силы устроить разгрузочный день. Например, день на кефире после бурного торжества пойдет только на пользу вашей фигуре. 

• Замените картофель на другие овощи (свекла, морковь, спаржа и т.д.) и крупы. Иногда, правда, допускается исключение, однако картофель должен быть либо запеченным, либо отварным, либо тушеным.

• Варите легкие супы, не на мясном бульоне. Если хочется добавить в первое блюдо мяса, то отварите его отдельно и просто добавьте в готовое блюдо. Желательно, чтобы мясо было нежирным. 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Ежедневно употребляйте хотя бы по паре свежих фруктов – яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты. А вот бананами лучше не злоупотреблять. Фрукты – это источник клетчатки, а значит и залог хорошего обмена веществ.

• Каждый день выпивайте стакан кефира (ряженки, простокваши) или съедайте 100 граммов творога. 

 

Ну и конечно же, много пейте. Захотели покушать – выпейте стакан воды, компота или чая. Только после этого можете «верить» чувству голода, если оно, конечно, останется.

Будьте здоровы!

полезные статьи

Осторожно, корь!

Читайте далее о том, что такое корь, насколько заразно это заболевание, есть ли от него эффективная вакцина, каковы его основные симптомы и методы лечения.

подробнее...
Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !