8 правил, чтобы не поправиться зимой

8 8 правил чтобы не поправиться зимойправил, чтобы не поправиться зимой

Всем известно, что в осенне-зимний период лишние килограммы накапливаются очень быстро, и с наступлением тепла в любимые вещи удается влезть с большим трудом. 

Зимой наш организм как бы запасается калориями, ведь на согревание тела в холода нужна дополнительная энергия – так уж заложено природой. Зимой мы менее активны, больше времени проводим дома, у телевизора или за компьютером. Кроме того, именно холодными зимними вечерами чаще обычного тянет на сладкое – так хочется побаловать себя, поднять настроение, отойти от строгой диеты. Ведь под толстым свитером и курткой пара лишних килограммов практически незаметны – вот мы и расслабляемся, а жирок на боках тем временем накапливается.

Однако есть несколько правил, соблюдение которых поможет зимой держать вес под контролем и не поправиться. Эти правила всем нам хорошо известны, однако почему-то мы часто о них забываем.

Вот что рекомендуют специалисты: 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Всегда завтракайте. Идеальный завтрак должен состоять из каши (не быстрорастворимой), например, овсянки. Только выбирать овсяные хлопья лучше не «экстра» класса («5-минутки»), а те, которые нужно поварить. Можно также выпить чай с зерновым хлебцом или бутербродом с сыром (хлеб – только из муки грубого помола)

• Старайтесь не голодать в течение дня. Приемов пищи должно быть целых пять – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Второй завтрак и полдник может состоять из простого перекуса фруктами, сухофруктами, орешками, баночкой йогурта и т.д. Помните, что голод – это главный враг стройной фигуры. Ощущая голод, организм начинает делать запасы на черный день, и практически все съеденные калории идут в лишние килограммы. А если организм привык, что его постоянно «подкармливают», что он сыт и доволен, то все излишки он будет отправлять на выход. 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Не ешьте сладкого. Сладости быстрее всего превращаются в жировые отложения на талии и бедрах, поэтому из рациона их желательно вообще исключить. Если уж совсем невмоготу, то можно разрешить себе съесть небольшой кусочек черного шоколада.

• Не переедайте в праздники. После праздников найдите в себе силы устроить разгрузочный день. Например, день на кефире после бурного торжества пойдет только на пользу вашей фигуре. 

• Замените картофель на другие овощи (свекла, морковь, спаржа и т.д.) и крупы. Иногда, правда, допускается исключение, однако картофель должен быть либо запеченным, либо отварным, либо тушеным.

• Варите легкие супы, не на мясном бульоне. Если хочется добавить в первое блюдо мяса, то отварите его отдельно и просто добавьте в готовое блюдо. Желательно, чтобы мясо было нежирным. 

8 правил чтобы не поправиться зимой

• Ежедневно употребляйте хотя бы по паре свежих фруктов – яблоки, апельсины, мандарины, грейпфруты. А вот бананами лучше не злоупотреблять. Фрукты – это источник клетчатки, а значит и залог хорошего обмена веществ.

• Каждый день выпивайте стакан кефира (ряженки, простокваши) или съедайте 100 граммов творога. 

 

Ну и конечно же, много пейте. Захотели покушать – выпейте стакан воды, компота или чая. Только после этого можете «верить» чувству голода, если оно, конечно, останется.

Будьте здоровы!

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !