Повышение работоспособности несложными и полезными советами.

Нерабочая обстановкаВ бешеном ритме современной жизни каждому человеку нужно хоть немного свободного времени для восстановления сил и поддержания бодрости целый день. К сожалению, не каждый задумывается об этом или просто не имеет возможности уделить себе любимому часок-другой. Постепенно  накапливается усталость, перерастая в хроническое утомление. Каждый из нас, наверное, задумывался, что мог бы достичь больших вершин, но постоянно отвлекают посторонние звонки, шум в офисе или личные переживания. Не интересует не только работа, но и звонки друзей и родных, походы по магазинам и прочие любимые хобби. И такое состояние становится привычным. Но привычное – не значит нормальное. Нужно активно принимать меры по повышению работоспособности, чтобы снова почувствовать себя жизнерадостным и счастливым.
1)Первый совет: преобразование рабочего места.

Никогда не приемлите беспорядка. Вы можете работать, не замечая завала на рабочем месте, но он обязательно скажется на Вашем самочувствии. Протрите до блеска свой стол, не оставляйте кипы ненужных бумаг и прочего хлама. Помимо самого необходимого оставьте на столе какую-нибудь безделушку для поднятия настроения во время трудного рабочего дня.

2)Второй совет: приводим себя в хорошую физическую форму.

«Сидячая» работа требует постоянного поддержания сердца и сосудом, а также улучшения поступления крови к мышцам. Это не значит, что нужно сразу после работы бежать в спортзал и поднимать штангу. Просто каждый час устраивайте себе небольшую разминку, чаще меняйте положение за рабочим столом. Не ленитесь пройти пешком и подышать свежим воздухом после работы.  По возможности, чередуйте физические и умственные нагрузки, чтобы поднять себе настроение и, вопреки большинству, не страдать гиподинамией.

3)Третий совет: правильное питание.

Для поднятия работоспособности мозгу необходим белок, поэтому следует пересмотреть свой рацион: включить в питание рыбу, кисломолочные продукты и орешки. Для снятия напряжение можно позволить себе кусочек шоколада. За обедом не употребляйте много жирной пищи, лучше больше пейте и результат не заставит себя ждать. 4)Четвертый совет: не боимся высказывать свое мнение и импровизировать. Любые мелочи, на которые вы раньше не обращали внимания, могут помочь вам в поднятии тонуса. Например, тихая музыка, приятные ароматы и разнообразие цветов оттенков. Это Ваше рабочее место и Вы можете обустраивать его, как пожелаете. Если Вам не устраивают постоянные телефонные разговоры за соседним столом – не бойтесь выразить свое раздражение по этому поводу. Предложите шефу уютнее обустроить офис, и, может быть, Вы поднимете настроение не только себе. 5)Пятый совет: не отвлекайтесь на посторонние факторы. Многие, работая за компьютером, одновременно успевают сидеть в социальных сетях, аськах, разговаривать и по телефону и раскладывать пасьянс. Во-первых, это огромное напряжение для Вашего мозга, а во-вторых, это снижает работоспособность в разы. Делайте только то, что положено, не переключайте внимание с одного предмета на другой и прививайте эту привычку своим коллегам. Поставьте телефон в режим «Вибрации», постарайтесь сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на посторонние факторы. Соблюдая эти простые правила, вскоре Вы почувствуете, как настроение поднимается и былая работоспособность возвращается. Если Вы ощущаете подъем сил, не стоит бросаться с места в карьер, лучше постепенно втягиваться в работу. Главное не переусердствовать и, несмотря на свое самочувствие, соблюдать режим дня и вести здоровый образ жизни.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !