Повышение работоспособности несложными и полезными советами.

Нерабочая обстановкаВ бешеном ритме современной жизни каждому человеку нужно хоть немного свободного времени для восстановления сил и поддержания бодрости целый день. К сожалению, не каждый задумывается об этом или просто не имеет возможности уделить себе любимому часок-другой. Постепенно  накапливается усталость, перерастая в хроническое утомление. Каждый из нас, наверное, задумывался, что мог бы достичь больших вершин, но постоянно отвлекают посторонние звонки, шум в офисе или личные переживания. Не интересует не только работа, но и звонки друзей и родных, походы по магазинам и прочие любимые хобби. И такое состояние становится привычным. Но привычное – не значит нормальное. Нужно активно принимать меры по повышению работоспособности, чтобы снова почувствовать себя жизнерадостным и счастливым.
1)Первый совет: преобразование рабочего места.

Никогда не приемлите беспорядка. Вы можете работать, не замечая завала на рабочем месте, но он обязательно скажется на Вашем самочувствии. Протрите до блеска свой стол, не оставляйте кипы ненужных бумаг и прочего хлама. Помимо самого необходимого оставьте на столе какую-нибудь безделушку для поднятия настроения во время трудного рабочего дня.

2)Второй совет: приводим себя в хорошую физическую форму.

«Сидячая» работа требует постоянного поддержания сердца и сосудом, а также улучшения поступления крови к мышцам. Это не значит, что нужно сразу после работы бежать в спортзал и поднимать штангу. Просто каждый час устраивайте себе небольшую разминку, чаще меняйте положение за рабочим столом. Не ленитесь пройти пешком и подышать свежим воздухом после работы.  По возможности, чередуйте физические и умственные нагрузки, чтобы поднять себе настроение и, вопреки большинству, не страдать гиподинамией.

3)Третий совет: правильное питание.

Для поднятия работоспособности мозгу необходим белок, поэтому следует пересмотреть свой рацион: включить в питание рыбу, кисломолочные продукты и орешки. Для снятия напряжение можно позволить себе кусочек шоколада. За обедом не употребляйте много жирной пищи, лучше больше пейте и результат не заставит себя ждать. 4)Четвертый совет: не боимся высказывать свое мнение и импровизировать. Любые мелочи, на которые вы раньше не обращали внимания, могут помочь вам в поднятии тонуса. Например, тихая музыка, приятные ароматы и разнообразие цветов оттенков. Это Ваше рабочее место и Вы можете обустраивать его, как пожелаете. Если Вам не устраивают постоянные телефонные разговоры за соседним столом – не бойтесь выразить свое раздражение по этому поводу. Предложите шефу уютнее обустроить офис, и, может быть, Вы поднимете настроение не только себе. 5)Пятый совет: не отвлекайтесь на посторонние факторы. Многие, работая за компьютером, одновременно успевают сидеть в социальных сетях, аськах, разговаривать и по телефону и раскладывать пасьянс. Во-первых, это огромное напряжение для Вашего мозга, а во-вторых, это снижает работоспособность в разы. Делайте только то, что положено, не переключайте внимание с одного предмета на другой и прививайте эту привычку своим коллегам. Поставьте телефон в режим «Вибрации», постарайтесь сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на посторонние факторы. Соблюдая эти простые правила, вскоре Вы почувствуете, как настроение поднимается и былая работоспособность возвращается. Если Вы ощущаете подъем сил, не стоит бросаться с места в карьер, лучше постепенно втягиваться в работу. Главное не переусердствовать и, несмотря на свое самочувствие, соблюдать режим дня и вести здоровый образ жизни.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !