Повышение работоспособности несложными и полезными советами.

Нерабочая обстановкаВ бешеном ритме современной жизни каждому человеку нужно хоть немного свободного времени для восстановления сил и поддержания бодрости целый день. К сожалению, не каждый задумывается об этом или просто не имеет возможности уделить себе любимому часок-другой. Постепенно  накапливается усталость, перерастая в хроническое утомление. Каждый из нас, наверное, задумывался, что мог бы достичь больших вершин, но постоянно отвлекают посторонние звонки, шум в офисе или личные переживания. Не интересует не только работа, но и звонки друзей и родных, походы по магазинам и прочие любимые хобби. И такое состояние становится привычным. Но привычное – не значит нормальное. Нужно активно принимать меры по повышению работоспособности, чтобы снова почувствовать себя жизнерадостным и счастливым.
1)Первый совет: преобразование рабочего места.

Никогда не приемлите беспорядка. Вы можете работать, не замечая завала на рабочем месте, но он обязательно скажется на Вашем самочувствии. Протрите до блеска свой стол, не оставляйте кипы ненужных бумаг и прочего хлама. Помимо самого необходимого оставьте на столе какую-нибудь безделушку для поднятия настроения во время трудного рабочего дня.

2)Второй совет: приводим себя в хорошую физическую форму.

«Сидячая» работа требует постоянного поддержания сердца и сосудом, а также улучшения поступления крови к мышцам. Это не значит, что нужно сразу после работы бежать в спортзал и поднимать штангу. Просто каждый час устраивайте себе небольшую разминку, чаще меняйте положение за рабочим столом. Не ленитесь пройти пешком и подышать свежим воздухом после работы.  По возможности, чередуйте физические и умственные нагрузки, чтобы поднять себе настроение и, вопреки большинству, не страдать гиподинамией.

3)Третий совет: правильное питание.

Для поднятия работоспособности мозгу необходим белок, поэтому следует пересмотреть свой рацион: включить в питание рыбу, кисломолочные продукты и орешки. Для снятия напряжение можно позволить себе кусочек шоколада. За обедом не употребляйте много жирной пищи, лучше больше пейте и результат не заставит себя ждать. 4)Четвертый совет: не боимся высказывать свое мнение и импровизировать. Любые мелочи, на которые вы раньше не обращали внимания, могут помочь вам в поднятии тонуса. Например, тихая музыка, приятные ароматы и разнообразие цветов оттенков. Это Ваше рабочее место и Вы можете обустраивать его, как пожелаете. Если Вам не устраивают постоянные телефонные разговоры за соседним столом – не бойтесь выразить свое раздражение по этому поводу. Предложите шефу уютнее обустроить офис, и, может быть, Вы поднимете настроение не только себе. 5)Пятый совет: не отвлекайтесь на посторонние факторы. Многие, работая за компьютером, одновременно успевают сидеть в социальных сетях, аськах, разговаривать и по телефону и раскладывать пасьянс. Во-первых, это огромное напряжение для Вашего мозга, а во-вторых, это снижает работоспособность в разы. Делайте только то, что положено, не переключайте внимание с одного предмета на другой и прививайте эту привычку своим коллегам. Поставьте телефон в режим «Вибрации», постарайтесь сосредоточиться на работе, не отвлекаясь на посторонние факторы. Соблюдая эти простые правила, вскоре Вы почувствуете, как настроение поднимается и былая работоспособность возвращается. Если Вы ощущаете подъем сил, не стоит бросаться с места в карьер, лучше постепенно втягиваться в работу. Главное не переусердствовать и, несмотря на свое самочувствие, соблюдать режим дня и вести здоровый образ жизни.

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !