Как пережить эпидемию гриппа в полном здравии

как пережить эпидемию гриппаСтатистика заболеваемости гриппом и простудой неумолимо растет. Число заболевших в некоторых регионах уже превысило эпидемиологический порог, поэтому нужно быть крайне осмотрительными и соблюдать элементарные правила «противогриппозной» безопасности.

Как пережить эпидемию гриппа и ОРВИ, не заболев, читайте далее.

Чтобы оставаться здоровым в сезон простудных заболеваний, нужно соблюдать простые рекомендации медиков:

• Одевайтесь по погоде и всегда держите ноги в тепле

как пережить эпидемию гриппа

Когда температура за окном опустилась до +5°С (или ниже), не нужно геройствовать и ходить в коротеньких курточках, в тонких капроновых колготках и без головного убора. Переохлаждение – это самый быстрый и простой путь к простуде. А если где-то в толпе вам встретится вирус гриппа, то в таком «охлажденном» состоянии вы его наверняка не пропустите.

В холодную погоду под куртку или пальто всегда надевайте шерстяную кофточку или хотя бы жилетку без рукавов. На ноги – плотные колготки, брюки или джинсы на флисе. Не допускайте сильного переохлаждения, и тем более, промокания ног. Носите зимнюю обувь на довольно толстой подошве (например, модные сегодня ботинки/сапоги на протекторе или на широкой танкетке) – так ноги находятся дальше от земли и меньше мерзнут.

• Грейте ноги

как пережить эпидемию гриппа

После возвращения домой с улицы, если чувствуете, что ноги озябли, обязательно согрейте их. Подойдет и горячий душ, и ванночка – подождите хотя бы минут 5-10, и ваши ноги «вернутся к жизни». После этого ноги нужно тщательно вытереть и надеть шерстяные или махровые носки.

• Согревайтесь изнутри

После холодной улицы ничто так не согревает, как чашка горячего чая. Можно добавить в чай лимона, меда, молока, а можно и вовсе заменить чай на молоко с медом. Дома можно побаловать себя небольшим бокалом теплого красного вина.

• Пейте эхинацею и витамин С

Доказано, что экстракт эхинацеи положительно влияет на иммунитет человека. Ежедневное употребление эхинацеи снижает риск заболеть, уменьшает продолжительность болезни и минимизирует риск повторного заражения вирусом. А витамин С – это давний, всем известный друг нашего иммунитета, который помогает организму быстрее справляться с простудными заболеваниями и гриппом.

Экстракт эхинацеи можно приобрести в аптеке, а витамин С можно получать как в форме таблеток, так и из рациона питания. Он содержится в шиповнике, облепихе, смородине, красном сладком перце, цитрусовых, зелени, квашеной капусте.

как пережить эпидемию гриппа

• Пейте кисломолочные продукты

Поскольку иммунитет человека формируется в кишечнике, то необходимо наполнять его хорошими, полезными для здоровья бактериями. В кисломолочных продуктах такие бактерии как раз и содержатся: они помогают усваивать все питательные элементы и витамины, поступающие в организм, что чрезвычайно важно для хорошего иммунитета.

Единственная оговорка: чтобы оздоровить кишечник, пить нужно обычный свежий (и без консервантов, со сроком годности до 5 дней) кефир, простоквашу или ряженку. Употреблять кисломолочные напитки нужно дважды в день, утром и вечером, перед сном, по одному стакану. Такой режим нужно соблюдать не менее двух месяцев.

как пережить эпидемию гриппа

• Не нервничайте и хорошо высыпайтесь

По утверждениям ученых, главные причины слабого иммунитета – это постоянные стрессы и недосыпания. Именно эти два фактора убивают наш иммунитет. Специалисты рекомендуют научиться расслабляться, освоив простейшие методики успокоения нервов. Можно начать с глубокого дыхания, упражнений для напряжения/расслабления мышц тела, аутотренинга. В конце концов, важен прежде всего результат. Если вы получаете полный релакс от ароматической ванны или спокойной музыки, то смело пользуйтесь такими нехитрыми способами.

С недосыпаниями тоже можно и нужно бороться: постарайтесь ложиться спать на час-полтора раньше, чем привыкли. Много дел? Ничего страшного, отложите все несрочные домашние хлопоты на выходной день. В конце концов, здоровье важнее, а полноценный сон (не менее 7 часов) – это неотъемлемая его основа.

• Увлажняйте воздух и чаще проветривайте помещение, где находитесь

Все микробы и вирусы попадают в наш организм через слизистые оболочки. Прежде всего, речь сейчас идет о слизистой носа. Когда слизистая влажная, то все свои защитные функции она выполняет идеально, убивая болезнетворных микроорганизмов уже на входе. Влажный и прохладный воздух - это необходимое условие для поддержания слизистой носа в полной боеготовности. А вот в сухости и тепле наш ном внутри быстро высыхает, и по такой слизистой все микробы беспрепятственно попадают в организм.

как пережить эпидемию гриппа

• Избегайте больших скоплений людей

Чем больше людей находится вокруг нас, тем выше риск подхватить инфекцию. Поэтому в разгар простуд и гриппа постарайтесь избегать столпотворений. Если же вы по какой-то причине вынуждены, например, ездить в переполненном транспорте, то и в такой ситуации тоже есть выход. Можно перед выходом на улицу смазывать носовые ходы оксолиновой (противовирусной) мазью, надевать марлевую повязку или закрывать нос и рот хотя бы шарфом.

 

Соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Лучшие домашние средства от укусов комаров

От зубной пасты до аспирина из аптечки… Читайте далее о 10 самых эффективных средствах от укусов комаров, которые можно найти дома, не выходя в аптеку.

подробнее...
Какое давление считается высоким и что с этим делать

Что такое высокое кровяное давление? Каковы причины и симптомы гипертонии? Какое кровяное давление считается нормальным? Об этом читайте далее.

подробнее...
Джин-тоник: алкогольный напиток, полезный для здоровья

Если вы любите расслабляться после напряженных рабочих будней с помощью алкоголя, то выбирайте джин-тоник. Почему? Оказывается, джин-тоник способствует похудению, не вызывает сильного похмелья и обладает рядом других преимуществ по сравнению с другими горячительными напитками. Какими именно, читайте далее.

подробнее...
Чашка кофе способствует похудению

Оказывается, чашечка черного кофе не только помогает нам каждое утро вставать с постели и чувствовать себя бодрыми, то также способствует похудению. Кофеин, содержащийся в бодрящем напитке, помогает организму быстрее сжигать калории, а значит, становиться стройнее.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...
Товар в корзине !