Бессонница и способы избавления от нее

БесонницаБывает, так что вы устали за весь день и просто валитесь с ног, но укладываетесь спать и… не как не получается заснуть. Это-бессонница, от неё страдают большое количество людей. Этот недуг беспокоит молодых и пожилых, от нее страдают даже детки. Проявления бессонницы не приносит, вред для организма, но если она становится постоянной, тогда это существенно снижает вашу иммунную систему, тем портя ваше здоровье. С чего она появляется?

Как появляется бессонница?
Иногда вам бывает очень сложно уснуть: вы лежите в постели и обдумываете планы на завтрашний день, разбираете ссоры, получается, что вы делаете все, чтобы ваш мозг продолжал работать вместо отдыха. В конечном итоге, ворочаетесь с боку на бок и не спите. Наверно напряжение или активно мыслительный процесс не позволяют мозгу и телу отдохнуть, чем и вызываете бессонницу. Перед сном желательно переставать думать о тревожных мыслях, а переключайте свой мозг на более спокойную волну. Так же бессонница возникает от нервного напряжения, мышечное напряжение, если ваши мышцы в спазме или беспокоит поясница, спокойно уснуть не получится. Любой болевой синдром нарушит ваш сон.

Большое употребление стимулирующих напитков, так же негативно влияют на ваш сон. Поэтому примерно за четыре часа до сна откажитесь от крепкого кофе, газированных напитков. Они содержат большое, количество кофеина – он является стимулятором активности мозга. Бывает так что перед сном вы плотно покушали сытный ужин с большим количеством белков и жиров, не дадут вам спокойно уснуть. Чтобы этого не произошло, ужинайте не менее чем за три-четыре часа до сна. Но ложась спать голодным, тоже не стоит – ваш мозг постоянно будет думать о том, что вы бы скушали, и уже точно не до хорошего сна. Бессонница бывает из-за нарушения обстановки – зачастую люди неважно спят на новом месте.

Раздражителем для сна является неудобная подушка и неровный матрас. Кроме того, если в помещении душно и очень сухой воздух, шум, яркий свет. Многие привыкли к тому, что вас окружают очень громкие звуки, но они настолько утомительны, что ближе ко сну, вы не можете расслабиться – и вас все раздражает. Так же на качественный сон может иметь влияние компьютер, телевизор они сильно нагружают ваш мозг, это и может быть сильным раздражителем. Бывает так, что в выходные спать вы ложитесь поздно и нарушаете свой режим сна, ваше тело не устало и спать вам совсем не хочется.

Как восстановить ваш сон?
Первым что нужно сделать, это устранить раздражающие факторы, которые могут вызвать бессонницу, также применяйте некоторые хитрости, это будет народная мудрость и немного психологии. Чтобы ваша кровь напиталась кислородом, дайте телу небольшую нагрузку, а мозгу отдых, прогуляйтесь перед сном – это может быть прогулкой с вашим любимым песиком, а может просто с подружкой на чистом, свежем воздухе. Это позволит вам немного подумать о приятных моментах, вы будите более, расслаблены и сможете спокойно уснуть.

Если прогуляться не получается, откройте за час до сна ваше окно или форточку, доведите температуру в комнате до 18-20 градусов. В летнюю жару можно установить кондиционер, он хорошо справиться с этой задачей. Такая температура, хорошо подходит для сна, так же можно включить увлажнитель воздуха.

Ещё хорошо расслабляет и успокаивает эффект журчащей воды, можно так же включить шум прибоя или шум дождя в плеере.

Перед сном можно расслабиться, почитав книгу или просмотрев интересный фильм, легкая музыка, можно делать почти все, что не сильно возбудит ваш мозг. Для того чтобы бессонница не беспокоила вас, соблюдайте строгий режим, даже в выходные дни.

Большинство страдающих от бессонницы те, люди которые ложатся спать в полночь или возможно еще позже. Самое подходящее время это с 22 до 23 часов, когда нужно укладываться спать.

Специалисты центра китайской косметики ИЗКИС советуют применять каждую ночь пластырь от бессоницы ANSHUBAO, который необходимо применять, наложив пластырь на точку "Юн-цюань", которая находится немного впереди центра подошвы, в углублении, образующемся при сгибании пальцев ноги.

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !