Бессонница и способы избавления от нее

БесонницаБывает, так что вы устали за весь день и просто валитесь с ног, но укладываетесь спать и… не как не получается заснуть. Это-бессонница, от неё страдают большое количество людей. Этот недуг беспокоит молодых и пожилых, от нее страдают даже детки. Проявления бессонницы не приносит, вред для организма, но если она становится постоянной, тогда это существенно снижает вашу иммунную систему, тем портя ваше здоровье. С чего она появляется?

Как появляется бессонница?
Иногда вам бывает очень сложно уснуть: вы лежите в постели и обдумываете планы на завтрашний день, разбираете ссоры, получается, что вы делаете все, чтобы ваш мозг продолжал работать вместо отдыха. В конечном итоге, ворочаетесь с боку на бок и не спите. Наверно напряжение или активно мыслительный процесс не позволяют мозгу и телу отдохнуть, чем и вызываете бессонницу. Перед сном желательно переставать думать о тревожных мыслях, а переключайте свой мозг на более спокойную волну. Так же бессонница возникает от нервного напряжения, мышечное напряжение, если ваши мышцы в спазме или беспокоит поясница, спокойно уснуть не получится. Любой болевой синдром нарушит ваш сон.

Большое употребление стимулирующих напитков, так же негативно влияют на ваш сон. Поэтому примерно за четыре часа до сна откажитесь от крепкого кофе, газированных напитков. Они содержат большое, количество кофеина – он является стимулятором активности мозга. Бывает так что перед сном вы плотно покушали сытный ужин с большим количеством белков и жиров, не дадут вам спокойно уснуть. Чтобы этого не произошло, ужинайте не менее чем за три-четыре часа до сна. Но ложась спать голодным, тоже не стоит – ваш мозг постоянно будет думать о том, что вы бы скушали, и уже точно не до хорошего сна. Бессонница бывает из-за нарушения обстановки – зачастую люди неважно спят на новом месте.

Раздражителем для сна является неудобная подушка и неровный матрас. Кроме того, если в помещении душно и очень сухой воздух, шум, яркий свет. Многие привыкли к тому, что вас окружают очень громкие звуки, но они настолько утомительны, что ближе ко сну, вы не можете расслабиться – и вас все раздражает. Так же на качественный сон может иметь влияние компьютер, телевизор они сильно нагружают ваш мозг, это и может быть сильным раздражителем. Бывает так, что в выходные спать вы ложитесь поздно и нарушаете свой режим сна, ваше тело не устало и спать вам совсем не хочется.

Как восстановить ваш сон?
Первым что нужно сделать, это устранить раздражающие факторы, которые могут вызвать бессонницу, также применяйте некоторые хитрости, это будет народная мудрость и немного психологии. Чтобы ваша кровь напиталась кислородом, дайте телу небольшую нагрузку, а мозгу отдых, прогуляйтесь перед сном – это может быть прогулкой с вашим любимым песиком, а может просто с подружкой на чистом, свежем воздухе. Это позволит вам немного подумать о приятных моментах, вы будите более, расслаблены и сможете спокойно уснуть.

Если прогуляться не получается, откройте за час до сна ваше окно или форточку, доведите температуру в комнате до 18-20 градусов. В летнюю жару можно установить кондиционер, он хорошо справиться с этой задачей. Такая температура, хорошо подходит для сна, так же можно включить увлажнитель воздуха.

Ещё хорошо расслабляет и успокаивает эффект журчащей воды, можно так же включить шум прибоя или шум дождя в плеере.

Перед сном можно расслабиться, почитав книгу или просмотрев интересный фильм, легкая музыка, можно делать почти все, что не сильно возбудит ваш мозг. Для того чтобы бессонница не беспокоила вас, соблюдайте строгий режим, даже в выходные дни.

Большинство страдающих от бессонницы те, люди которые ложатся спать в полночь или возможно еще позже. Самое подходящее время это с 22 до 23 часов, когда нужно укладываться спать.

Специалисты центра китайской косметики ИЗКИС советуют применять каждую ночь пластырь от бессоницы ANSHUBAO, который необходимо применять, наложив пластырь на точку "Юн-цюань", которая находится немного впереди центра подошвы, в углублении, образующемся при сгибании пальцев ноги.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !