Бессонница и способы избавления от нее

БесонницаБывает, так что вы устали за весь день и просто валитесь с ног, но укладываетесь спать и… не как не получается заснуть. Это-бессонница, от неё страдают большое количество людей. Этот недуг беспокоит молодых и пожилых, от нее страдают даже детки. Проявления бессонницы не приносит, вред для организма, но если она становится постоянной, тогда это существенно снижает вашу иммунную систему, тем портя ваше здоровье. С чего она появляется?

Как появляется бессонница?
Иногда вам бывает очень сложно уснуть: вы лежите в постели и обдумываете планы на завтрашний день, разбираете ссоры, получается, что вы делаете все, чтобы ваш мозг продолжал работать вместо отдыха. В конечном итоге, ворочаетесь с боку на бок и не спите. Наверно напряжение или активно мыслительный процесс не позволяют мозгу и телу отдохнуть, чем и вызываете бессонницу. Перед сном желательно переставать думать о тревожных мыслях, а переключайте свой мозг на более спокойную волну. Так же бессонница возникает от нервного напряжения, мышечное напряжение, если ваши мышцы в спазме или беспокоит поясница, спокойно уснуть не получится. Любой болевой синдром нарушит ваш сон.

Большое употребление стимулирующих напитков, так же негативно влияют на ваш сон. Поэтому примерно за четыре часа до сна откажитесь от крепкого кофе, газированных напитков. Они содержат большое, количество кофеина – он является стимулятором активности мозга. Бывает так что перед сном вы плотно покушали сытный ужин с большим количеством белков и жиров, не дадут вам спокойно уснуть. Чтобы этого не произошло, ужинайте не менее чем за три-четыре часа до сна. Но ложась спать голодным, тоже не стоит – ваш мозг постоянно будет думать о том, что вы бы скушали, и уже точно не до хорошего сна. Бессонница бывает из-за нарушения обстановки – зачастую люди неважно спят на новом месте.

Раздражителем для сна является неудобная подушка и неровный матрас. Кроме того, если в помещении душно и очень сухой воздух, шум, яркий свет. Многие привыкли к тому, что вас окружают очень громкие звуки, но они настолько утомительны, что ближе ко сну, вы не можете расслабиться – и вас все раздражает. Так же на качественный сон может иметь влияние компьютер, телевизор они сильно нагружают ваш мозг, это и может быть сильным раздражителем. Бывает так, что в выходные спать вы ложитесь поздно и нарушаете свой режим сна, ваше тело не устало и спать вам совсем не хочется.

Как восстановить ваш сон?
Первым что нужно сделать, это устранить раздражающие факторы, которые могут вызвать бессонницу, также применяйте некоторые хитрости, это будет народная мудрость и немного психологии. Чтобы ваша кровь напиталась кислородом, дайте телу небольшую нагрузку, а мозгу отдых, прогуляйтесь перед сном – это может быть прогулкой с вашим любимым песиком, а может просто с подружкой на чистом, свежем воздухе. Это позволит вам немного подумать о приятных моментах, вы будите более, расслаблены и сможете спокойно уснуть.

Если прогуляться не получается, откройте за час до сна ваше окно или форточку, доведите температуру в комнате до 18-20 градусов. В летнюю жару можно установить кондиционер, он хорошо справиться с этой задачей. Такая температура, хорошо подходит для сна, так же можно включить увлажнитель воздуха.

Ещё хорошо расслабляет и успокаивает эффект журчащей воды, можно так же включить шум прибоя или шум дождя в плеере.

Перед сном можно расслабиться, почитав книгу или просмотрев интересный фильм, легкая музыка, можно делать почти все, что не сильно возбудит ваш мозг. Для того чтобы бессонница не беспокоила вас, соблюдайте строгий режим, даже в выходные дни.

Большинство страдающих от бессонницы те, люди которые ложатся спать в полночь или возможно еще позже. Самое подходящее время это с 22 до 23 часов, когда нужно укладываться спать.

Специалисты центра китайской косметики ИЗКИС советуют применять каждую ночь пластырь от бессоницы ANSHUBAO, который необходимо применять, наложив пластырь на точку "Юн-цюань", которая находится немного впереди центра подошвы, в углублении, образующемся при сгибании пальцев ноги.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !