Реальный способ сохранить ясность ума в старости

Реальный способ сохранить ясность ума в старости
Физическая активность, которая действительно приносит удовольствие – это лучший способ сохранить свой ум острым и ясным в старости.
Университет Бостона предложил пожилым людям некоторые простые советы относительно того, как продлить молодость и здоровье своему мозгу.

Испытывайте себя свои способности, регулярно изучайте новые вещи – причем не просто так, для галочки, а со всей тщательностью. Изучайте новую тему скрупулезно и усердно, пока не почувствуете усталость, напряжение и некоторое отчаяние. По словам специалистов, этот уровень напряжения связан с облегчением процессов в мозге, в результате чего улучшаются конгитивные навыки.

Такие выводы основаны на исследовании «суперстариков» в возрасте 65 лет и старше, чьи конгитивные способности (память, внимание, скорость реакции, логика) так же остры, как у среднего 25-летнего человека.
По мнению ученых, всех суперстариков отличает одна особенность – их способность воспринимать неприятные эмоции и чувства, которые они испытывают, когда бросают вызов самим себе, как сигнал продолжать движение, а не как знак «стоп».

То есть, если у них что-то не получается, они с еще большим упрямством продолжают пробовать еще и еще, а не останавливаются и опускают руки.
Однако не совсем понятно, являются ли суперстарики просто теми, кто игнорирует и даже приветствует боль и разочарование, которое приходит с интенсивными умственными усилиями? Или есть еще одна причина, по которой они тратят так много времени и сил на испытание своих собственных сил?


Реальный способ сохранить ясность ума в старости

Это действительно важно понимать, потому что, если единственный способ сохранить молодость разума и конгитивных способностей – это регулярно подвергать себя боли и разочарованию, то это не выглядит очень привлекательной перспективой.

Тот же аргумент был выдвинут исследователями и в отношении физического старения. Не так давно многие специалисты выступали за пользу HIIT – высокоинтенсивный интервальный тренинг, который позволяет выжать из организма максимальную производительность, чередуя физические усилия с короткими периодами отдыха. HIIT помогает улучшить сердечно-сосудистую функцию, а также похудеть.


Реальный способ сохранить ясность ума в старости

Действительно, высокоинтенсивный интервальный тренинг может помочь в этом, однако некоторые специалисты все же считают его слишком сложным и демотивирующим, а для кого-то даже опасным.
Исследования ученых из Университета Иллинойса показывают, что субъективное благополучие – чувство удовлетворенности жизнью и минимум (либо полное отсутствие) негативных эмоций – связано с улучшением здоровья и более продолжительной жизнью.
Таким образом, поиск активности, которую вы так любите, что вы даже не замечаете, когда выжимаете из себя максимум усилий, является наиболее привлекательным способом сохранить ваш мозг активным до глубокой старости.

Будьте здоровы!


Реальный способ сохранить ясность ума в старости
 

новинки

полезные статьи

Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Как быстро избавиться от синяка домашними средствами

От ушибов и травм никто не застрахован, но появление кровоподтеков на коже всегда нас расстраивает, особенно если они расположены на видном месте. Читайте далее о том, как быстро и эффективно избавиться от надоедливых синяков на теле.

подробнее...
Акупунктура может облегчить протекание менопаузы

Акупунктура, как известно, помогает справляться со многими недугами. Но немногие знают, что с помощью этой терапии можно значительно облегчить симптомы менопаузы – частые приливы, перепады настроения и т.д. 80 процентов опрошенных женщин подтвердили, что иглоукалывание действительно помогло справиться с неприятными проявлениями менопаузы.

подробнее...
6 признаков того, что у ребенка расстройство пищевого поведения

На ранних стадиях понять, что у ребенка проблемы с питанием, не так просто, поскольку изменения в весе происходят не одномоментно. Читайте далее о том, по каким 6 признакам родители могут понять, что у их ребенка нарушается расстройство пищевого поведения, чтобы вовремя отреагировать и начать бороться с проблемой.

подробнее...

отзывы

хочу приобрести но у вас давно его нет сообщите как появится

подробнее...

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...
Товар в корзине !