Шесть важных вещей, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы похудеть

Шесть важных вещей, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы похудетьЕсли у вас никак не получается избавиться от лишних килограммов, то последуйте советам диетологов и начните делать шесть важных вещей прямо сейчас, чтобы похудение проходило более интенсивно.

• 1. Не пейте калории

Действительно простой способ сократить потребление калорий - это избегать употребления этих калорий в форме питья. Таким образом, если ваш любимый горячий напиток – это латте, да еще и с сахаром, то стоит подумать о том, чтобы заменить его на менее калорийный. Если же от кофе вы не можете отказаться полностью, то пейте простой черный кофе без сахара, или намного более полезный напиток из китайских кофейных бобов.
По тому же принципу, если вы просто обожаете и всегда покупаете сладкие газированные напитки, то рекомендуется заменить их на газированную воду с лимоном или обычную воду. Лимон, как и другие цитрусовые, останавливают скачки уровня инсулина в крови и сдерживают тенденцию организма хранить энергию в форме жира. Вообще, диетологи советуют заменить по максимуму любое питье на обычную воду.
Хотите кушать? Попейте воды. Хотите пить? Пейте обычную чистую воду без газа.
 
• 2. «Сухой закон» несколько дней в неделю

Если вы – любитель выпивки и веселых посиделок с друзьями в компании алкоголя, то сделайте это: введите табу на спиртное несколько дней в неделю. Можно, конечно, попытаться устроить себе сухой закон на целый месяц, но для начала отлично будет освободить от алкогольных напитков хотя бы три дня в неделю.
А если в какой-то день вы и выпиваете спиртное, то отдайте предпочтение красному вину, а не калорийной водке, пиву или другим алкогольным напиткам.
Можно смешивать алкоголь с содовой. Во-первых, она низкокалорийна, а во-вторых, газ помогает алкоголю быстрее проникнуть в кровь, а поэтому вам удастся быстрее расслабиться от небольшого количества спиртного.


Шесть важных вещей, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы похудеть
 
• 3. Минимизируйте стрессы в своей жизни

Стресс оказывает огромное влияние на наш метаболизм, так как во время острой паники наше тело закрывает вск свои длительные процессы. Это означает, что такие вещи, как обмен веществ и восстановление мышц, прекращаются в пользу перенаправления энергии на борьбу со стрессовой ситуацией.

Важно в первую очередь учитывать причины стресса и бороться именно с ними, однако нужно также знать, как помочь себе, когда вы нервничаете. Самое легкое, что можно сделать в моменты беспокойства, - это то, что морские пехотинцы США называют тактическим дыханием.
Когда вы чувствуете, что находитесь в стрессовой смитуации и нервы с эмоциями беру верх над разумом, начинайте правильно дышать. Делайте медленный вдох за 4 секунды, задем задерживайте дыхание в течение 4 секунд, после чего медленно выдозните опять же за 4 секунды. Такое дыхание активирует вашу парасимпатическую нервную систему и успокоит вас.

Шесть важных вещей, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы похудеть
 
• 4. Проводите мини-тренировки

Иногда мы много чего планируем изменить в своей жизни в плане своего здоровья. Мы собираемся записаться на фитнес, восточные танцы, начать регулярно ходить в спортзал заниматься или хотя бы бегать по утрам. Но правда состоит в том, что иногда жизненные обстоятельства и занятость мешают осуществлению всех этих намерений.
Поэтому в те дни, когда мы слишком заняты, чтобы успеть сходить в спортзал или выбежать на пробежку в парк, нам просто необходим запасной вариант.

Таким запасным вариантом может стать мини-тренировка в гостиной. Она должна быть максимально простой – такой, чтобы было просто смешно отказываться ее выполнять.
Например, попробуйте 20 секунд приседать, потом 10 секунд отдыхать, потом снова 20 секунд приседать, потом 10 секунд отдых – и так в течение 4 всего лишь минут.
По томуже принципу сделайте выпады ногами, а затем подъемы туловища, чтобы подкачать пресс.
 
В итоге у вас получится нескучная и несложная 15-минутная тренировка, которая просто не может быть проще, но при этом заставит вас почувствовать себя бодрыми и энергичными после напряженного рабочего дня.

Шесть важных вещей, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы похудеть
 
• 5. Сделайте все возможное, чтобы обуздать перекусы

Нездоровые перекусы в течение дня – это настоящая беда для большинства людей. Существуют различные способы борьбы с этим, но диетологи советуют воспользоваться двумя наиболее эффективными:

- старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи присутствовал белок. Он очень помогает в регулировании уровня сахара в крови и сводит к минимуму желание чем-то перекусить между трапезами. Например, на завтрак можно приготовить омлет, приправив его перцем чили и кайенским перцем (обе специи имеют свойства сжигания жира) и воду с лимоном для регулирования уровней инсулина – это будет отличным началом трудового дня.

- не дожидайтесь дикого чувства голода только из-за того, что нельзя делать перекусы. Диетологи утверждают, что лучше перекусить полезным яблоком или несколькими несолеными орешками, чем дотянуть до того, когда уровень инсулина сильно понизится, и вы будете настолько голодны, что сможете съесть целого слона.
Перекусывать все-таки лучше здоровой пищей, выбирая те продукты, которые вы любите, чтобы еда приносила удовлетворение, а не мучения.
 
• 6. Сделайте перестановку на кухне
 
Имеется в виду не перестановка мебели, а изменение принципа хранения продуктов. Сделайте простые изменения на кухне так, чтобы нездоровая пища стала менее доступна, с более питательная и полезная была всегда под рукой.
Например, яблоки и другие фрукты выложите в красивое блюдо постевьте на стол, а шоколад, конфеты и другие сладости спрячьте в закрытый шкафчик, на самую верхнюю полку. Это может показаться ребячеством, но такие простые методы действительно эффективно работают, помогая нам бороться с лишними килограммами.
 
Будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !