Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!Заниматься фитнесом лучше всего на голодный желудок. Ученые утверждают, что походы в тренажерный зал натощак помогут организму сжечь больше жиров.
Они обнаружили, что люди, которые перед тренировкой что-нибудь перекусывают, в итоге сжигают меньше жира. А вот голод отлично стимулирует тело, и тренировки проходят более эффективно. Более того занятия спортом натощак способствуют улучшению состояния здоровья в долгосрочной перспективе.
 
Возможно, вы уже знаете, что перед посещением спортзала лучше не кушать. Однако ученые официально подтвердили правильность этой рекомендации, поскольку именно на пустой желудок занятия фитнесом принесут вам наиболее лучшие результаты.
 
Дело в том, что после еды наш организм слишком «занят», реагируя на потребляемую пищу, чтобы как следует «сосредоточиться» на сжигании калорий в тренажерном зале.
Это означает, что упражнения сразу после еды не помогут избавиться от лишнего жира, а ведь именно этого многие так ходят добиться. Вместо сжигания жиров, организм использует только что потребленные углеводы в качестве своего источника энергии.
 
В то же время, занятия спортом натощак помогут не только сжечь жиры, но и превратить их в мышцы, считают ученые. Автор исследования, Дилан Томпсон из Университета Бата, рассказал, что «голодные» упражнения стимулируют благоприятные изменения в жировой ткани, а это может быть полезным для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
В ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism», была изучена группа мужчин с избыточным весом. Они занимались ходьбой в течение 60 минут на пустой желудок, а спустя какое-то время – ходили в течение такого же периода времени, но только после сытного углеводистого завтрака.
У мужчин брали несколько образцов крови и жировой ткани для анализа: до и после еды, а также до и после тренировок.
Полученные результаты дали основание сделать вывод о том, что тренировки на голодный желудок помогают использовать накопленную жировую ткань для обмена веществ.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
Однако, если для мужчин это правило действительно работает, и жир сжигается быстрее, то женский организм подчиняется «другим законам природы». Для представительниц прекрасной половины человечества заниматься на голодный желудок нежелательно, поскольку результаты при этом будут прямо противоположны тем, которые имеют место у мужчин. Девушкам и женщинам лучше всего сделать маленький перекус, надеть магнитные кольца для похудения и идти на тренировку.
 
Что можно съесть перед походом в спортзал?
Любимое лакомство мишки Паддингтона, как оказалось, может быть полезно и для желающих похудеть. Небольшой бутерброд с мармеладом перед тренировкой – вот, на самом деле, лучшая еда, по мнению исследователей.
Подобный сэндвич может показаться не столь удачным выбором перед занятиями фитнесом, но диетологи считают, что как раз в таком случае лучше всего делать сладкий перекус, поскольку это ничто иное, как «быстродействующие» углеводы. Они легко впитываются в кровь и обеспечивают нужный прилив энергии.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !