Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!Заниматься фитнесом лучше всего на голодный желудок. Ученые утверждают, что походы в тренажерный зал натощак помогут организму сжечь больше жиров.
Они обнаружили, что люди, которые перед тренировкой что-нибудь перекусывают, в итоге сжигают меньше жира. А вот голод отлично стимулирует тело, и тренировки проходят более эффективно. Более того занятия спортом натощак способствуют улучшению состояния здоровья в долгосрочной перспективе.
 
Возможно, вы уже знаете, что перед посещением спортзала лучше не кушать. Однако ученые официально подтвердили правильность этой рекомендации, поскольку именно на пустой желудок занятия фитнесом принесут вам наиболее лучшие результаты.
 
Дело в том, что после еды наш организм слишком «занят», реагируя на потребляемую пищу, чтобы как следует «сосредоточиться» на сжигании калорий в тренажерном зале.
Это означает, что упражнения сразу после еды не помогут избавиться от лишнего жира, а ведь именно этого многие так ходят добиться. Вместо сжигания жиров, организм использует только что потребленные углеводы в качестве своего источника энергии.
 
В то же время, занятия спортом натощак помогут не только сжечь жиры, но и превратить их в мышцы, считают ученые. Автор исследования, Дилан Томпсон из Университета Бата, рассказал, что «голодные» упражнения стимулируют благоприятные изменения в жировой ткани, а это может быть полезным для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
В ходе исследования, результаты которого опубликованы в издании "American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism», была изучена группа мужчин с избыточным весом. Они занимались ходьбой в течение 60 минут на пустой желудок, а спустя какое-то время – ходили в течение такого же периода времени, но только после сытного углеводистого завтрака.
У мужчин брали несколько образцов крови и жировой ткани для анализа: до и после еды, а также до и после тренировок.
Полученные результаты дали основание сделать вывод о том, что тренировки на голодный желудок помогают использовать накопленную жировую ткань для обмена веществ.

Хотите похудеть? Тренируйтесь на голодный желудок!
 
Однако, если для мужчин это правило действительно работает, и жир сжигается быстрее, то женский организм подчиняется «другим законам природы». Для представительниц прекрасной половины человечества заниматься на голодный желудок нежелательно, поскольку результаты при этом будут прямо противоположны тем, которые имеют место у мужчин. Девушкам и женщинам лучше всего сделать маленький перекус, надеть магнитные кольца для похудения и идти на тренировку.
 
Что можно съесть перед походом в спортзал?
Любимое лакомство мишки Паддингтона, как оказалось, может быть полезно и для желающих похудеть. Небольшой бутерброд с мармеладом перед тренировкой – вот, на самом деле, лучшая еда, по мнению исследователей.
Подобный сэндвич может показаться не столь удачным выбором перед занятиями фитнесом, но диетологи считают, что как раз в таком случае лучше всего делать сладкий перекус, поскольку это ничто иное, как «быстродействующие» углеводы. Они легко впитываются в кровь и обеспечивают нужный прилив энергии.

новинки

полезные статьи

Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !