Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистовХотите сбросить вес, но при этом остаться жизнерадостной и энергичной? Эти простые девять шагов помогут вам достичь цели, улучшить метаболизм и зарядиться энергией. Это так же просто, как потягивать зеленый чай, завтракать и делать несколько упражнений.
 
Итак, чтобы взять под контроль свой обмен веществ, быть стройными и энергичными, обязательно следуйте этим советам от специалистов:
 
• Легкий завтрак – обязательно. Многие девушки и женщины считают, что похудеть смогут только если заклеютсвой рот скотчем. Однако, не надейтесь даже, что чем меньше съедите утром, тем меньше калорий попадет в ваш организм и тем стройнее вы будете. Это большое заблуждение. Напротив, если вы не позавтракаете, обмен веществ значительно замедлится.
Вы можете съесть вареное яйцо, выпить стакан кефира, съесть немного творога или овсяной каши. Это сбалансирует уровень энергии и поддержит обменные процессы на нормальном уровне без вреда для фигуры.
 
• Шевелитесь. За столом, на диване, в автобусе  - где угодно, но продолжайте двигаться по мере возможности. Чаще потягивайтесь, распрямляйте спину, делайте небольшие движения стопами, руками, разминайте шею. Помните, что любое движение заставляет наш организм работать усерднее и тратить больше калорий.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Вместо того, чтобы сразу же вскакивать с кровати по звонку будильника, дайте своему телу отойти ото сна. Потянитесь хорошенько, растяните мышцы, сделайте глубокий вдох.
Утром желательно сделать небольшую зарядку. Даже несколько приседаний помогут запустить метаболизм и стать энергичнее.
Просто встаньте возле края кровати на пол. Начните медленно приседать, пока не почувствуете, что ягодицы коснулись простыни. Теперь вставайте, подняв руки вверх и потянувшись к потолку. Повторите несколько раз (лучше раз десять).
 
• Поменяйте привычку пить кофе, заменив напиток на зеленый чай. Считается, что антиоксиданты значительно ускоряют обмен веществ, а уж в зеленом чае этих веществ больше, чем в кофе. К тому же, чай менее калориен в сравнении, скажем, с капучино или американо с молоком.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• В обеденный перерыв обязательно двигайтесь. Это на самом деле не так страшно, как звучит. Быстрые разминки специально разработаны для того чтобы оказывать большое влияние на наш метаболизм, сжигать больше калорий.
А сделать такую разминку можно за четыре минуты!
Попробуйте ходьбу на месте в течение 10 секунд. Затем бег на месте – 20 секунд. Повторите это все двадцать раз.
 
• Добавляйте лед в свои напитки. Если у вас, конечно, нет хронических проблем с носоглоткой, то вы вполне можете воспользоваться этим советом, чтобы сжигать больше калорий. Дело в том, что чем холоднее напиток, тем труднее организму переработать их. Больше калорий затрачивается только на то, чтобы «подогреть» ледяной коктейль до температуры тела.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Ежедневно делайте отжимания. Тяжело, нереально, скажете вы? Многие женщины не умеют отжиматься, но ведь никогда не поздно учиться. В процессе выполнения данного упражнения задействуется большое количество мышц верхней части тела, организм начинает интенсивнее сжигать калории.
Кроме того, отжимания помогут избавиться от жировых отложений на спине, подтянуть грудь и мышцы на руках.
 
• «Подожгите» еду перцем чили.  Сделайте свою еду настоящим сжигателем калорий  - просто добавьте в тарелку немного перца чили. Острая пища очень ускоряет метаболизм, поэтому вы вполне можете радовать себя курицой или рыбкой, приправленной перцем.
 
• Ложитесь спать раньше. Так вы не только меньше съедите, но и выспитесь, наберетесь сил и энергии. Ученые выяснили, что сон менее семи часов в сутки замедляет метаболизм, усиливает чувство голода. Поэтому ложитесь в кровать пораньше, и будьте здоровы!
 
 

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !