Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистовХотите сбросить вес, но при этом остаться жизнерадостной и энергичной? Эти простые девять шагов помогут вам достичь цели, улучшить метаболизм и зарядиться энергией. Это так же просто, как потягивать зеленый чай, завтракать и делать несколько упражнений.
 
Итак, чтобы взять под контроль свой обмен веществ, быть стройными и энергичными, обязательно следуйте этим советам от специалистов:
 
• Легкий завтрак – обязательно. Многие девушки и женщины считают, что похудеть смогут только если заклеютсвой рот скотчем. Однако, не надейтесь даже, что чем меньше съедите утром, тем меньше калорий попадет в ваш организм и тем стройнее вы будете. Это большое заблуждение. Напротив, если вы не позавтракаете, обмен веществ значительно замедлится.
Вы можете съесть вареное яйцо, выпить стакан кефира, съесть немного творога или овсяной каши. Это сбалансирует уровень энергии и поддержит обменные процессы на нормальном уровне без вреда для фигуры.
 
• Шевелитесь. За столом, на диване, в автобусе  - где угодно, но продолжайте двигаться по мере возможности. Чаще потягивайтесь, распрямляйте спину, делайте небольшие движения стопами, руками, разминайте шею. Помните, что любое движение заставляет наш организм работать усерднее и тратить больше калорий.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Вместо того, чтобы сразу же вскакивать с кровати по звонку будильника, дайте своему телу отойти ото сна. Потянитесь хорошенько, растяните мышцы, сделайте глубокий вдох.
Утром желательно сделать небольшую зарядку. Даже несколько приседаний помогут запустить метаболизм и стать энергичнее.
Просто встаньте возле края кровати на пол. Начните медленно приседать, пока не почувствуете, что ягодицы коснулись простыни. Теперь вставайте, подняв руки вверх и потянувшись к потолку. Повторите несколько раз (лучше раз десять).
 
• Поменяйте привычку пить кофе, заменив напиток на зеленый чай. Считается, что антиоксиданты значительно ускоряют обмен веществ, а уж в зеленом чае этих веществ больше, чем в кофе. К тому же, чай менее калориен в сравнении, скажем, с капучино или американо с молоком.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• В обеденный перерыв обязательно двигайтесь. Это на самом деле не так страшно, как звучит. Быстрые разминки специально разработаны для того чтобы оказывать большое влияние на наш метаболизм, сжигать больше калорий.
А сделать такую разминку можно за четыре минуты!
Попробуйте ходьбу на месте в течение 10 секунд. Затем бег на месте – 20 секунд. Повторите это все двадцать раз.
 
• Добавляйте лед в свои напитки. Если у вас, конечно, нет хронических проблем с носоглоткой, то вы вполне можете воспользоваться этим советом, чтобы сжигать больше калорий. Дело в том, что чем холоднее напиток, тем труднее организму переработать их. Больше калорий затрачивается только на то, чтобы «подогреть» ледяной коктейль до температуры тела.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Ежедневно делайте отжимания. Тяжело, нереально, скажете вы? Многие женщины не умеют отжиматься, но ведь никогда не поздно учиться. В процессе выполнения данного упражнения задействуется большое количество мышц верхней части тела, организм начинает интенсивнее сжигать калории.
Кроме того, отжимания помогут избавиться от жировых отложений на спине, подтянуть грудь и мышцы на руках.
 
• «Подожгите» еду перцем чили.  Сделайте свою еду настоящим сжигателем калорий  - просто добавьте в тарелку немного перца чили. Острая пища очень ускоряет метаболизм, поэтому вы вполне можете радовать себя курицой или рыбкой, приправленной перцем.
 
• Ложитесь спать раньше. Так вы не только меньше съедите, но и выспитесь, наберетесь сил и энергии. Ученые выяснили, что сон менее семи часов в сутки замедляет метаболизм, усиливает чувство голода. Поэтому ложитесь в кровать пораньше, и будьте здоровы!
 
 

полезные статьи

В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...
Еда, от которой хочется есть еще сильнее

Вообще, конечно же, логично, что любая пища должна утолять наш голод и дарить приятное ощущение сытости. Но некоторые продукты обладают прямо противоположным эффектом. Наверняка вы уже слышали о такой обманчивой еде, которая только возбуждает аппетит. Кажется, вы только ее съели, как уже снова посматриваете в сторону холодильника.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !