Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистовХотите сбросить вес, но при этом остаться жизнерадостной и энергичной? Эти простые девять шагов помогут вам достичь цели, улучшить метаболизм и зарядиться энергией. Это так же просто, как потягивать зеленый чай, завтракать и делать несколько упражнений.
 
Итак, чтобы взять под контроль свой обмен веществ, быть стройными и энергичными, обязательно следуйте этим советам от специалистов:
 
• Легкий завтрак – обязательно. Многие девушки и женщины считают, что похудеть смогут только если заклеютсвой рот скотчем. Однако, не надейтесь даже, что чем меньше съедите утром, тем меньше калорий попадет в ваш организм и тем стройнее вы будете. Это большое заблуждение. Напротив, если вы не позавтракаете, обмен веществ значительно замедлится.
Вы можете съесть вареное яйцо, выпить стакан кефира, съесть немного творога или овсяной каши. Это сбалансирует уровень энергии и поддержит обменные процессы на нормальном уровне без вреда для фигуры.
 
• Шевелитесь. За столом, на диване, в автобусе  - где угодно, но продолжайте двигаться по мере возможности. Чаще потягивайтесь, распрямляйте спину, делайте небольшие движения стопами, руками, разминайте шею. Помните, что любое движение заставляет наш организм работать усерднее и тратить больше калорий.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Вместо того, чтобы сразу же вскакивать с кровати по звонку будильника, дайте своему телу отойти ото сна. Потянитесь хорошенько, растяните мышцы, сделайте глубокий вдох.
Утром желательно сделать небольшую зарядку. Даже несколько приседаний помогут запустить метаболизм и стать энергичнее.
Просто встаньте возле края кровати на пол. Начните медленно приседать, пока не почувствуете, что ягодицы коснулись простыни. Теперь вставайте, подняв руки вверх и потянувшись к потолку. Повторите несколько раз (лучше раз десять).
 
• Поменяйте привычку пить кофе, заменив напиток на зеленый чай. Считается, что антиоксиданты значительно ускоряют обмен веществ, а уж в зеленом чае этих веществ больше, чем в кофе. К тому же, чай менее калориен в сравнении, скажем, с капучино или американо с молоком.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• В обеденный перерыв обязательно двигайтесь. Это на самом деле не так страшно, как звучит. Быстрые разминки специально разработаны для того чтобы оказывать большое влияние на наш метаболизм, сжигать больше калорий.
А сделать такую разминку можно за четыре минуты!
Попробуйте ходьбу на месте в течение 10 секунд. Затем бег на месте – 20 секунд. Повторите это все двадцать раз.
 
• Добавляйте лед в свои напитки. Если у вас, конечно, нет хронических проблем с носоглоткой, то вы вполне можете воспользоваться этим советом, чтобы сжигать больше калорий. Дело в том, что чем холоднее напиток, тем труднее организму переработать их. Больше калорий затрачивается только на то, чтобы «подогреть» ледяной коктейль до температуры тела.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Ежедневно делайте отжимания. Тяжело, нереально, скажете вы? Многие женщины не умеют отжиматься, но ведь никогда не поздно учиться. В процессе выполнения данного упражнения задействуется большое количество мышц верхней части тела, организм начинает интенсивнее сжигать калории.
Кроме того, отжимания помогут избавиться от жировых отложений на спине, подтянуть грудь и мышцы на руках.
 
• «Подожгите» еду перцем чили.  Сделайте свою еду настоящим сжигателем калорий  - просто добавьте в тарелку немного перца чили. Острая пища очень ускоряет метаболизм, поэтому вы вполне можете радовать себя курицой или рыбкой, приправленной перцем.
 
• Ложитесь спать раньше. Так вы не только меньше съедите, но и выспитесь, наберетесь сил и энергии. Ученые выяснили, что сон менее семи часов в сутки замедляет метаболизм, усиливает чувство голода. Поэтому ложитесь в кровать пораньше, и будьте здоровы!
 
 

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !