Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистовХотите сбросить вес, но при этом остаться жизнерадостной и энергичной? Эти простые девять шагов помогут вам достичь цели, улучшить метаболизм и зарядиться энергией. Это так же просто, как потягивать зеленый чай, завтракать и делать несколько упражнений.
 
Итак, чтобы взять под контроль свой обмен веществ, быть стройными и энергичными, обязательно следуйте этим советам от специалистов:
 
• Легкий завтрак – обязательно. Многие девушки и женщины считают, что похудеть смогут только если заклеютсвой рот скотчем. Однако, не надейтесь даже, что чем меньше съедите утром, тем меньше калорий попадет в ваш организм и тем стройнее вы будете. Это большое заблуждение. Напротив, если вы не позавтракаете, обмен веществ значительно замедлится.
Вы можете съесть вареное яйцо, выпить стакан кефира, съесть немного творога или овсяной каши. Это сбалансирует уровень энергии и поддержит обменные процессы на нормальном уровне без вреда для фигуры.
 
• Шевелитесь. За столом, на диване, в автобусе  - где угодно, но продолжайте двигаться по мере возможности. Чаще потягивайтесь, распрямляйте спину, делайте небольшие движения стопами, руками, разминайте шею. Помните, что любое движение заставляет наш организм работать усерднее и тратить больше калорий.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Вместо того, чтобы сразу же вскакивать с кровати по звонку будильника, дайте своему телу отойти ото сна. Потянитесь хорошенько, растяните мышцы, сделайте глубокий вдох.
Утром желательно сделать небольшую зарядку. Даже несколько приседаний помогут запустить метаболизм и стать энергичнее.
Просто встаньте возле края кровати на пол. Начните медленно приседать, пока не почувствуете, что ягодицы коснулись простыни. Теперь вставайте, подняв руки вверх и потянувшись к потолку. Повторите несколько раз (лучше раз десять).
 
• Поменяйте привычку пить кофе, заменив напиток на зеленый чай. Считается, что антиоксиданты значительно ускоряют обмен веществ, а уж в зеленом чае этих веществ больше, чем в кофе. К тому же, чай менее калориен в сравнении, скажем, с капучино или американо с молоком.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• В обеденный перерыв обязательно двигайтесь. Это на самом деле не так страшно, как звучит. Быстрые разминки специально разработаны для того чтобы оказывать большое влияние на наш метаболизм, сжигать больше калорий.
А сделать такую разминку можно за четыре минуты!
Попробуйте ходьбу на месте в течение 10 секунд. Затем бег на месте – 20 секунд. Повторите это все двадцать раз.
 
• Добавляйте лед в свои напитки. Если у вас, конечно, нет хронических проблем с носоглоткой, то вы вполне можете воспользоваться этим советом, чтобы сжигать больше калорий. Дело в том, что чем холоднее напиток, тем труднее организму переработать их. Больше калорий затрачивается только на то, чтобы «подогреть» ледяной коктейль до температуры тела.

Как похудеть, но при этом зарядиться энергией: 9 эффективных советов от специалистов
 
• Ежедневно делайте отжимания. Тяжело, нереально, скажете вы? Многие женщины не умеют отжиматься, но ведь никогда не поздно учиться. В процессе выполнения данного упражнения задействуется большое количество мышц верхней части тела, организм начинает интенсивнее сжигать калории.
Кроме того, отжимания помогут избавиться от жировых отложений на спине, подтянуть грудь и мышцы на руках.
 
• «Подожгите» еду перцем чили.  Сделайте свою еду настоящим сжигателем калорий  - просто добавьте в тарелку немного перца чили. Острая пища очень ускоряет метаболизм, поэтому вы вполне можете радовать себя курицой или рыбкой, приправленной перцем.
 
• Ложитесь спать раньше. Так вы не только меньше съедите, но и выспитесь, наберетесь сил и энергии. Ученые выяснили, что сон менее семи часов в сутки замедляет метаболизм, усиливает чувство голода. Поэтому ложитесь в кровать пораньше, и будьте здоровы!
 
 

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !