Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

Ответы на важные вопросы о питании и здоровьеПочему некоторую пищу называют суперпродуктами? Что такое свободные радикалы? Что лучше прикладывать после травмы – холод или тепло? Сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы оставаться здоровым? Читайте ниже ответы на эти и другие важные вопросы о питании и здоровье.

  1. Почему некоторую пищу называют суперпродуктами?

В целом, не существует официального или научного определения термину «суперпродукты». Как правило, приставку «супер» используют для продуктов с высоким содержанием одного или нескольких микроэлементов.
Жирная рыба (например, лосось) считается суперпродуктом. В ней содержатся длинные цепочки ценных омега-2 жирных кислот.
Бразильский орех тоже является суперпродуктом, поскольку содержат уникально высокий уровень селена.
Помидоры содержат много ликопина (пигмента, придающего овощу красный цвет, и обладающего антиоксидантной активностью), а капуста и шпинат – ксантин (вещество, стимулирующее мышечную активность).
Эти питательные вещества можно получить также и из других продуктов, однако там концентрация этих веществ будет намного ниже.

  1. Чем так плохи свободные радикалы?

По словам экспертов, самый простой способ описать вред свободных радикалов в действии – это разрезать яблоко пополам и оставить на некоторые время на воздухе, наблюдая за тем, как будет темнеть цвет двух половинок.
Большое количество свободных радикалов образуется в процессе сжигания углеводов организмом для получения энергии.
В случае, если человек плохо питается, нервничает, курит, и даже когда загорает – свободные радикалы выходят из-под контроля и атакуют собственные клетки организма (этот процесс назван окислением).
Исследования показывают, что чрезмерные окислительные процессы в организме приводят к старению клеток и развитию хронических заболеваний.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. В чем польза антиоксидантов?

Наш организм вырабатывает целый арсенал антиоксидантов, чтобы защитить себя и нейтрализовать действие свободных радикалов.
Способность организма продуцировать антиоксиданты контролируется генетически, но в то же время, на этот процесс влияют такие факторы, как окружающая среда, диета и курение.
Мы можем помочь своему организму защитить себя, принимая такие природные антиоксиданты, как витамин А, Е и С, селен и вета-каротин, которые содержатся в овощах, фруктах и, в целом, в свежих (необработанных) продуктах, а также ягодах годжи.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Действительно ли у таза есть «дно»?

Нам всем известно такое понятие, как «тазовое дно». Однако, что представляет собой это дно?
На самом деле, «дном» таза является тазовая диафрагма, которая состоит из нескольких слоев мышц и сходна с той диафрагмой, которая находится под легкими. Главная функция тазового дна – поддержание органов мочеполовой системы.
В жизни женщины есть три этапа, когда тазовая диафрагма находится в опасности: во время беременности, во время родов, а также после менопаузы (когда гормональные сбои могут негативно повлиять на организм).
Именно поэтому крайне важно, чтобы тазовое дно было достаточно крепким для того, чтобы не допустить недержание мочи или выпадение матки.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Какой гликемический индекс лучше – высокий или низкий?

Гликемический индекс (GI) показывает, как – быстро или медленно – пища перерабатывается в организме, превращаясь в энергию.
Продукты с высоким гликемическим индексом быстро «сгорают», а с низким – перерабатываются дольше, что помогает поддерживать уровень энергии и сахара в крови в течение дня.
Низкий гликемический индекс имеют, как правило, натуральные (необработанные), «твердые» продукты, такие как чечевица, зерновые, крупы, а также пище с высоким содержанием белка (мясо, бобы, молочные продукты).
Для большинства людей более полезной является пища с низким гликемическим индексом. Однако, продукты с высоким GI могут быть жизненно необходимы для некоторых категорий людей – в частности, для спортсменов и диабетиков.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Должны ли мы стремиться к 8-часовому ночному сну?

Лиза Артис, эксперт в области сна, считает это необязательным.  По ее мнению, каждый человеческий организм сугубо индивидуален.
Кто-то отлично живет и функционирует, отдыхая всего лишь по шесть-семь часов в сутки, а кому-то требуется не менее девяти часов ночного сна, чтобы быть бодрым и трудоспособным не в течение дня.
Именно поэтому нет единого строгого правила относительно того, сколько должен спать каждый человек. Если вы чувствуете себя хорошо, то перестаньте переживать, что поспали всего лишь 7 часов вместо 8.
А вот если вы выглядите неважно и чувствуете постоянную усталость в течение дня, то постарайтесь увеличить время ночного сна.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Сколько упражнений нужно делать, чтобы быть здоровым?

Все зависит от того, чего вы хотите достичь, какую цель преследуете. Если вы хотите просто улучшить здоровье и сократить риск 20 известных заболеваний, то нужно делать не менее 5000 шагов каждый день.
Примерно полчаса ходьбы пешком каждый день, как пять дней в неделю – вот тот минимум физической активности, который вам необходим в данном случае.
Однако, если вы хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы или сбросить лишний вес, то необходимо выполнять более интенсивные физические нагрузки: 30-60 минут быстрой ходьбы, бег трусцой, плавание, занятия фитнесом.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Что прикладывать к месту ушиба – тепло или холод?

В первые 36-48 часов, а также если место ушиба красное, горячее и припухшее, используйте холодный компресс со льдом (можно искользовать обычные кубики льда, завернутые в кухонное полотенце). Когда краснота сойдет и воспаление утихнет, можно использовать тепло, чтобы улучшить кровообращение и подвижность.

  1. Почему нет лекарства от обыкновенной простуды?

Простуда – это не одно заболевание, а сочетание симптомов, вызываемых более чем 200-ми вирусами. А вирусы, к сожалению, меняются быстрее, чем наша защита от них.
По словам экспертов, даже если бы эффективное лекарство и было найдено, оно было бы зарезервировано для использования в медицинских учреждениях, для лечения угрожающих жизни инфекций. Широкое использование подобных лекарств неизбежно приведет к тому, что вирусы выработают устойчивость к ним, подобно тому, как бактерии становятся резистентными к антибиотикам.

полезные статьи

В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...
Еда, от которой хочется есть еще сильнее

Вообще, конечно же, логично, что любая пища должна утолять наш голод и дарить приятное ощущение сытости. Но некоторые продукты обладают прямо противоположным эффектом. Наверняка вы уже слышали о такой обманчивой еде, которая только возбуждает аппетит. Кажется, вы только ее съели, как уже снова посматриваете в сторону холодильника.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !