Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

Ответы на важные вопросы о питании и здоровьеПочему некоторую пищу называют суперпродуктами? Что такое свободные радикалы? Что лучше прикладывать после травмы – холод или тепло? Сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы оставаться здоровым? Читайте ниже ответы на эти и другие важные вопросы о питании и здоровье.

  1. Почему некоторую пищу называют суперпродуктами?

В целом, не существует официального или научного определения термину «суперпродукты». Как правило, приставку «супер» используют для продуктов с высоким содержанием одного или нескольких микроэлементов.
Жирная рыба (например, лосось) считается суперпродуктом. В ней содержатся длинные цепочки ценных омега-2 жирных кислот.
Бразильский орех тоже является суперпродуктом, поскольку содержат уникально высокий уровень селена.
Помидоры содержат много ликопина (пигмента, придающего овощу красный цвет, и обладающего антиоксидантной активностью), а капуста и шпинат – ксантин (вещество, стимулирующее мышечную активность).
Эти питательные вещества можно получить также и из других продуктов, однако там концентрация этих веществ будет намного ниже.

  1. Чем так плохи свободные радикалы?

По словам экспертов, самый простой способ описать вред свободных радикалов в действии – это разрезать яблоко пополам и оставить на некоторые время на воздухе, наблюдая за тем, как будет темнеть цвет двух половинок.
Большое количество свободных радикалов образуется в процессе сжигания углеводов организмом для получения энергии.
В случае, если человек плохо питается, нервничает, курит, и даже когда загорает – свободные радикалы выходят из-под контроля и атакуют собственные клетки организма (этот процесс назван окислением).
Исследования показывают, что чрезмерные окислительные процессы в организме приводят к старению клеток и развитию хронических заболеваний.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. В чем польза антиоксидантов?

Наш организм вырабатывает целый арсенал антиоксидантов, чтобы защитить себя и нейтрализовать действие свободных радикалов.
Способность организма продуцировать антиоксиданты контролируется генетически, но в то же время, на этот процесс влияют такие факторы, как окружающая среда, диета и курение.
Мы можем помочь своему организму защитить себя, принимая такие природные антиоксиданты, как витамин А, Е и С, селен и вета-каротин, которые содержатся в овощах, фруктах и, в целом, в свежих (необработанных) продуктах, а также ягодах годжи.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Действительно ли у таза есть «дно»?

Нам всем известно такое понятие, как «тазовое дно». Однако, что представляет собой это дно?
На самом деле, «дном» таза является тазовая диафрагма, которая состоит из нескольких слоев мышц и сходна с той диафрагмой, которая находится под легкими. Главная функция тазового дна – поддержание органов мочеполовой системы.
В жизни женщины есть три этапа, когда тазовая диафрагма находится в опасности: во время беременности, во время родов, а также после менопаузы (когда гормональные сбои могут негативно повлиять на организм).
Именно поэтому крайне важно, чтобы тазовое дно было достаточно крепким для того, чтобы не допустить недержание мочи или выпадение матки.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Какой гликемический индекс лучше – высокий или низкий?

Гликемический индекс (GI) показывает, как – быстро или медленно – пища перерабатывается в организме, превращаясь в энергию.
Продукты с высоким гликемическим индексом быстро «сгорают», а с низким – перерабатываются дольше, что помогает поддерживать уровень энергии и сахара в крови в течение дня.
Низкий гликемический индекс имеют, как правило, натуральные (необработанные), «твердые» продукты, такие как чечевица, зерновые, крупы, а также пище с высоким содержанием белка (мясо, бобы, молочные продукты).
Для большинства людей более полезной является пища с низким гликемическим индексом. Однако, продукты с высоким GI могут быть жизненно необходимы для некоторых категорий людей – в частности, для спортсменов и диабетиков.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Должны ли мы стремиться к 8-часовому ночному сну?

Лиза Артис, эксперт в области сна, считает это необязательным.  По ее мнению, каждый человеческий организм сугубо индивидуален.
Кто-то отлично живет и функционирует, отдыхая всего лишь по шесть-семь часов в сутки, а кому-то требуется не менее девяти часов ночного сна, чтобы быть бодрым и трудоспособным не в течение дня.
Именно поэтому нет единого строгого правила относительно того, сколько должен спать каждый человек. Если вы чувствуете себя хорошо, то перестаньте переживать, что поспали всего лишь 7 часов вместо 8.
А вот если вы выглядите неважно и чувствуете постоянную усталость в течение дня, то постарайтесь увеличить время ночного сна.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Сколько упражнений нужно делать, чтобы быть здоровым?

Все зависит от того, чего вы хотите достичь, какую цель преследуете. Если вы хотите просто улучшить здоровье и сократить риск 20 известных заболеваний, то нужно делать не менее 5000 шагов каждый день.
Примерно полчаса ходьбы пешком каждый день, как пять дней в неделю – вот тот минимум физической активности, который вам необходим в данном случае.
Однако, если вы хотите улучшить работу сердечно-сосудистой системы или сбросить лишний вес, то необходимо выполнять более интенсивные физические нагрузки: 30-60 минут быстрой ходьбы, бег трусцой, плавание, занятия фитнесом.

Ответы на важные вопросы о питании и здоровье

 

  1. Что прикладывать к месту ушиба – тепло или холод?

В первые 36-48 часов, а также если место ушиба красное, горячее и припухшее, используйте холодный компресс со льдом (можно искользовать обычные кубики льда, завернутые в кухонное полотенце). Когда краснота сойдет и воспаление утихнет, можно использовать тепло, чтобы улучшить кровообращение и подвижность.

  1. Почему нет лекарства от обыкновенной простуды?

Простуда – это не одно заболевание, а сочетание симптомов, вызываемых более чем 200-ми вирусами. А вирусы, к сожалению, меняются быстрее, чем наша защита от них.
По словам экспертов, даже если бы эффективное лекарство и было найдено, оно было бы зарезервировано для использования в медицинских учреждениях, для лечения угрожающих жизни инфекций. Широкое использование подобных лекарств неизбежно приведет к тому, что вирусы выработают устойчивость к ним, подобно тому, как бактерии становятся резистентными к антибиотикам.

новинки

полезные статьи

Названы восемь причин, по которым вы не занимаетесь сексом

Ученые назвали восемь частых причин, по которым пары не занимаются сексом столько, сколько хотелось бы. Почему случается дефицит секса в отношениях, и как с этим справиться, читайте далее.

подробнее...
Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !