Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?Все мы только и слышим о вреде соли и сахара, но давайте разберемся, действительно ли сладкое так сильно вредит здоровью? Эксперты в области питания раскрыли несколько поразительных фактов по этому поводу.
 
Общеизвестно, что слишком много сахара – вредно для организма. Однако, какие последствия для здоровья на самом деле кроются за вашими горячо любимыми сладостями?
Когда речь идет о всевозможных диетах, то очень трудно бывает определить, действительно ли данный совет по здоровью является правдой, или же это чистой воды вымысел.

Эксперты в области здорового питания из Великобритании – Джимми Доэрти, Мэтт Теббат и Кейт Квилтон – рассказали на одном из ТВ-каналов всю правду о сахаре, разоблачая все сладкие мифы. Также специалисты предложили несколько действительно полезных альтернатив сахару.

Всегда ли сахар вреден для нашего здоровья?
По словам экспертов, сахар не надо рассматривать как врага для здоровья настолько категорично. В некоторых случаях он может быть даже полезен для нас. Например, после перенесенных болезней сахар помогает регидрировать организм.
Согласно данным Всемирной Организации исследования сахара (World Sugar Research Organisation), сахар может иметь жизненно важное значение, особенно если речь идет о детских болезнях – в частности, обезвоживании организма после сильной рвоты и/или диареи.
Поэтому не стоит воспринимать сахар лишь в негативном ключе.

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Нужно ли исключить из рациона йогурты и молоко?
Всем известно, что в этих двух повседневных продуктах содержится определенное количество сахара. Стоит ли ограничить их употребление?
Ответ специалистов однозначен: природные сахара не должны быть полностью исключены из рациона питания.
Так что наслаждайтесь натуральными йогуртами и молоком в умеренных количествах – это однозначно не будет иметь негативных последствий для вашего здоровья.
А вот дополнительное подслащивание продуктов, например, пара лишних ложек сахара в чашке чая или кофе, будут иметь пагубные последствия для вашей диеты.

А как насчет фруктов?
Фрукты – это отличный источник клетчатки, витаминов и минералов для нашего организма. Точно так же, как в случае с йогуртами и молоком, фрукты содержат природные сахара, которые в умеренных количествах вполне можно употреблять без вреда для здоровья.

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять по пять фруктов и овощей в день, поскольку они являются хорошими источниками полезных веществ.
При условии, что вы не переусердствуете с потреблением фруктов и овощей, очень маловероятно, что природные сахара, содержащиеся в них, принесут какой-то вред вашему здоровью.

Полезно ли пить смузи?
Смузи – это измельченные в блендере фрукты и ягоды, которые по консистенции напоминают густой коктейль. Действительно ли этот натуральный напиток так полезен, как о нем говорят?
По мнению специалистов, в формате смузи фрукты и ягоды становятся более вредными для наших зубов: повышается риск развития кариеса и других дефектов зубной эмали.

Кроме того, если фрукты по отдельности полезны для здоровья, то при смешивании разных ягод и фруктов могут получиться такие «коктейли», которые будут оказывать не совсем хорошее воздействие не наш организм.
Поэтому специалисты в области здравоохранения предупреждают любителей смузи и рекомендуют ограничить количество его употребления до маленького 150-миллилитрового стаканчика в день.

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Когда фрукты превращают в сок или смузи, в них начинают высвобождаться сахара. После высвобождения, эти сахара могут приводить к повреждению зубной эмали, особенно, если соки или смузи пить очень часто.

Всегда ли альтернативы сахару полезны для здровья?
Вы всегда можете отказаться от употребления рафинированного сахара в пользу его естественных заменителей. Однако даже природные заменители в больших количествах могут быть вредны для здоровья, поэтому главное здесь – не переборщить.
Например, важно помнить и учитывать тот факт, что сироп агавы и мед являются более калорийными, чем обработанные подсластители.
Однако, несмотря на это, они намного реже вызывают повышение уровня сахара в крови.

Легко ли сократить употребление сахара?
Пища без подсластителей не должна быть скучной. Никто не говорит, что вы не должны сразу и резко отказываться от привычной вам сладкой еды.
Чтобы уменьшить количество потребляемого сахара, можно начать можно с самого простого способа: наполовину уменьшать его количество во всех привычных вам блюдах и при приготовлении напитков (чая, кофе).
При этом вкус блюд не сильно пострадает, а вот польза для здоровья будет заметной.
Берегите себя и будьте здоровы!

 

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !