Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?Все мы только и слышим о вреде соли и сахара, но давайте разберемся, действительно ли сладкое так сильно вредит здоровью? Эксперты в области питания раскрыли несколько поразительных фактов по этому поводу.
 
Общеизвестно, что слишком много сахара – вредно для организма. Однако, какие последствия для здоровья на самом деле кроются за вашими горячо любимыми сладостями?
Когда речь идет о всевозможных диетах, то очень трудно бывает определить, действительно ли данный совет по здоровью является правдой, или же это чистой воды вымысел.

Эксперты в области здорового питания из Великобритании – Джимми Доэрти, Мэтт Теббат и Кейт Квилтон – рассказали на одном из ТВ-каналов всю правду о сахаре, разоблачая все сладкие мифы. Также специалисты предложили несколько действительно полезных альтернатив сахару.

Всегда ли сахар вреден для нашего здоровья?
По словам экспертов, сахар не надо рассматривать как врага для здоровья настолько категорично. В некоторых случаях он может быть даже полезен для нас. Например, после перенесенных болезней сахар помогает регидрировать организм.
Согласно данным Всемирной Организации исследования сахара (World Sugar Research Organisation), сахар может иметь жизненно важное значение, особенно если речь идет о детских болезнях – в частности, обезвоживании организма после сильной рвоты и/или диареи.
Поэтому не стоит воспринимать сахар лишь в негативном ключе.

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Нужно ли исключить из рациона йогурты и молоко?
Всем известно, что в этих двух повседневных продуктах содержится определенное количество сахара. Стоит ли ограничить их употребление?
Ответ специалистов однозначен: природные сахара не должны быть полностью исключены из рациона питания.
Так что наслаждайтесь натуральными йогуртами и молоком в умеренных количествах – это однозначно не будет иметь негативных последствий для вашего здоровья.
А вот дополнительное подслащивание продуктов, например, пара лишних ложек сахара в чашке чая или кофе, будут иметь пагубные последствия для вашей диеты.

А как насчет фруктов?
Фрукты – это отличный источник клетчатки, витаминов и минералов для нашего организма. Точно так же, как в случае с йогуртами и молоком, фрукты содержат природные сахара, которые в умеренных количествах вполне можно употреблять без вреда для здоровья.

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют употреблять по пять фруктов и овощей в день, поскольку они являются хорошими источниками полезных веществ.
При условии, что вы не переусердствуете с потреблением фруктов и овощей, очень маловероятно, что природные сахара, содержащиеся в них, принесут какой-то вред вашему здоровью.

Полезно ли пить смузи?
Смузи – это измельченные в блендере фрукты и ягоды, которые по консистенции напоминают густой коктейль. Действительно ли этот натуральный напиток так полезен, как о нем говорят?
По мнению специалистов, в формате смузи фрукты и ягоды становятся более вредными для наших зубов: повышается риск развития кариеса и других дефектов зубной эмали.

Кроме того, если фрукты по отдельности полезны для здоровья, то при смешивании разных ягод и фруктов могут получиться такие «коктейли», которые будут оказывать не совсем хорошее воздействие не наш организм.
Поэтому специалисты в области здравоохранения предупреждают любителей смузи и рекомендуют ограничить количество его употребления до маленького 150-миллилитрового стаканчика в день.

Сладкая правда: действительно ли сахар так вреден для здоровья?

Когда фрукты превращают в сок или смузи, в них начинают высвобождаться сахара. После высвобождения, эти сахара могут приводить к повреждению зубной эмали, особенно, если соки или смузи пить очень часто.

Всегда ли альтернативы сахару полезны для здровья?
Вы всегда можете отказаться от употребления рафинированного сахара в пользу его естественных заменителей. Однако даже природные заменители в больших количествах могут быть вредны для здоровья, поэтому главное здесь – не переборщить.
Например, важно помнить и учитывать тот факт, что сироп агавы и мед являются более калорийными, чем обработанные подсластители.
Однако, несмотря на это, они намного реже вызывают повышение уровня сахара в крови.

Легко ли сократить употребление сахара?
Пища без подсластителей не должна быть скучной. Никто не говорит, что вы не должны сразу и резко отказываться от привычной вам сладкой еды.
Чтобы уменьшить количество потребляемого сахара, можно начать можно с самого простого способа: наполовину уменьшать его количество во всех привычных вам блюдах и при приготовлении напитков (чая, кофе).
При этом вкус блюд не сильно пострадает, а вот польза для здоровья будет заметной.
Берегите себя и будьте здоровы!

 

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !