Достаточно ли витамина D вы получаете?

Достаточно ли витамина D вы получаете?Как понять, достаточно ли витамина D получает ваш организм? По статистике, каждый пятый из нас может страдать от нехватки этого «солнечного» витамина, в результате чего появляются мигрени, плохое настроение, постоянная усталость. Получается, что 20% всех людей живут с дефицитом витамина D.
Столь высокий показатель побудил экспертов в области здравоохранения призвать всех нас дополнительно принимать этот важный витамин.

Недостаток витамина D, вызванный недостаточным пребыванием на солнце, может провоцировать не только мигрени, но и боли в мышцах.  
«Витамин солнца» помогает предотвратить заболевания мышц и костей, а также различные психологические проблемы, в том числе депрессии.

В основном, наш организм получает витамин D при воздействии солнечного света. Также, малые дозы его обнаружены в некоторых продуктах.
В последнее время из-за нездорового питания, использования солнцезащитных кремов и других факторов мы получаем все меньше витамина D. Эксперты считают, что восполнить его недостаток можно лишь путем приема витамина в форме таблеток.

Однако, есть ли гарантия того, что увеличение потребления витамина D действительно чудесным образом скажется на нашем здоровье?

Сара Саннер, 28-летняя PR-менеджер, в интервью изданию «The Sun» рассказала: «Я много лет страдала от ужасных, изнурительных мигреней, которые случались до двух раз в месяц. Все это продолжалось до тех пор, пока я не стала принимать дополнительно витамин D».

Каждый приступ мигрени заканчивался для Сары светобоязнью, рвотой и невозможностью буквально встать с постели в течение как минимум двух дней.
Рекомендации докторов сводились к тому, что Саре прописывали пить побольше жидкости и принимать обезболивающие препараты.

Но больше всего расстраивало Сару в этой ситуации то, что она никак не могла определить, что же является первопричиной ее мучительных головных болей.
Она рассказала: «Мигрени становились все более частыми болезненными, они негативно влияли на мою работу и повседневную жизнь. И для этого должна была быть какая-то основная причина».

Достаточно ли витамина D вы получаете?

Как-то раз Сара Саннер прочитала о дефиците витамина D и поняла, что это может быть причиной ее страданий.
«Я ощущала постоянную, не проходящую усталость, набрала вес и у меня начались проблемы с суставами. Кроме того, я обладательница смуглой кожи, а это тоже было не очень хорошо в смысле естественого поступления витамина Д».

В апреле 2015 года Сара прочла результаты одного исследования, опубликованные в Журнале клинической практики (Journal of Clinical Practice), которое гласило, что у пациентов, страдающих мигренями, уровень витамина D, как правило, был снижен.
Для нее это было последним доказательством, которое требовалось, чтобы начать обследование и и попросить доктора сдать анализ крови. Анализы показали, что женщина была права – уровень витамина D был крайне низким.

Ей порекомендовали принимать витамин D, а также соблюдать особую диету, кушать больше яиц, жирной рыбы и говяжьей печени.
По словам Сары, она не возлагала слишком больших надежд на то, что мигрени пройдут полностью, но вот уже более года у нее не было ни одного приступа.

Все, что она сделала – это стала принимать витамин D и скорректировала свое питание. Результаты Сара заметила уже через два месяца: у нее стало больше сил и энергии, улучшилось настроение, мигрени прошли.
Женщина признается: «Если бы я только знала раньше, что причиной моих жутких головных болей был недостаток витамина D, я бы могла спасти саму себя от стольких месяцев боли и страданий».

Специалисты в области здравоохранения рекомендуют пациентам в случае наличия тревожных симптомов обратиться к лечащему врачу и сдать анализ крови на определение уровня витамина D.

Достаточно ли витамина D вы получаете?

Кто в зоне риска?
Известно, что витамин D вырабатывается при воздействии солнечного света, однако у некоторых людей в силу определенных факторов возникает его дефицит. Риску особенно подвержены те, кто работает дома или в офисе большую часть дня, а также те, кто ходит по улице в закрытой одежде даже летом.
Кроме того, в периоды мрачной облачной погоды мы также получаем меньше «солнечного витамина».
Также, люди с более темной кожей нуждаются в большем количестве солнечного света, чем бледнокожие, чтобы выработать достаточное количество витамина D. Поэтому они тоже в зоне риска.

Симптомы
Симптомами дефицита витамина D являются:
• слабость, боль в мышцах и/или суставах,
• постоянная усталость и быстрая утомляемость,
• боли в костях и пояснице,
• плохое настроение, депрессии,
• повышенная восприимчивость к инфекциям.

Достаточно ли витамина D вы получаете?

Анализы
Анализ крови, который необходим для выявления дефицита витамина D, называется профилем 25(OH) D. Сдать его можно в любой современной лаборатории.
 Советы для поддержания уровня витамина D в норме
Витамин D – это крепкие кости и зубы, это здоровая иммунная система, это крепкое сердце и нормальное психическое состояние.

Чтобы поддерживать уровень этого витамина в норме, придерживайтесь следующих рекомендаций:
• Знайте свой уровень. Сдайте анализ и определите, есть ли у вас недостаток витамина Д. Если витамина действительно не хватает, то вы можете скорректировать его уровень вместе с лечащим врачом.

Достаточно ли витамина D вы получаете?

• Поддерживайте здоровый уровень витамина Д, следуя рекомендациям доктора и соблюдая определенную диету.
• Чтобы витамин Д вырабатывался в нормальных количествах, каждый день выделяйте 15 минут для пребывания на солнце – особенно, в летний период. Если вы постоянно пользуетесь кремом для лица с SPF-защитой, то подставляйте солнцу свои руки (конечно же, не допуская их покраснения и «сгорания» на солнце).
• Хорошими пищевыми источниками витамина D являются яйца, а также жирная рыба. Включите в свой рацион эти продукты в обязательном порядке.
 
Берегите себя и будьте здоровы!

 

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !