Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минутКогда на улице жарко, ноги зачастую настолько отекают, что к вечеру обувь начинает буквально впиваться в кожу. Причем проблема эта не только эстетического характера. Помимо того, что отеки на ногах выглядят не совсем красиво, это еще и болезненные ощущения, от которых довольно сложно избавиться.
Однако мало кто знает, что есть пять очень простых упражнений против отеков, которые можно делать где угодно – на работе, в парикмахерской, дома, в кафе – словом, практически везде.
Каждое из упражнений выполняется только одну минуту, следовательно, на комплекс из пяти упражнений вы потратите всего лишь пять минут.

Итак, что же нужно делать?

• Садимся на стул, спину держим ровно. Теперь отрываем ступни на 5-10 сантиметров от пола и начинаем «болтать ногами» в воздухе поочередно вперед-назад. Такое упражнение не только улучшает кровоток в ногах, но еще и разминает суставы и тренирует мышцы нашего пресса.

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• Садимся на край стула, ноги вместе. Ступни должны соприкасаться, пятки и носки – это важно. Теперь разводим колени в стороны, и после этого «схлопываем» их вместе. Начинаем так «хлопать» коленями с комфортном темпе, но не слишком медленно. Следим, чтобы ступни полностью стояли на полу и соприкасались между собой.
Это упражнение также хорошо улучшает циркуляцию крови в нижних конечностях.

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• В положении «сидя», ставим ноги на носочки, хорошенько напрягая при этом икроножные мышцы. Теперь, не расслабляя икры, напрягаем мышцы бедер, а затем – ягодичных мышц. В таком состоянии, когда напряжены и икры, и бедра, и ягодицы, начинаем считать до 10. Затем расслабляем мышцы в обратном порядке – сначала ягодицы, потом бедра, и в последнюю очередь икры.
• Четвертое упражнение – самое веселое, если можно так сказать. Нужно рассыпать на полу какие-нибудь маленькие предметы, например крышечки от пластиковых бутылок. Затем только при помощи ног, напрягая и сжимая пальцы, нужно постараться собрать все крышки по очереди. После того, как крышечки собраны, нужно немного размять голеностопные суставы. Делаем это при помощи круговых движения стопами (несколько раз по часовой стрелке, и несколько раз против нее).

Как справиться с отеками в жару: 5 простых упражнений за 5 минут

• Используем стул в качестве опоры. Опираемся на него руками, становимся на носочки. Стоим так несколько секунд, напрягая мышцы ног. Теперь нужно выполнить 10 прыжков на цыпочках (если это сложно, то можно сделать хотя бы 5 прыжков). Вы сразу почувствуете эффект от упражнений в своих ногах – кровь начнет активно циркулировать, мышцы разогреются, появится ощущение легкости.
 
Выполнять эти упражнения нужно хотя бы раз в день, но лучше дважды – утром и вечером. Очень скоро вы убедитесь, что данные комплекс не только простой, но также очень эффективный. Ваши ножки будут чувствовать себя превосходно даже после целого дня, проведенного на ногах.
 
Также при проблеме отечности ног в жару рекомендуется:
• включить в свой рацион продукты, богатые калием – абрикосы, картофель, дыни и т.д.,
• делать контрастные ванночки (опускать ноги поочередно то в горячую, то в холодную воду),
• делать ванночки с морской солью, противоотечные ванночки-желе,
 
Будьте здоровы!

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !