Продукты, которые приводят к депрессии

Продукты, которые приводят к депрессииС наступлением холодов многие женщины впадают в депрессивное состояние. Особенно если на улице слякоть и нет снежка и солнышка. Но не только погодные условия виноваты в таком ужасном состоянии. Многие женщины замечают за собой, что и при хорошей погоде у них тоже негативный настрой и хочется плакать. И ученые утверждают, что все дело в продуктах, которые мы едим. И чтобы избежать этого изматывающего состояния, нужно знать о продуктах, которые приводят к депрессии.
Каждой женщине необходимо знать о продуктах, которые провоцируют депрессивные состояния. И это позволит быть всегда положительно настроенной и с хорошим настроением. Этих продуктов не много. Это белая мука, сахар, заменители сахара, кофеин, красное мясо. Но это только в том случае, если кушать их в огромном количестве.
Кофеин
Три-четыре чашки кофе в день вырабатывают зависимость. Это становится допингом. И если лишить себя этого допинга, портится настроение. Женщина начинает чувствовать себя разбитой, самой несчастной. Такая кофеиновая депрессия до добра не доведет. Чтобы это предотвратить, пейте не более двух чашечек кофе в день. И это не только не допустит плохого настроения, но и пойдет на пользу. Иногда можно делать перерывы.
Красное мясо
Мясо барана, коровы, свиньи часто кушать нельзя. Дело в том, что красное мясо переваривается и усваивается организмом намного дольше, чем другие продукты. В итоге оно не успевает полностью перевариться. В кишечнике начинаются процессы брожения. Выделяются вредные вещества, которые всасываются в кровь и негативно сказываются на работе нервной системы. Женщина становится раздраженной, быстро утомляется. В общем, появляется депрессия. Диетологи рекомендуют не кушать много мяса.
Диета
Очень часто причиной депрессивных состояний становится неправильное питание. А вернее злоупотребление диетами. Одни и те же продукты, да еще и невкусные, негативно действуют на эмоциональное состояние, не говоря уже о здоровье. В итоге женщина ощущает себя слабой, вялой, постоянно уставшей.

Продукты, которые приводят к депрессии

Если садитесь на диету, то подбирайте такие продукты, которые Вы будете кушать с удовольствием. Не нужно морить себя голодом и запихивать в себя ужасно невкусные продукты. От этого пользы не будет. Будет лишь психологическая травма и депрессия.
Сладкое
Дело со сладким обстоит немного иначе. Приходя с работы после тяжелого трудового дня или в ужасном настроении, женщина ищет утешение в сладком. Но от этого состояние только ухудшается. Сахар только усиливает усталость и депрессивное состояние. И употребление такого «лекарства» тоже вызывает зависимость. Организм привыкает в стрессовых ситуациях вырабатывать большое количество инсулина, чтобы переработать глюкозу. Вот и требует очередную дозу сладенького. А если не дать ему то, что он просит, то настроение станет еще хуже. Многие пытаются в таких случаях заменять сахар на заменители. Но это тоже не менее вредно.

Продукты, которые приводят к депрессии

Белая мука
Белая мука содержит только рафинированные углеводы. То же самое касается и белого риса и сахара. С зерен отделяют оболочку, в которой содержится много клетчатки. В результате остается очень мало питательных веществ. Зато простых углеводов очень много. И они провоцируют повышение уровня глюкозы в крови.
Ученые даже проводили исследования по этому поводу. Выяснилось, что регулярное употребление в большом количестве хлеба и других продуктов из белой муки, приводят к высокому гликемическому индексу. В результате чего повышается риск нового приступа депрессии. А вот у женщин, которые кушали продукты, богатые клетчаткой, цельное зерно, фрукты и овощи, имели риск намного ниже. Исследователи утверждают, что благодаря изменению рациона можно управлять своим состоянием.
Продукты, которые борются с депрессией
Женщины могут доходить до других крайностей. Боясь поправиться, они могут сильно ограничивать себя в питании. Они исключают из рациона продукты, которые борются с депрессивными состояниями. И от этого ситуация усугубляется.

Продукты, которые приводят к депрессии

Очень важны для здоровья и хорошего самочувствия масла растительного происхождения и морская рыбка жирных сортов. В этих продуктах содержатся магний, фолиевая кислота, витамины группы В и многое другое. Этих веществ много в овощах, фруктах, зелени. А все дело в том, что они способствуют повышению уровня серотонина в крови. А это вещество отвечает за наше настроение и самочувствие.

Осенью и зимой садиться на жесткую диету не рекомендуется. Можно немного ограничить себя, чтобы вес уходил медленно. Чтобы чувствовать себя хорошо, можно принимать биологически активные добавки. Например, пчелиное маточное молочко с женьшенем повышает защитные функции организма. Кроме этого, оно способно повысить работоспособность и снять утомляемость. Благодаря компонентам препарата нормализуется работа нервной системы и мозга. Но прежде чем начинать принимать его, проконсультируйтесь с врачом.

Осенью и зимой специалисты рекомендуют налегать на продукты, которые способны предотвратить депрессию. К ним можно отнести твердый сыр, хлеб из муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы. Красное мясо заменяйте куриным мясом и индюшиным.
Депрессивное состояние по силам побороть продуктам красного, желтого, оранжевого цвета. Поэтому кушайте апельсины, мандарины, бананы, морковку, тыкву и тому подобное. Эти продукты не содержат много калорий, поэтому на счет фигуры Вы переживать не будете.

Не забудьте также о продуктах, богатых магнием и витамином В6. Они способны нормализовать сон и успокоить.
Иногда можно позволить себе скушать кусочек шоколада или любимое пирожное. Но только кушайте их не тогда, когда находитесь в депрессии и в небольшом количестве.

новинки

полезные статьи

Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !