Продукты, которые приводят к депрессии

Продукты, которые приводят к депрессииС наступлением холодов многие женщины впадают в депрессивное состояние. Особенно если на улице слякоть и нет снежка и солнышка. Но не только погодные условия виноваты в таком ужасном состоянии. Многие женщины замечают за собой, что и при хорошей погоде у них тоже негативный настрой и хочется плакать. И ученые утверждают, что все дело в продуктах, которые мы едим. И чтобы избежать этого изматывающего состояния, нужно знать о продуктах, которые приводят к депрессии.
Каждой женщине необходимо знать о продуктах, которые провоцируют депрессивные состояния. И это позволит быть всегда положительно настроенной и с хорошим настроением. Этих продуктов не много. Это белая мука, сахар, заменители сахара, кофеин, красное мясо. Но это только в том случае, если кушать их в огромном количестве.
Кофеин
Три-четыре чашки кофе в день вырабатывают зависимость. Это становится допингом. И если лишить себя этого допинга, портится настроение. Женщина начинает чувствовать себя разбитой, самой несчастной. Такая кофеиновая депрессия до добра не доведет. Чтобы это предотвратить, пейте не более двух чашечек кофе в день. И это не только не допустит плохого настроения, но и пойдет на пользу. Иногда можно делать перерывы.
Красное мясо
Мясо барана, коровы, свиньи часто кушать нельзя. Дело в том, что красное мясо переваривается и усваивается организмом намного дольше, чем другие продукты. В итоге оно не успевает полностью перевариться. В кишечнике начинаются процессы брожения. Выделяются вредные вещества, которые всасываются в кровь и негативно сказываются на работе нервной системы. Женщина становится раздраженной, быстро утомляется. В общем, появляется депрессия. Диетологи рекомендуют не кушать много мяса.
Диета
Очень часто причиной депрессивных состояний становится неправильное питание. А вернее злоупотребление диетами. Одни и те же продукты, да еще и невкусные, негативно действуют на эмоциональное состояние, не говоря уже о здоровье. В итоге женщина ощущает себя слабой, вялой, постоянно уставшей.

Продукты, которые приводят к депрессии

Если садитесь на диету, то подбирайте такие продукты, которые Вы будете кушать с удовольствием. Не нужно морить себя голодом и запихивать в себя ужасно невкусные продукты. От этого пользы не будет. Будет лишь психологическая травма и депрессия.
Сладкое
Дело со сладким обстоит немного иначе. Приходя с работы после тяжелого трудового дня или в ужасном настроении, женщина ищет утешение в сладком. Но от этого состояние только ухудшается. Сахар только усиливает усталость и депрессивное состояние. И употребление такого «лекарства» тоже вызывает зависимость. Организм привыкает в стрессовых ситуациях вырабатывать большое количество инсулина, чтобы переработать глюкозу. Вот и требует очередную дозу сладенького. А если не дать ему то, что он просит, то настроение станет еще хуже. Многие пытаются в таких случаях заменять сахар на заменители. Но это тоже не менее вредно.

Продукты, которые приводят к депрессии

Белая мука
Белая мука содержит только рафинированные углеводы. То же самое касается и белого риса и сахара. С зерен отделяют оболочку, в которой содержится много клетчатки. В результате остается очень мало питательных веществ. Зато простых углеводов очень много. И они провоцируют повышение уровня глюкозы в крови.
Ученые даже проводили исследования по этому поводу. Выяснилось, что регулярное употребление в большом количестве хлеба и других продуктов из белой муки, приводят к высокому гликемическому индексу. В результате чего повышается риск нового приступа депрессии. А вот у женщин, которые кушали продукты, богатые клетчаткой, цельное зерно, фрукты и овощи, имели риск намного ниже. Исследователи утверждают, что благодаря изменению рациона можно управлять своим состоянием.
Продукты, которые борются с депрессией
Женщины могут доходить до других крайностей. Боясь поправиться, они могут сильно ограничивать себя в питании. Они исключают из рациона продукты, которые борются с депрессивными состояниями. И от этого ситуация усугубляется.

Продукты, которые приводят к депрессии

Очень важны для здоровья и хорошего самочувствия масла растительного происхождения и морская рыбка жирных сортов. В этих продуктах содержатся магний, фолиевая кислота, витамины группы В и многое другое. Этих веществ много в овощах, фруктах, зелени. А все дело в том, что они способствуют повышению уровня серотонина в крови. А это вещество отвечает за наше настроение и самочувствие.

Осенью и зимой садиться на жесткую диету не рекомендуется. Можно немного ограничить себя, чтобы вес уходил медленно. Чтобы чувствовать себя хорошо, можно принимать биологически активные добавки. Например, пчелиное маточное молочко с женьшенем повышает защитные функции организма. Кроме этого, оно способно повысить работоспособность и снять утомляемость. Благодаря компонентам препарата нормализуется работа нервной системы и мозга. Но прежде чем начинать принимать его, проконсультируйтесь с врачом.

Осенью и зимой специалисты рекомендуют налегать на продукты, которые способны предотвратить депрессию. К ним можно отнести твердый сыр, хлеб из муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы. Красное мясо заменяйте куриным мясом и индюшиным.
Депрессивное состояние по силам побороть продуктам красного, желтого, оранжевого цвета. Поэтому кушайте апельсины, мандарины, бананы, морковку, тыкву и тому подобное. Эти продукты не содержат много калорий, поэтому на счет фигуры Вы переживать не будете.

Не забудьте также о продуктах, богатых магнием и витамином В6. Они способны нормализовать сон и успокоить.
Иногда можно позволить себе скушать кусочек шоколада или любимое пирожное. Но только кушайте их не тогда, когда находитесь в депрессии и в небольшом количестве.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !