Веселые способы заняться спортом

Веселые способы заняться спортомПорой однообразные занятия в спортивном зале или утренняя пробежка надоедают и отбивают желание дальше заниматься улучшением своей фигуры. И тогда на помощь придут веселые способы заняться спортом, которые сделают тренировку интересной и увлекательной. И сегодня мы расскажем Вам о них.
Своя программа тренировок
В фитнес-клубах предлагают модные программы тренировок с тренером. Но такую тренировку можно создать самостоятельно. И она будет не менее эффективной. К тому же Вы сможете заниматься без чьей-либо помощи.
Для этого нужно решить, какие группы мышц должны быть задействованы. То есть что Вы желаете скорректировать в своей фигуре. Это отличный вариант для тех, кто не любит заниматься в душных залах.
Достоинством таких тренировок является то, что перед тренировкой Вы можете намазать проблемные места антицеллюлитным кремом и таким образом получить максимум эффекта от тренировки. Если нужно похудеть, то обязательно включите в тренировку кардио упражнения. Для женского тела на пользу пойдет растяжка. Можно попробовать освоить несколько упражнений йоги и скомбинировать их с кардио упражнениями.
В качестве разогрева тела можно использовать танцы. Включите музыку и начинайте прыгать, танцевать, бегать. Если есть детки, то они к Вам присоединятся. И Вы весело проведете время.
В интернете можно также найти много интересных упражнений, которые помогут разработать необходимую группу мышц. И для этого нужно лишь обзавестись удобными кроссовками. А еще Вы должны очень захотеть двигаться.
Найдите компаньона
Весело и интересно будут проходить занятия, если Вы найдете единомышленников. Можно не только бегать или делать упражнения вместе. В компании веселее ходить в бассейн, ездить на велосипеде. Можно заняться быстрой ходьбой. Компаньоны всегда поддерживают друг друга. Это будет хорошим стимулом добиться лучшего результата.
Вместе с подружками можно записаться в любую группу спортивных занятий. Вы вместе можете начать осваивать спортивные танцы, йогу или другие виды занятий. Это хорошо для тех, кто стесняется сам записаться в какой-либо кружок.

Веселые способы заняться спортом

Пешие прогулки
Если ходить все время пешком, то можно поддерживать свое тело в хорошей форме. Только вот ходить нужно в удобной обуви. Специалисты утверждают, что пятнадцать тысяч шагов в день помогают избавиться от лишнего веса. Только ходить нужно регулярно. Ходьба – это аэробная нагрузка. И она активирует процессы сжигания жира. Быстрая ходьба действует на организм так же, как бег, плавание, езда на велосипеде. И чтобы этот процесс быстрее активировался, нужно ходить не менее пятидесяти минут в день. В ином случае результатов не будет.
Просто ходить по стадиону скучно. Ходите после работы или до. Вставайте раньше, собирайтесь и идите до работы пешком. Но многим это не подходит, так как хочется подольше поспать или нужно собирать своих домочадцев на работу, в школу или детский сад. Тогда идите домой с работы пешком. И если эта дорога займет у Вас час времени, то Вам пойдет только на пользу.
Начните реже пользоваться общественным транспортом. Ходите по городу пешком. Особенно если на улице хорошая погода. В выходной день можно устраивать прогулочные туры по городу или по лесу.

Веселые способы заняться спортом

Пейнтбол
Пейнтбол – это веселое времяпрепровождение. Соберитесь веселой компанией и поиграйте в эту игру. Можно также пострелять из лука. В больших городах могут предоставить большой ассортимент подобных развлечений. Главное, выбрать занятия по душе и в соответствии с размером кошелька. Очень интересен конный спорт. Вы получите массу удовольствия от физической нагрузки и от общения с этими милыми животными. А, может быть, Вам понравится марафон с препятствиями. Не отказывайте себе в удовольствии.
Поход
Поход – это хорошая возможность размяться. Но в поход можно идти только с друзьями. В веселой компании Вас обязательно поджидают приключения. Отправиться в поход можно куда угодно. Можно самостоятельно подобрать маршрут и обследовать ближайшую парковую зону. И хорошо, если на это уйдет целый день. А можно обратиться к профессионалам и поехать в поход в горы или другую неизведанную местность. Вы сможете пообщаться с друзьями и принести пользу своему телу.
Фиксируйте свои достижения
Пробежка по утрам однообразна и уже надоела? Создайте свою программу на выносливость. Бегайте на скорость и ежедневно фиксируйте свои достижения. И в этом Вам поможет секундомер. Бегайте на разных дистанциях, состязайтесь с самой сомой. И ежедневные тренировки будут намного увлекательней и интересней.

Веселые способы заняться спортом

Начните зарабатывать
Если Вы можете уделить ходьбе или занятию спортом в день час или два, то это можно использовать. Кроме отличного тела у Вас будет еще и дополнительный заработок. Поищите какую-нибудь физическую работу. Можно устроиться уборщицей в офис, который находится поблизости. Во время уборки будут задействованы многие группы мышц. Наклоны, для того, чтобы выкрутить тряпку, нужно делать с прямыми ногами. Это позволит хорошо растянуться мышцам. Когда будете мыть пол шваброй, то можно напрягать пресс. Также можно приседать и делать выпады. И за такую тренировку Вам будут платить деньги.
Хороший вариант устроиться курьером или расклеивать объявления. И тогда Вам придется много ходить. Приобретите шагомер и шагайте не менее пятнадцати тысяч шагов в день. И не забывайте следить за результатом.
Ну и напоследок хочется сказать о йоге. В ней имеется очень много интересных и полезных упражнений. И заниматься ею можно и дома. Только выбирать упражнения нужно простые. Йога – это не только огромная польза для тела. Она помогает успокоиться после тяжелого дня и настраивает на позитив. Поэтому не поленитесь и поищите в интернете самые простые упражнения, которые сможете освоить без инструктора.
А чтобы физические упражнения не надоедали, почаще меняйте их. К тому же это намного полезней для мышц. Ведь если постоянно делать одно и то же, то мышцы привыкают и нагружаются в пол силы. А новые упражнения позволят разрабатывать другие мышцы, которые не были задействованы ранее. Выбирайте подходящие упражнения и занимайтесь спортом весело и интересно.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !