Какие бывают виды фитнеса?

Какие бывают виды фитнеса?Как только подходящая диета подобрана, женщина задумывается о правильном выборе физической нагрузки. И это правильно. Ведь при помощи одной диеты похудеть быстро не получится.

Сегодня очень популярен среди женщин фитнес. Это самый доступный способ похудения. И он позволяет сделать фигурку красивой. А без физической нагрузки, животик и бедра не станут подтянутыми. Кому-то нужна хорошая нагрузка. А кому-то нужно тренироваться меньше. И для каждой женщины нужно подобрать свой вид фитнеса. Их бывает очень много, что легко растеряться, выбрать не то и разочароваться в спорте вообще. Для этого существуют тренеры по фитнесу, которые подберут правильную программу и будут контролировать каждое движение. Можно попробовать и самой. Только для этого нужно запастись терпением. А мы сегодня расскажем, какие бывают виды фитнеса.

Красивая и сексуальная фигурка – это не мечты. Это возможно, если взять себя в руки и двигаться к цели. Тренировки также позволят стать сильнее и обрести уверенность в себе.

Фитнес можно разделить на две категории. Это пассивный вид фитнеса и активный.

Активный фитнес – это шейпинг, аэробика, фитбол, степ, тай-бо и многое другое. Этот вид предусматривает ритмичные движения, во время которых женщина сильно потеет.

А тем, кому не нравится активный спорт, могут выбирать что-то поспокойней. К пассивному фитнесу можно отнести йогу, калланетику, стрейчинг, пилатес и тому подобное.

Какие бывают виды фитнеса?

Фитнес – это упражнения, которые позволяют оздоровить организм. И существующие его виды направлены на достижение определенных целей. Все будет зависеть от того, что нужно женщине.

Спешим предупредить, что фитнес – это не очень сложная физическая нагрузка. Поэтому она подойдет женщине любого возраста. На это не влияет и физическое состояние.

- Очень популярна аэробика. Упражнения проводят под музыку. Аэробика не только позволяет сбросить лишний вес. Это еще и хорошая тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Какие бывают виды фитнеса?

Можно заняться танцевальной аэробикой. Упражнения можно выполнять под разную музыку. Это позволяет укрепить мышцы ног, улучшить координацию движений и многое другое.

Степ-аэробика предусматривает выполнение упражнений при помощи степ-платформы. Такие занятия укрепляют мышцы ног и делают их красивыми. А еще такой вид аэробики является хорошей профилактикой артрита и остеопороза.

Очень интересны занятия слайд-аэробикой. Для них нужна специальная обувь и дорожка. При этом виде фитнеса имитируются движения лыжников и конькобежцев. Такие движения позволяют убрать жир с боков и бедер. А быстрее этот жир будет уходить благодаря семенам Чиа.

Кик-аэробика позволяет увеличить силу и выносливость. А еще развивается гибкость, координация и ловкость.

Аквааэробику проводят в воде. И она позволяет сжечь большое количество калорий. Этот вид аэробики полезен беременным женщинам и женщинам в возрасте. Но и другим также он поможет укрепить мышцы и оздоровить организм.

Какие бывают виды фитнеса?

- Калланетика направлена на сжигание жира. Упражнения йоги и статическая нагрузка чередуются с растяжкой мышц. И задействованы в этом виде фитнеса все мышцы. В результате мышцы укрепляются и улучшаются обменные процессы. И благодаря этому жир быстрее сжигается. Один час занятий этим видом фитнеса можно сравнить с двадцати четырьмя часами непрерывной аэробики.

- Пилатес – популярное направление в фитнесе. Здесь отсутствует ударная нагрузка. Поэтому для выполнения упражнений нет противопоказаний. Суставы и связки становятся гибкими. Повышается выносливость.

- Очень популярен бодифлекс. Комплекс специальных упражнений выполняется при специальных дыхательных упражнениях. Мышцы укрепляются, растягиваются и сжигается лишний жир. Эти упражнения позволяют улучшить самочувствие и вылечить многие заболевания.

- Тай-бо считается новым видом фитнеса. Он предусматривает выполнение упражнений, основанных на элементах боевых движений. Это могут быть элементы из бокса, каратэ или таэквондо. Занятия проводят под музыку. Но в этом случае нужна хорошая физическая подготовка. Час занятий можно приравнять к бегу на десять километров.

- Фитбол известен многим. Это упражнения, которые необходимо выполнять при помощи специального мяча. И они помогают улучшить осанку, гибкость координацию. Укрепляются спинные, ягодичные мышцы и пресс.

Сегодня в фитнес-клубе можно выбрать любое направление. И, возможно, Вам нужно будет проконсультироваться с инструктором. Для этого Вам будет необходимо рассказать о своей физической подготовке, здоровье и многом другом. И только после этого будет подобран нужный комплекс.

Не приобретайте сразу абонемент на год или полгода. Походите на несколько занятий и сделайте для себя нужные выводы. Может быть, Вам это совсем не понравится.

На первых порах Вам нужна будет сила воли. И не стоит ожидать мгновенных результатов. Не бросайте занятия, если не видите эффекта через неделю. Для этого должно пройти, по крайней мере, недели три-четыре. Старайтесь. И результат обязательно будет.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !