Какие бывают виды фитнеса?

Как только подходящая диета подобрана, женщина задумывается о правильном выборе физической нагрузки. И это правильно. Ведь при помощи одной диеты похудеть быстро не получится.

Сегодня очень популярен среди женщин фитнес. Это самый доступный способ похудения. И он позволяет сделать фигурку красивой. А без физической нагрузки, животик и бедра не станут подтянутыми. Кому-то нужна хорошая нагрузка. А кому-то нужно тренироваться меньше. И для каждой женщины нужно подобрать свой вид фитнеса. Их бывает очень много, что легко растеряться, выбрать не то и разочароваться в спорте вообще. Для этого существуют тренеры по фитнесу, которые подберут правильную программу и будут контролировать каждое движение. Можно попробовать и самой. Только для этого нужно запастись терпением. А мы сегодня расскажем, какие бывают виды фитнеса.

Красивая и сексуальная фигурка – это не мечты. Это возможно, если взять себя в руки и двигаться к цели. Тренировки также позволят стать сильнее и обрести уверенность в себе.

Фитнес можно разделить на две категории. Это пассивный вид фитнеса и активный.

Активный фитнес – это шейпинг, аэробика, фитбол, степ, тай-бо и многое другое. Этот вид предусматривает ритмичные движения, во время которых женщина сильно потеет.

А тем, кому не нравится активный спорт, могут выбирать что-то поспокойней. К пассивному фитнесу можно отнести йогу, калланетику, стрейчинг, пилатес и тому подобное.

Фитнес – это упражнения, которые позволяют оздоровить организм. И существующие его виды направлены на достижение определенных целей. Все будет зависеть от того, что нужно женщине.

Спешим предупредить, что фитнес – это не очень сложная физическая нагрузка. Поэтому она подойдет женщине любого возраста. На это не влияет и физическое состояние.

- Очень популярна аэробика. Упражнения проводят под музыку. Аэробика не только позволяет сбросить лишний вес. Это еще и хорошая тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Можно заняться танцевальной аэробикой. Упражнения можно выполнять под разную музыку. Это позволяет укрепить мышцы ног, улучшить координацию движений и многое другое.

Степ-аэробика предусматривает выполнение упражнений при помощи степ-платформы. Такие занятия укрепляют мышцы ног и делают их красивыми. А еще такой вид аэробики является хорошей профилактикой артрита и остеопороза.

Очень интересны занятия слайд-аэробикой. Для них нужна специальная обувь и дорожка. При этом виде фитнеса имитируются движения лыжников и конькобежцев. Такие движения позволяют убрать жир с боков и бедер. А быстрее этот жир будет уходить благодаря семенам Чиа.

Кик-аэробика позволяет увеличить силу и выносливость. А еще развивается гибкость, координация и ловкость.

Аквааэробику проводят в воде. И она позволяет сжечь большое количество калорий. Этот вид аэробики полезен беременным женщинам и женщинам в возрасте. Но и другим также он поможет укрепить мышцы и оздоровить организм.

- Калланетика направлена на сжигание жира. Упражнения йоги и статическая нагрузка чередуются с растяжкой мышц. И задействованы в этом виде фитнеса все мышцы. В результате мышцы укрепляются и улучшаются обменные процессы. И благодаря этому жир быстрее сжигается. Один час занятий этим видом фитнеса можно сравнить с двадцати четырьмя часами непрерывной аэробики.

- Пилатес – популярное направление в фитнесе. Здесь отсутствует ударная нагрузка. Поэтому для выполнения упражнений нет противопоказаний. Суставы и связки становятся гибкими. Повышается выносливость.

- Очень популярен бодифлекс. Комплекс специальных упражнений выполняется при специальных дыхательных упражнениях. Мышцы укрепляются, растягиваются и сжигается лишний жир. Эти упражнения позволяют улучшить самочувствие и вылечить многие заболевания.

- Тай-бо считается новым видом фитнеса. Он предусматривает выполнение упражнений, основанных на элементах боевых движений. Это могут быть элементы из бокса, каратэ или таэквондо. Занятия проводят под музыку. Но в этом случае нужна хорошая физическая подготовка. Час занятий можно приравнять к бегу на десять километров.

- Фитбол известен многим. Это упражнения, которые необходимо выполнять при помощи специального мяча. И они помогают улучшить осанку, гибкость координацию. Укрепляются спинные, ягодичные мышцы и пресс.

Сегодня в фитнес-клубе можно выбрать любое направление. И, возможно, Вам нужно будет проконсультироваться с инструктором. Для этого Вам будет необходимо рассказать о своей физической подготовке, здоровье и многом другом. И только после этого будет подобран нужный комплекс.

Не приобретайте сразу абонемент на год или полгода. Походите на несколько занятий и сделайте для себя нужные выводы. Может быть, Вам это совсем не понравится.

На первых порах Вам нужна будет сила воли. И не стоит ожидать мгновенных результатов. Не бросайте занятия, если не видите эффекта через неделю. Для этого должно пройти, по крайней мере, недели три-четыре. Старайтесь. И результат обязательно будет.