Боремся с дневной сонливостью

Боремся с дневной сонливостьюУ каждой женщины бывают такие дни, когда хочется днем поспать. Хорошо, если есть часок другой чтобы отдохнуть. А вот большинство женщин такой возможности не имеют.

После обеденного перерыва иногда тяжело собраться и начать работать. Главной причиной дневной сонливости является некачественный ночной отдых. Ночью могут мешать духота, комары, шум с улицы и многое другое. Организм за ночь не успевает восстановиться и компенсирует недостаток сна в дневное время. И женщина спит на ходу.

Но есть методы, при помощи которых можно бороться с дневной сонливостью. И их предложили ученые.

- Во-первых, нужно обеспечить себе полноценный ночной отдых. Взрослой женщине нужно спать не менее восьми часов в сутки. И это позволит ей чувствовать себя бодренькой. Девушкам-подросткам лучше спать девять – десять часов.

- Не помешает употреблять витаминные комплексы, особенно если сонливость Вас обычно начинает одолевать осенью или весной. Эликсир Царь-Витамин способен повысить работоспособность и усилить защитные функции организма. Это средство также благоприятно влияет на сон и помогает справиться с метеозависимостью.

- Спать нужно ложиться в одно и то же время. И это позволит вставать в определенное время. Заведите себе такую привычку. Организм привыкнет к такому режиму, и в будущем сонливость на работе Вас не будет одолевать. Рекомендуется соблюдать этот режим и в выходной день. Многие женщины даже привыкают к этому и в выходной сами просыпаются без будильника.

- Телевизора, компьютера и других подобных раздражителей в комнате, где спит женщина, быть не должно. В спальне нужно спать. А эти приборы мешают заснуть и полноценно выспаться. Чтобы хорошо засыпать, перед сном нельзя заниматься делом, которое связано с серьезной умственной деятельностью. В ином случае сон будет не спокойным. Не стоит также смотреть перед сном триллер или ужасы. Почитайте, послушайте музыку или займитесь рукоделием.

Боремся с дневной сонливостью

- В нашей стране принято переводить время. Подстраивайте под это свой режим постепенно. Вроде бы, один час кажется ерундой. Но многие, кто привык к режиму, не могут раньше заснуть и раньше встать. Соответственно они от этого не высыпаются. Начинайте ложиться раньше на пятнадцать минут. Через несколько дней увеличьте это время до получаса. После начинайте укладываться на сорок пять минут раньше. Таким образом, Вы минимизируете стресс для организма. При таком подходе можно легко приспособиться.

- Кушать тоже необходимо в одно и то же время. Если питаться регулярно, то это тоже будет положительно сказываться на качестве сна. Избавляйтесь от привычки кушать поздно. Пища будет активно перевариваться, и будет провоцировать нарушение сна. Кушать можно за два – три часа до отхода ко сну.

Боремся с дневной сонливостью

- Чтобы крепко спать, нужно включить в свой распорядок дня физическую нагрузку. Она должна быть умеренной и получасовых упражнений будет достаточно. Физические упражнения помогут снять напряжение с мышц, они будут в тонусе, а Вы будете крепко спать. Но занятия нельзя проводить перед сном. Лучше всего, если после физкультуры пройдет не менее трех часов.

- Если у Вас нет возможности спать семь восемь часов, то необходимо откорректировать свой распорядок. Здоровый сон важнее дополнительного дохода. Поэтому все свои важные дела делайте раньше. Расставляйте приоритеты правильно.

- Не ложитесь в постель, если не одолевает сонливость. Если Вы просто устали, но спать при этом не хочется, то Вам не удастся быстро уснуть. Идеальное состояние – это когда глазки сами закрываются, и Вы засыпаете на ходу.

Боремся с дневной сонливостью

- Если Вы только пришли с работы, и захотелось немного подремать, то не надейтесь, что ночью быстро заснете и выспитесь. Этого лучше не делать. Даже если Вы вздремнете минут пятнадцать, то произойдет сбой в биологическом ритме. Ночью Вы будете плохо спать, а днем будете засыпать на работе.

- Алкогольные напитки нельзя употреблять перед сном. Многие считают, что это хорошее средство для быстрого засыпания. Вы заснете, но фазы сна нарушатся. И даже если после этого Вы поспите десять часов, то все равно не выспитесь и будете себя плохо чувствовать. А еще Вы будете часто просыпаться ночью.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !