Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Каким должен быть домашний завтрак школьника?Немецкие врачи совсем недавно доказали, что школьнику обязательно нужно завтракать дома. Дома мама может приготовить полноценный и сытный завтрак, который непременно скажется на успеваемости школьника. А те, кто пренебрегает этой трапезой, учатся хуже и имеют лишний вес. Каким должен быть домашний завтрак школьника? Давайте разберемся.

Первый урок приводит организм ребенка в напряжение. Организм испытывает стресс. А если этот стресс будет происходить на голодный желудок, то гастрита и язвы желудка не избежать. А после умственной нагрузки организму необходимы силы. Он теряет энергию и во время обеда и ужина ребенок может скушать намного больше. Что и приводит к ожирению и нарушению работы пищеварительной системы.

А вот организм тех деток, которые не отказываются завтракать, не испытывает недостаток энергии. Они обычно имеют нормальный вес тела. Их память работает отлично и интеллект на высоком уровне. Такие детки редко болеют и пропускают уроки.

Специалисты уверяют, что завтрак школьника должен состоять из трех составляющих.

- Фрукты и овощи богаты витаминами. Они необходимы для поддержания иммунитета. А еще эти продукты богаты клетчаткой. Больше всего витаминов и клетчатки в свежих продуктах. Даже в зимнее время можно кушать апельсины, мандарины, гранаты. Но при условии, что у малыша нет на эти продукты аллергии. А когда начинается весенний авитаминоз, нужно налегать на зелень и другие продукты, которые в это время появляются.

- Зерновые кашки очень полезны для школьников. Они богаты витаминами А, Д и железом. Более того, в них содержатся сложные углеводы, которые и дают ребенку энергию.

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

- Ребенку нужны кисломолочные продукты. В молочке, творожке, йогурте, сыре много кальция. А он очень нужен детскому организму.

Получается, что овощи с фруктами, кашки и кисломолочные продукты являются основой завтрака школьника. Но многие детки наотрез отказываются кушать утром. Они предпочитают скушать хлопья, перебиться шоколадкой или чипсами с газировкой.

Всем известно, что завтракать ребенок должен регулярно, разнообразно и максимально полезно. И чтобы родителям было легко, еще в раннем возрасте приучайте к завтраку, обеду и ужину. Рассказывайте, что когда солнышко встает, всем людям нужно завтракать. Когда солнце поднялось высоко – время обеда. А когда оно садится, то время ужина.

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Хорошо, если ребенок ходит в садик. Там есть завтрак, обед и полдник. А вот поужинать малыш должен дома. Это хорошая организация питания.

В детском саду и дома его контролируют воспитатели и родители. Школьник же сам вправе решить, когда ему перекусить бутербродом или яблочком. А когда придет домой, то сможет сам организовать себе обед.

И вот в этом случае нужно позаботиться о том, чтобы ребенок выбирал только правильные продукты. Конечно же, никто из детей не выберет кашку вместо шоколадки. И культуру питания нужно воспитать.

Разрешите ребенку самостоятельно выбирать продукты, которые он будет кушать. Можно завести тетрадку, в которой малыш будет записывать то, что съел полезное или рисовать.

Есть продукты, которые ему необходимо кушать каждый день. К ним относятся овощи, фрукты, мясо, рыбка, кисломолочные продукты, каши.

Есть также полезные продукты, которые нужно кушать не каждый день. Это яйца, мед, орешки, сухофрукты, макароны, колбаска, сосиски, бобовые.

Нечасто в рационе должны присутствовать кондитерские изделия, мороженое, шоколадки, копченые и жирные продукты и тому подобное.

И незаметно ребенок станет самостоятельно оценивать пользу продуктов. Обсуждайте результаты, записанные в дневнике питания. Хвалите за то, что он на этой неделе скушал больше полезных продуктов. Введите систему поощрений.

Пресную кашу даже взрослый откажется кушать. Добавьте в нее орешки, свежие ягодки, сухофрукты или то, что малышу очень нравится. Можно делать всякие забавные мордочки.

Приучайте ребенка мыть руки перед едой. Заведите календарь и повесьте в доступном ему месте. И пусть он отмечает улыбочкой тот день, когда не забыл их помыть.

В пять – шесть лет ребенок уже должен определять, что блюдо не свежее. Нужно обратить внимание на запах, цвет, вкус. И если есть подозрения, то малыш не должен к нему прикасаться. В детских садах и школах ребенок должен обращать внимание на то, что кушает.

 

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Питание отличника

Давно уже известно, что многие продукты способны стимулировать работу мозга. И основным веществом является глюкоза. Если ребенку нужно много учить, то в рационе должно быть что-то сладкое. Когда он занимается, предложите сладенький чаек, сладкий творожок или кусочек шоколадки. Но сладеньким злоупотреблять не рекомендуется. А когда приближаются тесты или экзамены, то в диетическом питании лучше сделать послабления.

Витамин В1 положительно влияет на работу мозга. Если его в организме ребенка в достаточном количестве, то он сконцентрирован и его нервная система работает нормально. Этим витамином богаты зерна, бобовые, орехи. Также стоит кушать больше свеклы, морковки, абрикос. Полезен и чай с шиповником.

Во время учебы организм напрягается. И чтобы не возник дисбактериоз, в рационе школьника должны быть кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями и лактобактериями. А вот хлопья и другие готовые завтраки лучше не предлагать.

Делайте ребенку вкусные кашки. Ему понравятся также сладенькие сырники или ленивые вареники. Все лучше, чем сухой бутерброд с колбасой.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !