Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Каким должен быть домашний завтрак школьника?Немецкие врачи совсем недавно доказали, что школьнику обязательно нужно завтракать дома. Дома мама может приготовить полноценный и сытный завтрак, который непременно скажется на успеваемости школьника. А те, кто пренебрегает этой трапезой, учатся хуже и имеют лишний вес. Каким должен быть домашний завтрак школьника? Давайте разберемся.

Первый урок приводит организм ребенка в напряжение. Организм испытывает стресс. А если этот стресс будет происходить на голодный желудок, то гастрита и язвы желудка не избежать. А после умственной нагрузки организму необходимы силы. Он теряет энергию и во время обеда и ужина ребенок может скушать намного больше. Что и приводит к ожирению и нарушению работы пищеварительной системы.

А вот организм тех деток, которые не отказываются завтракать, не испытывает недостаток энергии. Они обычно имеют нормальный вес тела. Их память работает отлично и интеллект на высоком уровне. Такие детки редко болеют и пропускают уроки.

Специалисты уверяют, что завтрак школьника должен состоять из трех составляющих.

- Фрукты и овощи богаты витаминами. Они необходимы для поддержания иммунитета. А еще эти продукты богаты клетчаткой. Больше всего витаминов и клетчатки в свежих продуктах. Даже в зимнее время можно кушать апельсины, мандарины, гранаты. Но при условии, что у малыша нет на эти продукты аллергии. А когда начинается весенний авитаминоз, нужно налегать на зелень и другие продукты, которые в это время появляются.

- Зерновые кашки очень полезны для школьников. Они богаты витаминами А, Д и железом. Более того, в них содержатся сложные углеводы, которые и дают ребенку энергию.

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

- Ребенку нужны кисломолочные продукты. В молочке, творожке, йогурте, сыре много кальция. А он очень нужен детскому организму.

Получается, что овощи с фруктами, кашки и кисломолочные продукты являются основой завтрака школьника. Но многие детки наотрез отказываются кушать утром. Они предпочитают скушать хлопья, перебиться шоколадкой или чипсами с газировкой.

Всем известно, что завтракать ребенок должен регулярно, разнообразно и максимально полезно. И чтобы родителям было легко, еще в раннем возрасте приучайте к завтраку, обеду и ужину. Рассказывайте, что когда солнышко встает, всем людям нужно завтракать. Когда солнце поднялось высоко – время обеда. А когда оно садится, то время ужина.

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Хорошо, если ребенок ходит в садик. Там есть завтрак, обед и полдник. А вот поужинать малыш должен дома. Это хорошая организация питания.

В детском саду и дома его контролируют воспитатели и родители. Школьник же сам вправе решить, когда ему перекусить бутербродом или яблочком. А когда придет домой, то сможет сам организовать себе обед.

И вот в этом случае нужно позаботиться о том, чтобы ребенок выбирал только правильные продукты. Конечно же, никто из детей не выберет кашку вместо шоколадки. И культуру питания нужно воспитать.

Разрешите ребенку самостоятельно выбирать продукты, которые он будет кушать. Можно завести тетрадку, в которой малыш будет записывать то, что съел полезное или рисовать.

Есть продукты, которые ему необходимо кушать каждый день. К ним относятся овощи, фрукты, мясо, рыбка, кисломолочные продукты, каши.

Есть также полезные продукты, которые нужно кушать не каждый день. Это яйца, мед, орешки, сухофрукты, макароны, колбаска, сосиски, бобовые.

Нечасто в рационе должны присутствовать кондитерские изделия, мороженое, шоколадки, копченые и жирные продукты и тому подобное.

И незаметно ребенок станет самостоятельно оценивать пользу продуктов. Обсуждайте результаты, записанные в дневнике питания. Хвалите за то, что он на этой неделе скушал больше полезных продуктов. Введите систему поощрений.

Пресную кашу даже взрослый откажется кушать. Добавьте в нее орешки, свежие ягодки, сухофрукты или то, что малышу очень нравится. Можно делать всякие забавные мордочки.

Приучайте ребенка мыть руки перед едой. Заведите календарь и повесьте в доступном ему месте. И пусть он отмечает улыбочкой тот день, когда не забыл их помыть.

В пять – шесть лет ребенок уже должен определять, что блюдо не свежее. Нужно обратить внимание на запах, цвет, вкус. И если есть подозрения, то малыш не должен к нему прикасаться. В детских садах и школах ребенок должен обращать внимание на то, что кушает.

 

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Питание отличника

Давно уже известно, что многие продукты способны стимулировать работу мозга. И основным веществом является глюкоза. Если ребенку нужно много учить, то в рационе должно быть что-то сладкое. Когда он занимается, предложите сладенький чаек, сладкий творожок или кусочек шоколадки. Но сладеньким злоупотреблять не рекомендуется. А когда приближаются тесты или экзамены, то в диетическом питании лучше сделать послабления.

Витамин В1 положительно влияет на работу мозга. Если его в организме ребенка в достаточном количестве, то он сконцентрирован и его нервная система работает нормально. Этим витамином богаты зерна, бобовые, орехи. Также стоит кушать больше свеклы, морковки, абрикос. Полезен и чай с шиповником.

Во время учебы организм напрягается. И чтобы не возник дисбактериоз, в рационе школьника должны быть кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями и лактобактериями. А вот хлопья и другие готовые завтраки лучше не предлагать.

Делайте ребенку вкусные кашки. Ему понравятся также сладенькие сырники или ленивые вареники. Все лучше, чем сухой бутерброд с колбасой.

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !