Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Каким должен быть домашний завтрак школьника?Немецкие врачи совсем недавно доказали, что школьнику обязательно нужно завтракать дома. Дома мама может приготовить полноценный и сытный завтрак, который непременно скажется на успеваемости школьника. А те, кто пренебрегает этой трапезой, учатся хуже и имеют лишний вес. Каким должен быть домашний завтрак школьника? Давайте разберемся.

Первый урок приводит организм ребенка в напряжение. Организм испытывает стресс. А если этот стресс будет происходить на голодный желудок, то гастрита и язвы желудка не избежать. А после умственной нагрузки организму необходимы силы. Он теряет энергию и во время обеда и ужина ребенок может скушать намного больше. Что и приводит к ожирению и нарушению работы пищеварительной системы.

А вот организм тех деток, которые не отказываются завтракать, не испытывает недостаток энергии. Они обычно имеют нормальный вес тела. Их память работает отлично и интеллект на высоком уровне. Такие детки редко болеют и пропускают уроки.

Специалисты уверяют, что завтрак школьника должен состоять из трех составляющих.

- Фрукты и овощи богаты витаминами. Они необходимы для поддержания иммунитета. А еще эти продукты богаты клетчаткой. Больше всего витаминов и клетчатки в свежих продуктах. Даже в зимнее время можно кушать апельсины, мандарины, гранаты. Но при условии, что у малыша нет на эти продукты аллергии. А когда начинается весенний авитаминоз, нужно налегать на зелень и другие продукты, которые в это время появляются.

- Зерновые кашки очень полезны для школьников. Они богаты витаминами А, Д и железом. Более того, в них содержатся сложные углеводы, которые и дают ребенку энергию.

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

- Ребенку нужны кисломолочные продукты. В молочке, творожке, йогурте, сыре много кальция. А он очень нужен детскому организму.

Получается, что овощи с фруктами, кашки и кисломолочные продукты являются основой завтрака школьника. Но многие детки наотрез отказываются кушать утром. Они предпочитают скушать хлопья, перебиться шоколадкой или чипсами с газировкой.

Всем известно, что завтракать ребенок должен регулярно, разнообразно и максимально полезно. И чтобы родителям было легко, еще в раннем возрасте приучайте к завтраку, обеду и ужину. Рассказывайте, что когда солнышко встает, всем людям нужно завтракать. Когда солнце поднялось высоко – время обеда. А когда оно садится, то время ужина.

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Хорошо, если ребенок ходит в садик. Там есть завтрак, обед и полдник. А вот поужинать малыш должен дома. Это хорошая организация питания.

В детском саду и дома его контролируют воспитатели и родители. Школьник же сам вправе решить, когда ему перекусить бутербродом или яблочком. А когда придет домой, то сможет сам организовать себе обед.

И вот в этом случае нужно позаботиться о том, чтобы ребенок выбирал только правильные продукты. Конечно же, никто из детей не выберет кашку вместо шоколадки. И культуру питания нужно воспитать.

Разрешите ребенку самостоятельно выбирать продукты, которые он будет кушать. Можно завести тетрадку, в которой малыш будет записывать то, что съел полезное или рисовать.

Есть продукты, которые ему необходимо кушать каждый день. К ним относятся овощи, фрукты, мясо, рыбка, кисломолочные продукты, каши.

Есть также полезные продукты, которые нужно кушать не каждый день. Это яйца, мед, орешки, сухофрукты, макароны, колбаска, сосиски, бобовые.

Нечасто в рационе должны присутствовать кондитерские изделия, мороженое, шоколадки, копченые и жирные продукты и тому подобное.

И незаметно ребенок станет самостоятельно оценивать пользу продуктов. Обсуждайте результаты, записанные в дневнике питания. Хвалите за то, что он на этой неделе скушал больше полезных продуктов. Введите систему поощрений.

Пресную кашу даже взрослый откажется кушать. Добавьте в нее орешки, свежие ягодки, сухофрукты или то, что малышу очень нравится. Можно делать всякие забавные мордочки.

Приучайте ребенка мыть руки перед едой. Заведите календарь и повесьте в доступном ему месте. И пусть он отмечает улыбочкой тот день, когда не забыл их помыть.

В пять – шесть лет ребенок уже должен определять, что блюдо не свежее. Нужно обратить внимание на запах, цвет, вкус. И если есть подозрения, то малыш не должен к нему прикасаться. В детских садах и школах ребенок должен обращать внимание на то, что кушает.

 

Каким должен быть домашний завтрак школьника?

Питание отличника

Давно уже известно, что многие продукты способны стимулировать работу мозга. И основным веществом является глюкоза. Если ребенку нужно много учить, то в рационе должно быть что-то сладкое. Когда он занимается, предложите сладенький чаек, сладкий творожок или кусочек шоколадки. Но сладеньким злоупотреблять не рекомендуется. А когда приближаются тесты или экзамены, то в диетическом питании лучше сделать послабления.

Витамин В1 положительно влияет на работу мозга. Если его в организме ребенка в достаточном количестве, то он сконцентрирован и его нервная система работает нормально. Этим витамином богаты зерна, бобовые, орехи. Также стоит кушать больше свеклы, морковки, абрикос. Полезен и чай с шиповником.

Во время учебы организм напрягается. И чтобы не возник дисбактериоз, в рационе школьника должны быть кисломолочные продукты, богатые бифидобактериями и лактобактериями. А вот хлопья и другие готовые завтраки лучше не предлагать.

Делайте ребенку вкусные кашки. Ему понравятся также сладенькие сырники или ленивые вареники. Все лучше, чем сухой бутерброд с колбасой.

новинки

полезные статьи

Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...
Сердечный приступ: что нужно знать каждой женщине

Раньше инфаркты и инсульты случались по большей части у мужчин. Сейчас же, к сожалению, женщины рискуют получить сердечный приступ не в меньшей мере, чем представители сильной половины человечества. Именно поэтому абсолютно каждый просто обязан знать самую важную информацию о том, как распознать и какие меры предпринимать в случае возникновения сердечного приступа.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !