Какие упражнения можно делать с обручем?

Какие упражнения можно делать с обручем?За все время существования человечества было придумано немало способов поддержания своего тела в хорошей форме. Дискуссии ведутся на тему питания, голодания, многочисленных физических нагрузок и тому подобное. Только вот самым простым и доступным считается похудение при помощи обруча. И на нем мы сейчас заострим свое внимание. Какие упражнения можно делать с обручем? Предлагаем разобраться.

Этот уникальный тренажер придумал один американец, который создал компанию для производства летающих тарелок. Но тарелки вскоре утратили популярность и вместо них появился хула-хуп, который моментально стал очень востребованным. И через год этот предприниматель продал более ста миллионов обручей.

На просторах нашей родины обруч появился в шестнадцатых годах. Но вначале к нему были безразличны. В Европе обруч стал популярен благодаря цирковым артистам, которые крутили одновременно большое количество обручей.

Почему же нужно заниматься с обручем?

Крутить обруч легко и приятно. И одновременно с этим можно бороться с лишними килограммами.

Этот простой и доступный тренажер позволяет разрабатывать мышцы спины, плечевой пояс. Работают также нижние конечности. С его помощью можно делать много упражнения на растяжку.

Если крутить обруч по пятнадцать минут в день, то через некоторое время можно заметить, как талия стала тоньше, а мышцы приобрели тонус. Поэтому сейчас самое время доставать старый обруч, который Вы когда-то часами крутили в детстве. А если такого нет, то сегодня существует огромный выбор самых разных моделей хула-хупов. Но в нашем случае подойдет и самый обычный, но не легкий.

Если начать заниматься с обручем, то можно усовершенствовать координацию своих движений. Мышцы при этом становятся сильными и эластичными. Упражнения с обручем помогают научиться ощущать ритм и учат артистизму. Они также способствуют сжиганию жира в самых проблемных местах нашего тела.

Какие упражнения можно делать с обручем?

Более того, во время обычного вращения обруча на талии происходит воздействие на желудочно-кишечный тракт. В результате налаживается работа пищеварительной системы.

Заниматься с обручем не изнурительно и не скучно. Его нужно просто крутить на талии и в это время будет сжигаться лишний жир.

Самые простые упражнения

Как видите, заниматься с обручем очень легко. И если Вы намерены начать такие тренировки, то обратите внимание на то, какие упражнения можно с ним выполнять.

Какие упражнения можно делать с обручем?

- Очень просто крутить обруч на талии. Для этого нужно встать ровно, поставить ноги на ширине плеч (если будет неудобно, можно и шире). Коленки нужно немного согнуть.

Начинайте вращать обруч. Как это делать, каждая женщина знает с детства. Поэтому проблем с этим не должно быть. Во время упражнения мышцы спины и живота должны быть постоянно напряжены. Чтобы упражнение приносило пользу, обруч нужно крутить не менее пятнадцати минут. И в течение дня можно делать несколько таких подходов.

- Если есть легкий обруч, то можно выполнять другое упражнение. Для этого нужно лечь на спину. Прямые ноги нужно поднять над полом и начинать крутить обруч на ногах. Это упражнение нужно делать, сколько хватит сил. Обруч можно крутить и на одной ноге. Это упражнение позволяет сделать ножки красивыми и укрепить мышцы пресса.

Какие упражнения можно делать с обручем?

- Железный обруч можно использовать как эспандер. Наступите на него одной ногой, а руками давите вниз. При этом напрягаются мышцы рук и груди.

Можно утяжелить обруч. Но специалисты не рекомендуют крутить его более двадцати минут. Но если уж сильно хочется побыстрее сделать свою талию тонкой, то можно крутить его по три раза в день.

Чтобы эффект можно было заметить быстрее, упражнения с обручем можно совмещать с правильным питанием, использованием антицеллюлитного геля, и другой физической нагрузкой. А после занятия не спешите кушать. Подождите часа полтора, пока организм не успокоится. В ином случае все потерянные калории быстренько восполнятся, и от тренировки не будет никакого результата.

Теперь Вы знаете, какие упражнения можно выполнять с обручем, и насколько они полезны. Все в Ваших руках. И чем раньше Вы начнете использовать обруч для похудения, тем быстрее Вы обретете желанную фигурку.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !