Тренировки на свежем воздухе

Тренировки на свежем воздухеТренировки на свежем воздухе способствуют не только оздоровлению организма. Они еще способны повысить настроение. Если, конечно же, место тренировки, время и компания выбраны правильно.

В душном зале не очень хочется заниматься. После душной квартиры, офиса и транспорта хочется выйти на улицу и дышать свежим воздухом. В сильную жару не позанимаешься спортом. А вот сейчас, когда на улице становится все прохладней, самое время выходить в парк или сквер после работы, чтобы привести свое тело в порядок. Это также позволит нормализовать свое эмоциональное состояние.

Ученые из Великобритании выяснили, что тренировки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения, бодрят, снимают напряжение, избавляют от растерянности, злости и депрессивного состояния быстрее, чем тренировки в душном зале. Более того, те, кто тренируются на свежем воздухе, получают от этого больше удовольствия. И это является отличным стимулом для продолжения.

Другие ученые уверяют, что даже пятиминутное занятие на свежем воздухе улучшает настроение и повышает самооценку.

Американским исследователям удалось установить, что тренировки на свежем воздухе позволяют сжечь на двадцать процентов больше калорий. И все дело в кислороде. На улице его больше и он в большем количестве попадает в кровь. И это способствует интенсивному сжиганию жира. И когда в организм попадает больше кислорода, то настроение само собой повышается. К тому же женщина начинает двигаться намного быстрее.

- Вначале нужно выбрать правильный ритм. Специалисты рекомендуют начинать заниматься под музыку. Это может быть поп или рок. В идеале ритм должен составлять сто двадцать – сто сорок ударов в минуту.

Тренировки на свежем воздухе

- Найдите себе партнера. Вместе заниматься веселее. Когда работаешь не один, то появляется больше желания поработать над собой. Если бегать вдвоем, то время тренировки быстро пролетит. К тому же, результат будет лучше.

- Покрутить педали можно и дома на велотренажере. Но езда на велосипеде намного лучше. Это позволяет не только укрепить мышцы и оздоровить организм. Катание на природе позволяет развивать координацию движения. Улучшается периферическое зрение и внимательность. И при этом кровь лучше насыщается кислородом и компоненты антицеллюлитного крема действуют активней.

- Йогой намного лучше заниматься на свежем воздухе. Птички поют, деревья шелестят. И все это позволяет настроиться на нужный лад. Но в этом случае нужно найти такое место, где прохожие не будут отвлекать.

Тренировки на свежем воздухе

- Попробуйте новые ощущения. Если Вы занимаетесь спортивной ходьбой, то можно надеть не кроссовки, а джамперы. Это такие ходули на пружинах, которые позволяют разогнаться до сорока километров в час. На них можно также подпрыгивать метра на два. Это приспособление подарит не только новые ощущения. Оно позволит сжечь больше калорий. При этом работают практически все группы мышц. А на суставы нагрузка минимальная.

- Несмотря на то, что купальный сезон окончен, дорогу к водоему нельзя забывать. Тренировка на свежем воздухе возле воды вдвое полезна. Влажный воздух создает максимально комфортные условия для тренировки.

- Тренировки на свежем воздухе могут позволить себе все. И если Вы говорите, что у меня нет времени, то просто ленитесь. Тренироваться под открытым небом можно когда угодно. Специалисты не дают каких-то особых рекомендаций. Но если Вас постоянно беспокоит бессонница, то занимайтесь вечером не менее чем за два часа до сна.

Чтобы не болеть бронхитом, лучше всего обучиться специальной дыхательной гимнастике. Но ее нужно делать там, где чистый воздух. Поэтому тренируйтесь в местах, отдаленных от автотрасс и железных дорог.

Регулярно делая дыхательные упражнения можно хорошо оздоровиться, расслабиться и наполнить свой организм энергией.

Тренировки на свежем воздухе

Делать дыхательные упражнения очень просто. Нужно вначале вдохнуть три раза левой ноздрей, после три раза правой. После этого сделайте глубокий вдох ртом и задерживайте дыхание, сколько сможете. Выдохните и сразу делайте несколько резких вдохов носом до тех пор, пока легкие не заполнятся.

Советы для тех, кто тренируется на свежем воздухе

- Чтобы тренировка проходила комфортно, выбирайте место, где на Вас не будут заползать муравьи или кусать комары и прочие насекомые. От такой тренировки настроение точно не улучшится.

- Самое комфортное время для тренировки – до одиннадцати и с пяти до семи. И обязательно носите с собой простую чистую водичку.

- Если занимаетесь днем, то обязательно надевайте кепку и очки. А еще не помешает нанести на тело солнцезащитное средство.

- Не нужно выполнять какие-то новые упражнения, требующие подстраховки, если Вы одни. Очень опасно травмироваться далеко от дома.

- Тренируйтесь всегда на ровной площадке. И выбирайте место, где травка невысокая.

А если собираетесь делать упражнения на земле, то обязательно берите подстилку. И удачной Вам тренировки на свежем воздухе.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !