Как похудеть женщине с фигурой груша?

Как похудеть женщине с фигурой груша?Очень много женщин имеют фигуру груша. Ее характерными особенностями являются узенькие плечики и широкие бедра. И очень часто женщины поправляются именно в бедрах. Как похудеть женщине с фигурой груша? Сегодня мы расскажем.

Специалисты говорят, что с таким типом фигуры похудеть сложновато. Жир откладывается в первую очередь на бедрах, боках и верхней части ног. И очень часто это сопровождается апельсиновой коркой.

Когда женщина худеет, то вначале жир начинает уходить с верхней части туловища. А если расслабиться и кушать то, что хочется, то объем добавляется в области бедер и ног. Поэтому одним только правильным питанием и диетой не обойтись.

Женщине с таким типом фигуры больше помогут физические упражнения, массаж с использованием антицеллюлитного крема, обертывания и тому подобное.

Но занимаясь спортом и делая косметические процедуры, нельзя объедаться и есть то, что хочется. Обязательно нужно ограничить употребление пищи, богатой простыми углеводами. Они то и любят откладываться на бедрах и ногах. В рацион должны входить белки, жиры и сложные углеводы. При этом женщина обязательно должна пить много воды. Пить нужно не менее двух литров воды в день.

Очень важны для похудения физические нагрузки. Чтобы скорректировать объем в нижней части тела, нужно делать регулярно простые физические упражнения. Эти упражнения можно делать в домашней обстановке, когда Вам будет удобно.

- Чтобы похудеть женщине с фигуркой груша, нужна кардионагрузка. Очень эффективные упражнения, которые нагружают сердечнососудистую систему – бег, ходьба. Можно тренироваться на велосипеде или тренажере «лыжник». Помогает также бег на месте. Вы можете выбрать то, что Вам больше подходит. Можно делать утреннюю или вечернюю пробежку. Можно заниматься дома, просто бегая на месте или на велотренажере. Отлично, если у Вас есть беговая дорожка. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцу сердца и повышают выносливость организма. Если регулярно тренироваться, можно сделать красивыми и упругими ягодицы, бедра и животик.

- Женщине с такой фигурой помогут похудеть приседания. Лучше всего делать приседания с нагрузкой. Можно держать в руках гриф штанги, гантели или любой другой груз. Ноги нужно расставить на ширину плеч и медленно приседать. Но приседать нужно до уровня, когда колено согнется на девяносто градусов. То есть приседаете так, как будто хотите сесть на стульчик.

Как похудеть женщине с фигурой груша?

Делать приседания можно и по-другому. Нужно поставить пятки вместе, а носочки должны смотреть в разные стороны. При этом нужно за что-то держаться. Спинка должна быть ровной. Для фигуры груша этот вид приседаний очень хорош.

- Еще одним хорошим упражнением считаются махи ногами. Оно прекрасно сгоняет жирок с ног и бедер и делает их упругими и подкачанными. Нужно встать возле стула и, держась за него, делать махи ногой как можно выше. Махи в сторону позволяют прорабатывать внутреннюю поверхность ног. Это упражнение помогает избавиться от ушек. Если делать махи назад, то качаются мышцы попы.

- Похудеть в бедрах помогают выпады. Выпады вперед должны быть ритмичными. Делать нужно выпад то одной ногой, то другой. Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, а руки находятся на талии. Делать шаг вперед нужно так, чтобы в коленке образовался угол девяносто градусов. Другое колено должно касаться пола. После нужно вернуться в исходное положение. А если делать выпады в сторону, то можно подтянуть внутреннюю часть бедра.

- Следующее упражнение нужно выполнять лежа на полу. Коленки нужно согнуть, а руки положить под ягодицы. Нужно поднимать таз так, чтобы ноги с туловищем образовывали прямую линию.

Как похудеть женщине с фигурой груша?

Сколько делать повторов и подходов, Вы должны решить сами. Нужно исходить из собственной физической подготовки. Не нужно делать через силу. Делайте так, как можете. После легче будет сделать большее количество повторов.

Чтобы уравновесить пропорции можно также подкачать мышцы груди, рук и плеч.

Очень важны при похудении косметические процедуры. Совмещайте их с физической нагрузкой и правильным питанием, и Вам удастся добиться хорошего эффекта.

Массаж можно делать самостоятельно или записаться к массажисту или косметологу. Самостоятельно можно делать ручной массаж. Тело намазывается кремом или маслом и руками или при помощи массажера массируются проблемные места. Очень эффективен медовый массаж. В салоне могут сделать аппаратный массаж. Это может быть вакуумно-роликовый, магнитно-роликовый и тому подобное. В косметическом салоне также могут предложить гидромассаж. Струйки воды хорошо разбивают жировые отложения.

Как похудеть женщине с фигурой груша?

Обертывания можно делать дома и в косметическом кабинете. Для обертываний могут быть использованы водоросли, мед, грязь, глина, шоколад и тому подобное. Благодаря этой процедуре уменьшается проявления целлюлита, уходит жир и кожа становится подтянутой.

Чтобы кожа хорошо впитывала полезные вещества, и в ней улучшалось кровообращение, нужно регулярно делать пилинг. Его можно делать при помощи кофе, соды, морской соли и многих других ингредиентов.

Если у Вас фигура именно такого типа, то теперь Вы знаете, как можно ее улучшить. Занимайтесь регулярно спортом, делайте всевозможные косметические процедуры, питайтесь правильно и будьте самыми красивыми и стройными!

новинки

полезные статьи

Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !