Несложные упражнения для похудения

Несложные упражнения для похуденияПохудеть – это цель многих женщин. Одним это удается легко, другие же для того, чтобы похудеть, используют различные методы. А, между прочим, есть несложные упражнения для похудения. И сегодня мы о них Вам расскажем.

Чтобы избавиться от лишних килограммов нужно вести активный образ жизни. Это знает каждая. И чтобы фигурка стала красивой, нужно каждый день делать несложные упражнения.

- Самым простым и действенным упражнением считаются прыжки на возвышенность. Но перед тем как начинать занятия, нужно разогреть тело. Для этого можно минут десять потанцевать, попрыгать или пробежаться. После рекомендуется сделать вращение головой, плечами, руками и туловищем. Пока тело не остыло нужно начинать прыжки. А для лучшего эффекта нужно намазать проблемные части тела антицеллюлитным кремом. Это упражнение совсем не страшное, как кажется на первый взгляд.

Заранее приготовьте небольшой стульчик или табурет. Его нужно поставить на расстоянии десять – пятнадцать сантиметров от себя. Начинайте запрыгивать на него. Прыжок вверх нужно делать на выдохе. Когда делаете прыжок, большие махи руками лучше не делать. Приземляться лучше, не прыгая. И когда будете сходить, делайте вдох.

Чтобы был результат, нужно сделать три подхода по десять повторов.

- Хорошим и эффективным упражнением считается приседание с прыжком. Во время этого упражнения хорошо прорабатываются мышцы ног. Это упражнение позволяет подтянуть ягодицы и уменьшить объем бедер.

Несложные упражнения для похудения

Ноги нужно расставить на ширину плеч и проследить, чтобы спинка была ровной. Прогибаться в пояснице нельзя. Руки нужно завести за голову и держать их даже при прыжке. Выдыхая, сделайте приседание и выпрыгните вверх. Прыгнуть нужно как можно выше.

Трех подходов по десять повторов будет достаточно. Главное, не делать большого перерыва между подходами.

- Складка на пресс помогает похудеть. Но это упражнение посложнее предыдущих. Чтобы его выполнять, нужно прикладывать больше усилий. При этом хорошо работают мышцы живота и боков. В результате жир уходит.

Несложные упражнения для похудения

Нужно лечь на спину. Поясница при этом должна плотно прилегать к полу. Делая выдох поднимайте ножки и торс вверх. Пальцы на руках должны доставать пальцев на ногах. Вдыхая нужно вернуться в исходное положение.

Это упражнение нужно повторить пятнадцать раз.

Быстрее похудеть поможет специальное питание. Но не нужно садиться на однообразную диету или морить себя голодом. Достаточно просто кушать полезные продукты. И через некоторое время вес начнет стремительно уходить.

- Избавиться от жира на талии помогут боковые скручивания. Нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Вытянув руки вперед, поворачивайте торс то влево, то вправо. Вначале это будет сложновато. Зато через некоторое время у Вас все будет получаться.

Этого упражнения тоже нужно сделать десять повторов в три подхода.

Несложные упражнения для похудения

- Обруч прекрасно помогает избавиться от жира на талии. Если его применять в программе похудения, то через некоторое время будут видны хорошие результаты. Для начала крутите обруч минут пять – семь. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным. После время работы с обручем можно увеличить до десяти минут. Если делать комплекс упражнений, то этого достаточно. Ведь до этого Вы сделали боковые скручивания.

- Эффективным упражнением, которое поможет избавиться от жира на животе и ногах, является ходьба. И для этого не обязательно ходить в тренажерный зал или отправляться в поход. Можно просто выйти на прогулку. Если есть беговая дорожка, то можно включить режим ходьбы и позаниматься на ней. Выйдите на лестничную площадку и спуститесь, а потом поднимитесь. Сделайте так несколько раз. Можно походить на платформе. Установите ее на десять-пятнадцать градусов и позанимайтесь минут пятнадцать. После время можно увеличить.

- Очень хорошее упражнение – «велосипед». Если нет возможности ездить на велосипеде, то делайте хотя бы это упражнение. Это упражнение благотворно сказывается на талии и прессе. При выполнении этого упражнения работают все мышцы. Чтобы создать хорошую нагрузку на пресс, при выполнении упражнения напрягайте весь корпус. Руки должны упираться в пол. Сделайте три подхода. Увеличить нагрузку можно, если ноги держать почти параллельно полу.

А чтобы занятия не проходили скучно, их можно выполнять под музыку, или включив свой любимый фильм.

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !