Несложные упражнения для похудения

Несложные упражнения для похуденияПохудеть – это цель многих женщин. Одним это удается легко, другие же для того, чтобы похудеть, используют различные методы. А, между прочим, есть несложные упражнения для похудения. И сегодня мы о них Вам расскажем.

Чтобы избавиться от лишних килограммов нужно вести активный образ жизни. Это знает каждая. И чтобы фигурка стала красивой, нужно каждый день делать несложные упражнения.

- Самым простым и действенным упражнением считаются прыжки на возвышенность. Но перед тем как начинать занятия, нужно разогреть тело. Для этого можно минут десять потанцевать, попрыгать или пробежаться. После рекомендуется сделать вращение головой, плечами, руками и туловищем. Пока тело не остыло нужно начинать прыжки. А для лучшего эффекта нужно намазать проблемные части тела антицеллюлитным кремом. Это упражнение совсем не страшное, как кажется на первый взгляд.

Заранее приготовьте небольшой стульчик или табурет. Его нужно поставить на расстоянии десять – пятнадцать сантиметров от себя. Начинайте запрыгивать на него. Прыжок вверх нужно делать на выдохе. Когда делаете прыжок, большие махи руками лучше не делать. Приземляться лучше, не прыгая. И когда будете сходить, делайте вдох.

Чтобы был результат, нужно сделать три подхода по десять повторов.

- Хорошим и эффективным упражнением считается приседание с прыжком. Во время этого упражнения хорошо прорабатываются мышцы ног. Это упражнение позволяет подтянуть ягодицы и уменьшить объем бедер.

Несложные упражнения для похудения

Ноги нужно расставить на ширину плеч и проследить, чтобы спинка была ровной. Прогибаться в пояснице нельзя. Руки нужно завести за голову и держать их даже при прыжке. Выдыхая, сделайте приседание и выпрыгните вверх. Прыгнуть нужно как можно выше.

Трех подходов по десять повторов будет достаточно. Главное, не делать большого перерыва между подходами.

- Складка на пресс помогает похудеть. Но это упражнение посложнее предыдущих. Чтобы его выполнять, нужно прикладывать больше усилий. При этом хорошо работают мышцы живота и боков. В результате жир уходит.

Несложные упражнения для похудения

Нужно лечь на спину. Поясница при этом должна плотно прилегать к полу. Делая выдох поднимайте ножки и торс вверх. Пальцы на руках должны доставать пальцев на ногах. Вдыхая нужно вернуться в исходное положение.

Это упражнение нужно повторить пятнадцать раз.

Быстрее похудеть поможет специальное питание. Но не нужно садиться на однообразную диету или морить себя голодом. Достаточно просто кушать полезные продукты. И через некоторое время вес начнет стремительно уходить.

- Избавиться от жира на талии помогут боковые скручивания. Нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Вытянув руки вперед, поворачивайте торс то влево, то вправо. Вначале это будет сложновато. Зато через некоторое время у Вас все будет получаться.

Этого упражнения тоже нужно сделать десять повторов в три подхода.

Несложные упражнения для похудения

- Обруч прекрасно помогает избавиться от жира на талии. Если его применять в программе похудения, то через некоторое время будут видны хорошие результаты. Для начала крутите обруч минут пять – семь. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным. После время работы с обручем можно увеличить до десяти минут. Если делать комплекс упражнений, то этого достаточно. Ведь до этого Вы сделали боковые скручивания.

- Эффективным упражнением, которое поможет избавиться от жира на животе и ногах, является ходьба. И для этого не обязательно ходить в тренажерный зал или отправляться в поход. Можно просто выйти на прогулку. Если есть беговая дорожка, то можно включить режим ходьбы и позаниматься на ней. Выйдите на лестничную площадку и спуститесь, а потом поднимитесь. Сделайте так несколько раз. Можно походить на платформе. Установите ее на десять-пятнадцать градусов и позанимайтесь минут пятнадцать. После время можно увеличить.

- Очень хорошее упражнение – «велосипед». Если нет возможности ездить на велосипеде, то делайте хотя бы это упражнение. Это упражнение благотворно сказывается на талии и прессе. При выполнении этого упражнения работают все мышцы. Чтобы создать хорошую нагрузку на пресс, при выполнении упражнения напрягайте весь корпус. Руки должны упираться в пол. Сделайте три подхода. Увеличить нагрузку можно, если ноги держать почти параллельно полу.

А чтобы занятия не проходили скучно, их можно выполнять под музыку, или включив свой любимый фильм.

полезные статьи

Осторожно, корь!

Читайте далее о том, что такое корь, насколько заразно это заболевание, есть ли от него эффективная вакцина, каковы его основные симптомы и методы лечения.

подробнее...
Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !