Несложные упражнения для похудения

Несложные упражнения для похуденияПохудеть – это цель многих женщин. Одним это удается легко, другие же для того, чтобы похудеть, используют различные методы. А, между прочим, есть несложные упражнения для похудения. И сегодня мы о них Вам расскажем.

Чтобы избавиться от лишних килограммов нужно вести активный образ жизни. Это знает каждая. И чтобы фигурка стала красивой, нужно каждый день делать несложные упражнения.

- Самым простым и действенным упражнением считаются прыжки на возвышенность. Но перед тем как начинать занятия, нужно разогреть тело. Для этого можно минут десять потанцевать, попрыгать или пробежаться. После рекомендуется сделать вращение головой, плечами, руками и туловищем. Пока тело не остыло нужно начинать прыжки. А для лучшего эффекта нужно намазать проблемные части тела антицеллюлитным кремом. Это упражнение совсем не страшное, как кажется на первый взгляд.

Заранее приготовьте небольшой стульчик или табурет. Его нужно поставить на расстоянии десять – пятнадцать сантиметров от себя. Начинайте запрыгивать на него. Прыжок вверх нужно делать на выдохе. Когда делаете прыжок, большие махи руками лучше не делать. Приземляться лучше, не прыгая. И когда будете сходить, делайте вдох.

Чтобы был результат, нужно сделать три подхода по десять повторов.

- Хорошим и эффективным упражнением считается приседание с прыжком. Во время этого упражнения хорошо прорабатываются мышцы ног. Это упражнение позволяет подтянуть ягодицы и уменьшить объем бедер.

Несложные упражнения для похудения

Ноги нужно расставить на ширину плеч и проследить, чтобы спинка была ровной. Прогибаться в пояснице нельзя. Руки нужно завести за голову и держать их даже при прыжке. Выдыхая, сделайте приседание и выпрыгните вверх. Прыгнуть нужно как можно выше.

Трех подходов по десять повторов будет достаточно. Главное, не делать большого перерыва между подходами.

- Складка на пресс помогает похудеть. Но это упражнение посложнее предыдущих. Чтобы его выполнять, нужно прикладывать больше усилий. При этом хорошо работают мышцы живота и боков. В результате жир уходит.

Несложные упражнения для похудения

Нужно лечь на спину. Поясница при этом должна плотно прилегать к полу. Делая выдох поднимайте ножки и торс вверх. Пальцы на руках должны доставать пальцев на ногах. Вдыхая нужно вернуться в исходное положение.

Это упражнение нужно повторить пятнадцать раз.

Быстрее похудеть поможет специальное питание. Но не нужно садиться на однообразную диету или морить себя голодом. Достаточно просто кушать полезные продукты. И через некоторое время вес начнет стремительно уходить.

- Избавиться от жира на талии помогут боковые скручивания. Нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях. Вытянув руки вперед, поворачивайте торс то влево, то вправо. Вначале это будет сложновато. Зато через некоторое время у Вас все будет получаться.

Этого упражнения тоже нужно сделать десять повторов в три подхода.

Несложные упражнения для похудения

- Обруч прекрасно помогает избавиться от жира на талии. Если его применять в программе похудения, то через некоторое время будут видны хорошие результаты. Для начала крутите обруч минут пять – семь. Дыхание при этом должно быть ровным и спокойным. После время работы с обручем можно увеличить до десяти минут. Если делать комплекс упражнений, то этого достаточно. Ведь до этого Вы сделали боковые скручивания.

- Эффективным упражнением, которое поможет избавиться от жира на животе и ногах, является ходьба. И для этого не обязательно ходить в тренажерный зал или отправляться в поход. Можно просто выйти на прогулку. Если есть беговая дорожка, то можно включить режим ходьбы и позаниматься на ней. Выйдите на лестничную площадку и спуститесь, а потом поднимитесь. Сделайте так несколько раз. Можно походить на платформе. Установите ее на десять-пятнадцать градусов и позанимайтесь минут пятнадцать. После время можно увеличить.

- Очень хорошее упражнение – «велосипед». Если нет возможности ездить на велосипеде, то делайте хотя бы это упражнение. Это упражнение благотворно сказывается на талии и прессе. При выполнении этого упражнения работают все мышцы. Чтобы создать хорошую нагрузку на пресс, при выполнении упражнения напрягайте весь корпус. Руки должны упираться в пол. Сделайте три подхода. Увеличить нагрузку можно, если ноги держать почти параллельно полу.

А чтобы занятия не проходили скучно, их можно выполнять под музыку, или включив свой любимый фильм.

полезные статьи

Психологическая практика хоопонопоно: ваш путь к лучшей жизни

Психологическая практика хоопонопоно (англ. Ho'oponopono) поможет вам восстановить гармонию внутри себя и с окружающим миром. Люди, которые в разные моменты своей жизни приходят к этой практике прощения, непременно находят для себя немедленные выгоды в личной жизни.

подробнее...
Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !