Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?Ролик для пресса считается самым эффективным тренажером, который позволяет прорабатывать большое количество мышц одновременно. Многие спортсмены отзываются о нем только положительно. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим, что это такое и как им пользоваться.

Внешне это колесико с двумя ручками по бокам. Ролик может быть разного диаметра. Обычно от шестнадцати сантиметров до двадцати.

Эти тренажеры различаются по модификации и стоимости. Ролики бывают одинарные или двойные. Некоторые модели имеют коврики для коленок. Есть тренажеры с четырьмя роликами и даже с функцией возврата. Все эти ролики имеют специальное покрытие, которое не портит поверхность пола.

Преимущества колеса для пресса

- Колесо для пресса имеет небольшие размеры. Это позволяет заниматься даже в комнатке с маленькими габаритами. А после занятий его можно легко спрятать.

- Этот тренажер стоит недорого. Но это касается самой простой модели. И если его правильно использовать, то эффект от этого будет не меньше, чем от дорогих и серьезных тренажеров.

- Во время выполнения упражнений на этом тренажере работают прямые и косые мышцы пресса. И если при этом использовать антицеллюлитный гель, то эффект увеличивается. Кроме мышц живота работают и мышцы спинки, бедер, ягодиц, плеч, груди, рук. И благодаря этому тренажер становится универсальным. То есть он помогает привести тонус мышцы всего тела.

Этот тренажер идеально подходит тем, кто желает иметь тонкую талию, плоский животик и упругие ягодицы. Мужчины тоже могут использовать этот тренажер для того, чтобы сделать кубики пресса.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Недостатки колеса для пресса

Единственным недостатком можно считать то, что на этом тренажере тяжело будет заниматься неподготовленной женщине. А некоторым это может показаться даже невозможным.

Но и это не проблема. Специалисты рекомендуют подготовить свое тело к работе с этим тренажером. Для этого достаточно недельки две покачать пресс. Нужно также делать приседания и отжимания. Эти простые упражнения приведут в тонус мышцы рук, ног и живота, что позволит начать заниматься с роликом для пресса.

Если же Вы все-таки решились на тренировки с роликом, то его необходимо купить. Для начала приобретите самую простую модель. Лучше всего купить ролик, специально предназначенный для новичков.

Многие считают упражнения с роликом однообразными. Но это не так.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Чтобы тренировка проходила комфортно, нужно подготовиться. Чтобы не болели коленки, под них нужно простелить что-то мягенькое. Ведь на колени и приходится вся основная нагрузка.

Коленки стоят на полу, а руки держатся за ручки колеса. Это исходная позиция. При выполнении упражнений тело лучше не выпрямлять так, чтобы оно было параллельно полу. Если мышцы еще слабые, то Вы не сможете подняться.

- Встаньте на колени, возьмите ролик за ручки и начинайте продвигаться вперед. Когда достигните максимума для себя, возвращайтесь назад. Резких движений не делайте. Двигаться нужно плавно.

- Ролик можно использовать и по-другому. Нужно лечь на пол на спину и согнуть ноги в коленях. Ноги при этом нужно положить на ручки ролика. Руки должны лежать вдоль тела. Во время выполнения упражнения поднимите ягодицы таким образом, чтобы ноги с телом образовывали прямую линию. Ролик нужно катать вперед и назад. В этом случае работают больше мышцы ягодиц и спины. Но и мышцы пресса тоже находятся в напряжении.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

- Ролик позволяет прорабатывать косые мышцы живота. Нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Ролик нужно расположить сбоку от себя и взяться за ручки. Плавными движениями катайте ролик в сторону как можно дальше от себя. Обязательно делайте все плавно. Иначе можно получить травму.

- Есть еще одно упражнение. Но оно подходит для опытных спортсменов. Ноги нужно поставить на ширину плеч и взять в руки ролик. Нужно нагнуться, поставить ролик на пол и опускаясь, продвигаться вперед.

Сколько делать повторений каждый должен решать сам. Все будет зависеть от физической подготовки и выносливости.

Ролик для пресса очень выгодный и эффективный тренажер. Он помогает сделать животик плоским, сделать упругими ягодицы и укрепить мышцы рук и ног. Но это возможно лишь в том случае, если упражнения выполнять регулярно.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !