Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?Ролик для пресса считается самым эффективным тренажером, который позволяет прорабатывать большое количество мышц одновременно. Многие спортсмены отзываются о нем только положительно. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим, что это такое и как им пользоваться.

Внешне это колесико с двумя ручками по бокам. Ролик может быть разного диаметра. Обычно от шестнадцати сантиметров до двадцати.

Эти тренажеры различаются по модификации и стоимости. Ролики бывают одинарные или двойные. Некоторые модели имеют коврики для коленок. Есть тренажеры с четырьмя роликами и даже с функцией возврата. Все эти ролики имеют специальное покрытие, которое не портит поверхность пола.

Преимущества колеса для пресса

- Колесо для пресса имеет небольшие размеры. Это позволяет заниматься даже в комнатке с маленькими габаритами. А после занятий его можно легко спрятать.

- Этот тренажер стоит недорого. Но это касается самой простой модели. И если его правильно использовать, то эффект от этого будет не меньше, чем от дорогих и серьезных тренажеров.

- Во время выполнения упражнений на этом тренажере работают прямые и косые мышцы пресса. И если при этом использовать антицеллюлитный гель, то эффект увеличивается. Кроме мышц живота работают и мышцы спинки, бедер, ягодиц, плеч, груди, рук. И благодаря этому тренажер становится универсальным. То есть он помогает привести тонус мышцы всего тела.

Этот тренажер идеально подходит тем, кто желает иметь тонкую талию, плоский животик и упругие ягодицы. Мужчины тоже могут использовать этот тренажер для того, чтобы сделать кубики пресса.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Недостатки колеса для пресса

Единственным недостатком можно считать то, что на этом тренажере тяжело будет заниматься неподготовленной женщине. А некоторым это может показаться даже невозможным.

Но и это не проблема. Специалисты рекомендуют подготовить свое тело к работе с этим тренажером. Для этого достаточно недельки две покачать пресс. Нужно также делать приседания и отжимания. Эти простые упражнения приведут в тонус мышцы рук, ног и живота, что позволит начать заниматься с роликом для пресса.

Если же Вы все-таки решились на тренировки с роликом, то его необходимо купить. Для начала приобретите самую простую модель. Лучше всего купить ролик, специально предназначенный для новичков.

Многие считают упражнения с роликом однообразными. Но это не так.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Чтобы тренировка проходила комфортно, нужно подготовиться. Чтобы не болели коленки, под них нужно простелить что-то мягенькое. Ведь на колени и приходится вся основная нагрузка.

Коленки стоят на полу, а руки держатся за ручки колеса. Это исходная позиция. При выполнении упражнений тело лучше не выпрямлять так, чтобы оно было параллельно полу. Если мышцы еще слабые, то Вы не сможете подняться.

- Встаньте на колени, возьмите ролик за ручки и начинайте продвигаться вперед. Когда достигните максимума для себя, возвращайтесь назад. Резких движений не делайте. Двигаться нужно плавно.

- Ролик можно использовать и по-другому. Нужно лечь на пол на спину и согнуть ноги в коленях. Ноги при этом нужно положить на ручки ролика. Руки должны лежать вдоль тела. Во время выполнения упражнения поднимите ягодицы таким образом, чтобы ноги с телом образовывали прямую линию. Ролик нужно катать вперед и назад. В этом случае работают больше мышцы ягодиц и спины. Но и мышцы пресса тоже находятся в напряжении.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

- Ролик позволяет прорабатывать косые мышцы живота. Нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Ролик нужно расположить сбоку от себя и взяться за ручки. Плавными движениями катайте ролик в сторону как можно дальше от себя. Обязательно делайте все плавно. Иначе можно получить травму.

- Есть еще одно упражнение. Но оно подходит для опытных спортсменов. Ноги нужно поставить на ширину плеч и взять в руки ролик. Нужно нагнуться, поставить ролик на пол и опускаясь, продвигаться вперед.

Сколько делать повторений каждый должен решать сам. Все будет зависеть от физической подготовки и выносливости.

Ролик для пресса очень выгодный и эффективный тренажер. Он помогает сделать животик плоским, сделать упругими ягодицы и укрепить мышцы рук и ног. Но это возможно лишь в том случае, если упражнения выполнять регулярно.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !