Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?Ролик для пресса считается самым эффективным тренажером, который позволяет прорабатывать большое количество мышц одновременно. Многие спортсмены отзываются о нем только положительно. В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим, что это такое и как им пользоваться.

Внешне это колесико с двумя ручками по бокам. Ролик может быть разного диаметра. Обычно от шестнадцати сантиметров до двадцати.

Эти тренажеры различаются по модификации и стоимости. Ролики бывают одинарные или двойные. Некоторые модели имеют коврики для коленок. Есть тренажеры с четырьмя роликами и даже с функцией возврата. Все эти ролики имеют специальное покрытие, которое не портит поверхность пола.

Преимущества колеса для пресса

- Колесо для пресса имеет небольшие размеры. Это позволяет заниматься даже в комнатке с маленькими габаритами. А после занятий его можно легко спрятать.

- Этот тренажер стоит недорого. Но это касается самой простой модели. И если его правильно использовать, то эффект от этого будет не меньше, чем от дорогих и серьезных тренажеров.

- Во время выполнения упражнений на этом тренажере работают прямые и косые мышцы пресса. И если при этом использовать антицеллюлитный гель, то эффект увеличивается. Кроме мышц живота работают и мышцы спинки, бедер, ягодиц, плеч, груди, рук. И благодаря этому тренажер становится универсальным. То есть он помогает привести тонус мышцы всего тела.

Этот тренажер идеально подходит тем, кто желает иметь тонкую талию, плоский животик и упругие ягодицы. Мужчины тоже могут использовать этот тренажер для того, чтобы сделать кубики пресса.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Недостатки колеса для пресса

Единственным недостатком можно считать то, что на этом тренажере тяжело будет заниматься неподготовленной женщине. А некоторым это может показаться даже невозможным.

Но и это не проблема. Специалисты рекомендуют подготовить свое тело к работе с этим тренажером. Для этого достаточно недельки две покачать пресс. Нужно также делать приседания и отжимания. Эти простые упражнения приведут в тонус мышцы рук, ног и живота, что позволит начать заниматься с роликом для пресса.

Если же Вы все-таки решились на тренировки с роликом, то его необходимо купить. Для начала приобретите самую простую модель. Лучше всего купить ролик, специально предназначенный для новичков.

Многие считают упражнения с роликом однообразными. Но это не так.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

Чтобы тренировка проходила комфортно, нужно подготовиться. Чтобы не болели коленки, под них нужно простелить что-то мягенькое. Ведь на колени и приходится вся основная нагрузка.

Коленки стоят на полу, а руки держатся за ручки колеса. Это исходная позиция. При выполнении упражнений тело лучше не выпрямлять так, чтобы оно было параллельно полу. Если мышцы еще слабые, то Вы не сможете подняться.

- Встаньте на колени, возьмите ролик за ручки и начинайте продвигаться вперед. Когда достигните максимума для себя, возвращайтесь назад. Резких движений не делайте. Двигаться нужно плавно.

- Ролик можно использовать и по-другому. Нужно лечь на пол на спину и согнуть ноги в коленях. Ноги при этом нужно положить на ручки ролика. Руки должны лежать вдоль тела. Во время выполнения упражнения поднимите ягодицы таким образом, чтобы ноги с телом образовывали прямую линию. Ролик нужно катать вперед и назад. В этом случае работают больше мышцы ягодиц и спины. Но и мышцы пресса тоже находятся в напряжении.

Ролик для пресса. Что это и как им пользоваться?

- Ролик позволяет прорабатывать косые мышцы живота. Нужно сесть на пол и выпрямить ноги. Ролик нужно расположить сбоку от себя и взяться за ручки. Плавными движениями катайте ролик в сторону как можно дальше от себя. Обязательно делайте все плавно. Иначе можно получить травму.

- Есть еще одно упражнение. Но оно подходит для опытных спортсменов. Ноги нужно поставить на ширину плеч и взять в руки ролик. Нужно нагнуться, поставить ролик на пол и опускаясь, продвигаться вперед.

Сколько делать повторений каждый должен решать сам. Все будет зависеть от физической подготовки и выносливости.

Ролик для пресса очень выгодный и эффективный тренажер. Он помогает сделать животик плоским, сделать упругими ягодицы и укрепить мышцы рук и ног. Но это возможно лишь в том случае, если упражнения выполнять регулярно.

новинки

полезные статьи

Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...
Что вызывает преждевременные роды?

Читайте информацию о том, что может стать причиной преждевременных родов, и на каком сроке ребенок может родиться и выжить. Считается, что здоровый ребенок рождается на сроке между 37-й и 40-й неделями, но в истории известен случай, когда выжил ребенок, родившийся на 21-й неделе беременности.

подробнее...
Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !