Гимнастика для вен

Гимнастика для венЧтобы кровь от ног достигла сердца, недостаточно одной силы сердцебиения. Процесс происходит при активном участии икроножных и бедренных мышц. Если они напряжены, они нажимают на вены и гонят кровь вверх. Кто поддерживает мышцы ног в тонусе, активно помогает естественному механизму накачки (так называемому мышечному насосу), предотвращая тем самым заболевания вен.

 

Образ жизни, предрасположенность или психическое неблагополучие: есть много факторов, негативных для нашего здоровья. Благодаря гимнастике для вен, стенки вен можно сохранить эластичными надолго. Это важно, чтобы вены не изнашивались, а венозные клапаны закрывались должным образом. Ток венозной крови обратно в ноги и ее застаивание приводят ко многим неблагоприятным последствиям для здоровья, таким как тяжелые ноги, опухшие ноги, судороги ног, варикозные вены, язвы на ногах.

Легче предотвратить болезни вен, чем заработать проблемы. «Много двигаться и поменьше стоять» - основная формула при поддержке работы вен. Можете усилить приток крови к сердцу с помощью гимнастики и напряжения и растяжения мышц ног. 10 минут в день достаточно, чтобы насос в ногах работал бесперебойно. Таким образом, гимнастика для вен дает нужный положительный эффект.

 

Чтобы защитить тело, сидя или лежа на болевых точках, можно положить коврик для упражнений или толстое полотенце. Выполняйте последовательность движений медленно. Движения в упражнениях должны быть мягкими и эластичными. Упражнения на растяжку выполняются медленно до максимально возможного продления, но не до боли. Во время занятий почувствуйте свое дыхание – оно должно быть ровным. Побеседуйте предварительно с врачом. Занятие начинается с двух мобилизационных упражнений. Затем идут основные упражнения.

Гимнастика для вен


Итак, 1-е упражнение на мобилизацию: маршируйте на месте одну минуту, колени поднимайте выше, активно работайте руками. Так приводится в движение кровообращение. 

2-е упражнение на мобилизацию: делайте его на коврике. Чтобы мобилизовать ноги, наклонитесь к обеим лодыжкам 3 х 20 раз, потянитесь. Теперь мышечный насос активен и готов к дальнейшей работе. Дальше укрепляются мышцы ног. 

Упражнение 1: укрепление мышц бедра. Сядьте на коврик, вытяните ноги. Поддерживайте спину слегка согнутыми в локтях руками, выписывайте ногой числа от 1 до 10. В движении задействуйте и лодыжки. Колено должно оставаться прямым, насколько это возможно. Повторите упражнение поочередно по 3 раза.

Гимнастика для вен


Упражнение 2: укрепление и стабилизация мышц ног, ягодиц и туловища. Лежа на спине, согните ноги, руки вдоль тела. Попробуйте поднять таз. При этом должна образоваться единая линия от плеч до колен. Затем вытяните одну ногу вперед, пальцы потяните на себя. Напрягите мышцы ягодиц. Поменяйте ногу. Выполните упражнение поочередно по 5 раз.

Гимнастика для вен

 

Упражнение 3: растяжка. Упражнение стимулирует движение крови в ногах и растягивает мышцы. Из положения стоя сделайте большой выпад вперед. Масса тела опирается на переднюю ногу. Колено сгибается, а вся подошва стопы находится на полу. Другая нога должна быть отставлена как можно дальше. Теперь попробуйте с силой нажать пяткой этой ноги в пол, пока не почувствуете растяжения в икре. Задержитесь на 15 секунд в этом положении, а затем расслабьтесь. Держите спину при этом на одной линии с вытянутой назад ногой, чтобы избежать неправильной нагрузки на спину. Это упражнение надо выполнить поочередно по 3 раза.

 

Сделали все три упражнения? Теперь медленно поднимитесь и встаньте ровно. После гимнастики очень полезно побаловать ноги ванночками. Уже с первых шагов вы почувствуете, как хорошо ногам после гимнастики.

новинки

полезные статьи

Как сохранить детские зубы здоровыми

Сколько раз в день нужно чистить зубы деткам? Почему малышам лучше отказаться от конфеток-ирисок? Читайте далее ответы на эти и другие вопросы, а также рекомендации специалистов по поводу здоровья зубов ваших деток.

подробнее...
Правила подбора косметики для лица

Сохранить здоровье, красоту и эластичность кожи лица помогает косметика, но только в том случае, если она подобрана правильно. Ключевой критерий выбора – по типу кожи.

подробнее...
5 причин попробовать «сырой» шоколад с пользой для здоровья

Оказывается, есть не одна, и даже не две, а целых пять причин, по которым можно и нужно есть шоколад с пользой для красоты и здоровья.

подробнее...
Проблемы с потенцией у молодых

Специфика проблем с потенцией в молодом возрасте. Варианты профилактики или как избежать импотенции и простатита.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !