Десять шагов к здоровому, как у младенца, сну

Десять шагов к здоровому, как у младенца,снуВсе мы знаем, что час от часу, бывает и достаточно сложно добиться хорошего, здорового сна ночью. Многие сталкиваются в своей жизни с подобными ситуациями, будь то серьезный экзамен, новая работа, какие-то личные переживания, плачь ребенка или любая другая стрессовая ситуация. Вот список десяти проверенных на практике решений, которые точно помогут вам. 


1.Отдайте ваш матрас в профессиональную чистку. Мало известен факт того, что клещи и жуки, живут в Вашей постели, способствуют аллергии и различным расстройствам дыхательной системы, которые будут беспокоить ваш сон. 
2.Правильное питание. Хорошему сну способствует не только здоровый рацион, но и то если вы принимаете еду за 4-6 часов до сна. Так что держитесь подальше от кофеина, алкоголя, обильного приема пищи и жидкостей (за 1.5 часа до сна) если хотите хорошенько выспаться. 

3.Составьте список дел на завтра - это поможет выкинуть их из головы и снять напряжение. Если вам это удастся, то чувство тревоги уйдет, и вы сможете нормально заснуть. Когда вы ложитесь спать, единственная мысль, которая должна вас посещать - это мнение о том, какая же у вас комфортная кровать. 
4.Установите распорядок дня. Или вы планируете события на ближайшие дни или просто плывете по течению? Если вы не планируете, то стоит задуматься о том, насколько это могло бы быть выгодно для вашего сна. Попробуйте жить по распорядку пару недель и выясните, помогает ли это вам. В распорядок можно включить такие события как: Утренний Завтрак, работа, давно напрашиваются домашние дела, обед в 2 часа дня, ужин в 5-6 часов вечера, Принятия душа или ванны, отдых с семьей и подготовка ко сну.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

5. Душ перед сном. Возможно, вы любите принимать душ с утра, чтобы взбодриться, но было бы лучше принимать его перед сном, чтобы хорошенько расслабиться. А утром можно просто встать и выпить чашечку кофе. Но если для вас очень важно принимать душ утром, то не стоит отказываться от этого. 
6. Выключайте телевизор за пару часов до сна. Может, вы и не осознаете этого, но телевизор мешает вам готовиться ко сну. Мы иногда слишком увлекаемся различными передачами и шоу, а это негативно сказывается на нашем распорядке.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

7.Почитайте книгу. Это очень важный инструмент засыпания, который следует в свой арсенал.
8.Поговорите со своим мужем (женой), расскажите, как вы провели день, обращая внимания на каждую деталь, которую вспомните. Расскажите настолько увлекательно, чтобы у вашей половинки было впечатление, будто он или она сами это пережили. После того, как ваш муж (жена) оценит ваш день с боку, вы будете меньше об этом думать и переживать. Для этого и нужен брак - чтобы обеспечить опору в трудный час и разделить радость благополучного.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

9.Попросите вашего мужа сделать вам хороший массаж. Зажгите успокаивающие ароматические свечи.

10. Живите без сожалений о чем-либо. Не переживайте и не думайте ни про что плохое, от этого точно не будет никакой пользы. Вы должны лечь спать и знать, что не прожил день зря, вы не были ленивы или бездейственны, а сделали что-то хорошее и стоящее.

новинки

полезные статьи

Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...
Что вызывает преждевременные роды?

Читайте информацию о том, что может стать причиной преждевременных родов, и на каком сроке ребенок может родиться и выжить. Считается, что здоровый ребенок рождается на сроке между 37-й и 40-й неделями, но в истории известен случай, когда выжил ребенок, родившийся на 21-й неделе беременности.

подробнее...
Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !