Десять шагов к здоровому, как у младенца, сну

Десять шагов к здоровому, как у младенца,снуВсе мы знаем, что час от часу, бывает и достаточно сложно добиться хорошего, здорового сна ночью. Многие сталкиваются в своей жизни с подобными ситуациями, будь то серьезный экзамен, новая работа, какие-то личные переживания, плачь ребенка или любая другая стрессовая ситуация. Вот список десяти проверенных на практике решений, которые точно помогут вам. 


1.Отдайте ваш матрас в профессиональную чистку. Мало известен факт того, что клещи и жуки, живут в Вашей постели, способствуют аллергии и различным расстройствам дыхательной системы, которые будут беспокоить ваш сон. 
2.Правильное питание. Хорошему сну способствует не только здоровый рацион, но и то если вы принимаете еду за 4-6 часов до сна. Так что держитесь подальше от кофеина, алкоголя, обильного приема пищи и жидкостей (за 1.5 часа до сна) если хотите хорошенько выспаться. 

3.Составьте список дел на завтра - это поможет выкинуть их из головы и снять напряжение. Если вам это удастся, то чувство тревоги уйдет, и вы сможете нормально заснуть. Когда вы ложитесь спать, единственная мысль, которая должна вас посещать - это мнение о том, какая же у вас комфортная кровать. 
4.Установите распорядок дня. Или вы планируете события на ближайшие дни или просто плывете по течению? Если вы не планируете, то стоит задуматься о том, насколько это могло бы быть выгодно для вашего сна. Попробуйте жить по распорядку пару недель и выясните, помогает ли это вам. В распорядок можно включить такие события как: Утренний Завтрак, работа, давно напрашиваются домашние дела, обед в 2 часа дня, ужин в 5-6 часов вечера, Принятия душа или ванны, отдых с семьей и подготовка ко сну.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

5. Душ перед сном. Возможно, вы любите принимать душ с утра, чтобы взбодриться, но было бы лучше принимать его перед сном, чтобы хорошенько расслабиться. А утром можно просто встать и выпить чашечку кофе. Но если для вас очень важно принимать душ утром, то не стоит отказываться от этого. 
6. Выключайте телевизор за пару часов до сна. Может, вы и не осознаете этого, но телевизор мешает вам готовиться ко сну. Мы иногда слишком увлекаемся различными передачами и шоу, а это негативно сказывается на нашем распорядке.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

7.Почитайте книгу. Это очень важный инструмент засыпания, который следует в свой арсенал.
8.Поговорите со своим мужем (женой), расскажите, как вы провели день, обращая внимания на каждую деталь, которую вспомните. Расскажите настолько увлекательно, чтобы у вашей половинки было впечатление, будто он или она сами это пережили. После того, как ваш муж (жена) оценит ваш день с боку, вы будете меньше об этом думать и переживать. Для этого и нужен брак - чтобы обеспечить опору в трудный час и разделить радость благополучного.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

9.Попросите вашего мужа сделать вам хороший массаж. Зажгите успокаивающие ароматические свечи.

10. Живите без сожалений о чем-либо. Не переживайте и не думайте ни про что плохое, от этого точно не будет никакой пользы. Вы должны лечь спать и знать, что не прожил день зря, вы не были ленивы или бездейственны, а сделали что-то хорошее и стоящее.

новинки

полезные статьи

Недержание мочи: как справиться с проблемой

Недержание мочи – проблема, о которой не принято говорить вслух. Тем не менее, статистика приводит неумолимые факты: каждая третья женщина страдает от неловких моментов, связанных с подтеканием мочи.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Как быстро избавиться от синяка домашними средствами

От ушибов и травм никто не застрахован, но появление кровоподтеков на коже всегда нас расстраивает, особенно если они расположены на видном месте. Читайте далее о том, как быстро и эффективно избавиться от надоедливых синяков на теле.

подробнее...
Акупунктура может облегчить протекание менопаузы

Акупунктура, как известно, помогает справляться со многими недугами. Но немногие знают, что с помощью этой терапии можно значительно облегчить симптомы менопаузы – частые приливы, перепады настроения и т.д. 80 процентов опрошенных женщин подтвердили, что иглоукалывание действительно помогло справиться с неприятными проявлениями менопаузы.

подробнее...

отзывы

хочу приобрести но у вас давно его нет сообщите как появится

подробнее...

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...

Да целях профилактики сколько применять данный препарат?

подробнее...

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Можно ли использовать если стоит спираль?

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...
Товар в корзине !