Десять шагов к здоровому, как у младенца, сну

Десять шагов к здоровому, как у младенца,снуВсе мы знаем, что час от часу, бывает и достаточно сложно добиться хорошего, здорового сна ночью. Многие сталкиваются в своей жизни с подобными ситуациями, будь то серьезный экзамен, новая работа, какие-то личные переживания, плачь ребенка или любая другая стрессовая ситуация. Вот список десяти проверенных на практике решений, которые точно помогут вам. 


1.Отдайте ваш матрас в профессиональную чистку. Мало известен факт того, что клещи и жуки, живут в Вашей постели, способствуют аллергии и различным расстройствам дыхательной системы, которые будут беспокоить ваш сон. 
2.Правильное питание. Хорошему сну способствует не только здоровый рацион, но и то если вы принимаете еду за 4-6 часов до сна. Так что держитесь подальше от кофеина, алкоголя, обильного приема пищи и жидкостей (за 1.5 часа до сна) если хотите хорошенько выспаться. 

3.Составьте список дел на завтра - это поможет выкинуть их из головы и снять напряжение. Если вам это удастся, то чувство тревоги уйдет, и вы сможете нормально заснуть. Когда вы ложитесь спать, единственная мысль, которая должна вас посещать - это мнение о том, какая же у вас комфортная кровать. 
4.Установите распорядок дня. Или вы планируете события на ближайшие дни или просто плывете по течению? Если вы не планируете, то стоит задуматься о том, насколько это могло бы быть выгодно для вашего сна. Попробуйте жить по распорядку пару недель и выясните, помогает ли это вам. В распорядок можно включить такие события как: Утренний Завтрак, работа, давно напрашиваются домашние дела, обед в 2 часа дня, ужин в 5-6 часов вечера, Принятия душа или ванны, отдых с семьей и подготовка ко сну.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

5. Душ перед сном. Возможно, вы любите принимать душ с утра, чтобы взбодриться, но было бы лучше принимать его перед сном, чтобы хорошенько расслабиться. А утром можно просто встать и выпить чашечку кофе. Но если для вас очень важно принимать душ утром, то не стоит отказываться от этого. 
6. Выключайте телевизор за пару часов до сна. Может, вы и не осознаете этого, но телевизор мешает вам готовиться ко сну. Мы иногда слишком увлекаемся различными передачами и шоу, а это негативно сказывается на нашем распорядке.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

7.Почитайте книгу. Это очень важный инструмент засыпания, который следует в свой арсенал.
8.Поговорите со своим мужем (женой), расскажите, как вы провели день, обращая внимания на каждую деталь, которую вспомните. Расскажите настолько увлекательно, чтобы у вашей половинки было впечатление, будто он или она сами это пережили. После того, как ваш муж (жена) оценит ваш день с боку, вы будете меньше об этом думать и переживать. Для этого и нужен брак - чтобы обеспечить опору в трудный час и разделить радость благополучного.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

9.Попросите вашего мужа сделать вам хороший массаж. Зажгите успокаивающие ароматические свечи.

10. Живите без сожалений о чем-либо. Не переживайте и не думайте ни про что плохое, от этого точно не будет никакой пользы. Вы должны лечь спать и знать, что не прожил день зря, вы не были ленивы или бездейственны, а сделали что-то хорошее и стоящее.

полезные статьи

Осторожно, корь!

Читайте далее о том, что такое корь, насколько заразно это заболевание, есть ли от него эффективная вакцина, каковы его основные симптомы и методы лечения.

подробнее...
Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !