Десять шагов к здоровому, как у младенца, сну

Десять шагов к здоровому, как у младенца,снуВсе мы знаем, что час от часу, бывает и достаточно сложно добиться хорошего, здорового сна ночью. Многие сталкиваются в своей жизни с подобными ситуациями, будь то серьезный экзамен, новая работа, какие-то личные переживания, плачь ребенка или любая другая стрессовая ситуация. Вот список десяти проверенных на практике решений, которые точно помогут вам. 


1.Отдайте ваш матрас в профессиональную чистку. Мало известен факт того, что клещи и жуки, живут в Вашей постели, способствуют аллергии и различным расстройствам дыхательной системы, которые будут беспокоить ваш сон. 
2.Правильное питание. Хорошему сну способствует не только здоровый рацион, но и то если вы принимаете еду за 4-6 часов до сна. Так что держитесь подальше от кофеина, алкоголя, обильного приема пищи и жидкостей (за 1.5 часа до сна) если хотите хорошенько выспаться. 

3.Составьте список дел на завтра - это поможет выкинуть их из головы и снять напряжение. Если вам это удастся, то чувство тревоги уйдет, и вы сможете нормально заснуть. Когда вы ложитесь спать, единственная мысль, которая должна вас посещать - это мнение о том, какая же у вас комфортная кровать. 
4.Установите распорядок дня. Или вы планируете события на ближайшие дни или просто плывете по течению? Если вы не планируете, то стоит задуматься о том, насколько это могло бы быть выгодно для вашего сна. Попробуйте жить по распорядку пару недель и выясните, помогает ли это вам. В распорядок можно включить такие события как: Утренний Завтрак, работа, давно напрашиваются домашние дела, обед в 2 часа дня, ужин в 5-6 часов вечера, Принятия душа или ванны, отдых с семьей и подготовка ко сну.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

5. Душ перед сном. Возможно, вы любите принимать душ с утра, чтобы взбодриться, но было бы лучше принимать его перед сном, чтобы хорошенько расслабиться. А утром можно просто встать и выпить чашечку кофе. Но если для вас очень важно принимать душ утром, то не стоит отказываться от этого. 
6. Выключайте телевизор за пару часов до сна. Может, вы и не осознаете этого, но телевизор мешает вам готовиться ко сну. Мы иногда слишком увлекаемся различными передачами и шоу, а это негативно сказывается на нашем распорядке.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

7.Почитайте книгу. Это очень важный инструмент засыпания, который следует в свой арсенал.
8.Поговорите со своим мужем (женой), расскажите, как вы провели день, обращая внимания на каждую деталь, которую вспомните. Расскажите настолько увлекательно, чтобы у вашей половинки было впечатление, будто он или она сами это пережили. После того, как ваш муж (жена) оценит ваш день с боку, вы будете меньше об этом думать и переживать. Для этого и нужен брак - чтобы обеспечить опору в трудный час и разделить радость благополучного.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

9.Попросите вашего мужа сделать вам хороший массаж. Зажгите успокаивающие ароматические свечи.

10. Живите без сожалений о чем-либо. Не переживайте и не думайте ни про что плохое, от этого точно не будет никакой пользы. Вы должны лечь спать и знать, что не прожил день зря, вы не были ленивы или бездейственны, а сделали что-то хорошее и стоящее.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !