Десять шагов к здоровому, как у младенца, сну

Десять шагов к здоровому, как у младенца,снуВсе мы знаем, что час от часу, бывает и достаточно сложно добиться хорошего, здорового сна ночью. Многие сталкиваются в своей жизни с подобными ситуациями, будь то серьезный экзамен, новая работа, какие-то личные переживания, плачь ребенка или любая другая стрессовая ситуация. Вот список десяти проверенных на практике решений, которые точно помогут вам. 


1.Отдайте ваш матрас в профессиональную чистку. Мало известен факт того, что клещи и жуки, живут в Вашей постели, способствуют аллергии и различным расстройствам дыхательной системы, которые будут беспокоить ваш сон. 
2.Правильное питание. Хорошему сну способствует не только здоровый рацион, но и то если вы принимаете еду за 4-6 часов до сна. Так что держитесь подальше от кофеина, алкоголя, обильного приема пищи и жидкостей (за 1.5 часа до сна) если хотите хорошенько выспаться. 

3.Составьте список дел на завтра - это поможет выкинуть их из головы и снять напряжение. Если вам это удастся, то чувство тревоги уйдет, и вы сможете нормально заснуть. Когда вы ложитесь спать, единственная мысль, которая должна вас посещать - это мнение о том, какая же у вас комфортная кровать. 
4.Установите распорядок дня. Или вы планируете события на ближайшие дни или просто плывете по течению? Если вы не планируете, то стоит задуматься о том, насколько это могло бы быть выгодно для вашего сна. Попробуйте жить по распорядку пару недель и выясните, помогает ли это вам. В распорядок можно включить такие события как: Утренний Завтрак, работа, давно напрашиваются домашние дела, обед в 2 часа дня, ужин в 5-6 часов вечера, Принятия душа или ванны, отдых с семьей и подготовка ко сну.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

5. Душ перед сном. Возможно, вы любите принимать душ с утра, чтобы взбодриться, но было бы лучше принимать его перед сном, чтобы хорошенько расслабиться. А утром можно просто встать и выпить чашечку кофе. Но если для вас очень важно принимать душ утром, то не стоит отказываться от этого. 
6. Выключайте телевизор за пару часов до сна. Может, вы и не осознаете этого, но телевизор мешает вам готовиться ко сну. Мы иногда слишком увлекаемся различными передачами и шоу, а это негативно сказывается на нашем распорядке.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

7.Почитайте книгу. Это очень важный инструмент засыпания, который следует в свой арсенал.
8.Поговорите со своим мужем (женой), расскажите, как вы провели день, обращая внимания на каждую деталь, которую вспомните. Расскажите настолько увлекательно, чтобы у вашей половинки было впечатление, будто он или она сами это пережили. После того, как ваш муж (жена) оценит ваш день с боку, вы будете меньше об этом думать и переживать. Для этого и нужен брак - чтобы обеспечить опору в трудный час и разделить радость благополучного.

Десять шагов к здоровому, как у младенца,сну

9.Попросите вашего мужа сделать вам хороший массаж. Зажгите успокаивающие ароматические свечи.

10. Живите без сожалений о чем-либо. Не переживайте и не думайте ни про что плохое, от этого точно не будет никакой пользы. Вы должны лечь спать и знать, что не прожил день зря, вы не были ленивы или бездейственны, а сделали что-то хорошее и стоящее.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !