5 способов победить стресс

5 способов победить стрессСтресс преследует нас повсеместно - он мешает нам наслаждаться жизнью, портит настроение и самочувствие. Медики говорят, что человеческий организм абсолютно не предназначен для того, чтобы бороться с хроническим стрессом. Выброс "гормона стресса" кортизола, равно как и адреналина - явление здоровое в небольших масштабах, как если бы вам пришлось убегать от кусачей собаки, но хронически повышенный уровень кортизола вреден для любого живого организма. К сожалению, ритм жизни современного человека таков, что ему ежедневно и регулярно приходится "убегать от собаки".

 

1. Не беспокойтесь о нескольких вещах сразу.

Женщины склонны к волнению гораздо больше, чем мужчины. Профессор Гарварда Роналд Кесслер, в течение шести недель наблюдавший за 166 семейными парами, пришел к выводу, что женские волнения носят более "глобальный", абстрактный характер - работа в целом, лишний вес, а также состояние каждого из членов семьи; мужчины же больше склонны волноваться из-за "частностей" - например, как пройдет завтрашняя беседа с начальством. 

Не стремитесь создать себе "комнату ужасов", фокусируйтесь только на тех проблемах, которые имеют значение в данный момент. Выбросьте из головы придуманные абстрактные проблемы, равно как и те, над которыми вы все равно не властны. Таким образом, вы снизите свой уровень стрессовой загрузки.

5 способов победить стресс


2. Произнесите вслух или запишите все, что волнует вас.


Сам процесс написания или обсуждения того, что вас волнует, будь то с подругой, на приеме у психолога, в группе, или самостоятельно, помогает не чувствовать себя одинокой и беспомощной. 


Одно из исследований было посвящено людям с ревматоидным артритом или астмой - это болезни, провоцирующие психологическое напряжение и стресс. Одна группа наблюдаемых жила как обычно, а больных из второй группы психологи попросили фиксировать на бумаге, как они провели день, как протекала их болезнь, включая эмоциональные переживания и боязнь приступов. Что обнаружилось в результате исследований: люди, которые "выплескивали" свои переживания на бумагу в подробностях, гораздо реже испытывали приступы.

5 способов победить стресс


3. Говорите свободным от стресса языком.


Специалисты по стрессовой психологии считают, что подверженные стрессу люди имеют особенную манеру говорить, так называемые "оптимистичные объяснения". Они не ищут причин, если что-то сработало не в их пользу. Вместо того, чтобы признать: "Я провалил работу", такой человек может заметить: "надо поработать над почерком". Или, "Да, с этой аудиторией нелегко работать" вместо "Мое выступление было провальным". 


Большинство страдающих от стресса женщин подменяют понятие "надеяться" понятием "ожидать". В результате получается эффект обманутых ожиданий, который приносит гораздо более серьезное разочарование. Вы не можете "ожидать", что вам дадут работу, вы можете лишь на это "надеяться". Ожидание применимо лишь к тем ситуациям, над которыми вы имеете достаточный контроль. Стройте свое будущее на "надеждах" вместо "ожиданий", и разочарований станет меньше.

5 способов победить стресс


4. Ритуал освобождения от стресса.


Для этого рекомендуется упражнение из У-шу под названием "обнять тигра". Раскиньте руки, как будто вы хотите обнять что-то большое и мягкое. Вдохните, затем, медленно выпуская воздух, сведите руки и прижмите их к пупку, срединной точке вашего организма. Затем верните руки в исходное положение. 

Тигр символизирует нечто высшее: величественный, разноцветный, теплый, могучий, опасный, дающий жизнь и забирающий ее. Делая это упражнение, вы как бы говорите себе: «я принимаю и понимаю все, что случилось и случится, хорошее и плохое, и больше не позволю этому волновать меня, мешать мне жить». Теперь вы имеете власть над стрессом, а значит, он больше не властен над вами.

 

5.Принимайте расслабляющие ванные. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Встречайтесь со старыми приятными знакомыми. Побольше бывайте в кругу людей, которые искренно Вас ценят. Общение очень хорошо помогает преодолевать стресс. Зачастую просто нужно выговориться и посмотреть на свои проблемы как-бы со стороны. Займитесь собственной внешностью, здоровьем. Сделайте массаж. Постарайтесь абстрагироваться от тяжелых мыслей, просто запрещая себе думать о них.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !