5 способов победить стресс

5 способов победить стрессСтресс преследует нас повсеместно - он мешает нам наслаждаться жизнью, портит настроение и самочувствие. Медики говорят, что человеческий организм абсолютно не предназначен для того, чтобы бороться с хроническим стрессом. Выброс "гормона стресса" кортизола, равно как и адреналина - явление здоровое в небольших масштабах, как если бы вам пришлось убегать от кусачей собаки, но хронически повышенный уровень кортизола вреден для любого живого организма. К сожалению, ритм жизни современного человека таков, что ему ежедневно и регулярно приходится "убегать от собаки".

 

1. Не беспокойтесь о нескольких вещах сразу.

Женщины склонны к волнению гораздо больше, чем мужчины. Профессор Гарварда Роналд Кесслер, в течение шести недель наблюдавший за 166 семейными парами, пришел к выводу, что женские волнения носят более "глобальный", абстрактный характер - работа в целом, лишний вес, а также состояние каждого из членов семьи; мужчины же больше склонны волноваться из-за "частностей" - например, как пройдет завтрашняя беседа с начальством. 

Не стремитесь создать себе "комнату ужасов", фокусируйтесь только на тех проблемах, которые имеют значение в данный момент. Выбросьте из головы придуманные абстрактные проблемы, равно как и те, над которыми вы все равно не властны. Таким образом, вы снизите свой уровень стрессовой загрузки.

5 способов победить стресс


2. Произнесите вслух или запишите все, что волнует вас.


Сам процесс написания или обсуждения того, что вас волнует, будь то с подругой, на приеме у психолога, в группе, или самостоятельно, помогает не чувствовать себя одинокой и беспомощной. 


Одно из исследований было посвящено людям с ревматоидным артритом или астмой - это болезни, провоцирующие психологическое напряжение и стресс. Одна группа наблюдаемых жила как обычно, а больных из второй группы психологи попросили фиксировать на бумаге, как они провели день, как протекала их болезнь, включая эмоциональные переживания и боязнь приступов. Что обнаружилось в результате исследований: люди, которые "выплескивали" свои переживания на бумагу в подробностях, гораздо реже испытывали приступы.

5 способов победить стресс


3. Говорите свободным от стресса языком.


Специалисты по стрессовой психологии считают, что подверженные стрессу люди имеют особенную манеру говорить, так называемые "оптимистичные объяснения". Они не ищут причин, если что-то сработало не в их пользу. Вместо того, чтобы признать: "Я провалил работу", такой человек может заметить: "надо поработать над почерком". Или, "Да, с этой аудиторией нелегко работать" вместо "Мое выступление было провальным". 


Большинство страдающих от стресса женщин подменяют понятие "надеяться" понятием "ожидать". В результате получается эффект обманутых ожиданий, который приносит гораздо более серьезное разочарование. Вы не можете "ожидать", что вам дадут работу, вы можете лишь на это "надеяться". Ожидание применимо лишь к тем ситуациям, над которыми вы имеете достаточный контроль. Стройте свое будущее на "надеждах" вместо "ожиданий", и разочарований станет меньше.

5 способов победить стресс


4. Ритуал освобождения от стресса.


Для этого рекомендуется упражнение из У-шу под названием "обнять тигра". Раскиньте руки, как будто вы хотите обнять что-то большое и мягкое. Вдохните, затем, медленно выпуская воздух, сведите руки и прижмите их к пупку, срединной точке вашего организма. Затем верните руки в исходное положение. 

Тигр символизирует нечто высшее: величественный, разноцветный, теплый, могучий, опасный, дающий жизнь и забирающий ее. Делая это упражнение, вы как бы говорите себе: «я принимаю и понимаю все, что случилось и случится, хорошее и плохое, и больше не позволю этому волновать меня, мешать мне жить». Теперь вы имеете власть над стрессом, а значит, он больше не властен над вами.

 

5.Принимайте расслабляющие ванные. Побольше гуляйте на свежем воздухе. Встречайтесь со старыми приятными знакомыми. Побольше бывайте в кругу людей, которые искренно Вас ценят. Общение очень хорошо помогает преодолевать стресс. Зачастую просто нужно выговориться и посмотреть на свои проблемы как-бы со стороны. Займитесь собственной внешностью, здоровьем. Сделайте массаж. Постарайтесь абстрагироваться от тяжелых мыслей, просто запрещая себе думать о них.

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !