Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамины А, D, Е и К защищают организмИзвестно огромное разнообразие витаминов. Они различаются по разным признаком. Наш организм нуждается как в водорастворимых, так и в жирорастворимых витаминах, но последние нужны в малых количествах. Тем не менее, они также имеют важное значение и выполняют важные функции. Витамины можно получать из окружающей среды, с пищей, а также с помощью различных добавок, так называемых  БАДов.

За исключением витамина D, который организм может вырабатывать самостоятельно с помощью солнечного света, эти витамины мы получаем из пищи. «Жирорастворимые» означает, что эти витамины не растворяются в воде, им нужен жир как транспортная среда. Только тогда организм может их использовать.

Витамин А (ретинол) позволяет видеть в сумерках и вместе с другими элементами отвечает за цветовое зрение. Он также поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, стимулирует выработку спермы и способствует развитию эмбриона в утробе матери. Поэтому беременным и кормящим женщинам витамин А необходим. Организм может самостоятельно превращать растительный бета-каротин в витамин А. Дефицит его редок. Много витамина А в печени, яйцах; бета-каротина - в моркови, шпинате, красном перце или кураге.

Витамин D (кальциферол) очень важен для костей и зубов. Он гарантирует усвоение кальция из пищи при дефиците этого микроэлемента. Но исследователи подозревают, что витамин имеет много других положительных эффектов. Доказано, что хороший запас витамина D может снизить риск падений и переломов, а также преждевременной смерти в пожилом возрасте. Витамин D имеет особое положение среди витаминов, потому что он поступает не только с едой. 80-90% его нормы производится в коже под действием солнца.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Количество его зависит от нескольких факторов: продолжительности облучения, поверхности кожи, цвета кожи - у темнокожих людей вырабатывается меньше витамина D, чем у людей со светлым цветов кожи. Специалисты рекомендуют активно использовать самое хорошее время для загара и накопления витамина D – в летние месяцы до 12 часов дня и после 16 часов, в другое время года - с марта по май и в сентябре-октябре. Не обязательно загорать, можно просто погулять при свете солнца. Но в северных широтах солнечное излучение шесть месяцев в году не имеет достаточной интенсивности для обеспечения хорошим запасом витамина D. В еде его также недостаточно. Есть несколько продуктов с большим содержанием витамина D: жирная рыба, лосось, сельдь и скумбрия, печень, яичный желток, некоторые виды грибов и обогащенный им маргарин. В это время советуют принимать витамин D дополнительно для удовлетворения потребности в нем. Это особенно нужно в пожилом возрасте.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамин Е (токоферол) защищает клетки организма. Он сохраняет клеточные мембраны от разрушающего воздействия свободных радикалов и помогает предотвратить рак и атеросклероз; укрепляет иммунную систему и подавляет воспаления. Много витамина Е в растительных маслах, в зародышах пшеницы, орехах или авокадо. Дефицит встречается редко.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамин К необходим для быстрого свертывания крови и костного метаболизма. При его дефиците кровотечения происходят чаще, и кровь сворачивается дольше. У здоровых людей дефицит встречается редко. Хорошие поставщики витамина К - шпинат, зеленый лук, все сорта капусты, мясо и зерновые продукты. Склонны к дефициту витамина K лица с хроническими заболеваниями печени или желудочно-кишечного тракта.

новинки

полезные статьи

Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...
Как избавиться от целлюлита навсегда: 5 эффективных советов

Как выглядит целлюлит, знают наверняка все. Неровная, покрытая ямочками, кожа, которая напоминает кожуру апельсина, чаще всего наиболее заметна на ягодицах и бедрах.

подробнее...
Пена для бритья – неожиданно эффективное средство против солнечных ожогов

Сейчас очень популярно делиться в интернете разными советами и, как их еще называют, лайфхаками. Недавно в сети появилась информация о том, что обычная пена для бритья может вылечить солнечный ожог всего лишь за 30 минут.

подробнее...
Какой должна быть сперма здорового мужчины?

Хотите знать, какой в норме должна быть семенная жидкость у здорового мужчины? Тогда читайте далее о том, как определить, нормальна ли сперма вашего партнера, без дорогостоящих диагностик и даже без визита к врачу.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !