Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамины А, D, Е и К защищают организмИзвестно огромное разнообразие витаминов. Они различаются по разным признаком. Наш организм нуждается как в водорастворимых, так и в жирорастворимых витаминах, но последние нужны в малых количествах. Тем не менее, они также имеют важное значение и выполняют важные функции. Витамины можно получать из окружающей среды, с пищей, а также с помощью различных добавок, так называемых  БАДов.

За исключением витамина D, который организм может вырабатывать самостоятельно с помощью солнечного света, эти витамины мы получаем из пищи. «Жирорастворимые» означает, что эти витамины не растворяются в воде, им нужен жир как транспортная среда. Только тогда организм может их использовать.

Витамин А (ретинол) позволяет видеть в сумерках и вместе с другими элементами отвечает за цветовое зрение. Он также поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, стимулирует выработку спермы и способствует развитию эмбриона в утробе матери. Поэтому беременным и кормящим женщинам витамин А необходим. Организм может самостоятельно превращать растительный бета-каротин в витамин А. Дефицит его редок. Много витамина А в печени, яйцах; бета-каротина - в моркови, шпинате, красном перце или кураге.

Витамин D (кальциферол) очень важен для костей и зубов. Он гарантирует усвоение кальция из пищи при дефиците этого микроэлемента. Но исследователи подозревают, что витамин имеет много других положительных эффектов. Доказано, что хороший запас витамина D может снизить риск падений и переломов, а также преждевременной смерти в пожилом возрасте. Витамин D имеет особое положение среди витаминов, потому что он поступает не только с едой. 80-90% его нормы производится в коже под действием солнца.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Количество его зависит от нескольких факторов: продолжительности облучения, поверхности кожи, цвета кожи - у темнокожих людей вырабатывается меньше витамина D, чем у людей со светлым цветов кожи. Специалисты рекомендуют активно использовать самое хорошее время для загара и накопления витамина D – в летние месяцы до 12 часов дня и после 16 часов, в другое время года - с марта по май и в сентябре-октябре. Не обязательно загорать, можно просто погулять при свете солнца. Но в северных широтах солнечное излучение шесть месяцев в году не имеет достаточной интенсивности для обеспечения хорошим запасом витамина D. В еде его также недостаточно. Есть несколько продуктов с большим содержанием витамина D: жирная рыба, лосось, сельдь и скумбрия, печень, яичный желток, некоторые виды грибов и обогащенный им маргарин. В это время советуют принимать витамин D дополнительно для удовлетворения потребности в нем. Это особенно нужно в пожилом возрасте.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамин Е (токоферол) защищает клетки организма. Он сохраняет клеточные мембраны от разрушающего воздействия свободных радикалов и помогает предотвратить рак и атеросклероз; укрепляет иммунную систему и подавляет воспаления. Много витамина Е в растительных маслах, в зародышах пшеницы, орехах или авокадо. Дефицит встречается редко.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамин К необходим для быстрого свертывания крови и костного метаболизма. При его дефиците кровотечения происходят чаще, и кровь сворачивается дольше. У здоровых людей дефицит встречается редко. Хорошие поставщики витамина К - шпинат, зеленый лук, все сорта капусты, мясо и зерновые продукты. Склонны к дефициту витамина K лица с хроническими заболеваниями печени или желудочно-кишечного тракта.

новинки

полезные статьи

Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...
Сердечный приступ: что нужно знать каждой женщине

Раньше инфаркты и инсульты случались по большей части у мужчин. Сейчас же, к сожалению, женщины рискуют получить сердечный приступ не в меньшей мере, чем представители сильной половины человечества. Именно поэтому абсолютно каждый просто обязан знать самую важную информацию о том, как распознать и какие меры предпринимать в случае возникновения сердечного приступа.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !