Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамины А, D, Е и К защищают организмИзвестно огромное разнообразие витаминов. Они различаются по разным признаком. Наш организм нуждается как в водорастворимых, так и в жирорастворимых витаминах, но последние нужны в малых количествах. Тем не менее, они также имеют важное значение и выполняют важные функции. Витамины можно получать из окружающей среды, с пищей, а также с помощью различных добавок, так называемых  БАДов.

За исключением витамина D, который организм может вырабатывать самостоятельно с помощью солнечного света, эти витамины мы получаем из пищи. «Жирорастворимые» означает, что эти витамины не растворяются в воде, им нужен жир как транспортная среда. Только тогда организм может их использовать.

Витамин А (ретинол) позволяет видеть в сумерках и вместе с другими элементами отвечает за цветовое зрение. Он также поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, стимулирует выработку спермы и способствует развитию эмбриона в утробе матери. Поэтому беременным и кормящим женщинам витамин А необходим. Организм может самостоятельно превращать растительный бета-каротин в витамин А. Дефицит его редок. Много витамина А в печени, яйцах; бета-каротина - в моркови, шпинате, красном перце или кураге.

Витамин D (кальциферол) очень важен для костей и зубов. Он гарантирует усвоение кальция из пищи при дефиците этого микроэлемента. Но исследователи подозревают, что витамин имеет много других положительных эффектов. Доказано, что хороший запас витамина D может снизить риск падений и переломов, а также преждевременной смерти в пожилом возрасте. Витамин D имеет особое положение среди витаминов, потому что он поступает не только с едой. 80-90% его нормы производится в коже под действием солнца.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Количество его зависит от нескольких факторов: продолжительности облучения, поверхности кожи, цвета кожи - у темнокожих людей вырабатывается меньше витамина D, чем у людей со светлым цветов кожи. Специалисты рекомендуют активно использовать самое хорошее время для загара и накопления витамина D – в летние месяцы до 12 часов дня и после 16 часов, в другое время года - с марта по май и в сентябре-октябре. Не обязательно загорать, можно просто погулять при свете солнца. Но в северных широтах солнечное излучение шесть месяцев в году не имеет достаточной интенсивности для обеспечения хорошим запасом витамина D. В еде его также недостаточно. Есть несколько продуктов с большим содержанием витамина D: жирная рыба, лосось, сельдь и скумбрия, печень, яичный желток, некоторые виды грибов и обогащенный им маргарин. В это время советуют принимать витамин D дополнительно для удовлетворения потребности в нем. Это особенно нужно в пожилом возрасте.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамин Е (токоферол) защищает клетки организма. Он сохраняет клеточные мембраны от разрушающего воздействия свободных радикалов и помогает предотвратить рак и атеросклероз; укрепляет иммунную систему и подавляет воспаления. Много витамина Е в растительных маслах, в зародышах пшеницы, орехах или авокадо. Дефицит встречается редко.

Витамины А, D, Е и К защищают организм

Витамин К необходим для быстрого свертывания крови и костного метаболизма. При его дефиците кровотечения происходят чаще, и кровь сворачивается дольше. У здоровых людей дефицит встречается редко. Хорошие поставщики витамина К - шпинат, зеленый лук, все сорта капусты, мясо и зерновые продукты. Склонны к дефициту витамина K лица с хроническими заболеваниями печени или желудочно-кишечного тракта.

полезные статьи

Самые необычные пластические операции

Изменение цвета глаз с помощью силиконовых имплантов, скротокс, искусственные «кубики» на прессе… На что только не отваживаются люди в погоне за красотой тела. Читайте далее о самых странных процедурах, которые случается проводить пластическим хирургам.

подробнее...
Атопический дерматит у детей

Атопический дерматит – это довольно распространенное среди деток заболевание. Оно настолько часто встречается, что люди даже дали ему несколько названий: экзема (этот термин наиболее распространен), дерматит, атопическая экзема.

подробнее...
В чем разница между диабетом 1-го и 2-го типа?

Что такое диабет, какова разница между 1-м и 2-м типами диабета, каковы основные симптомы этого заболевания? Обо всем этом читайте далее в статье.

подробнее...
Отсутствие стресса - залог красоты

Косметологи бьют тревогу и настоятельно советуют подумать о лечении и профилактике стресса. Если своевременно не принять меры, от былого очарования и молодости не останется следа.

подробнее...

отзывы

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...

Вместо турмалиновой пасты выслали с пчелкой на коробке.Почему и как так получилось?,С менеджером созванивались и то что нет товара ею не озвучивалось.

подробнее...

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...
Товар в корзине !