Каким должен быть правильный завтрак?

Диетологи рекомендуют отдавать ужин своему врагу. А вот от завтрака нельзя отказываться. Особенно актуально это для женщин, которые стремятся похудеть. Каким должен быть правильный завтрак? Давайте разберемся.

Очень важно, чтобы утром был полноценный завтрак, а не быстренький перекус бутербродиком с колбаской или чашечка кофе на голодный желудок. От того, что женщина скушает в первую половину дня, будет зависеть ее состояние здоровья, внешности и настроение.

Специалисты утверждают, что еда, которая оказалась в нашем желудке перед выходом из дома, очень сильно влияет на наш внешний вид, настроение, работоспособность. От этого зависит то, как мы мыслим и работа памяти. Вот например, сладкое забирает энергию у организма. От этого снижается его активность. Поэтому после пробуждения мы еще долго будем ходить в сонном состоянии и ощущать упадок сил.

Если кушать на завтрак ветчину и колбаску, то такой завтрак будет значительно снижать процессы мышления. Для переваривания и усваивания этих продуктов организм тратит много времени и сил. Кровь приливает к желудку и органам пищеварения, чтобы помочь им переварить ее. И отток крови от мозга вызывает торможение мышления. Женщине трудно сосредоточиться. И вообще не хочется думать и решать какие-то вопросы.

Если же отказываться от утренней трапезы, то есть риск увеличения жирового слоя. А ученые утверждают, что это может спровоцировать даже ожирение и диабет. Завтрак способствует запусканию обмена веществ. А без этого похудеть невозможно.

Если не покушать утром, то обменные процессы замедляются на тридцать процентов. А еще, сильное чувство голода, которое становится все сильнее к обеду, заставит Вас скушать на обед двойную порцию. И прощай диета и стройная фигурка.

Нельзя также устраивать по утрам шикарное застолье. Непроснувшийся организм не справится с большим объемом пищи. В результате нагружается печень, поджелудочная железа начинает интенсивно работать. Уплотняется также жировой слой.

Продукты на завтрак должны быть максимально легкими и полезными.

- Англичанки правильно делают, употребляя овсянку на завтрак. Ученые установили, что овсянка – это самый лучший и правильный завтрак. Кроме овсяной кашки они утром съедают еще и одно вареное яйцо. А запивают ее чаем.

- Американки предпочитают быстрый завтрак. Они употребляют по утрам стаканчик свежевыжатого апельсинового сока и кушают мюсли, хлопья с молочком или же делают тост с арахисовым маслом.

- Француженки предпочитают лакомиться круасаном с ароматной чашечкой кофе с молоком.

- Женщины Востока предпочитают скушать на завтрак кусочек брынзы, овощи. Это могут быть дары моря или обычные кашки.

Идеальный завтрак должен состоять из продуктов, в которых будет сбалансированное сочетание белков, минеральных веществ и витаминов. То есть на завтрак нужно кушать кисломолочные продукты, овощи и фрукты.

Злаки и свежие фрукты, овощи, зелень способствуют наполнению организма энергией.

Утром лучше отказаться от копченых продуктов, колбас, мучного и сладкого. Завтрак должен содержать двести пятьдесят – триста пятьдесят калорий. И время чтобы его приготовить не найдет только ленивая. Чтобы приготовить полезный завтрак, достаточно потратить утром десять-пятнадцать минут. Если ввести такую привычку, то это будет занимать не так много времени. Зато польза будет от этого огромная.

Можно помочь себе утром и приготовить некоторые продукты вечером. Например, яйца сварить или залить овсянку водой. Зарядиться энергией можно и гречкой с молоком, творожком, йогуртом.

А если у Вас по утрам имеется больше свободного времени, то можно готовить вкусные и очень полезные блюда, которые принесут пользу, надолго насытят, укротят аппетит и наполнят организм энергией.

Очень полезным завтраком считается омлет. Яйца богаты аминокислотами, микроэлементами, витаминами. Ниацин, который тоже содержится в яйцах, будет полезен для людей, занятых умственным трудом. Если начать день с яиц, то за день Вы сократите количество калорий на четыреста. А если приготовить омлет с брокколи, то такой завтрак обеспечит организм питательными веществами и надолго зарядит его энергией.

На пользу пойдет и употребление ягод годжи по утрам. В них содержится большое количество витаминов и минералов. Чай с этими ягодами оздоровит организм и наполнит энергией.

Овсянка, залитая кипятком может в конце концов надоесть. Можно приготовить из нее шарлотку. Овсянка питательный и диетический продукт. А если добавить к ней фрукты и ягоды, то это блюдо будет еще и вкусным.

Кисло-молочные продукты полезны. А если смешать их с зеленью, то получается сытный, питательный коктейль. А если творожок смешать с зеленью, то можно намазывать на тосты.

В общем, по утрам можно готовить очень полезные и вкусные блюда, если не лениться.

<< Все статьи

новинки

Настойка для прижигания больных мест ладонью, 12 мл.

цена: 230 руб.

Добавить в корзину

СЛ COLLAGEN LINE Косметический набор для лица из 2 кремов

цена: 323 руб.

Добавить в корзину

Шампунь для волос Oumile 101 от облысения с чернильным орешком, 400 мл.

цена: 360 руб.

Добавить в корзину

Турмалиновый пояс мягкий (без корсета)

цена: 1070 руб.

Добавить в корзину

LAOSHYA Крем вокруг глаз cо змеиным жиром, 30 мл.

цена: 180 руб.

Добавить в корзину

Мыло серное от псориаза,экземы,себореи,угрей,прыщей "Sulfur Soap" 85 гр.

цена: 150 руб.

Добавить в корзину

Пакет "Блестящий большой" в ассортименте 26*32*12

цена: 45 руб.

Добавить в корзину

Пакет "Блестящий малый" в ассортименте 18*24*8

цена: 23 руб.

Добавить в корзину

Пакет "Блестящий узкий" в ассортименте 12*35*12

цена: 34 руб.

Добавить в корзину

Пакет "Автомобили ретро" 26*32

цена: 42 руб.

Добавить в корзину

Пакет "Оранжевая машина" 32*10*26

цена: 33 руб.

Добавить в корзину

Пакет "Бабочка" 25*25*10

цена: 38 руб.

Добавить в корзину

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...

Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...

Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...