Как сохранить здоровье позвоночника?

Боли в позвоночнике, лечениеЕжедневно позвоночник подвергается множеству нагрузок. Поэтому боль в спине – проблема не только людей пожилого возраста. Здесь вы найдете ответ, как сохранить здоровье нашего позвоночника, порой ведя сидячий образ жизни. За наше прямохождение мы платим болями в шее и спине. Но нужно помнить, что эту боль можно избежать. Для того, что бы ваша спина не подавала признаков боли не следует ездить за рулем 500 км., полоть грядки не разгибаясь по 3 часа. Нужно время от времени делать перерывы.

Тяжести следует поднимать медленно и аккуратно, ни в коем случае не рывком. Иногда боли в позвоночнике и шее могут появляться внезапно и напоминать о себе время от времени. Это происходит из-за того, что при сидячем образе жизни мышцы становятся уязвимыми. В таком случае стоит заняться укреплением спинных мышц. В работе необходимы перерывы и применять мазь-бальзам Белый тигр, которая помогает снять растяжения и боли в суставах. Так же Вы можете делать офисную гимнастику вместе с коллегами. Следующие несложные упражнения помогут избежать боли в спине и шее, а также поможет укрепить мышцы.

1. Сядьте прямо, руки вытяните как можно выше и потянитесь всем телом, как будто вытягиваете позвонки. Потом заведите руки назад, соединяя лопатки, и тянитесь назад. Повторите этот комплекс три раза.

Помните! Если вы носите сумку на одном плече, следует время от времени чередовать
стороны. Для детей школьного возраста незаменим рюкзак на ДВА плеча (для мам и пап). Сумки с продуктами следует перекладывать из руки в руку, но лучше распределять нагрузку одинаково. Стоя в пробке, тоже можно делать гимнастику:

2. Одной рукой упритесь в крышу автомобиля, а вторую опустите вниз вдоль туловища. Затем наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
Следует аккуратно проезжать ухабы и лежачие полицейские. Тяжести нужно поднимать медленно, на полусогнутых ногах и с равной спиной. Нельзя делать резкие движения, повороты. Тренировка мышц: плавание, пилатес, йога и просто ходьба – всё это может помочь сохранить здоровый позвоночник.

Правильное питание играет не маловажную роль в жизни позвоночника, поэтому питайтесь правильно, ешьте побольше продуктов, богатых магнием, кальцием и фосфором, орехи, печенку, кисломолочные продукты. Дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник – это лишний вес, поэтому следите за своим весом.

Для того чтобы спина не болела, спать тоже нужно правильно. Самый правильный способ – спать на боку. На животе спать нежелательно, так как при этом нагрузка на позвоночник максимальная. Утром, проснувшись, не вскакиваете сразу с кровати; потянитесь всем телом. Для тех, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником, очень мягкая кровать нежелательна. Весьма важна подушка: она должна быть и не слишком мягкая, и не слишком плоская. Соблюдайте эти несложные правила и будьте здоровы.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !