Как сохранить здоровье позвоночника?

Боли в позвоночнике, лечениеЕжедневно позвоночник подвергается множеству нагрузок. Поэтому боль в спине – проблема не только людей пожилого возраста. Здесь вы найдете ответ, как сохранить здоровье нашего позвоночника, порой ведя сидячий образ жизни. За наше прямохождение мы платим болями в шее и спине. Но нужно помнить, что эту боль можно избежать. Для того, что бы ваша спина не подавала признаков боли не следует ездить за рулем 500 км., полоть грядки не разгибаясь по 3 часа. Нужно время от времени делать перерывы.

Тяжести следует поднимать медленно и аккуратно, ни в коем случае не рывком. Иногда боли в позвоночнике и шее могут появляться внезапно и напоминать о себе время от времени. Это происходит из-за того, что при сидячем образе жизни мышцы становятся уязвимыми. В таком случае стоит заняться укреплением спинных мышц. В работе необходимы перерывы и применять мазь-бальзам Белый тигр, которая помогает снять растяжения и боли в суставах. Так же Вы можете делать офисную гимнастику вместе с коллегами. Следующие несложные упражнения помогут избежать боли в спине и шее, а также поможет укрепить мышцы.

1. Сядьте прямо, руки вытяните как можно выше и потянитесь всем телом, как будто вытягиваете позвонки. Потом заведите руки назад, соединяя лопатки, и тянитесь назад. Повторите этот комплекс три раза.

Помните! Если вы носите сумку на одном плече, следует время от времени чередовать
стороны. Для детей школьного возраста незаменим рюкзак на ДВА плеча (для мам и пап). Сумки с продуктами следует перекладывать из руки в руку, но лучше распределять нагрузку одинаково. Стоя в пробке, тоже можно делать гимнастику:

2. Одной рукой упритесь в крышу автомобиля, а вторую опустите вниз вдоль туловища. Затем наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
Следует аккуратно проезжать ухабы и лежачие полицейские. Тяжести нужно поднимать медленно, на полусогнутых ногах и с равной спиной. Нельзя делать резкие движения, повороты. Тренировка мышц: плавание, пилатес, йога и просто ходьба – всё это может помочь сохранить здоровый позвоночник.

Правильное питание играет не маловажную роль в жизни позвоночника, поэтому питайтесь правильно, ешьте побольше продуктов, богатых магнием, кальцием и фосфором, орехи, печенку, кисломолочные продукты. Дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник – это лишний вес, поэтому следите за своим весом.

Для того чтобы спина не болела, спать тоже нужно правильно. Самый правильный способ – спать на боку. На животе спать нежелательно, так как при этом нагрузка на позвоночник максимальная. Утром, проснувшись, не вскакиваете сразу с кровати; потянитесь всем телом. Для тех, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником, очень мягкая кровать нежелательна. Весьма важна подушка: она должна быть и не слишком мягкая, и не слишком плоская. Соблюдайте эти несложные правила и будьте здоровы.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !