Как сохранить здоровье позвоночника?

Боли в позвоночнике, лечениеЕжедневно позвоночник подвергается множеству нагрузок. Поэтому боль в спине – проблема не только людей пожилого возраста. Здесь вы найдете ответ, как сохранить здоровье нашего позвоночника, порой ведя сидячий образ жизни. За наше прямохождение мы платим болями в шее и спине. Но нужно помнить, что эту боль можно избежать. Для того, что бы ваша спина не подавала признаков боли не следует ездить за рулем 500 км., полоть грядки не разгибаясь по 3 часа. Нужно время от времени делать перерывы.

Тяжести следует поднимать медленно и аккуратно, ни в коем случае не рывком. Иногда боли в позвоночнике и шее могут появляться внезапно и напоминать о себе время от времени. Это происходит из-за того, что при сидячем образе жизни мышцы становятся уязвимыми. В таком случае стоит заняться укреплением спинных мышц. В работе необходимы перерывы и применять мазь-бальзам Белый тигр, которая помогает снять растяжения и боли в суставах. Так же Вы можете делать офисную гимнастику вместе с коллегами. Следующие несложные упражнения помогут избежать боли в спине и шее, а также поможет укрепить мышцы.

1. Сядьте прямо, руки вытяните как можно выше и потянитесь всем телом, как будто вытягиваете позвонки. Потом заведите руки назад, соединяя лопатки, и тянитесь назад. Повторите этот комплекс три раза.

Помните! Если вы носите сумку на одном плече, следует время от времени чередовать
стороны. Для детей школьного возраста незаменим рюкзак на ДВА плеча (для мам и пап). Сумки с продуктами следует перекладывать из руки в руку, но лучше распределять нагрузку одинаково. Стоя в пробке, тоже можно делать гимнастику:

2. Одной рукой упритесь в крышу автомобиля, а вторую опустите вниз вдоль туловища. Затем наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
Следует аккуратно проезжать ухабы и лежачие полицейские. Тяжести нужно поднимать медленно, на полусогнутых ногах и с равной спиной. Нельзя делать резкие движения, повороты. Тренировка мышц: плавание, пилатес, йога и просто ходьба – всё это может помочь сохранить здоровый позвоночник.

Правильное питание играет не маловажную роль в жизни позвоночника, поэтому питайтесь правильно, ешьте побольше продуктов, богатых магнием, кальцием и фосфором, орехи, печенку, кисломолочные продукты. Дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник – это лишний вес, поэтому следите за своим весом.

Для того чтобы спина не болела, спать тоже нужно правильно. Самый правильный способ – спать на боку. На животе спать нежелательно, так как при этом нагрузка на позвоночник максимальная. Утром, проснувшись, не вскакиваете сразу с кровати; потянитесь всем телом. Для тех, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником, очень мягкая кровать нежелательна. Весьма важна подушка: она должна быть и не слишком мягкая, и не слишком плоская. Соблюдайте эти несложные правила и будьте здоровы.

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !