Как сохранить здоровье позвоночника?

Боли в позвоночнике, лечениеЕжедневно позвоночник подвергается множеству нагрузок. Поэтому боль в спине – проблема не только людей пожилого возраста. Здесь вы найдете ответ, как сохранить здоровье нашего позвоночника, порой ведя сидячий образ жизни. За наше прямохождение мы платим болями в шее и спине. Но нужно помнить, что эту боль можно избежать. Для того, что бы ваша спина не подавала признаков боли не следует ездить за рулем 500 км., полоть грядки не разгибаясь по 3 часа. Нужно время от времени делать перерывы.

Тяжести следует поднимать медленно и аккуратно, ни в коем случае не рывком. Иногда боли в позвоночнике и шее могут появляться внезапно и напоминать о себе время от времени. Это происходит из-за того, что при сидячем образе жизни мышцы становятся уязвимыми. В таком случае стоит заняться укреплением спинных мышц. В работе необходимы перерывы и применять мазь-бальзам Белый тигр, которая помогает снять растяжения и боли в суставах. Так же Вы можете делать офисную гимнастику вместе с коллегами. Следующие несложные упражнения помогут избежать боли в спине и шее, а также поможет укрепить мышцы.

1. Сядьте прямо, руки вытяните как можно выше и потянитесь всем телом, как будто вытягиваете позвонки. Потом заведите руки назад, соединяя лопатки, и тянитесь назад. Повторите этот комплекс три раза.

Помните! Если вы носите сумку на одном плече, следует время от времени чередовать
стороны. Для детей школьного возраста незаменим рюкзак на ДВА плеча (для мам и пап). Сумки с продуктами следует перекладывать из руки в руку, но лучше распределять нагрузку одинаково. Стоя в пробке, тоже можно делать гимнастику:

2. Одной рукой упритесь в крышу автомобиля, а вторую опустите вниз вдоль туловища. Затем наклоните голову влево, вправо, вперёд, назад.
Следует аккуратно проезжать ухабы и лежачие полицейские. Тяжести нужно поднимать медленно, на полусогнутых ногах и с равной спиной. Нельзя делать резкие движения, повороты. Тренировка мышц: плавание, пилатес, йога и просто ходьба – всё это может помочь сохранить здоровый позвоночник.

Правильное питание играет не маловажную роль в жизни позвоночника, поэтому питайтесь правильно, ешьте побольше продуктов, богатых магнием, кальцием и фосфором, орехи, печенку, кисломолочные продукты. Дополнительная нагрузка на ноги и позвоночник – это лишний вес, поэтому следите за своим весом.

Для того чтобы спина не болела, спать тоже нужно правильно. Самый правильный способ – спать на боку. На животе спать нежелательно, так как при этом нагрузка на позвоночник максимальная. Утром, проснувшись, не вскакиваете сразу с кровати; потянитесь всем телом. Для тех, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником, очень мягкая кровать нежелательна. Весьма важна подушка: она должна быть и не слишком мягкая, и не слишком плоская. Соблюдайте эти несложные правила и будьте здоровы.

полезные статьи

В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...
Еда, от которой хочется есть еще сильнее

Вообще, конечно же, логично, что любая пища должна утолять наш голод и дарить приятное ощущение сытости. Но некоторые продукты обладают прямо противоположным эффектом. Наверняка вы уже слышали о такой обманчивой еде, которая только возбуждает аппетит. Кажется, вы только ее съели, как уже снова посматриваете в сторону холодильника.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !