Учимся быстро засыпать

Учимся быстро засыпатьМногие женщины вынуждены жить по распорядку. И чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать на работе, они должны рано лечь спать. Но у каждой периодически возникают трудности с засыпанием. Можно лежать очень долго и никак не уснуть. Причин может быть большое количество, а вот итог одинаковый. Женщина просто не может расслабиться морально и физически. Но это можно предотвратить.

Итак, учимся быстро засыпать.

- Вначале нужно научиться подготавливаться ко сну. И хорошим способом является теплая ванна. И эту ванну нужно подготовить. В ванну нужно добавить заранее подготовленный отвар трав. Нужно смешать пустырник, лаванду, череду, мяту, ромашку, липу. Можно добавить корень валерианы. Эту смесь трав нужно залить кипятком и настоять минут сорок. После чего отвар процеживают и вливают в ванну.

Такой сбор трав можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. Там же продаются и жидкие концентраты. Состав трав можно менять. Если не получается найти какой-то ингредиент, то можно заварить всего три-четыре. Отвар нужно добавлять только в теплую воду. Продолжительность ванны не более двадцати минут.

В ванну также можно добавить хвою ели, сосны или кедра. Но для отвара понадобится по килограмму сырья. Поэтому можно купить в аптеке эфирные масла. Добавьте в ванну по пять капелек масла кедра, сандала, лаванды, мяты. Продолжительность этой ванны также должна быть минут двадцать.

Учимся быстро засыпать

Такие ванны перед сном помогут быстро заснуть и обеспечат крепкий сон.

- Поможет расслабиться перед сном и спокойно заснуть пластырь от бессонницы. Этот пластырь необходимо приклеить на стопу. Средство не только помогает избавиться от бессонницы. Оно еще снимает усталость, успокаивает, улучшает работу памяти.

- А после того, как Вы примете ванну и приклеите пластырь, можно использовать народные проверенные средства. Травяной чай поможет успокоиться и настроиться на сон. Заварите в чашке листочки мелиссы, малинки, вишни, черной смородины. Чай должен завариваться минут пятнадцать. После этого его можно пить. А можно купить в аптеке уже готовый пакетированный сбор трав. Но нужно помнить, что такой чай способствует только расслаблению. И не является снотворным. Поэтому заваривайте и пейте чай за час до сна. Это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.

Учимся быстро засыпать

- В аптеке можно приобрести готовую спиртовую настойку. Настойками, которые помогают быстро уснуть, являются валериана, пустырник. Только употреблять их нужно осторожно и соблюдая рекомендации. Взрослому человеку будет достаточно двадцати капелек, растворенных в пятидесяти миллилитрах воды. И принимать такое лекарство необходимо прямо перед сном. Валериана и пустырник обладают успокаивающим эффектом. А вот в сочетании со спиртом эти травы являются хорошим снотворным.

- Хорошим проверенным средством является мед. Можно просто скушать ложечку меда перед сном или размешать его в тепленькой водичке и выпить. Мед обладает многими полезными свойствами, в том числе и помогает уснуть.

Учимся быстро засыпать

- Научитесь мысленно расслабляться и делать дыхательные упражнения. Если вы лежите в темноте, тишине и все равно не можете уснуть, сделайте дыхательную гимнастику. Лежа на спине, делайте глубокие вдохи и выдохи. Делать их нужно спокойно и постепенно удлинять выдох. Делая вдох считайте от одного до четырех. После задержите дыхание на две секунды и выдыхайте считая до восьми. Делая такую гимнастику, представляйте себе приятную картинку. Например, Вы лежите на теплом песочке у моря или отдыхаете в тишине на лесной полянке. И через минут пять Вы расслабитесь и заснете. Такая дыхательная гимнастика помогает расслабиться и заснуть. А еще она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые тоже мешают уснуть.

Эти методы вовсе не сложные и если ввести себе в привычку делать их каждый вечер, то Вы научитесь быстренько засыпать и просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !