Учимся быстро засыпать

Учимся быстро засыпатьМногие женщины вынуждены жить по распорядку. И чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать на работе, они должны рано лечь спать. Но у каждой периодически возникают трудности с засыпанием. Можно лежать очень долго и никак не уснуть. Причин может быть большое количество, а вот итог одинаковый. Женщина просто не может расслабиться морально и физически. Но это можно предотвратить.

Итак, учимся быстро засыпать.

- Вначале нужно научиться подготавливаться ко сну. И хорошим способом является теплая ванна. И эту ванну нужно подготовить. В ванну нужно добавить заранее подготовленный отвар трав. Нужно смешать пустырник, лаванду, череду, мяту, ромашку, липу. Можно добавить корень валерианы. Эту смесь трав нужно залить кипятком и настоять минут сорок. После чего отвар процеживают и вливают в ванну.

Такой сбор трав можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. Там же продаются и жидкие концентраты. Состав трав можно менять. Если не получается найти какой-то ингредиент, то можно заварить всего три-четыре. Отвар нужно добавлять только в теплую воду. Продолжительность ванны не более двадцати минут.

В ванну также можно добавить хвою ели, сосны или кедра. Но для отвара понадобится по килограмму сырья. Поэтому можно купить в аптеке эфирные масла. Добавьте в ванну по пять капелек масла кедра, сандала, лаванды, мяты. Продолжительность этой ванны также должна быть минут двадцать.

Учимся быстро засыпать

Такие ванны перед сном помогут быстро заснуть и обеспечат крепкий сон.

- Поможет расслабиться перед сном и спокойно заснуть пластырь от бессонницы. Этот пластырь необходимо приклеить на стопу. Средство не только помогает избавиться от бессонницы. Оно еще снимает усталость, успокаивает, улучшает работу памяти.

- А после того, как Вы примете ванну и приклеите пластырь, можно использовать народные проверенные средства. Травяной чай поможет успокоиться и настроиться на сон. Заварите в чашке листочки мелиссы, малинки, вишни, черной смородины. Чай должен завариваться минут пятнадцать. После этого его можно пить. А можно купить в аптеке уже готовый пакетированный сбор трав. Но нужно помнить, что такой чай способствует только расслаблению. И не является снотворным. Поэтому заваривайте и пейте чай за час до сна. Это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.

Учимся быстро засыпать

- В аптеке можно приобрести готовую спиртовую настойку. Настойками, которые помогают быстро уснуть, являются валериана, пустырник. Только употреблять их нужно осторожно и соблюдая рекомендации. Взрослому человеку будет достаточно двадцати капелек, растворенных в пятидесяти миллилитрах воды. И принимать такое лекарство необходимо прямо перед сном. Валериана и пустырник обладают успокаивающим эффектом. А вот в сочетании со спиртом эти травы являются хорошим снотворным.

- Хорошим проверенным средством является мед. Можно просто скушать ложечку меда перед сном или размешать его в тепленькой водичке и выпить. Мед обладает многими полезными свойствами, в том числе и помогает уснуть.

Учимся быстро засыпать

- Научитесь мысленно расслабляться и делать дыхательные упражнения. Если вы лежите в темноте, тишине и все равно не можете уснуть, сделайте дыхательную гимнастику. Лежа на спине, делайте глубокие вдохи и выдохи. Делать их нужно спокойно и постепенно удлинять выдох. Делая вдох считайте от одного до четырех. После задержите дыхание на две секунды и выдыхайте считая до восьми. Делая такую гимнастику, представляйте себе приятную картинку. Например, Вы лежите на теплом песочке у моря или отдыхаете в тишине на лесной полянке. И через минут пять Вы расслабитесь и заснете. Такая дыхательная гимнастика помогает расслабиться и заснуть. А еще она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые тоже мешают уснуть.

Эти методы вовсе не сложные и если ввести себе в привычку делать их каждый вечер, то Вы научитесь быстренько засыпать и просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню.

новинки

полезные статьи

Антисептик от природы - Алунит (дезодоранты Crystal от ТМ Секреты Лан)

В настоящее короновирусное время наиболее актуальной стала продукция самозащиты от вирусов. Среди которой основополагающее место предоставлено антисептикам. Но не все, к сожалению, знают о том, что в ассортименте нашей компании есть великолепный антисептический натуральный минерал АЛУНИТ в виде стиков дезодорантов от ТМ Секреты Лан. Сейчас немного подробнее расскажем о нем.

подробнее...
Новости: Заказы теперь обслуживаем от 1 рубля, а также...

В связи с огромным потоком просьб и предложений от клиентов об обслуживании без минимального потолка, мы с 11.03.2020 изменили алгоритм своей работы. И не только это.

подробнее...
5 секретов легкого похудения

Чтобы похудение было постепенным и комфортным, оно не должно превращаться в сложный процесс. Скорее наоборот, секрет успеха должен заключаться во внедрении в свою жизнь небольших, но устойчивых изменений.

подробнее...
Интервальное голодание – самый популярный тренд в похудении

Читайте далее о том, что такое диета 16: 8, работает ли интервальное голодание и каковы его результаты по избавлению от лишних килограммов?

подробнее...
Трусы для месячных – изобретение, которое удивило всех женщин

Трусы для месячных – это то изобретение, о котором женщины никогда не просили, но о котором наверняка тайком мечтали. Наверняка каждая представительница прекрасного пола согласится с тем, что «критические дни» - это не самое приятное время. Перепады настроения, тяга к сладкому, излишняя эмоциональность, боли… И вот наконец ученые изобрели трусики, которые призваны сделать эти дни комфортнее и проще.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Воздушная «маска-облако» для лица: новинка, покорившая интернет

Эта удивительная «пузырьковая маска-облако» уже успела покорить многих красавиц по всему миру. В инстаграме появляется все больше фотографий, где девушки наглядно демонстрируют воздушную маску в действии. Эта пенная маска делает лицо похожим на смешное и милое облако.

подробнее...

отзывы

С какого возроста можно детям давать

подробнее...

Нравится

подробнее...
Товар в корзине !