Учимся быстро засыпать

Учимся быстро засыпатьМногие женщины вынуждены жить по распорядку. И чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать на работе, они должны рано лечь спать. Но у каждой периодически возникают трудности с засыпанием. Можно лежать очень долго и никак не уснуть. Причин может быть большое количество, а вот итог одинаковый. Женщина просто не может расслабиться морально и физически. Но это можно предотвратить.

Итак, учимся быстро засыпать.

- Вначале нужно научиться подготавливаться ко сну. И хорошим способом является теплая ванна. И эту ванну нужно подготовить. В ванну нужно добавить заранее подготовленный отвар трав. Нужно смешать пустырник, лаванду, череду, мяту, ромашку, липу. Можно добавить корень валерианы. Эту смесь трав нужно залить кипятком и настоять минут сорок. После чего отвар процеживают и вливают в ванну.

Такой сбор трав можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. Там же продаются и жидкие концентраты. Состав трав можно менять. Если не получается найти какой-то ингредиент, то можно заварить всего три-четыре. Отвар нужно добавлять только в теплую воду. Продолжительность ванны не более двадцати минут.

В ванну также можно добавить хвою ели, сосны или кедра. Но для отвара понадобится по килограмму сырья. Поэтому можно купить в аптеке эфирные масла. Добавьте в ванну по пять капелек масла кедра, сандала, лаванды, мяты. Продолжительность этой ванны также должна быть минут двадцать.

Учимся быстро засыпать

Такие ванны перед сном помогут быстро заснуть и обеспечат крепкий сон.

- Поможет расслабиться перед сном и спокойно заснуть пластырь от бессонницы. Этот пластырь необходимо приклеить на стопу. Средство не только помогает избавиться от бессонницы. Оно еще снимает усталость, успокаивает, улучшает работу памяти.

- А после того, как Вы примете ванну и приклеите пластырь, можно использовать народные проверенные средства. Травяной чай поможет успокоиться и настроиться на сон. Заварите в чашке листочки мелиссы, малинки, вишни, черной смородины. Чай должен завариваться минут пятнадцать. После этого его можно пить. А можно купить в аптеке уже готовый пакетированный сбор трав. Но нужно помнить, что такой чай способствует только расслаблению. И не является снотворным. Поэтому заваривайте и пейте чай за час до сна. Это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.

Учимся быстро засыпать

- В аптеке можно приобрести готовую спиртовую настойку. Настойками, которые помогают быстро уснуть, являются валериана, пустырник. Только употреблять их нужно осторожно и соблюдая рекомендации. Взрослому человеку будет достаточно двадцати капелек, растворенных в пятидесяти миллилитрах воды. И принимать такое лекарство необходимо прямо перед сном. Валериана и пустырник обладают успокаивающим эффектом. А вот в сочетании со спиртом эти травы являются хорошим снотворным.

- Хорошим проверенным средством является мед. Можно просто скушать ложечку меда перед сном или размешать его в тепленькой водичке и выпить. Мед обладает многими полезными свойствами, в том числе и помогает уснуть.

Учимся быстро засыпать

- Научитесь мысленно расслабляться и делать дыхательные упражнения. Если вы лежите в темноте, тишине и все равно не можете уснуть, сделайте дыхательную гимнастику. Лежа на спине, делайте глубокие вдохи и выдохи. Делать их нужно спокойно и постепенно удлинять выдох. Делая вдох считайте от одного до четырех. После задержите дыхание на две секунды и выдыхайте считая до восьми. Делая такую гимнастику, представляйте себе приятную картинку. Например, Вы лежите на теплом песочке у моря или отдыхаете в тишине на лесной полянке. И через минут пять Вы расслабитесь и заснете. Такая дыхательная гимнастика помогает расслабиться и заснуть. А еще она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые тоже мешают уснуть.

Эти методы вовсе не сложные и если ввести себе в привычку делать их каждый вечер, то Вы научитесь быстренько засыпать и просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !