Учимся быстро засыпать

Учимся быстро засыпатьМногие женщины вынуждены жить по распорядку. И чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать на работе, они должны рано лечь спать. Но у каждой периодически возникают трудности с засыпанием. Можно лежать очень долго и никак не уснуть. Причин может быть большое количество, а вот итог одинаковый. Женщина просто не может расслабиться морально и физически. Но это можно предотвратить.

Итак, учимся быстро засыпать.

- Вначале нужно научиться подготавливаться ко сну. И хорошим способом является теплая ванна. И эту ванну нужно подготовить. В ванну нужно добавить заранее подготовленный отвар трав. Нужно смешать пустырник, лаванду, череду, мяту, ромашку, липу. Можно добавить корень валерианы. Эту смесь трав нужно залить кипятком и настоять минут сорок. После чего отвар процеживают и вливают в ванну.

Такой сбор трав можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. Там же продаются и жидкие концентраты. Состав трав можно менять. Если не получается найти какой-то ингредиент, то можно заварить всего три-четыре. Отвар нужно добавлять только в теплую воду. Продолжительность ванны не более двадцати минут.

В ванну также можно добавить хвою ели, сосны или кедра. Но для отвара понадобится по килограмму сырья. Поэтому можно купить в аптеке эфирные масла. Добавьте в ванну по пять капелек масла кедра, сандала, лаванды, мяты. Продолжительность этой ванны также должна быть минут двадцать.

Учимся быстро засыпать

Такие ванны перед сном помогут быстро заснуть и обеспечат крепкий сон.

- Поможет расслабиться перед сном и спокойно заснуть пластырь от бессонницы. Этот пластырь необходимо приклеить на стопу. Средство не только помогает избавиться от бессонницы. Оно еще снимает усталость, успокаивает, улучшает работу памяти.

- А после того, как Вы примете ванну и приклеите пластырь, можно использовать народные проверенные средства. Травяной чай поможет успокоиться и настроиться на сон. Заварите в чашке листочки мелиссы, малинки, вишни, черной смородины. Чай должен завариваться минут пятнадцать. После этого его можно пить. А можно купить в аптеке уже готовый пакетированный сбор трав. Но нужно помнить, что такой чай способствует только расслаблению. И не является снотворным. Поэтому заваривайте и пейте чай за час до сна. Это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.

Учимся быстро засыпать

- В аптеке можно приобрести готовую спиртовую настойку. Настойками, которые помогают быстро уснуть, являются валериана, пустырник. Только употреблять их нужно осторожно и соблюдая рекомендации. Взрослому человеку будет достаточно двадцати капелек, растворенных в пятидесяти миллилитрах воды. И принимать такое лекарство необходимо прямо перед сном. Валериана и пустырник обладают успокаивающим эффектом. А вот в сочетании со спиртом эти травы являются хорошим снотворным.

- Хорошим проверенным средством является мед. Можно просто скушать ложечку меда перед сном или размешать его в тепленькой водичке и выпить. Мед обладает многими полезными свойствами, в том числе и помогает уснуть.

Учимся быстро засыпать

- Научитесь мысленно расслабляться и делать дыхательные упражнения. Если вы лежите в темноте, тишине и все равно не можете уснуть, сделайте дыхательную гимнастику. Лежа на спине, делайте глубокие вдохи и выдохи. Делать их нужно спокойно и постепенно удлинять выдох. Делая вдох считайте от одного до четырех. После задержите дыхание на две секунды и выдыхайте считая до восьми. Делая такую гимнастику, представляйте себе приятную картинку. Например, Вы лежите на теплом песочке у моря или отдыхаете в тишине на лесной полянке. И через минут пять Вы расслабитесь и заснете. Такая дыхательная гимнастика помогает расслабиться и заснуть. А еще она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые тоже мешают уснуть.

Эти методы вовсе не сложные и если ввести себе в привычку делать их каждый вечер, то Вы научитесь быстренько засыпать и просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню.

полезные статьи

Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !