Учимся быстро засыпать

Учимся быстро засыпатьМногие женщины вынуждены жить по распорядку. И чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать на работе, они должны рано лечь спать. Но у каждой периодически возникают трудности с засыпанием. Можно лежать очень долго и никак не уснуть. Причин может быть большое количество, а вот итог одинаковый. Женщина просто не может расслабиться морально и физически. Но это можно предотвратить.

Итак, учимся быстро засыпать.

- Вначале нужно научиться подготавливаться ко сну. И хорошим способом является теплая ванна. И эту ванну нужно подготовить. В ванну нужно добавить заранее подготовленный отвар трав. Нужно смешать пустырник, лаванду, череду, мяту, ромашку, липу. Можно добавить корень валерианы. Эту смесь трав нужно залить кипятком и настоять минут сорок. После чего отвар процеживают и вливают в ванну.

Такой сбор трав можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке. Там же продаются и жидкие концентраты. Состав трав можно менять. Если не получается найти какой-то ингредиент, то можно заварить всего три-четыре. Отвар нужно добавлять только в теплую воду. Продолжительность ванны не более двадцати минут.

В ванну также можно добавить хвою ели, сосны или кедра. Но для отвара понадобится по килограмму сырья. Поэтому можно купить в аптеке эфирные масла. Добавьте в ванну по пять капелек масла кедра, сандала, лаванды, мяты. Продолжительность этой ванны также должна быть минут двадцать.

Учимся быстро засыпать

Такие ванны перед сном помогут быстро заснуть и обеспечат крепкий сон.

- Поможет расслабиться перед сном и спокойно заснуть пластырь от бессонницы. Этот пластырь необходимо приклеить на стопу. Средство не только помогает избавиться от бессонницы. Оно еще снимает усталость, успокаивает, улучшает работу памяти.

- А после того, как Вы примете ванну и приклеите пластырь, можно использовать народные проверенные средства. Травяной чай поможет успокоиться и настроиться на сон. Заварите в чашке листочки мелиссы, малинки, вишни, черной смородины. Чай должен завариваться минут пятнадцать. После этого его можно пить. А можно купить в аптеке уже готовый пакетированный сбор трав. Но нужно помнить, что такой чай способствует только расслаблению. И не является снотворным. Поэтому заваривайте и пейте чай за час до сна. Это поможет организму расслабиться и настроиться на сон.

Учимся быстро засыпать

- В аптеке можно приобрести готовую спиртовую настойку. Настойками, которые помогают быстро уснуть, являются валериана, пустырник. Только употреблять их нужно осторожно и соблюдая рекомендации. Взрослому человеку будет достаточно двадцати капелек, растворенных в пятидесяти миллилитрах воды. И принимать такое лекарство необходимо прямо перед сном. Валериана и пустырник обладают успокаивающим эффектом. А вот в сочетании со спиртом эти травы являются хорошим снотворным.

- Хорошим проверенным средством является мед. Можно просто скушать ложечку меда перед сном или размешать его в тепленькой водичке и выпить. Мед обладает многими полезными свойствами, в том числе и помогает уснуть.

Учимся быстро засыпать

- Научитесь мысленно расслабляться и делать дыхательные упражнения. Если вы лежите в темноте, тишине и все равно не можете уснуть, сделайте дыхательную гимнастику. Лежа на спине, делайте глубокие вдохи и выдохи. Делать их нужно спокойно и постепенно удлинять выдох. Делая вдох считайте от одного до четырех. После задержите дыхание на две секунды и выдыхайте считая до восьми. Делая такую гимнастику, представляйте себе приятную картинку. Например, Вы лежите на теплом песочке у моря или отдыхаете в тишине на лесной полянке. И через минут пять Вы расслабитесь и заснете. Такая дыхательная гимнастика помогает расслабиться и заснуть. А еще она помогает избавиться от навязчивых мыслей, которые тоже мешают уснуть.

Эти методы вовсе не сложные и если ввести себе в привычку делать их каждый вечер, то Вы научитесь быстренько засыпать и просыпаться бодрыми и готовыми к новому дню.

новинки

полезные статьи

Привычки, которые старят нашу кожу

Хотите узнать, какие ваши повседневные привычки приводят к преждевременному старению кожи лица? Тогда читайте далее о том, какие пять изменений в уходе за собой следует сделать, чтобы оставаться молодыми и красивыми как можно дольше.

подробнее...
Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !