Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Как правильно приседать, чтобы похудеть?Исследования показывают, что большинство женщин недовольны состоянием своих бедер. Это правда! Ведь весь жир в женском организме скапливается именно в области бедер, ягодиц и живота. И если ничего не предпринимать, то этот жир спровоцирует такие заболевания, как варикозное расширение вен, заболевания позвоночника и суставов. Поэтому не только ради красивого тела нужно избавляться от лишнего в этих местах. Если хотите быть здоровой, начинайте приседать. А как правильно приседать, чтобы похудеть? Мы сегодня Вам расскажем.

Это упражнение самое простое и доступное. И если заставить себя делать его регулярно, то можно без тренажерных и фитнес залов стать стройной и привлекательной.

Начинайте приседать дома и прямо сейчас. Это упражнение будет способствовать сжиганию жира в проблемных местах. Будут сжигаться калории и попа будет становиться упругой и подтянутой. Эффект можно усилить, если использовать в сочетании с приседаниями крем для тела антицеллюлитный с массажером. А еще для полноты картины можно включить в этот комплекс упражнения для мышц пресса. Чередуйте приседания со сгибанием на пресс лежа. Будет достаточно двадцати повторений в четыре подхода. И жир будет уходить не только с бедер, но и живота.

Приседания позволяют задействовать все мышцы проблемных зон. И жир на них превратится в упругие мышцы. Это позволит сформировать стройные и красивые ножки. Но это можно осуществить только при правильном выполнении приседаний.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Если Вы не будете правильно делать упражнения, то можете нанести организму только вред. Особенно это касается женщин за тридцать, которые никогда не уделяли особого внимания спортивным занятиям. Внезапная нагрузка негативно скажется на здоровье суставов и мышц. Если Вы относитесь к этой категории женщин, то будет лучше, если Вы будете работать над собой под руководством тренера. Он обеспечит Вам необходимую нагрузку.

Не верьте, если Вам предлагают упражнения и гарантируют, что через две недельки Ваша попа будет кругленькая и подтянутая. Накачать мышцы быстро не получится. Этот процесс медленный. И результат можно будет увидеть через пару месяцев. И это касается любого упражнения.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Очень важно помнить, что целью таких приседаний не является вымотать организм. Организм нужно немного утомить. Для этого следует делать многократные повторения, но при небольшой нагрузке.

Много приседаний должно быть не за один раз, а за несколько подходов.

Если Вы не подготовлена и давно не занимались спортом, начинайте с пяти – десяти приседаний в три – четыре подхода. И нагрузку следует увеличивать постепенно. Через некоторое время можно нагрузку увеличить. Оптимальный вариант – довести количество приседаний до тридцати. При этом нужно уменьшить время отдыха. Количество подходов можно не изменять.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседать нужно не спеша. Рывки могут только привести к травме. Организм быстрее устанет, а эффекта не будет. Чем ниже Вы будете приседать, тем лучше будет эффект. Важное значение имеет и дыхание. Если Вы найдете свой ритм, то будет легче. Приседая, делаете вдох, поднимаясь – выдох.

Правила, которых нужно придерживаться:

- Всегда напрягайте мышцы пресса. Они будут формировать плотный корсет вокруг талии и не защищать позвоночник.

- Спина должна быть прямой. Нельзя выгибаться и сутулиться.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

- Коленки должны быть над стопами, а пятки должны прилегать к полу.

- Дыхание должно быть ровным.

Если придерживаться этих правил, то упражнения пойдут только на пользу, и при этом не будут страдать суставы и не возникнет растяжения мышц.

полезные статьи

Самые необычные пластические операции

Изменение цвета глаз с помощью силиконовых имплантов, скротокс, искусственные «кубики» на прессе… На что только не отваживаются люди в погоне за красотой тела. Читайте далее о самых странных процедурах, которые случается проводить пластическим хирургам.

подробнее...
Атопический дерматит у детей

Атопический дерматит – это довольно распространенное среди деток заболевание. Оно настолько часто встречается, что люди даже дали ему несколько названий: экзема (этот термин наиболее распространен), дерматит, атопическая экзема.

подробнее...
В чем разница между диабетом 1-го и 2-го типа?

Что такое диабет, какова разница между 1-м и 2-м типами диабета, каковы основные симптомы этого заболевания? Обо всем этом читайте далее в статье.

подробнее...
Отсутствие стресса - залог красоты

Косметологи бьют тревогу и настоятельно советуют подумать о лечении и профилактике стресса. Если своевременно не принять меры, от былого очарования и молодости не останется следа.

подробнее...

отзывы

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...

Вместо турмалиновой пасты выслали с пчелкой на коробке.Почему и как так получилось?,С менеджером созванивались и то что нет товара ею не озвучивалось.

подробнее...

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...
Товар в корзине !