Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Как правильно приседать, чтобы похудеть?Исследования показывают, что большинство женщин недовольны состоянием своих бедер. Это правда! Ведь весь жир в женском организме скапливается именно в области бедер, ягодиц и живота. И если ничего не предпринимать, то этот жир спровоцирует такие заболевания, как варикозное расширение вен, заболевания позвоночника и суставов. Поэтому не только ради красивого тела нужно избавляться от лишнего в этих местах. Если хотите быть здоровой, начинайте приседать. А как правильно приседать, чтобы похудеть? Мы сегодня Вам расскажем.

Это упражнение самое простое и доступное. И если заставить себя делать его регулярно, то можно без тренажерных и фитнес залов стать стройной и привлекательной.

Начинайте приседать дома и прямо сейчас. Это упражнение будет способствовать сжиганию жира в проблемных местах. Будут сжигаться калории и попа будет становиться упругой и подтянутой. Эффект можно усилить, если использовать в сочетании с приседаниями крем для тела антицеллюлитный с массажером. А еще для полноты картины можно включить в этот комплекс упражнения для мышц пресса. Чередуйте приседания со сгибанием на пресс лежа. Будет достаточно двадцати повторений в четыре подхода. И жир будет уходить не только с бедер, но и живота.

Приседания позволяют задействовать все мышцы проблемных зон. И жир на них превратится в упругие мышцы. Это позволит сформировать стройные и красивые ножки. Но это можно осуществить только при правильном выполнении приседаний.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Если Вы не будете правильно делать упражнения, то можете нанести организму только вред. Особенно это касается женщин за тридцать, которые никогда не уделяли особого внимания спортивным занятиям. Внезапная нагрузка негативно скажется на здоровье суставов и мышц. Если Вы относитесь к этой категории женщин, то будет лучше, если Вы будете работать над собой под руководством тренера. Он обеспечит Вам необходимую нагрузку.

Не верьте, если Вам предлагают упражнения и гарантируют, что через две недельки Ваша попа будет кругленькая и подтянутая. Накачать мышцы быстро не получится. Этот процесс медленный. И результат можно будет увидеть через пару месяцев. И это касается любого упражнения.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Очень важно помнить, что целью таких приседаний не является вымотать организм. Организм нужно немного утомить. Для этого следует делать многократные повторения, но при небольшой нагрузке.

Много приседаний должно быть не за один раз, а за несколько подходов.

Если Вы не подготовлена и давно не занимались спортом, начинайте с пяти – десяти приседаний в три – четыре подхода. И нагрузку следует увеличивать постепенно. Через некоторое время можно нагрузку увеличить. Оптимальный вариант – довести количество приседаний до тридцати. При этом нужно уменьшить время отдыха. Количество подходов можно не изменять.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседать нужно не спеша. Рывки могут только привести к травме. Организм быстрее устанет, а эффекта не будет. Чем ниже Вы будете приседать, тем лучше будет эффект. Важное значение имеет и дыхание. Если Вы найдете свой ритм, то будет легче. Приседая, делаете вдох, поднимаясь – выдох.

Правила, которых нужно придерживаться:

- Всегда напрягайте мышцы пресса. Они будут формировать плотный корсет вокруг талии и не защищать позвоночник.

- Спина должна быть прямой. Нельзя выгибаться и сутулиться.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

- Коленки должны быть над стопами, а пятки должны прилегать к полу.

- Дыхание должно быть ровным.

Если придерживаться этих правил, то упражнения пойдут только на пользу, и при этом не будут страдать суставы и не возникнет растяжения мышц.

новинки

полезные статьи

Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !