Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Как правильно приседать, чтобы похудеть?Исследования показывают, что большинство женщин недовольны состоянием своих бедер. Это правда! Ведь весь жир в женском организме скапливается именно в области бедер, ягодиц и живота. И если ничего не предпринимать, то этот жир спровоцирует такие заболевания, как варикозное расширение вен, заболевания позвоночника и суставов. Поэтому не только ради красивого тела нужно избавляться от лишнего в этих местах. Если хотите быть здоровой, начинайте приседать. А как правильно приседать, чтобы похудеть? Мы сегодня Вам расскажем.

Это упражнение самое простое и доступное. И если заставить себя делать его регулярно, то можно без тренажерных и фитнес залов стать стройной и привлекательной.

Начинайте приседать дома и прямо сейчас. Это упражнение будет способствовать сжиганию жира в проблемных местах. Будут сжигаться калории и попа будет становиться упругой и подтянутой. Эффект можно усилить, если использовать в сочетании с приседаниями крем для тела антицеллюлитный с массажером. А еще для полноты картины можно включить в этот комплекс упражнения для мышц пресса. Чередуйте приседания со сгибанием на пресс лежа. Будет достаточно двадцати повторений в четыре подхода. И жир будет уходить не только с бедер, но и живота.

Приседания позволяют задействовать все мышцы проблемных зон. И жир на них превратится в упругие мышцы. Это позволит сформировать стройные и красивые ножки. Но это можно осуществить только при правильном выполнении приседаний.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Если Вы не будете правильно делать упражнения, то можете нанести организму только вред. Особенно это касается женщин за тридцать, которые никогда не уделяли особого внимания спортивным занятиям. Внезапная нагрузка негативно скажется на здоровье суставов и мышц. Если Вы относитесь к этой категории женщин, то будет лучше, если Вы будете работать над собой под руководством тренера. Он обеспечит Вам необходимую нагрузку.

Не верьте, если Вам предлагают упражнения и гарантируют, что через две недельки Ваша попа будет кругленькая и подтянутая. Накачать мышцы быстро не получится. Этот процесс медленный. И результат можно будет увидеть через пару месяцев. И это касается любого упражнения.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Очень важно помнить, что целью таких приседаний не является вымотать организм. Организм нужно немного утомить. Для этого следует делать многократные повторения, но при небольшой нагрузке.

Много приседаний должно быть не за один раз, а за несколько подходов.

Если Вы не подготовлена и давно не занимались спортом, начинайте с пяти – десяти приседаний в три – четыре подхода. И нагрузку следует увеличивать постепенно. Через некоторое время можно нагрузку увеличить. Оптимальный вариант – довести количество приседаний до тридцати. При этом нужно уменьшить время отдыха. Количество подходов можно не изменять.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

Приседать нужно не спеша. Рывки могут только привести к травме. Организм быстрее устанет, а эффекта не будет. Чем ниже Вы будете приседать, тем лучше будет эффект. Важное значение имеет и дыхание. Если Вы найдете свой ритм, то будет легче. Приседая, делаете вдох, поднимаясь – выдох.

Правила, которых нужно придерживаться:

- Всегда напрягайте мышцы пресса. Они будут формировать плотный корсет вокруг талии и не защищать позвоночник.

- Спина должна быть прямой. Нельзя выгибаться и сутулиться.

Как правильно приседать, чтобы похудеть?

- Коленки должны быть над стопами, а пятки должны прилегать к полу.

- Дыхание должно быть ровным.

Если придерживаться этих правил, то упражнения пойдут только на пользу, и при этом не будут страдать суставы и не возникнет растяжения мышц.

новинки

полезные статьи

Как сохранить детские зубы здоровыми

Сколько раз в день нужно чистить зубы деткам? Почему малышам лучше отказаться от конфеток-ирисок? Читайте далее ответы на эти и другие вопросы, а также рекомендации специалистов по поводу здоровья зубов ваших деток.

подробнее...
Правила подбора косметики для лица

Сохранить здоровье, красоту и эластичность кожи лица помогает косметика, но только в том случае, если она подобрана правильно. Ключевой критерий выбора – по типу кожи.

подробнее...
5 причин попробовать «сырой» шоколад с пользой для здоровья

Оказывается, есть не одна, и даже не две, а целых пять причин, по которым можно и нужно есть шоколад с пользой для красоты и здоровья.

подробнее...
Проблемы с потенцией у молодых

Специфика проблем с потенцией в молодом возрасте. Варианты профилактики или как избежать импотенции и простатита.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !