Скакалка поможет скорректировать фигуру

Скакалка поможет скорректировать фигуруРаньше у каждой девочки имелась скакалка. И это был одним из любимых способов развлечений. Сегодня такие упражнения называются «скипинг» и помогают избавиться от лишнего веса и целлюлита. Упражнения на скакалке позволяют задействовать мышцы ног. Во время занятий сжигается больше калорий. Как скакалка поможет скорректировать фигуру и как ее выбрать? Сегодня мы расскажем.

Всего пятнадцать минут интенсивных занятий на скакалке способны сжечь двести пятьдесят килокалорий. Более того, упражнения приводят мышцы в тонус, а женщины больше всего недовольны своими ногами. Прыжки на скакалке помогают избавиться от целлюлита. А вместе с антицеллюлитным кремом можно добиться большего успеха. В мышцах, которые нагружаются в этот момент, усиливается кровообращение и лимфоток. А ведь из-за их замедления и появляются ушки и галифе.

Улучшение кровообращения и лимфотока способствуют тому, что кожа становится упругой и эластичной. Бедра становятся упругими и уменьшаются в размерах.

А самой важной функцией, которой обладает скипинг, это тренировка сердца. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему во время прыжков не меньше, чем при езде на велосипеде или плавании. Поэтому благодаря скипингу укрепляются мышцы сердца, легкие и сосуды.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Самым главным плюсом таких тренировок является то, что совсем не нужно посещать тренажерный зал. Тренироваться можно и в домашних условиях. Конечно же, если высота потолка это позволяет. При этом нужно учитывать и соседей снизу. Если Вы будете громко скакать, то им это не очень понравится. Можно выйти на ближайшую спортивную площадку и позаниматься на свежем воздухе. К тому же скакалка стоит недорого, и приобрести ее можно в любом отделе спортивных товаров.

Выбрать скакалку очень просто. Нужна взрослая скакалка, а не детская. Есть и скакалки с наворотами. Можно приобрести скакалку с утяжелением. У таких скакалок тяжелые ручки и плотный трос. Это приспособление способно развивать высокую скорость вращения. Если отработать технику, то прыжки на такой скакалке будут равносильны серьезной пробежке. Даже десять минут прыжков дают хорошую нагрузку.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Есть такие скакалки, у которых имеются счетчики калорий. Такое устройство попросит ввести свой рост, вес и, может быть, другие параметры. После этого подсчитает, сколько раз Вы прыгнули, и сделает нужные расчеты. Если Вы любительница шагомеров, браслетов и других спортивных гаджетов, то это приспособление для Вас.

Виды прыжков на скакалке бывают разными. Всем нам известны одинарные прыжки, двойные, руки накрест, прыжки вперед, назад. Но скипинг намного разнообразен.

- Можно прыгать на двух ногах.

- Приземляться попеременно то на правую, то на левую ногу.

- Можно прыгать на одной ноге. Например, десять прыжков на левой, десять на правой.

- Прыжки в сторону, вперед и назад.

- Прыжки-бег.

- Два прыжка за один оборот или два оборота за один прыжок и так далее.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Занятия на скакалке можно проводить, когда Вам захочется. Но специалисты советуют тренироваться два-три раза в неделю. Но можно и каждый день.

Если Вы новичок, то начинайте с пяти минут прыжков. Если Вы имеете хоть какую-то физическую подготовку, то можно заниматься десять-пятнадцать минут, а со временем дойти до сорока минут тренировки.

Начинать тренироваться нужно с разминки. Можно медленно попрыгать или размять суставы. Сделать несколько приседаний, наклонов, выпадов, прыжков и тому подобное.

Если Вы устали, но не завершили упражнение, смените технику. Если Вы прыгали на двух ногах, сделайте упражнение – прыжки на одной. Так Вы сможете и отдохнуть и закончить упражнение.

А можно упражнения на скакалке дополнить другими видами упражнений. Это будет эффективнее.

новинки

полезные статьи

Как лечить больное горло: 7 простых советов

Все мы на собственном опыте знаем, что больное горло – это то еще «довольствие». Читайте далее 7 советов по поводу того, как облегчить боли в горле в кратчайшие сроки.

подробнее...
В каком возрасте у девочек начинаются месячные

Если вы являетесь родителями чудесной дочурки (а может и не одной), то рекомендуем почитать актуальную информацию о том, в каком возрасте у девочек начинаются месячные, и почему у современных прелестниц это происходит раньше, чем, скажем, еще лет двадцать назад.

подробнее...
Ученые рассказали о 4 различных типах ожирения и методах борьбы с ними

Многие люди имеют избыточный вес, однако, далеко не всем удается эффективно с ним бороться. Лишние килограммы порой ну никак не хотят «уходить», доводя худеющих до отчаяния. Как выяснилось, лишний вес у людей появляется по разным причинам, поэтому и для борьбы с ним одного лишь способа недостаточно.

подробнее...
Как избавиться от шелушения губ

Шелушения, ранки, трещинки… Все эти проблемы с губами хорошо знакомы всем нам, особенно в осенне-зимний период холодов. Как помочь коже губ в домашних условиях, читайте далее в статье.

подробнее...

отзывы

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...
Товар в корзине !