Скакалка поможет скорректировать фигуру

Скакалка поможет скорректировать фигуруРаньше у каждой девочки имелась скакалка. И это был одним из любимых способов развлечений. Сегодня такие упражнения называются «скипинг» и помогают избавиться от лишнего веса и целлюлита. Упражнения на скакалке позволяют задействовать мышцы ног. Во время занятий сжигается больше калорий. Как скакалка поможет скорректировать фигуру и как ее выбрать? Сегодня мы расскажем.

Всего пятнадцать минут интенсивных занятий на скакалке способны сжечь двести пятьдесят килокалорий. Более того, упражнения приводят мышцы в тонус, а женщины больше всего недовольны своими ногами. Прыжки на скакалке помогают избавиться от целлюлита. А вместе с антицеллюлитным кремом можно добиться большего успеха. В мышцах, которые нагружаются в этот момент, усиливается кровообращение и лимфоток. А ведь из-за их замедления и появляются ушки и галифе.

Улучшение кровообращения и лимфотока способствуют тому, что кожа становится упругой и эластичной. Бедра становятся упругими и уменьшаются в размерах.

А самой важной функцией, которой обладает скипинг, это тренировка сердца. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему во время прыжков не меньше, чем при езде на велосипеде или плавании. Поэтому благодаря скипингу укрепляются мышцы сердца, легкие и сосуды.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Самым главным плюсом таких тренировок является то, что совсем не нужно посещать тренажерный зал. Тренироваться можно и в домашних условиях. Конечно же, если высота потолка это позволяет. При этом нужно учитывать и соседей снизу. Если Вы будете громко скакать, то им это не очень понравится. Можно выйти на ближайшую спортивную площадку и позаниматься на свежем воздухе. К тому же скакалка стоит недорого, и приобрести ее можно в любом отделе спортивных товаров.

Выбрать скакалку очень просто. Нужна взрослая скакалка, а не детская. Есть и скакалки с наворотами. Можно приобрести скакалку с утяжелением. У таких скакалок тяжелые ручки и плотный трос. Это приспособление способно развивать высокую скорость вращения. Если отработать технику, то прыжки на такой скакалке будут равносильны серьезной пробежке. Даже десять минут прыжков дают хорошую нагрузку.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Есть такие скакалки, у которых имеются счетчики калорий. Такое устройство попросит ввести свой рост, вес и, может быть, другие параметры. После этого подсчитает, сколько раз Вы прыгнули, и сделает нужные расчеты. Если Вы любительница шагомеров, браслетов и других спортивных гаджетов, то это приспособление для Вас.

Виды прыжков на скакалке бывают разными. Всем нам известны одинарные прыжки, двойные, руки накрест, прыжки вперед, назад. Но скипинг намного разнообразен.

- Можно прыгать на двух ногах.

- Приземляться попеременно то на правую, то на левую ногу.

- Можно прыгать на одной ноге. Например, десять прыжков на левой, десять на правой.

- Прыжки в сторону, вперед и назад.

- Прыжки-бег.

- Два прыжка за один оборот или два оборота за один прыжок и так далее.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Занятия на скакалке можно проводить, когда Вам захочется. Но специалисты советуют тренироваться два-три раза в неделю. Но можно и каждый день.

Если Вы новичок, то начинайте с пяти минут прыжков. Если Вы имеете хоть какую-то физическую подготовку, то можно заниматься десять-пятнадцать минут, а со временем дойти до сорока минут тренировки.

Начинать тренироваться нужно с разминки. Можно медленно попрыгать или размять суставы. Сделать несколько приседаний, наклонов, выпадов, прыжков и тому подобное.

Если Вы устали, но не завершили упражнение, смените технику. Если Вы прыгали на двух ногах, сделайте упражнение – прыжки на одной. Так Вы сможете и отдохнуть и закончить упражнение.

А можно упражнения на скакалке дополнить другими видами упражнений. Это будет эффективнее.

полезные статьи

Осторожно, корь!

Читайте далее о том, что такое корь, насколько заразно это заболевание, есть ли от него эффективная вакцина, каковы его основные симптомы и методы лечения.

подробнее...
Названы лучшие упражнения, которые помогут улучшить вашу сексуальную жизнь

Мышцы тазового дна расположены между ногами: начинаются они от лобковой кости, и тянутся, словно слинг, удерживающий половые органы, к основанию позвоночника. Однако, мышцы тазового дна важны не только для поддержки наших внутренних органов. Они имеют большое влияние на нашу сексуальную жизнь.

подробнее...
Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !