Скакалка поможет скорректировать фигуру

Скакалка поможет скорректировать фигуруРаньше у каждой девочки имелась скакалка. И это был одним из любимых способов развлечений. Сегодня такие упражнения называются «скипинг» и помогают избавиться от лишнего веса и целлюлита. Упражнения на скакалке позволяют задействовать мышцы ног. Во время занятий сжигается больше калорий. Как скакалка поможет скорректировать фигуру и как ее выбрать? Сегодня мы расскажем.

Всего пятнадцать минут интенсивных занятий на скакалке способны сжечь двести пятьдесят килокалорий. Более того, упражнения приводят мышцы в тонус, а женщины больше всего недовольны своими ногами. Прыжки на скакалке помогают избавиться от целлюлита. А вместе с антицеллюлитным кремом можно добиться большего успеха. В мышцах, которые нагружаются в этот момент, усиливается кровообращение и лимфоток. А ведь из-за их замедления и появляются ушки и галифе.

Улучшение кровообращения и лимфотока способствуют тому, что кожа становится упругой и эластичной. Бедра становятся упругими и уменьшаются в размерах.

А самой важной функцией, которой обладает скипинг, это тренировка сердца. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему во время прыжков не меньше, чем при езде на велосипеде или плавании. Поэтому благодаря скипингу укрепляются мышцы сердца, легкие и сосуды.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Самым главным плюсом таких тренировок является то, что совсем не нужно посещать тренажерный зал. Тренироваться можно и в домашних условиях. Конечно же, если высота потолка это позволяет. При этом нужно учитывать и соседей снизу. Если Вы будете громко скакать, то им это не очень понравится. Можно выйти на ближайшую спортивную площадку и позаниматься на свежем воздухе. К тому же скакалка стоит недорого, и приобрести ее можно в любом отделе спортивных товаров.

Выбрать скакалку очень просто. Нужна взрослая скакалка, а не детская. Есть и скакалки с наворотами. Можно приобрести скакалку с утяжелением. У таких скакалок тяжелые ручки и плотный трос. Это приспособление способно развивать высокую скорость вращения. Если отработать технику, то прыжки на такой скакалке будут равносильны серьезной пробежке. Даже десять минут прыжков дают хорошую нагрузку.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Есть такие скакалки, у которых имеются счетчики калорий. Такое устройство попросит ввести свой рост, вес и, может быть, другие параметры. После этого подсчитает, сколько раз Вы прыгнули, и сделает нужные расчеты. Если Вы любительница шагомеров, браслетов и других спортивных гаджетов, то это приспособление для Вас.

Виды прыжков на скакалке бывают разными. Всем нам известны одинарные прыжки, двойные, руки накрест, прыжки вперед, назад. Но скипинг намного разнообразен.

- Можно прыгать на двух ногах.

- Приземляться попеременно то на правую, то на левую ногу.

- Можно прыгать на одной ноге. Например, десять прыжков на левой, десять на правой.

- Прыжки в сторону, вперед и назад.

- Прыжки-бег.

- Два прыжка за один оборот или два оборота за один прыжок и так далее.

Скакалка поможет скорректировать фигуру

Занятия на скакалке можно проводить, когда Вам захочется. Но специалисты советуют тренироваться два-три раза в неделю. Но можно и каждый день.

Если Вы новичок, то начинайте с пяти минут прыжков. Если Вы имеете хоть какую-то физическую подготовку, то можно заниматься десять-пятнадцать минут, а со временем дойти до сорока минут тренировки.

Начинать тренироваться нужно с разминки. Можно медленно попрыгать или размять суставы. Сделать несколько приседаний, наклонов, выпадов, прыжков и тому подобное.

Если Вы устали, но не завершили упражнение, смените технику. Если Вы прыгали на двух ногах, сделайте упражнение – прыжки на одной. Так Вы сможете и отдохнуть и закончить упражнение.

А можно упражнения на скакалке дополнить другими видами упражнений. Это будет эффективнее.

новинки

полезные статьи

Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...
Как приготовить черное мыло бельди

Без этого удивительного жидкого мыла не обходится ни одна уважающая себя восточная красавица. Это мыло носит название бельди. Черное марокканское мыло бельди – это настоящий спа-салон со всем комплексом дорогих процедур у вас дома, в собственной ванной.

подробнее...
Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !