Какого цвета фрукты и овощи нужно употреблять?

Какого цвета фрукты и овощи нужно употреблять?

Ученые давно установили, что для нормального существования организму нужно не менее девяти порций разных фруктов и овощей. И при этом каждая порция должна помещаться в ладонях. Но и этого не достаточно. Ученые установили, что овощи и фрукты на тарелке должны быть разноцветными. Какого цвета фрукты и овощи нужно употреблять? Предлагаем разобраться.

В тарелке должны лежать овощи и фрукты разного цвета не только для того, чтобы наши глаза радовались ярким цветам. Это нужно потому, что каждый цвет в ответе за свои питательные вещества, которыми насыщает организм. Эти вещества обладают разными антиоксидантными свойствами. Они защищают клетки, стимулируют их развитие и регенерацию и осуществляют много других полезных функций.

Цвет влияет на состав, а потому чем больше разнообразие этих полезных фруктов, тем больше организм получает питательных веществ.

- Овощи, фрукты и ягоды красного цвета богаты бета-каротином и другими полезными веществами, которые благотворно влияют на здоровье простаты, сердечнососудистой системы и иммунитет. Ликопин, который содержится в продуктах красного цвета, снижает вредное воздействие ултрафиолетового излучения. Поэтому, перед тем, как отправляться на пляж, позаботьтесь о том, чтобы в Вашей тарелке было больше фруктов, овощей и ягод красного цвета.

- Овощи, фрукты и ягоды зеленого цвета содержат вещества, которые оказывают благотворное влияние на органы зрения. А еще они делают крепкими кости и зубы. Эти вещества улучшают работу легких, печени и замедляют старение организма. Поэтому включите в свой рацион зеленые овощи, фрукты, ягоды и полезную зелень.

- В овощах, фруктах и ягодах фиолетового и синего цвета содержатся антиоксиданты, которые защищают организм от разрушающего действия свободных радикалов. Они благотворно влияют на здоровье сердца и артерий. Такие продукты полезны для зрения и улучшают работу мозга. А если Вы хотите дольше оставаться молодым и здоровым человеком, то кушайте больше баклажаны, инжир, бобы черного цвета, синий виноград, сливы, свеклу. И не забывайте про чернику и ежевику.

- У овощей и фруктов белого цвета очень много полезных свойств. Они способствуют укреплению костей и улучшают работу сердечнососудистой системы. А еще они благотворно влияют на ферментную систему, которая обеспечивает нормальную работу других систем и органов в организме. Лук, чеснок и хрен к тому же защищают организм от вирусов и повышают иммунитет.

- Овощи и фрукты оранжевого цвета содержат вещества, которые способны повысить настроение. А еще они укрепляют иммунную систему и обеспечивают работоспособность сердечнососудистой системы. Более того, эти продукты влияют на состояние кожи, наполняя ее влагой и делая упругой и эластичной.

новинки

полезные статьи

Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...
Что вызывает преждевременные роды?

Читайте информацию о том, что может стать причиной преждевременных родов, и на каком сроке ребенок может родиться и выжить. Считается, что здоровый ребенок рождается на сроке между 37-й и 40-й неделями, но в истории известен случай, когда выжил ребенок, родившийся на 21-й неделе беременности.

подробнее...
Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !