Какие жиры полезны, а какие вредны

Какие жиры полезны, а какие вредны

В обмене веществ должны участвовать многие полезные вещества. Это белки, углеводы, микроэлементы и, конечно же, жиры. Но не все жиры могут приносить пользу. Какие жиры полезны, а какие вредны, мы сейчас расскажем.

Жиры предназначены для усвоения жирорастворимых витаминов. А еще они играют важную роль в выработке гормонов.

Любое природное масло состоит из мононасыщенных, насыщенных и полиненасыщенных жиров. А еще любой полезный жир имеет в своем составе небольшое количество вредных жиров. А вредный жир содержит маленькое количество полезных.

- Самые вредные – это насыщенные жиры и транс-жиры. В них тоже нуждается организм, только поставлять их нужно в маленьких количествах.

Насыщенными жирами богато мясо коровы, свиньи, барана и сало. Они имеются в сливках и сливочном масле.

Транс-жиры получают в результате термической обработки. Эти жиры принято считать самыми вредными. Постоянное употребление этих жиров в большом количестве приводит к повышению уровня холестерина в крови. В результате начинают развиваться сердечнососудистые заболевания.

Какие жиры полезны, а какие вредны

Транс-жиры содержатся в сдобе, которую выпекают не дома, а в пекарнях. Также их много в жареных блюдах. Это картофель фри, жареная курочка или мясные стейки и тому подобное. Все эти продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови. А там недалеко и до инфаркта с диабетом.

- К самым полезным жирам относятся моно- и полиненасыщенные жиры. Они обязательно должны присутствовать в рационе человека. Такими жирами богато любое растительное масло. Кроме этого, полезные жиры находятся в орехах, авокадо, оливках и семечках.

Полиненасыщенные жиры содержат омега три и омега шесть ненасыщенные кислоты. А все мы знаем об их полезных свойствах. Они помогают организму быть молодым и здоровым. Кроме растительных масел, полиненасыщенные кислоты содержатся в рыбе жирных сортов. Эти вещества благоприятно сказываются на работе сердечнососудистой системы и мозга. Улучшается память и внимание.

Омега три полиненасыщенные жиры обладают противовоспалительным эффектом. Это хорошие антиоксиданты, которые выводят из организма токсины. Он улучшают качество крови, ускоряют обмен веществ, повышают выносливость организма, способствуют нормализации веса. Омега три благотворно влияют на кожу, делая ее гладкой и нежной.

Омега шесть тоже имеют противовоспалительный эффект. Они снимают неприятные ощущения при менструальном цикле. Особенно полезны при сахарном диабете. Если в организме не хватает этого вещества, человек чувствует усталость. Он находится в постоянном депрессивном состоянии. Ухудшается память.

Обеспечьте свой организм полезными жирами, а от вредных лучше откажитесь. И будьте здоровы!

полезные статьи

Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...
Как сбросить лишний вес без вреда для здоровья?

В настоящее время множество людей имеют проблему с лишним весом. Причиной появления данной проблемы является неправильное питание, перекусы вредной пищей, употребление напитков с газом, малоактивный образ жизни.

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !