Какие жиры полезны, а какие вредны

Какие жиры полезны, а какие вредны

В обмене веществ должны участвовать многие полезные вещества. Это белки, углеводы, микроэлементы и, конечно же, жиры. Но не все жиры могут приносить пользу. Какие жиры полезны, а какие вредны, мы сейчас расскажем.

Жиры предназначены для усвоения жирорастворимых витаминов. А еще они играют важную роль в выработке гормонов.

Любое природное масло состоит из мононасыщенных, насыщенных и полиненасыщенных жиров. А еще любой полезный жир имеет в своем составе небольшое количество вредных жиров. А вредный жир содержит маленькое количество полезных.

- Самые вредные – это насыщенные жиры и транс-жиры. В них тоже нуждается организм, только поставлять их нужно в маленьких количествах.

Насыщенными жирами богато мясо коровы, свиньи, барана и сало. Они имеются в сливках и сливочном масле.

Транс-жиры получают в результате термической обработки. Эти жиры принято считать самыми вредными. Постоянное употребление этих жиров в большом количестве приводит к повышению уровня холестерина в крови. В результате начинают развиваться сердечнососудистые заболевания.

Какие жиры полезны, а какие вредны

Транс-жиры содержатся в сдобе, которую выпекают не дома, а в пекарнях. Также их много в жареных блюдах. Это картофель фри, жареная курочка или мясные стейки и тому подобное. Все эти продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови. А там недалеко и до инфаркта с диабетом.

- К самым полезным жирам относятся моно- и полиненасыщенные жиры. Они обязательно должны присутствовать в рационе человека. Такими жирами богато любое растительное масло. Кроме этого, полезные жиры находятся в орехах, авокадо, оливках и семечках.

Полиненасыщенные жиры содержат омега три и омега шесть ненасыщенные кислоты. А все мы знаем об их полезных свойствах. Они помогают организму быть молодым и здоровым. Кроме растительных масел, полиненасыщенные кислоты содержатся в рыбе жирных сортов. Эти вещества благоприятно сказываются на работе сердечнососудистой системы и мозга. Улучшается память и внимание.

Омега три полиненасыщенные жиры обладают противовоспалительным эффектом. Это хорошие антиоксиданты, которые выводят из организма токсины. Он улучшают качество крови, ускоряют обмен веществ, повышают выносливость организма, способствуют нормализации веса. Омега три благотворно влияют на кожу, делая ее гладкой и нежной.

Омега шесть тоже имеют противовоспалительный эффект. Они снимают неприятные ощущения при менструальном цикле. Особенно полезны при сахарном диабете. Если в организме не хватает этого вещества, человек чувствует усталость. Он находится в постоянном депрессивном состоянии. Ухудшается память.

Обеспечьте свой организм полезными жирами, а от вредных лучше откажитесь. И будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Названы восемь причин, по которым вы не занимаетесь сексом

Ученые назвали восемь частых причин, по которым пары не занимаются сексом столько, сколько хотелось бы. Почему случается дефицит секса в отношениях, и как с этим справиться, читайте далее.

подробнее...
Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !