Какие жиры полезны, а какие вредны

Какие жиры полезны, а какие вредны

В обмене веществ должны участвовать многие полезные вещества. Это белки, углеводы, микроэлементы и, конечно же, жиры. Но не все жиры могут приносить пользу. Какие жиры полезны, а какие вредны, мы сейчас расскажем.

Жиры предназначены для усвоения жирорастворимых витаминов. А еще они играют важную роль в выработке гормонов.

Любое природное масло состоит из мононасыщенных, насыщенных и полиненасыщенных жиров. А еще любой полезный жир имеет в своем составе небольшое количество вредных жиров. А вредный жир содержит маленькое количество полезных.

- Самые вредные – это насыщенные жиры и транс-жиры. В них тоже нуждается организм, только поставлять их нужно в маленьких количествах.

Насыщенными жирами богато мясо коровы, свиньи, барана и сало. Они имеются в сливках и сливочном масле.

Транс-жиры получают в результате термической обработки. Эти жиры принято считать самыми вредными. Постоянное употребление этих жиров в большом количестве приводит к повышению уровня холестерина в крови. В результате начинают развиваться сердечнососудистые заболевания.

Какие жиры полезны, а какие вредны

Транс-жиры содержатся в сдобе, которую выпекают не дома, а в пекарнях. Также их много в жареных блюдах. Это картофель фри, жареная курочка или мясные стейки и тому подобное. Все эти продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови. А там недалеко и до инфаркта с диабетом.

- К самым полезным жирам относятся моно- и полиненасыщенные жиры. Они обязательно должны присутствовать в рационе человека. Такими жирами богато любое растительное масло. Кроме этого, полезные жиры находятся в орехах, авокадо, оливках и семечках.

Полиненасыщенные жиры содержат омега три и омега шесть ненасыщенные кислоты. А все мы знаем об их полезных свойствах. Они помогают организму быть молодым и здоровым. Кроме растительных масел, полиненасыщенные кислоты содержатся в рыбе жирных сортов. Эти вещества благоприятно сказываются на работе сердечнососудистой системы и мозга. Улучшается память и внимание.

Омега три полиненасыщенные жиры обладают противовоспалительным эффектом. Это хорошие антиоксиданты, которые выводят из организма токсины. Он улучшают качество крови, ускоряют обмен веществ, повышают выносливость организма, способствуют нормализации веса. Омега три благотворно влияют на кожу, делая ее гладкой и нежной.

Омега шесть тоже имеют противовоспалительный эффект. Они снимают неприятные ощущения при менструальном цикле. Особенно полезны при сахарном диабете. Если в организме не хватает этого вещества, человек чувствует усталость. Он находится в постоянном депрессивном состоянии. Ухудшается память.

Обеспечьте свой организм полезными жирами, а от вредных лучше откажитесь. И будьте здоровы!

полезные статьи

Ученые нашли формулу для определения идеально красивого лица

Ученые в очередной раз удивили всех изобретением научного способа для определения красоты лица. Хотите узнать, насколько ваша внешность соответствует научным канонам красоты? Тогда читайте далее.

подробнее...
Менопауза у мужчин: каковы ее основные симптомы

Мы привыкли, что понятие «менопауза» по большей части касается представительниц прекрасной половины человечества. Возможно, некоторые даже и не знают, что менопауза наступает не только у женщин, но и у мужчин тоже. Читайте далее об основных симптомах «мужской менопаузы».

подробнее...
Эксперты рекомендуют начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет

Читайте далее о том, почему нужно начинать пользоваться антивозрастным кремом с 25 лет, и какой разрушительный ущерб вы можете нанести своей коже, если не сделаете этого.

подробнее...
Виды имплантации зубов

Протезирование относится к сложным процессам, его применение возможно при сложных случаях нарушения костной ткани. По степени нагрузки имплантация зубов под ключ подразделяется на 3 вида. Каждый имеет свои особенности и достоинства.

подробнее...

отзывы

мне понраилось всё

подробнее...

Здравствуйте?! А как наносить, на все лицо или только на пятна?

подробнее...

Здравствуйте после дневного крема можно наносить тональный крем

подробнее...

Замечательное средство. Покупала внучке. А тут сама сильно заболела, Проснулась от отека слизистой, задыхалась. Ничего не помогало. Нашла этот спрей из старых запасов. Срок годности не истек. Теперь только и спасаюсь им. Никакой аквалор не сравнится. Билитонг сразу "пробивает" отек. Нос дышит всего за 1 взб.

подробнее...

Мне тоже очень нравится ! Я за народную медицину! Для детей разбавляю вазелином, в баночке на глаз, прям смешала и все. Каждый вечер делаю массаж с этой мазью, для профилактики простуды, для снятия напряжения в мышцах и для психологического спокойствия. Покупала я Ее в китае, она там стоит 20 рублей на наши деньги! И вазелин там же покупала, на китайском называется фашли, огромная банка около 300гр стоит 80₽!!! Там этими мазями они делают массажи. Мы были в санатории, решила купить то же самое и вуа ля! Ещё есть очень классная бутылочка с аналогичной жидкостью, называется дымок, потому что когда наносишь идёт типо дым. Я над детьми калдую, типо я волшебница, сейчас помажу и все пройдёт. Работает!!! Всем удачи, любите своих детей и близких, рожайте больше!!!

подробнее...

Это просто супер средство!!! У меня эта маска в обязательном арсенале!!! Такого эффекта не дает ни одна маска, существующая в мире! Советую всем-всем!!!

подробнее...

Здравствуйте. Сегодня я купила в магазине этот набор, такой же как на фото за 1300 тенге. Скажите админ набор так и стоит или я купила подделку? по ценам можете сказать подделка или оригинал? у Вас какие цены дороже или дешевле?

подробнее...

Отличное средство для сухих и потресковшихся пяток. Старая кожа быстро отслаивается, а трещинки тут же заживают.

подробнее...

Отличный крем! Мучилась от постоянных темных кругов под глазами, даже дорогостоящие крема (по совету косметолога) не моги ничем помочь. А этот крем за пару применений все убрал! Мимические морщинки стали гораздо заметнее, кожа ухоженная и я больше не "панда". Однозначно рекомендую!

подробнее...

Пластырь от кашля помог, но вызвал раздражение, на том месте, где был прикреплен. Теперь нужно лечить от этой напасти внука)

подробнее...
Товар в корзине !