Какие жиры полезны, а какие вредны

Какие жиры полезны, а какие вредны

В обмене веществ должны участвовать многие полезные вещества. Это белки, углеводы, микроэлементы и, конечно же, жиры. Но не все жиры могут приносить пользу. Какие жиры полезны, а какие вредны, мы сейчас расскажем.

Жиры предназначены для усвоения жирорастворимых витаминов. А еще они играют важную роль в выработке гормонов.

Любое природное масло состоит из мононасыщенных, насыщенных и полиненасыщенных жиров. А еще любой полезный жир имеет в своем составе небольшое количество вредных жиров. А вредный жир содержит маленькое количество полезных.

- Самые вредные – это насыщенные жиры и транс-жиры. В них тоже нуждается организм, только поставлять их нужно в маленьких количествах.

Насыщенными жирами богато мясо коровы, свиньи, барана и сало. Они имеются в сливках и сливочном масле.

Транс-жиры получают в результате термической обработки. Эти жиры принято считать самыми вредными. Постоянное употребление этих жиров в большом количестве приводит к повышению уровня холестерина в крови. В результате начинают развиваться сердечнососудистые заболевания.

Какие жиры полезны, а какие вредны

Транс-жиры содержатся в сдобе, которую выпекают не дома, а в пекарнях. Также их много в жареных блюдах. Это картофель фри, жареная курочка или мясные стейки и тому подобное. Все эти продукты способствуют повышению уровня холестерина в крови. А там недалеко и до инфаркта с диабетом.

- К самым полезным жирам относятся моно- и полиненасыщенные жиры. Они обязательно должны присутствовать в рационе человека. Такими жирами богато любое растительное масло. Кроме этого, полезные жиры находятся в орехах, авокадо, оливках и семечках.

Полиненасыщенные жиры содержат омега три и омега шесть ненасыщенные кислоты. А все мы знаем об их полезных свойствах. Они помогают организму быть молодым и здоровым. Кроме растительных масел, полиненасыщенные кислоты содержатся в рыбе жирных сортов. Эти вещества благоприятно сказываются на работе сердечнососудистой системы и мозга. Улучшается память и внимание.

Омега три полиненасыщенные жиры обладают противовоспалительным эффектом. Это хорошие антиоксиданты, которые выводят из организма токсины. Он улучшают качество крови, ускоряют обмен веществ, повышают выносливость организма, способствуют нормализации веса. Омега три благотворно влияют на кожу, делая ее гладкой и нежной.

Омега шесть тоже имеют противовоспалительный эффект. Они снимают неприятные ощущения при менструальном цикле. Особенно полезны при сахарном диабете. Если в организме не хватает этого вещества, человек чувствует усталость. Он находится в постоянном депрессивном состоянии. Ухудшается память.

Обеспечьте свой организм полезными жирами, а от вредных лучше откажитесь. И будьте здоровы!

новинки

полезные статьи

Когда режутся молочные зубы?

Каждый ребенок рано или поздно проходит через болезненную и неприятную стадию прорезывания зубов. Зачастую период, когда «лезут зубки», становится настоящим адом для родителей, поскольку детки становятся капризными, постоянно плачут, у них появляется насморк, слюнотечение, и выдержать все это спокойно мамам и папам очень сложно.

подробнее...
Как уменьшить потоотделение в жару

Очень скоро наступит жаркое лето, и многие начнут искать способы того, как эффективно уменьшить потоотделение, чтобы не «радовать» окружающих мокрыми подмышками.

подробнее...
Острожно, цистит!

Что такое цистит, почему развивается это заболевание и как его лечить… Предлагаем вам узнать на эти и другие вопросы о цистите.

подробнее...
Как выглядеть моложе

Читайте далее о том, как выглядеть моложе своих лет, и какие косметические процедуры способны повернуть время вспять.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !