Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Физические упражнения – это полезно и необходимо. Когда мы тренируемся, мы укрепляем иммунитет, подтягиваются мышцы, и мы чувствуем себя великолепно. Но чтобы от физических упражнения была польза, нужно делать их регулярно. А еще лучше каждый день. Спорт нужно ввести в свой привычный жизненный уклад. Но как найти в нем место?

А иногда после занятий чувствуется сильная усталость, и пропадает все желание тренироваться. Но если Вы хотите быть в форме, то есть маленькие хитрости, которые с легкостью введут тренировки в Ваш режим дня и сделают хорошей привычкой.

Итак, как сделать регулярные тренировки привычкой? Давайте разбираться.

- Упражнения должны быть разнообразными. Одни и те же упражнения, которые повторяются каждый день, в конце концов, надоедают. Поэтому не делайте однообразные упражнения ежедневно. Меняйте сами упражнения и виды спорта.

- Предложите подружке составить Вам компанию. Вместе заниматься веселей. Вы можете соревноваться друг с другом или помогать. И если одному не захочется заниматься, другой подбодрит.

- Сделайте тренировку своей обязанностью, и Вы увидите, как в скором времени она принесет свои поды. Не допускайте поблажек, даже ради родных и друзей. Отнеситесь серьезно, как к работе. Выделите определенное время и сообщите всем, что Вы в это время занимаетесь и отменять тренировку не будете. В этом случае нужно учитывать даже праздничные и командировочные дни. Ваши родные и друзья привыкнут к Вашему новому расписанию, и не будут тревожить во время занятий.

- Лучше всего тренироваться утром. Это эффективно и для многих очень удобно. Некоторые после работы не могут найти в себе силы для занятий спортом. А утром – это хороший способ проснуться и взбодриться.

- Если Вы любительница понежиться в постельке по утрам, то переносите тренировки на вечер. Насильно тоже заниматься нельзя. Только начинайте заниматься сразу после работы. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, отправляйтесь прямиком туда, не заходите домой или с коллегой в кафе. Так появится риск, что до зала Вы вообще не дойдете.

- Упражнения помогают зарядиться энергией. Женщина больше работает умственно, а от этого очень сильно устает. Смена активности поможет взбодриться и избавиться от чувства усталости.

- Хвалите себя и награждайте. Заведите себе дневник и записывайте туда все ежедневные результаты. Хвалите себя за сброшенные граммы или сантиметры. Описывайте свое состояние. Фиксируйте только положительные результаты. Это будет хорошей мотивацией на следующий день. Тренировка не принесет мгновенного результата, а вот записанные положительные результаты будут поднимать настроение.

- Награждайте себя за успехи. Поставьте цель сбросить определенное количество грамм или сантиметров, добивайтесь ее и награждайте себя. Только не сладеньким. Иначе все тренировки будут напрасными.

В общем, введите тренировку в привычку, как почистить зубы или позавтракать! И вскоре не будете узнавать себя в зеркале.

новинки

полезные статьи

Травы, которые могут серьезно навредить здоровью

Чем могут быть опасны травяные чаи, и какие травы могут серьезно навредить организму – об этом читайте далее в статье.

подробнее...
Размер ИМЕЕТ значение: факты о «мужском достоинстве», о которых вы не знали

Знаете ли вы, что с возрастом половой член уменьшается в размерах? А то, что фраза «размер не имеет значения» является всего лишь мифом, призванным, видимо, успокоить переживания мужчин по поводу своего главного достоинства? А еще, оказывается, существует способ того, как правильно измерять размер пениса. Читайте далее об этих и других интересных фактах о главном мужском достоинстве.

подробнее...
SPA-маски из авокадо

По мнению косметологов, авокадо волшебным образом воздействует на кожу. Все витамины и микроэлементы, содержащиеся в этом зеленом фрукте, удивительно легко воспринимаются и усваиваются организмом. Читайте далее о том, как из этого супер-фрукта приготовить эффективные продукты красоты: маску для лица, маску для волос, маску-скраб для тела.

подробнее...
Витамин B12: признаки недостатка в организме

Читайте далее о том, что вам нужно знать о выявлении недостатка этого витамина в организме и о том, как его предотвратить

подробнее...

отзывы

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...

попробую и тогда напишу отзыв

подробнее...

Сколька время держать крем на лице и здесь есть ещё третий крем что делать с ней. Он не нужен

подробнее...

Добрый день, Эффективен ли этот крем на длительное время? То есть пятна исчезают навсегда или до летнего периода и активных солечных лучей?

подробнее...
Товар в корзине !