Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Физические упражнения – это полезно и необходимо. Когда мы тренируемся, мы укрепляем иммунитет, подтягиваются мышцы, и мы чувствуем себя великолепно. Но чтобы от физических упражнения была польза, нужно делать их регулярно. А еще лучше каждый день. Спорт нужно ввести в свой привычный жизненный уклад. Но как найти в нем место?

А иногда после занятий чувствуется сильная усталость, и пропадает все желание тренироваться. Но если Вы хотите быть в форме, то есть маленькие хитрости, которые с легкостью введут тренировки в Ваш режим дня и сделают хорошей привычкой.

Итак, как сделать регулярные тренировки привычкой? Давайте разбираться.

- Упражнения должны быть разнообразными. Одни и те же упражнения, которые повторяются каждый день, в конце концов, надоедают. Поэтому не делайте однообразные упражнения ежедневно. Меняйте сами упражнения и виды спорта.

- Предложите подружке составить Вам компанию. Вместе заниматься веселей. Вы можете соревноваться друг с другом или помогать. И если одному не захочется заниматься, другой подбодрит.

- Сделайте тренировку своей обязанностью, и Вы увидите, как в скором времени она принесет свои поды. Не допускайте поблажек, даже ради родных и друзей. Отнеситесь серьезно, как к работе. Выделите определенное время и сообщите всем, что Вы в это время занимаетесь и отменять тренировку не будете. В этом случае нужно учитывать даже праздничные и командировочные дни. Ваши родные и друзья привыкнут к Вашему новому расписанию, и не будут тревожить во время занятий.

- Лучше всего тренироваться утром. Это эффективно и для многих очень удобно. Некоторые после работы не могут найти в себе силы для занятий спортом. А утром – это хороший способ проснуться и взбодриться.

- Если Вы любительница понежиться в постельке по утрам, то переносите тренировки на вечер. Насильно тоже заниматься нельзя. Только начинайте заниматься сразу после работы. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, отправляйтесь прямиком туда, не заходите домой или с коллегой в кафе. Так появится риск, что до зала Вы вообще не дойдете.

- Упражнения помогают зарядиться энергией. Женщина больше работает умственно, а от этого очень сильно устает. Смена активности поможет взбодриться и избавиться от чувства усталости.

- Хвалите себя и награждайте. Заведите себе дневник и записывайте туда все ежедневные результаты. Хвалите себя за сброшенные граммы или сантиметры. Описывайте свое состояние. Фиксируйте только положительные результаты. Это будет хорошей мотивацией на следующий день. Тренировка не принесет мгновенного результата, а вот записанные положительные результаты будут поднимать настроение.

- Награждайте себя за успехи. Поставьте цель сбросить определенное количество грамм или сантиметров, добивайтесь ее и награждайте себя. Только не сладеньким. Иначе все тренировки будут напрасными.

В общем, введите тренировку в привычку, как почистить зубы или позавтракать! И вскоре не будете узнавать себя в зеркале.

полезные статьи

Интуитивное питание: как кушать все и худеть

Как худеть, и при этом позволять себе всякие вкусности – чипсы, орешки, конфетки, кока-колу и т.д.? Читайте далее ответы диетолога на эти и другие вопросы худеющих.

подробнее...
Факты, которые нужно знать о здоровье влагалища

Влагалище женщины – это тот орган, о здоровье которого многие стесняются говорить. Его нужно тренировать, оно самоочищается и имеет что-то общее с акулами… Читайте далее о тех интересных фактах, которые вам нужно знать о вашем влагалище.

подробнее...
В каких кремах для кожи содержится парафин и как он действует

Читайте в статье о том, в каких косметических средствах содержится парафин, и при каких состояниях он может помочь нашей коже.

подробнее...
Волосы на сосках: каковы причины их появления и насколько это серьезно

Многие женщины, заметив на сосках темные волоски, начинают паниковать и задаваться множеством вопросов. Почему вообще там появились темные волосинки? Что это означает? Насколько это серьезно?

подробнее...

отзывы

Добрый день. Купила средство, намазала как в описании на сайте. Но появились темные пятна как пигмент вокруг родинок. Как от них теперь избавится?

подробнее...

Гель хороший.НО.Получили заказ 2018.02.24 А срок годности кончается 2018.03.02 очень не приятно.

подробнее...

Здравствуйте! Подскажите я в интернете прочитала что этот крем помогает от угрей!на сколько это правда?

подробнее...

Года 3,5 назад, по случайности, попался мне шампунь 101 Oumile от облысения с имбирем - эффект был потрясающий!!!! к сожалению, больше такого эффекта от последующих купленных продуктов с данным названием не было - предполагаю, все что попадалось после были аналогами. ищу теперь тот "оригинал", который попался мне в первый раз.

подробнее...

средство просто отличное, за два дня поставит на ноги, рекомендую.

подробнее...

Купила как сказали оригинал,второй день пользуюсь крем впитвается хорошо пигментных пятень не так уж и много но есть думаю не пожелею что купила именно ее так как выбора много было

подробнее...

Купила вчера это средство .у меня на ноге щипичка мучаюсь уже пол года .вылезла там где наступаю.больно наступать .хромаю.вчера намазала ни щипело не жгло повторила процедуру ничего не почувствовала .не стала больше пробовать побоялась.сегодня повторю ещё раз .сегодня прочитала отзывы теперь смело могу повторить .но есть один вопрос.от вчерашней процедуры кожа стала как болячка.теперь мне эту кожу убрать и намазать или же поверх можно мазать?

подробнее...

мне понравилась

подробнее...

Отличный крем-мазь!Возьмете не ошибетесь-РЕКОМЕНДУЮ!!!Пятки в осенне-зимний период-спасенье для ног!!!Ребенок с проблемами кожи-больше можно не брать ни какие мази после змеиной!Расход не большой,но если с проблемами-то 2 банки на зиму-необходимо!Да и после уборок и помывок-самое оно!

подробнее...

От температуры действительно помогает, а вот от заложенность носа Сопелка хорошо. Можно в комплексе их использовать!

подробнее...
Товар в корзине !