Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Физические упражнения – это полезно и необходимо. Когда мы тренируемся, мы укрепляем иммунитет, подтягиваются мышцы, и мы чувствуем себя великолепно. Но чтобы от физических упражнения была польза, нужно делать их регулярно. А еще лучше каждый день. Спорт нужно ввести в свой привычный жизненный уклад. Но как найти в нем место?

А иногда после занятий чувствуется сильная усталость, и пропадает все желание тренироваться. Но если Вы хотите быть в форме, то есть маленькие хитрости, которые с легкостью введут тренировки в Ваш режим дня и сделают хорошей привычкой.

Итак, как сделать регулярные тренировки привычкой? Давайте разбираться.

- Упражнения должны быть разнообразными. Одни и те же упражнения, которые повторяются каждый день, в конце концов, надоедают. Поэтому не делайте однообразные упражнения ежедневно. Меняйте сами упражнения и виды спорта.

- Предложите подружке составить Вам компанию. Вместе заниматься веселей. Вы можете соревноваться друг с другом или помогать. И если одному не захочется заниматься, другой подбодрит.

- Сделайте тренировку своей обязанностью, и Вы увидите, как в скором времени она принесет свои поды. Не допускайте поблажек, даже ради родных и друзей. Отнеситесь серьезно, как к работе. Выделите определенное время и сообщите всем, что Вы в это время занимаетесь и отменять тренировку не будете. В этом случае нужно учитывать даже праздничные и командировочные дни. Ваши родные и друзья привыкнут к Вашему новому расписанию, и не будут тревожить во время занятий.

- Лучше всего тренироваться утром. Это эффективно и для многих очень удобно. Некоторые после работы не могут найти в себе силы для занятий спортом. А утром – это хороший способ проснуться и взбодриться.

- Если Вы любительница понежиться в постельке по утрам, то переносите тренировки на вечер. Насильно тоже заниматься нельзя. Только начинайте заниматься сразу после работы. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, отправляйтесь прямиком туда, не заходите домой или с коллегой в кафе. Так появится риск, что до зала Вы вообще не дойдете.

- Упражнения помогают зарядиться энергией. Женщина больше работает умственно, а от этого очень сильно устает. Смена активности поможет взбодриться и избавиться от чувства усталости.

- Хвалите себя и награждайте. Заведите себе дневник и записывайте туда все ежедневные результаты. Хвалите себя за сброшенные граммы или сантиметры. Описывайте свое состояние. Фиксируйте только положительные результаты. Это будет хорошей мотивацией на следующий день. Тренировка не принесет мгновенного результата, а вот записанные положительные результаты будут поднимать настроение.

- Награждайте себя за успехи. Поставьте цель сбросить определенное количество грамм или сантиметров, добивайтесь ее и награждайте себя. Только не сладеньким. Иначе все тренировки будут напрасными.

В общем, введите тренировку в привычку, как почистить зубы или позавтракать! И вскоре не будете узнавать себя в зеркале.

новинки

полезные статьи

Повседневные привычки, от которых стареет кожа рук:

Мороз, ветер, различные моющие и чистящие средства из арсенала бытовой химии… Вы думаете, именно эти факторы провоцируют преждевременное старение кожи рук и являются нашими главными врагами красоты? Оказывается, есть и другие повседневные привычки, которые забирают молодость наших рук, делая кожу сухой, шелушащейся и морщинистой. Читайте далее о том, как уберечь свои ручки от преждевременного старения.

подробнее...
Ошибки в макияже, которые визуально старят

Избыточное количество тональной основы, стрелки на нижнем веке, неправильно нанесенные румяна… Читайте далее о том, какие ошибки в макияже способны визуально состарить нас на несколько лет.

подробнее...
Как по глазам определить, что человек психопат

По утверждению экспертов, новый тест по глазам поможет определить, является ли ваш партнер психопатом. Психопатом, по общепринятым меркам, является человек лживый, эгоцентричный, низко эмоциональный, не способный раскаиваться и сопереживать другим людям, даже если причинил им вред. Словом, практически бессердечный.

подробнее...
Масляное ламинирование волос в домашних условиях

Все мы хотим иметь здоровые волосы. Такие, чтобы блестели шелком, как в рекламе модного шампуня. Но после зимы волосы часто становятся ломкими и безжизненными, и похожи скорее на паклю, чем на роскошную шевелюру. Читайте далее об эксклюзивной процедуре восстановления волос, которую можно провести в домашних условиях.

подробнее...

отзывы

Крем замечательный. впитывается быстро. не жирный. Имеет не резкий , очень приятный запах.

подробнее...

Когда появится эта позиция? Составила заказ, придется ждать именно свечей...(

подробнее...

Очень щадящий гель для умывания. Хорошо смывает все загрязнения, скопившееся на лице за день. Не сушит кожу в отличие от других средств. Лицо после умывания мягкое, не стянутое. Для жирной и комбинированной кожи очень подходит. Спасибо производителю.

подробнее...

Ребенку 2 года, какую дозировку ему давать?

подробнее...

Страшно как-то ...уже 4-й раз капаю на папиллому , а толку нет. Когда она должна отвалиться?

подробнее...

Обожаю китайские пилинги! Как после посещения салона-все омертвевшие клетки снимаются, кожа-как попа младенца. Только с этим пилингом можно полностью очистить лицо, никакой скраб и скатка и половины этого эффекта не давали! Я рада, что открыла это средство. Считаю, тчто в свои 38 кожа гладкая без единой морщинки-благодаря этим пилингам, так как глубокое правильное очищение-это главнее самого дорогостоящего крема! Отзыв реальный, всегда читаю, решила и сама сделать вклад отзывом

подробнее...

Здравствуйте. Прочитала инструкцию на упаковке пластыря, там сказано,что приклеивать пластырь надо на пупок. Это так, или все же рядом (в районе пупку, сверху или снизу)? И еще вопрос. Пластырь может быть использован в течении 3-4 дней, его можно не снимать когда душ принимаешь? Или все же надо снимать, а потом снова приклеивать?

подробнее...

Сколько надо держать на лице крем и здесь третий крем что делать с ним он не нужен

подробнее...

Заказала тоналку и очень разочаровалась , вместо светлой подсунули самый темный , больше не буду заказывать

подробнее...

Подскажите, а применять один комплект за другим или через какой-то интервал времени?

подробнее...
Товар в корзине !