Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Как сделать регулярные тренировки привычкой?

Физические упражнения – это полезно и необходимо. Когда мы тренируемся, мы укрепляем иммунитет, подтягиваются мышцы, и мы чувствуем себя великолепно. Но чтобы от физических упражнения была польза, нужно делать их регулярно. А еще лучше каждый день. Спорт нужно ввести в свой привычный жизненный уклад. Но как найти в нем место?

А иногда после занятий чувствуется сильная усталость, и пропадает все желание тренироваться. Но если Вы хотите быть в форме, то есть маленькие хитрости, которые с легкостью введут тренировки в Ваш режим дня и сделают хорошей привычкой.

Итак, как сделать регулярные тренировки привычкой? Давайте разбираться.

- Упражнения должны быть разнообразными. Одни и те же упражнения, которые повторяются каждый день, в конце концов, надоедают. Поэтому не делайте однообразные упражнения ежедневно. Меняйте сами упражнения и виды спорта.

- Предложите подружке составить Вам компанию. Вместе заниматься веселей. Вы можете соревноваться друг с другом или помогать. И если одному не захочется заниматься, другой подбодрит.

- Сделайте тренировку своей обязанностью, и Вы увидите, как в скором времени она принесет свои поды. Не допускайте поблажек, даже ради родных и друзей. Отнеситесь серьезно, как к работе. Выделите определенное время и сообщите всем, что Вы в это время занимаетесь и отменять тренировку не будете. В этом случае нужно учитывать даже праздничные и командировочные дни. Ваши родные и друзья привыкнут к Вашему новому расписанию, и не будут тревожить во время занятий.

- Лучше всего тренироваться утром. Это эффективно и для многих очень удобно. Некоторые после работы не могут найти в себе силы для занятий спортом. А утром – это хороший способ проснуться и взбодриться.

- Если Вы любительница понежиться в постельке по утрам, то переносите тренировки на вечер. Насильно тоже заниматься нельзя. Только начинайте заниматься сразу после работы. Если Вы занимаетесь в тренажерном зале, отправляйтесь прямиком туда, не заходите домой или с коллегой в кафе. Так появится риск, что до зала Вы вообще не дойдете.

- Упражнения помогают зарядиться энергией. Женщина больше работает умственно, а от этого очень сильно устает. Смена активности поможет взбодриться и избавиться от чувства усталости.

- Хвалите себя и награждайте. Заведите себе дневник и записывайте туда все ежедневные результаты. Хвалите себя за сброшенные граммы или сантиметры. Описывайте свое состояние. Фиксируйте только положительные результаты. Это будет хорошей мотивацией на следующий день. Тренировка не принесет мгновенного результата, а вот записанные положительные результаты будут поднимать настроение.

- Награждайте себя за успехи. Поставьте цель сбросить определенное количество грамм или сантиметров, добивайтесь ее и награждайте себя. Только не сладеньким. Иначе все тренировки будут напрасными.

В общем, введите тренировку в привычку, как почистить зубы или позавтракать! И вскоре не будете узнавать себя в зеркале.

новинки

полезные статьи

Прокладки и тампоны могут быть опасны для здоровья

Всемирная организация здравоохранения в очередной раз удивила результатами своих исследований. Оказывается, больше половины женских заболеваний (в процентах это около 63%) возникает вследствие неправильного применения, а также из-за использования гигиенических прокладок низкого качества. По какой причине прокладки и тампоны могут оказаться небезопасными с точки зрения женского здоровья? Каким образом следует правильно их выбирать и использовать? Обо всем этом читайте далее.

подробнее...
Как подготовить дочку к визиту к гинекологу

Как в первый раз отвести свою дочь к гинекологу, чтобы впоследствии у нее не осталось страха на всю жизнь? Если вы являетесь мамой замечательной дочурки, то вас наверняка тоже волнует этот вопрос.

подробнее...
Что вызывает преждевременные роды?

Читайте информацию о том, что может стать причиной преждевременных родов, и на каком сроке ребенок может родиться и выжить. Считается, что здоровый ребенок рождается на сроке между 37-й и 40-й неделями, но в истории известен случай, когда выжил ребенок, родившийся на 21-й неделе беременности.

подробнее...
Горячие напитки охлаждают лучше, чем холодные: правда или миф

В народе говорят, что чашка горячего чая помогает снизить температуру тела лучше, чем стакан ледяной воды. Так ли это на самом деле, и какие напитки все-таки лучше пить в жару – горячие или холодные? Давайте разбираться.

подробнее...

отзывы

Здравствуйте, точно и конкретно скажите ночной крем надо оставить до утро или нет, там в инструкции не написано конкретно скажите да или нет.

подробнее...

Добрый день, случайно попало на здоровую кожу, образовалось пятно около 1 см. Как долго будет проходить, подскажите?

подробнее...

Здравствуйте! Чем опасен крем если пользоваться им очень часто и практически ежегодно?

подробнее...

Ура !!! Я счастлива !! Долго искала его !! Спасибо девочки за посылку...

подробнее...

Здравствуйте чтобы пить его надо разводить?

подробнее...

Прошло пять дней. Я выздоровела!!!! Мне классно! Могу писать, петь и танцевать! Псле первого применения наступило облегчение. Но утром опять жар и туман в голове. Выпила еще раз. Стала пить маленькими дозами в течении всего дня. Два -три дня еще было сложновато, с переменным успехом. Но после я почувствовала себя наконец-то здоровой, полноценной и, главное, со светлой головой, без жара, и без каких либо других признаков заболевания. Подозреваю, что у меня было ОРВИ с осложнением в виде фарингита. К врачам не обращалась. Вещь оказалась СУПЕР! Не пришлось обращаться))))

подробнее...

Можно уточнить, когда в наличии появится?

подробнее...

На 7 день болезни хотела вызывать скорую помощь. В голове туман и жар внутренний. Тело горит, а конечности мерзнут, в горле начинается удушье. Боль в горле прошла, но удушья и хрипота остались. Терафлю и противовирусные таблетки не помогли. Посоветовали применить антибиотики. Но дома их не оказалось, а нашла только этот препарат, который давно брала, но не пригодился. Попробовала 1 раз. Честно, думала, что фигня это все. Но практически через минут 10 ушел жар, голова стала ясной. Наступило колосальное облегчение. Буду использовать дальше. Напишу результат.

подробнее...

Здравствуйте Результат навсегда или временно? Надо мыт через 20мин крема или до утро а дневной до вечера

подробнее...

здравствуйте пользуюсь кремом уже неделю лицо у меня покраснело сильно скажите пожалуйста это пройдет?

подробнее...
Товар в корзине !